தொடை நீட்சிக்கு 5 சிகிச்சை விருப்பங்கள்
உள்ளடக்கம்
தசை நீட்சிக்கான சிகிச்சையை ஓய்வு, பனியின் பயன்பாடு மற்றும் சுருக்க கட்டுகளின் பயன்பாடு போன்ற எளிய நடவடிக்கைகளுடன் வீட்டில் செய்ய முடியும். இருப்பினும், மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியமாக இருக்கலாம் மற்றும் சில வாரங்களுக்கு உடல் சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படலாம்.
தசை நீட்சி என்பது தசை அதிகமாக நீட்டும்போது, ஒரு உடல் செயல்பாட்டின் போது, அந்த காரணத்திற்காக அது ஜிம்மில், ஒரு பந்தயத்தில் அல்லது கால்பந்தில் நடக்கலாம். இந்த காயம் வலி மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட இயக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் அதன் தீவிரத்தன்மைக்கு ஏற்ப 3 வெவ்வேறு டிகிரிகளாக வகைப்படுத்தலாம். தசை நீட்சி பற்றி மேலும் அறிக.
1. வீட்டு சிகிச்சை
வீட்டு சிகிச்சையானது பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு ஓய்வெடுப்பதைக் கொண்டுள்ளது, எனவே தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் அதிகமானவற்றைக் கோருவதைத் தவிர்ப்பது முக்கியம், எனவே, ஜிம்மிற்குச் சென்று பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, அதே நேரத்தில் நிலையில் எந்த முன்னேற்றமும் இல்லை, இருப்பினும், முழுமையான ஓய்வு தேவையில்லை., மற்றும் வழக்கமான நடவடிக்கைகள், வேலை மற்றும் பள்ளி ஆகியவற்றைப் பராமரிக்க முடியும்.
கூடுதலாக, தசை நீட்சியின் முதல் 48 மணிநேரத்தில், அல்லது வீக்கம் காணப்படும்போது கூட, நொறுக்கப்பட்ட பனி அல்லது உறைந்த ஜெல் பை ஆகியவற்றை 15-20 நிமிடங்கள், ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை காயத்தின் மேல் வைக்கலாம். 48 மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு அல்லது விலகிச்செல்லும் போது, எந்த முன்னேற்றமும் ஏற்படவில்லை என்றால், நீங்கள் அந்த இடத்திலேயே ஒரு சூடான சுருக்கத்தை வைக்கலாம், இது சுமார் 20 நிமிடங்கள் செயல்பட விட்டு விடுகிறது.
சூடான அமுக்கத்திற்கு மாற்றாக, முதல் 48 மணி நேரத்திற்குப் பிறகும் இப்பகுதி வீங்கியிருந்தால், ஒரு மீள் கட்டுகளை அந்த இடத்திலேயே வைக்கலாம், இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
2. வடிகால்
பகுதி வீங்கும்போது அல்லது அந்த பகுதி ஊதா நிறமாக இருக்கும்போது வடிகால் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும். எனவே, ஒரு விருப்பம் நிணநீர் வடிகால் ஆகும், இது புண் மீது நன்றாக சீப்பை சறுக்குவதன் மூலம் வீட்டில் செய்ய முடியும். வலி மற்றும் வீக்கம் இடுப்புக்கு நெருக்கமாக இருந்தால், சீப்பு அந்த திசையில் சறுக்கி விடப்பட வேண்டும், அதே நேரத்தில் அது முழங்காலுக்கு நெருக்கமாக இருந்தால், சீப்பை முழங்கால் நோக்கி சறுக்க வேண்டும்.
மற்றொரு விருப்பம் போஸ்டரல் வடிகால் ஆகும், இது காலை உயர்த்துவதை உள்ளடக்கியது, இது விலக உதவுகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் கற்பூரம் மற்றும் மெந்தோல் கொண்ட கிரீம்கள் அல்லது களிம்புகளுடன் இடத்திலேயே மசாஜ் செய்யலாம், எடுத்துக்காட்டாக, இது அறிகுறிகளைப் போக்க மற்றும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
3. மருந்துகளின் பயன்பாடு
தொடையின் தசை நீட்டிப்பின் அறிகுறிகள் தொடர்ந்து இருக்கும்போது அல்லது தசை முறிவு ஏற்பட்டதா என சரிபார்க்கப்படும்போது மருந்துகளின் பயன்பாடு எலும்பியல் நிபுணரால் குறிக்கப்படுகிறது. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்லது கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊடுருவலை சில சந்தர்ப்பங்களில் பயன்படுத்த மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
4. பயிற்சிகள்
சில உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது மீட்க உதவும், இது தசையைச் சுருக்கி பின்னர் 10 முதல் 20 முறை ஓய்வெடுக்கலாம், எப்போதும் மெதுவாகவும் வலியை ஏற்படுத்தாமலும் இருக்கும். கூடுதலாக, தசையை சிறிது நீட்டவும், பாதிக்கப்பட்ட தசையை சிறிது நீட்டவும், வலியை ஏற்படுத்தாமல், சில விநாடிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் நாள் முழுவதும் பல முறை இதை நீட்டலாம். கால் நீட்டிப்புகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகளைப் பாருங்கள்
5. பிசியோதெரபி
தசை முறிவு இருக்கும்போது பிசியோதெரபி மிகவும் தீவிரமான சூழ்நிலைகளில் குறிக்கப்படுகிறது, மேலும் சில பயிற்சிகள் தசை மீட்புக்கு உதவும் அமர்வுகளில் செய்யப்படுகின்றன. பிசியோதெரபி அமர்வுகளின் போது, எலக்ட்ரோ தெரபி, அல்ட்ராசவுண்ட் போன்ற பிற நுட்பங்களையும் செய்ய முடியும், எடுத்துக்காட்டாக ஜெல் அல்லது மருந்து, லேசர் அல்லது டென்ஸ் மூலம் செய்யலாம்.
பிசியோதெரபிஸ்ட் தனிப்பட்ட முறையில் விசாரணையின் பின்னர் செய்யப்படும் சிகிச்சை நெறிமுறையைக் குறிக்க வேண்டும், ஏனென்றால் இது என்ன செய்ய முடியும் என்பதற்கான ஒரு எடுத்துக்காட்டு, தேவைக்கேற்ப மாற்றப்படலாம்.
பின்வரும் வீடியோவைப் பார்த்து தொடை தசைக் கஷ்டத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான இந்த மற்றும் பிற உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்:
புதிய பதிவுகள்
"பிளஸ்-சைஸ்" மறந்துவிடு - வளைவு மாதிரிகள் அதிக உடல் பாசிட்டிவ் லேபிளைத் தழுவுகின்றன