ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவிற்கான அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

உள்ளடக்கம்

• ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுக்கு சிகிச்சையளித்தல்
• ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வலிக்கு 6 அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
• 1. லாவெண்டர் எண்ணெய்
• 2. மிளகுக்கீரை எண்ணெய்
• 3. சந்தன எண்ணெய்
• 4. யூகலிப்டஸ் எண்ணெய்
• 5. ஜாதிக்காய் எண்ணெய்
• 6. இஞ்சி எண்ணெய்
• அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
• அவுட்லுக்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுக்கு சிகிச்சையளித்தல்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா என்பது நாள்பட்ட வலி கோளாறு ஆகும், இது உடல் முழுவதும் வலி மற்றும் மென்மையை ஏற்படுத்துகிறது. காயம், மன அழுத்தம் மற்றும் ஒரு குடும்ப வரலாறு ஆகியவை வலியைத் தூண்டும்.

வலி மற்றும் அச om கரியத்தை தற்காலிகமாக எளிதாக்க ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம். ஆனால் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா தூண்டப்பட்ட சோர்வு போன்ற வலிக்கான வீட்டு மருந்தாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

இந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உங்கள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வலிக்கு உதவக்கூடும், ஆனால் அவை சருமத்தில் நேரடியாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது அவை ஒரு கேரியர் எண்ணெயுடன் நீர்த்தப்பட வேண்டும். அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை விழுங்கக்கூடாது.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வலிக்கு 6 அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

1. லாவெண்டர் எண்ணெய்

லாவெண்டர் மலர் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் மற்றும் அமைதிப்படுத்தும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. 2015 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி, லாவெண்டர் ஒரு வலி நிவாரண முகவர்.

ஒழுங்காக நீர்த்த மற்றும் சருமத்தில் பயன்படுத்தப்படும் போது, ​​லாவெண்டர் வலி நிவாரணி மற்றும் வலி நிவாரணி மருந்துகளைப் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு பதிலை வழங்குகிறது. அரோமாதெரபி நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி உள்ளிழுக்கும்போது இது ஒரு தூக்க உதவியாகவும் இருக்கலாம்.

இதேபோன்ற 2016 ஆய்வில், முழங்கால் கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு லாவெண்டர் வலி நிவாரணியாக பயன்படுத்தப்பட்டது.

2. மிளகுக்கீரை எண்ணெய்

மூலிகையிலிருந்து வடிகட்டப்படும் மிளகுக்கீரை எண்ணெய் வலியைக் குறைத்து மன தூண்டுதலை மேம்படுத்தும். ஒரு மதிப்பாய்வு யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் மற்றும் எத்தனால் கலந்த மிளகுக்கீரை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது உதவியது:

• அறிவாற்றல் செயல்திறனை அதிகரிக்கும்
• தசைகள் தளர்த்தவும்
• தலைவலியிலிருந்து வலி உணர்திறனைக் குறைக்கும்

3. சந்தன எண்ணெய்

சந்தனம் என்பது ஒரு வகை நறுமண மரம். சந்தன எண்ணெய் அதன் ஆண்டிசெப்டிக் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளுக்கு பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் இருப்பதற்கான திறனுக்காக இது அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது.

சந்தனத்தில் சாண்டலோல் உள்ளது, இது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் மயக்க மருந்து மற்றும் மனச்சோர்வு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று அறியப்படுகிறது. 2007 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும், விரைவான கண் இயக்கம் (NREM) தூக்கத்தை அதிகரிக்கவும் சந்தன எண்ணெயை உள்ளிழுக்க முடியும்.

4. யூகலிப்டஸ் எண்ணெய்

யூகலிப்டஸ் ஒரு சக்திவாய்ந்த மரமாகும், இது ஒரு நீரிழிவு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு குணப்படுத்தும் முகவராக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

முழங்கால் மாற்று நபர்களுக்கு பாதாம் எண்ணெயுடன் ஒப்பிடும்போது யூகலிப்டஸ் எண்ணெயின் விளைவுகளை ஒரு 2013 ஆய்வு சோதித்தது. மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு, யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் வலி மற்றும் வீக்கத்தை கணிசமாகக் குறைத்தது, மேலும் பங்கேற்பாளர்களின் இரத்த அழுத்தத்தையும் குறைத்தது என்று ஆய்வு முடிவு செய்தது.

5. ஜாதிக்காய் எண்ணெய்

மசாலா ஜாதிக்காய் பொதுவாக உணவை சுவைக்கவும் அஜீரணத்திற்கு உதவவும் பயன்படுகிறது. அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் வலியைத் தணிப்பதற்கும் இது அறியப்படுகிறது.

விலங்கு மாதிரிகள் குறித்த 2016 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் மூட்டு வீக்கம் மற்றும் மத்திய வலிக்கு ஜாதிக்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதை சோதித்தது. ஜாதிக்காய் எண்ணெயின் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள் மற்றும் வலி நிவாரண பண்புகளை இந்த ஆய்வு வெற்றிகரமாக நிரூபித்தது.

6. இஞ்சி எண்ணெய்

உணவை சுவைப்பதைத் தவிர, இஞ்சி வேர் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. இது குமட்டலை எளிதாக்கும் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும். இந்த மசாலா வலி நிர்வாகத்திற்கும் உதவியாக இருக்கும்.

ஒரு மாதத்திற்கு இஞ்சி எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதைக் கண்டறிந்த ஒரு 2013 ஆய்வில் கணிசமாக வீக்கம் குறைந்து வலி உணர்வுகள் தடுக்கப்பட்டன. இஞ்சி உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதாகவும் தெரிவிக்கப்பட்டது.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பல வழிகளில் பயன்படுத்தப்படலாம்:

• வலி நிவாரண. நீர்த்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை சருமத்தில் பயன்படுத்தலாம். இதை நீங்களே செய்யலாம், அல்லது உடல் சிகிச்சை அல்லது மசாஜ் போது பயன்படுத்தலாம். நீர்த்த எண்ணெய் சருமத்தில் உறிஞ்சப்படுவதால், இது வீக்கம் மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வலியைக் குறைக்கிறது.
• அரோமாதெரபி. அரோமாதெரபி என்பது அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை காற்றோட்டம் செய்வதை உள்ளடக்குகிறது, எனவே அவற்றின் வாசனையை நீங்கள் உள்ளிழுக்க முடியும். எண்ணெய் டிஃப்பியூசரைப் பயன்படுத்துவது ஒற்றைத் தலைவலி, மன அழுத்தம், பதட்டம், வலி ​​மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு உதவும்.
• இனிமையானது. சூடான குளியல் போன்ற இனிமையான நுட்பங்கள் மூலம் வலி நிவாரணம் மற்றும் நறுமண சிகிச்சை இரண்டையும் இணைக்கலாம். வெதுவெதுப்பான நீர் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது வலிக்கு உதவுகிறது. அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை குளியல் சேர்ப்பது எண்ணெய் சருமத்தை ஊடுருவி வலியைத் தடுக்கிறது. குளியல் நீராவி நறுமண சிகிச்சையையும் உருவாக்குகிறது.

பல நச்சுத்தன்மையுள்ளதால், அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை வாயால் எடுக்க வேண்டாம்.

சருமத்தில் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ஒரு கேரியர் எண்ணெயுடன் நீர்த்தப்பட வேண்டும். ஒரு அவுன்ஸ் கேரியர் எண்ணெயில் மூன்று முதல் ஐந்து சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெயை நீர்த்தவும். இது தோல் எரிச்சலைத் தடுக்கிறது. பொதுவான கேரியர் எண்ணெய்கள்:

• ஆலிவ் எண்ணெய்
• தேங்காய் எண்ணெய்
• கிராஸ்பீட் எண்ணெய்
• பாதாம் எண்ணெய்
• வெண்ணெய் எண்ணெய்
• மசாஜ் எண்ணெய்
• வாசனை இல்லாத லோஷன்கள்

அவுட்லுக்

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அறிகுறிகளுக்கு ஒரு சிறந்த வீட்டு மருந்தாக இருக்கும். அவை தூக்கத்தை மேம்படுத்தலாம், கவலை அறிகுறிகளை ஆற்றலாம், நாள்பட்ட வலியைக் குறைக்கலாம்.

எரிச்சல் அல்லது ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளைத் தடுக்க உங்கள் சருமத்தில் தடவுவதற்கு முன் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் நீர்த்தப்பட வேண்டும். அரோமாதெரபி நுட்பமாக அவை காற்றில் பரவக்கூடும்.

உங்கள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் அபாயங்களைப் பற்றி விவாதிக்க.