உங்கள் மூளையை இளமையாக வைத்திருக்க 5 பழக்கம்
நியூரான்களின் இழப்பைத் தவிர்ப்பதற்கும் அதன் விளைவாக கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்ப்பதற்கும், நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், கற்றலை மேம்படுத்துவதற்கும் மூளைக்கு உடற்பயிற்சி செய்வது முக்கியம். ஆகவே, அன்றாட வாழ்க்கையில் சில பழக்கவழக்கங்கள் சேர்க்கப்படலாம், மேலும் அவை மூளையை எப்போதும் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும் எளிய பயிற்சிகளாகும்.
இந்த பழக்கங்களின் சில எடுத்துக்காட்டுகள்:
- கண்களை மூடிக்கொண்டு குளிப்பது: கண்களைத் திறக்காதீர்கள், குழாய் திறக்கவோ, ஷாம்பூவை அலமாரியில் பெறவோ கூடாது. கண்களை மூடிக்கொண்டு முழு குளியல் சடங்கையும் செய்யுங்கள். தொட்டுணரக்கூடிய உணர்வுகளுக்கு காரணமான மூளையின் பகுதியை மேம்படுத்த இந்த பயிற்சி உதவுகிறது. ஒவ்வொரு 3 அல்லது 4 நாட்களிலும் விஷயங்களை மாற்றவும்.
- மளிகை பட்டியலை அலங்கரிக்கவும்: பல்வேறு சந்தை இடைகழிகள் பற்றி சிந்தியுங்கள் அல்லது காலை உணவு, மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு என்ன தேவை என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டு பட்டியலை மனரீதியாக உருவாக்குங்கள். இது மூளைக்கு ஒரு நல்ல நினைவக பயிற்சியாகும், ஏனெனில் இது நினைவகத்தை உருவாக்க மற்றும் சரிசெய்ய உதவுகிறது;
- ஆதிக்கம் செலுத்தாத கையால் பல் துலக்குங்கள்: புதிய மூளை இணைப்புகளை உருவாக்கி, சிறிதளவு பயன்படுத்தப்படாத தசைகளை நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த பயிற்சி தனிநபரை மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் புத்திசாலித்தனமாகவும் மாற்ற உதவுகிறது;
- வீட்டிற்குச் செல்ல வெவ்வேறு பாதைகளைப் பின்பற்றுங்கள், வேலை அல்லது பள்ளிக்கு: எனவே மூளை புதிய காட்சிகள், ஒலிகள் மற்றும் வாசனைகளை மனப்பாடம் செய்ய வேண்டும். இந்த பயிற்சி மூளையின் பல பகுதிகளை ஒரே நேரத்தில் செயல்படுத்த உதவுகிறது;
- விளையாட்டுகளை உருவாக்குதல், சில வீடியோ கேம்கள், புதிர் அல்லது சுடோகு போன்றவற்றை ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள்: நினைவகத்தை மேம்படுத்தி, முடிவுகளை எடுக்கும் மற்றும் புதிர்களை விரைவாக தீர்க்கும் திறனை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். மூளையைத் தூண்ட சில விளையாட்டுகளைப் பாருங்கள்
இந்த மூளை பயிற்சிப் பயிற்சிகள் நியூரான்கள் மீண்டும் செயல்படவும், மூளையை அதிக நேரம் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பதன் மூலம் மூளை இணைப்புகளை ஊக்குவிக்கவும், இதன் விளைவாக மூளை புத்துணர்ச்சி பெறவும், அதிக அனுபவம் வாய்ந்த மற்றும் வயதானவர்களுக்கு கூட சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது, ஏனெனில் 65 வயதுடைய நபரின் மூளை வேலை செய்ய முடியும், மேலும் மூளை 45 வயதானவர்.
மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் நினைவகத்தை செயல்படுத்துவதற்கும் மற்றொரு வழி, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு ஆய்வு காலத்திற்குப் பிறகு உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வது.படிப்புக்குப் பிறகு 4 மணிநேரம் வரை உடற்பயிற்சி செய்வது நினைவகத்தை ஒருங்கிணைக்க உதவுகிறது, இது மூளை மிகவும் திறமையாக செயல்பட வைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
உங்கள் மூளையின் திறனை அதிகரிக்க பிற உதவிக்குறிப்புகளையும் காண்க:
உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
தொடை குடலிறக்கத்தின் முக்கிய அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது
