டோரி எழுத்துப்பிழை போல கர்ப்பமாக இருக்கும்போது ஆரோக்கியமாக இருங்கள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

டோரி எழுத்துப்பிழை கர்ப்பமாக இருக்கிறாள்! ரியாலிட்டி ஸ்டார் அவரும் கணவரும் என்பதை ட்விட்டர் மூலம் உறுதிப்படுத்தியுள்ளார் டீன் மெக்டெர்மொட் இந்த இலையுதிர்காலத்தில் தங்கள் மூன்றாவது குழந்தையை எதிர்பார்க்கிறார்கள். இந்த நேரத்தில், அவர்கள் பாலினத்தைக் கண்டுபிடிக்க மாட்டார்கள். டோரி, தெரியாதவர்கள் உங்கள் பம்பை அளவை அதிகரிக்கச் செய்து, அது என்னவாக இருக்கும் என்று உங்களுக்குச் சொல்லுங்கள் - இந்த மாதம் ஒவ்வொரு நாளும் எனக்கு இது நடந்தது, நான் பிரபலமாக இல்லை.

எனவே கர்ப்பிணிப் பிரபலங்கள் எப்படி எழுத்துப்பிழைகளை விரும்புகிறார்கள் (மற்றும் விக்டோரியா பெக்காம், நடாலி போர்ட்மேன், கேட் ஹட்சன், செல்மா பிளேயர்...அது LA தண்ணீரில் ஏதாவது இருக்கிறதா?) ஒன்பது மாதங்கள் அவர்களின் உடலை ஒரு சிறிய நபர் எடுத்துக்கொண்டார், அவர் அவர்களின் நடுப்பகுதியை விரிவுபடுத்தி, சமநிலையை இழக்கிறார்களா? விருப்பங்கள் ஏராளம்.

நீச்சல். "நான் என் கருப்பை போன்ற சூழலில் இருக்கும்போது, ​​குழந்தை அமைதியாக இருக்கும் என்று நான் நம்புகிறேன்," என்று நடாலி போர்ட்மேன் Us பத்திரிகைக்கு தெரிவித்தார். "தண்ணீர் -நடைபயிற்சி" அல்லது ஜாகிங் முயற்சி - தண்ணீர் ஒரு இயற்கை எதிர்ப்பை உருவாக்குகிறது. மிதவை எடையை டம்ப்பெல்லாகப் பயன்படுத்தி சிறிது வலிமை பயிற்சியில் பதுங்கவும்.

நடைபயிற்சி. பெடோமீட்டர் மற்றும் ஸ்டாப்வாட்ச் மூலம் ஒரு மைல் இலக்கை வைத்து உங்களை சவால் விடுங்கள். நீங்கள் வலுவாகவும் வேகமாகவும் இருக்கும்போது, ​​20 நிமிடங்களுக்குள் ஒரு மைல் நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள் - படிப்படியாக உங்கள் நேரத்தை 15 ஆக ஷேவ் செய்யுங்கள்.

யோகா. சரியான மாற்றங்களுடன், யோகா உங்கள் புதிய உடலை நெகிழ்வாகவும் சமநிலையுடனும் வைத்திருக்கும், உங்கள் கைகளிலும் கால்களிலும் வலிமையை உருவாக்கி, உங்களை "டி-டே" க்கு உடல் மற்றும் மனரீதியாக தயார்படுத்தும்.

கார்டியோ. ஜிம்மில் இருந்து வெட்கப்பட தேவையில்லை - லாக்கர் அறையில் சீரற்ற பாலின கணிப்புகளுக்கு தயாராகுங்கள். வேகமான நடைப்பயிற்சி அல்லது மெதுவாக ஜாகிங் செய்ய ட்ரெட்மில் அடிக்கவும், அல்லது கைப்பிடியின் பின்னால் உறிஞ்சும் போது பின்தங்கிய பைக்கை முயற்சிக்கவும்.

குந்துகைகள் மற்றும் நுரையீரல் அவர்கள் கால் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவார்கள், சுழற்சியை ஊக்குவிப்பார்கள், பிரசவத்திற்கு உங்கள் கால்களை வலுப்படுத்துவார்கள். ஒரு சுவருக்கு எதிராக தாழ்த்துவது அல்லது நாற்காலியைப் பிடித்துக் கொள்வது, உங்கள் முதுகை மோசமாக்காமல் அல்லது உங்கள் சமநிலையைத் தூக்கி எறியாமல் உங்கள் குவாட்கள் மற்றும் குளுட்டுகளை வேலை செய்வது சிறந்த பந்தயம்.

மெலிசா பீட்டர்சன் ஒரு உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி எழுத்தாளர் மற்றும் போக்கு-ஸ்பாட்டர். Preggersaspie.com மற்றும் Twitter @preggersaspie இல் அவளைப் பின்தொடரவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு