இதை முயற்சிக்கவும்: கவலைக்கு 18 அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

உள்ளடக்கம்

• அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகின்றன
• 1. வலேரியன்
• 2. ஜாதமான்சி
• 3. லாவெண்டர்
• 4. மல்லிகை
• 5. புனித துளசி
• 6. இனிப்பு துளசி
• 7. பெர்கமோட்
• 8. கெமோமில்
• 9. ரோஜா
• 10. வெடிவர்
• 11. ய்லாங் ய்லாங்
• 12. பிராங்கிசென்ஸ்
• 13. கிளாரி முனிவர்
• 14. பச்ச ou லி
• 15. ஜெரனியம்
• 16. எலுமிச்சை தைலம்
• 17. மார்ஜோரம்
• 18. பெருஞ்சீரகம்
• பயன்படுத்துவதற்கு முன் என்ன செய்வது
• அடிக்கோடு

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகின்றன

அரோமாதெரபி என்பது உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் வாசனையை உள்ளிழுக்கும் நடைமுறையாகும். அவை எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதற்கான ஒரு கோட்பாடு என்னவென்றால், உங்கள் மூக்கில் உள்ள வாசனை ஏற்பிகளைத் தூண்டுவதன் மூலம், அவை உங்கள் நரம்பு மண்டலத்திற்கு செய்திகளை அனுப்ப முடியும். அவை உடலின் வேதியியல் மற்றும் ஆற்றல் அமைப்புகளில் நுட்பமான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகவும் கருதப்படுகிறது. இதன் காரணமாக, கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை போக்க அரோமாதெரபி பெரும்பாலும் இயற்கை தீர்வாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

யு.எஸ். உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைக் கட்டுப்படுத்தாது, எனவே உங்கள் நடைமுறையில் விடாமுயற்சியுடன் இருங்கள். செயற்கை வாசனை இல்லாத சிகிச்சை தர எண்ணெய்களை மட்டுமே நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் சருமத்தில் பயன்படுத்தப்படுவதற்கு முன்பு ஒரு கேரியர் எண்ணெயுடன் நீர்த்தப்பட வேண்டும். இது உங்கள் எரிச்சல் அபாயத்தை குறைக்கிறது. பெரியவர்களுக்கு, ஒவ்வொரு 15 சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெயையும் 1 அவுன்ஸ் கேரியர் எண்ணெயுடன் நீர்த்த வேண்டும். குழந்தைகளில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவது அவர்களின் சுகாதாரப் பாதுகாப்பு வழங்குநரின் மேற்பார்வையில் இருக்க வேண்டும். குழந்தைகளுக்கு, கலவையானது 3 முதல் 6 சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெயை 1 அவுன்ஸ் கேரியர் எண்ணெயுடன் ஒரு விகிதத்தில் நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது. பாதாம், தேங்காய் மற்றும் ஜோஜோபா ஆகியவை சில பிரபலமான கேரியர் எண்ணெய்கள்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ஒருபோதும் உட்கொள்ளக்கூடாது, இல்லையெனில் இணையத்தில் கூற்றுக்கள் இருந்தாலும். எந்த ஒரு அத்தியாவசிய எண்ணெயையும் விழுங்குவது பாதுகாப்பானது என்பதை நிரூபிக்க போதுமான ஆராய்ச்சி இல்லை. ஒவ்வொரு அத்தியாவசிய எண்ணெயும் மிகவும் வித்தியாசமானது, சில நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தவை.

உங்கள் கவலை அறிகுறிகளைப் போக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பற்றி மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

1. வலேரியன்

வலேரியன் என்பது பழங்காலத்திலிருந்தே பயன்படுத்தப்பட்டு வரும் ஒரு மூலிகையாகும். தூக்கம் மற்றும் அமைதியான நரம்புகளை ஊக்குவிக்கும் கலவைகள் இதில் இருப்பதாக கருதப்படுகிறது. இது உடலில் லேசான மயக்க மருந்து விளைவை ஏற்படுத்தும்.

எப்படி உபயோகிப்பது: அரோமாதெரபி டிஃப்பியூசரில் சில துளிகள் வலேரியன் எண்ணெயைச் சேர்த்து உள்ளிழுக்கவும். வலேரியன் உங்களை தூக்கமாக அல்லது நிதானமாக மாற்றக்கூடும்.

2. ஜாதமான்சி

ஜடமான்சி வலேரியன் போன்ற ஒரே தாவர குடும்பத்தில் இருக்கிறார். மனதை அமைதிப்படுத்தவும் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் இது ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எலிகள் குறித்த 2008 ஆம் ஆண்டு ஆய்வின்படி, மூளையில் காபா நரம்பியக்கடத்திகள் மற்றும் எம்.ஏ.ஓ ஏற்பிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் ஜடமான்சி மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடலாம்.

எப்படி உபயோகிப்பது: நீர்த்த ஜடமான்சி எண்ணெயை உங்கள் கோயில்களில் அல்லது நெற்றியில் மசாஜ் செய்யுங்கள்.

3. லாவெண்டர்

லாவெண்டர் மிகவும் பிரபலமான அரோமாதெரபி எண்ணெய்களில் ஒன்றாகும். 2012 ஆம் ஆண்டின் ஆராய்ச்சியின் படி, லாவெண்டர் அரோமாதெரபி உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் ஒரு பகுதியான லிம்பிக் அமைப்பை பாதிப்பதன் மூலம் பதட்டத்தை அமைதிப்படுத்தும் என்று கருதப்படுகிறது.

எப்படி உபயோகிப்பது: லாவெண்டர் எண்ணெயின் பல துளிகள் ஒரு டீஸ்பூன் கேரியர் எண்ணெய் அல்லது வாசனை இல்லாத குளியல் ஜெல் உடன் இணைப்பதன் மூலம் நிதானமான லாவெண்டர் குளியல் அனுபவிக்கவும். நுழைவதற்கு முன்பு கலவையை சூடான குளியல் நீரில் கிளறவும்.

4. மல்லிகை

மல்லிகை எண்ணெய் ஒரு அழகான மலர் வாசனை கொண்டது. 2013 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி, மல்லிகை எண்ணெயை உள்ளிழுப்பது நல்வாழ்வு மற்றும் காதல் உணர்வை ஊக்குவிக்கும். பதட்டத்திற்கு பயன்படுத்தப்படும் வேறு சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் போலல்லாமல், மல்லிகை எண்ணெய் தூக்கத்தை ஏற்படுத்தாமல் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தும் என்று கருதப்படுகிறது.

எப்படி உபயோகிப்பது: மல்லிகை எண்ணெயை பாட்டில் இருந்து நேரடியாக உள்ளிழுக்கவும் அல்லது வாசனை ஒரு டிஃப்பியூசர் மூலம் அறையை நிரப்ப அனுமதிக்கவும்.

5. புனித துளசி

துளசி என்றும் அழைக்கப்படும் புனித துளசி, லாசக்னா தயாரிக்கும் போது நீங்கள் பயன்படுத்தும் துளசி அல்ல. ஆனால் அது ஒரே குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது. இதில் யூஜெனோல் உள்ளது, இது ஒரு காரமான, புதினா நறுமணத்தை அளிக்கிறது. 2014 ஆம் ஆண்டின் ஆராய்ச்சியின் படி, புனித துளசி என்பது ஒரு அடாப்டோஜெனிக் மூலிகையாகும், இது உடல் மற்றும் மன அழுத்தங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் வாக்குறுதியைக் காட்டியுள்ளது.

எப்படி உபயோகிப்பது: புனித துளசியில் உள்ள யூஜெனோல் ஒரு சக்திவாய்ந்த மணம் கொண்டது, எனவே சிறிது தூரம் செல்கிறது. ஒரு அரோமாதெரபி டிஃப்பியூசரில் சில சொட்டுகளைச் சேர்த்து, அறை முழுவதும் எண்ணெய் சிதறடிக்கப்படுவதால் உள்ளிழுக்கவும்.

6. இனிப்பு துளசி

இனிப்பு துளசி அத்தியாவசிய எண்ணெய் மரினாரா சாஸ் தயாரிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தும் அதே மூலிகையிலிருந்து வருகிறது. நறுமண சிகிச்சையில், மனதை அமைதிப்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் இது உதவும் என்று கருதப்படுகிறது.

எலிகள் குறித்த 2015 ஆம் ஆண்டு ஆய்வின்படி, இனிப்பு துளசி எண்ணெயில் உள்ள பினோல் கலவைகள் பதட்டத்தை போக்க உதவியது. இந்த கலவைகள் பதட்டமான மருந்து டயஸெபத்தை விட குறைவான மயக்கமடைவது கண்டறியப்பட்டது.

எப்படி உபயோகிப்பது: ஒரு அறை டிஃப்பியூசரில் பல துளி இனிப்பு துளசி எண்ணெயைச் சேர்க்கவும் அல்லது இன்ஹேலர் குழாய் வழியாக உள்ளிழுக்கவும்.

7. பெர்கமோட்

பெர்கமோட் எண்ணெய் பெர்கமோட் ஆரஞ்சுகளிலிருந்து வருகிறது, மேலும் இது ஒரு உற்சாகமான சிட்ரஸ் வாசனை கொண்டது. 2015 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி, விலங்கு மற்றும் மனித சோதனைகள் பெர்கமோட் பதட்டத்தை போக்க மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது.

மேற்பூச்சுடன் பயன்படுத்தும்போது, ​​பெர்கமோட் சூரிய உணர்திறனை அதிகரிக்கக்கூடும்.

எப்படி உபயோகிப்பது: ஒரு பருத்தி பந்து அல்லது கைக்குட்டை மீது சில துளிகள் பெர்கமோட் எண்ணெயை வைக்கவும். நறுமணத்தை இரண்டு முதல் மூன்று முறை உள்ளிழுக்கவும்.

8. கெமோமில்

கெமோமில் அதன் நிதானமான மற்றும் மயக்கும் பண்புகள் மற்றும் போதை வாசனைக்கு நன்கு அறியப்பட்டதாகும். பதட்டத்திற்கு கெமோமில் அத்தியாவசிய எண்ணெய் குறித்து அதிக ஆராய்ச்சி இல்லை. எவ்வாறாயினும், கெமோமில் சப்ளிமெண்ட்ஸ் லேசான மற்றும் மிதமான பொதுவான கவலைக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு பயனளிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

எப்படி உபயோகிப்பது: நீர்த்த கெமோமில் எண்ணெயை உங்கள் சருமத்தில் மசாஜ் செய்யுங்கள் அல்லது சூடான குளியல் சேர்க்கவும்.

9. ரோஜா

ரோஜா அத்தியாவசிய எண்ணெய் ரோஜா இதழ்களிலிருந்து எடுக்கப்படுகிறது. ரோஜாக்களில் ஒரு மயக்கும் மலர் வாசனை உள்ளது.

2014 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வின்படி, ரோஜா அரோமாதெரபி கால்பந்தைப் பயன்படுத்துவது பிரசவத்தின்போது கர்ப்பிணிப் பெண்களில் பதட்டத்தைக் குறைக்கும்.

எப்படி உபயோகிப்பது: உங்கள் கால்களை வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் நீர்த்த ரோஜா அத்தியாவசிய எண்ணெயால் நிரப்பப்பட்ட ஒரு படுகையில் ஊற வைக்கவும். உங்களுக்கு பிடித்த வாசனை இல்லாத மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது ஷியா வெண்ணெய் ஆகியவற்றில் ரோஸ் ஆயிலை சேர்த்து சருமத்தில் மசாஜ் செய்யலாம்.

10. வெடிவர்

வெடிவர் மற்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைக் காட்டிலும் குறைவாக அறியப்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் அது குறைவான செயல்திறன் கொண்டதல்ல. வெடிவர் எண்ணெய் இந்தியாவுக்கு சொந்தமான புல்வெளி வெட்டிவர் ஆலையில் இருந்து வருகிறது. இது ஒரு இனிமையான, மண் வாசனை கொண்டது மற்றும் பாலுணர்வாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

எலிகள் குறித்த 2015 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வின்படி, வெட்டிவர் எண்ணெய் நறுமண சிகிச்சையில் நறுமணத்திற்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது. வெடிவர் மருந்து டயஸெபம் போன்ற கவலை எதிர்ப்பு திறன்களைக் கொண்டுள்ளது என்று ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.

எப்படி உபயோகிப்பது: நீர்த்த வெட்டிவர் எண்ணெயுடன் ஒரு நிதானமான மசாஜ் அனுபவிக்கவும், அல்லது ஒரு டிஃப்பியூசரில் சேர்க்கவும்.

11. ய்லாங் ய்லாங்

மலர்-வாசனை கொண்ட ய்லாங் ய்லாங் நறுமண சிகிச்சையில் தளர்வை ஊக்குவிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. செவிலியர்கள் பற்றிய 2006 ஆம் ஆண்டு ஆய்வின்படி, ய்லாங் ய்லாங், லாவெண்டர் மற்றும் பெர்கமோட் கலவையை சுவாசிப்பது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் அளவுகள், இரத்த அழுத்தம், இதய துடிப்பு மற்றும் சீரம் கார்டிசோல் ஆகியவற்றைக் குறைத்தது.

எப்படி உபயோகிப்பது: நீர்த்த ய்லாங் ய்லாங்கை உங்கள் சருமத்தில் தடவவும், அறை டிஃப்பியூசரில் சேர்க்கவும் அல்லது நேரடியாக உள்ளிழுக்கவும்.

12. பிராங்கிசென்ஸ்

போஸ்வெலியா மரத்தின் பிசினிலிருந்து பிராங்கின்சென்ஸ் எண்ணெய் தயாரிக்கப்படுகிறது. இது ஒரு கஸ்தூரி, இனிமையான நறுமணத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது கவலையைத் தணிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. 2008 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி, சுண்ணாம்பு, லாவெண்டர் மற்றும் பெர்கமோட் ஆகியவற்றின் கலவையைப் பயன்படுத்தி ஒரு அரோமாதெரபி கை மசாஜ் முனைய புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் வலி ஆகியவற்றை மேம்படுத்தியது.

எப்படி உபயோகிப்பது: நீர்த்த நறுமண எண்ணெயை உங்கள் கைகள் அல்லது கால்களில் மசாஜ் செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு டிஃப்பியூசரில் சுண்ணாம்பு சேர்க்கலாம்.

13. கிளாரி முனிவர்

கிளாரி முனிவர் நன்றி செலுத்துதலில் திணிப்பதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் பொதுவான மூலிகையிலிருந்து வேறுபட்டது. இது ஒரு மர, மூலிகை வாசனையைக் கொண்டுள்ளது.அதன் அடக்கும் திறன் காரணமாக, இது பெரும்பாலும் பாலுணர்வாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

2015 முறையான மதிப்பாய்வின் படி, கிளாரி முனிவர் பதற்றத்தைத் தணிக்கும் மற்றும் பெண்களில் கார்டிசோல் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். கார்டிசோல் மன அழுத்த ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதிக கார்டிசோலின் அளவு உங்கள் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

எப்படி உபயோகிப்பது: நீங்கள் கவலைப்படும்போது நேரடியாக கிளாரி முனிவர் எண்ணெயை உள்ளிழுக்கவும் அல்லது நீர்த்த எண்ணெயை உங்கள் தோலில் மசாஜ் செய்யவும்.

14. பச்ச ou லி

கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வைப் போக்க ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் மஸ்கி பேட்ச ou லி பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் லாவெண்டர் போன்ற பிற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் இணைக்கப்படுகிறது. பேட்ச ou லி அமைதியையும் தளர்வையும் ஊக்குவிப்பதாக கருதப்படுகிறது, இருப்பினும் பெரும்பாலான சான்றுகள் நிகழ்வுகளாக இருக்கின்றன.

எப்படி உபயோகிப்பது: பதட்டத்தை போக்க, பேட்ச ou லி எண்ணெயை நேரடியாக உள்ளிழுக்கவும் அல்லது சூடான குளியல் அல்லது அறை டிஃப்பியூசரில் நீர்த்த சேர்க்கவும்.

15. ஜெரனியம்

ஜெரனியம் ஆலையில் இருந்து ஜெரனியம் எண்ணெய் வடிகட்டப்படுகிறது. பிரசவத்தின் முதல் கட்டத்தில் பெண்கள் குறித்த 2015 ஆம் ஆண்டு ஆய்வின்படி, ஜெரனியம் எண்ணெயை உள்ளிழுப்பது பிரசவத்தின்போது அவர்களின் கவலையை திறம்பட குறைத்தது. இது டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவக்கூடும்.

எப்படி உபயோகிப்பது: ஒரு பருத்தி பந்துக்கு சில சொட்டு ஜெரனியம் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் மூக்கின் கீழ் ஒரு சில முறை தடவவும்.

16. எலுமிச்சை தைலம்

எலுமிச்சை தைலம் ஒரு புதிய, மேம்பட்ட நறுமணத்தைக் கொண்டுள்ளது. நறுமண சிகிச்சையில், இது ஒரு இனிமையான, மறுசீரமைப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. பதட்டத்திற்காக எலுமிச்சை தைலம் உள்ளிழுப்பது குறித்த பெரும்பாலான வெற்றிக் கதைகள் விவரக்குறிப்பு. ஆனால் 2011 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி, எலுமிச்சை தைலம் காப்ஸ்யூல்கள் எடுத்துக்கொள்வது லேசான மற்றும் மிதமான கவலைக் கோளாறுகளுக்கு உதவும். இது தூக்கத்தையும் மேம்படுத்தக்கூடும்.

எப்படி உபயோகிப்பது: எலுமிச்சை தைலம் ஒரு முழு அறையிலும் வாசனை சேர்க்க ஒரு டிஃப்பியூசரில் சேர்க்க ஒரு சிறந்த எண்ணெய். நீங்கள் அதை நேரடியாக உள்ளிழுக்கலாம்.

17. மார்ஜோரம்

ஆர்கனோ என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இனிப்பு மார்ஜோரம் பதட்டம் மற்றும் பதட்டத்தை அமைதிப்படுத்தும் என்று கருதப்படுகிறது. பதட்டத்தின் பொதுவான அறிகுறியான தலைவலியை எளிதாக்க இது பயன்படுகிறது. பதட்டத்திற்கான மார்ஜோரமின் செயல்திறனைக் காப்புப் பிரதி எடுக்க சிறிய அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை. இருப்பினும், இது பல நறுமண மருத்துவர்களுக்கான ஒரு நாட்டுப்புற தீர்வாகும்.

எப்படி உபயோகிப்பது: மார்ஜோரமை ஒரு கேரியர் எண்ணெயுடன் நீர்த்துப்போகச் செய்து உங்கள் கோவில்களில் தேய்க்கவும். உங்கள் மணிகட்டைக்கு நீங்கள் விண்ணப்பிக்கலாம் அல்லது டிஃப்பியூசரில் சேர்க்கலாம்.

18. பெருஞ்சீரகம்

பெருஞ்சீரகம் ஒரு சமையல் மசாலா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு சோம்பு நறுமணத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகள் போன்ற பல கவலை பக்க விளைவுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. இது மாதவிடாய் மற்றும் பிற நிலைமைகளுடன் தொடர்புடைய கவலையைப் போக்க உதவும்.

2017 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வின்படி, பெருஞ்சீரகம் கூடுதல் மாதவிடாய் நின்ற பக்கவிளைவுகளான கவலை, சூடான ஃப்ளாஷ், தூக்கப் பிரச்சினைகள் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்றவற்றுக்கு உதவியது. பெருஞ்சீரகத்தை உள்ளிழுப்பது அதே விளைவைக் கொண்டிருக்குமா என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் அதை முயற்சித்துப் பார்க்க வேண்டியது அவசியம்.

எப்படி உபயோகிப்பது: உங்கள் உடலையும் மனதையும் நிதானப்படுத்த உதவும் சூடான குளியல் நீர்த்த பெருஞ்சீரகம் எண்ணெயைச் சேர்க்கவும்.

பயன்படுத்துவதற்கு முன் என்ன செய்வது

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மேற்பூச்சுடன் பயன்படுத்தும்போது ஒவ்வாமை எதிர்வினையை ஏற்படுத்தக்கூடும். இதைத் தவிர்க்க, பயன்பாட்டிற்கு முன் தோலின் ஒரு சிறிய பகுதியில் பேட்ச் டெஸ்ட் செய்வது முக்கியம்.

நீர்த்த அத்தியாவசிய எண்ணெயை சில துளிகள் உங்கள் மணிக்கட்டு அல்லது முழங்கையில் வைக்கவும், அந்த இடத்தை ஒரு கட்டுடன் மூடி வைக்கவும். 24 மணி நேரத்தில் பகுதியை சரிபார்க்கவும். நீங்கள் ஏதேனும் சிவத்தல், சொறி அல்லது அரிப்பு ஏற்பட்டால், உங்கள் சருமத்தில் பயன்படுத்த எண்ணெய் பாதுகாப்பானது அல்ல.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் அனைவருக்கும் பாதுகாப்பானவை அல்ல. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் அல்லது அடிப்படை மருத்துவ நிலை இருந்தால் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். குழந்தைகளுக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: அனைத்து அத்தியாவசிய எண்ணெய்களும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை, எனவே நீங்கள் அவற்றை ஒரு புகழ்பெற்ற மூலத்திலிருந்து மட்டுமே வாங்க வேண்டும். அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் FDA ஆல் கண்காணிக்கப்படுவதில்லை.

அடிக்கோடு

நறுமண சிகிச்சை பதட்டத்திலிருந்து விடுபட உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது என்றாலும், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பதற்கு இது மாற்று அல்ல. உங்களுக்கு வேலையில் ஒரு மன அழுத்தம் நிறைந்த நாள் இருந்தால் அல்லது உங்களுக்கு ஒரு முக்கியமான சந்திப்பு இருப்பதால் நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு நறுமண சிகிச்சை அமர்வு அல்லது இரண்டு உங்களுக்குத் தேவையானதாக இருக்கலாம்.

ஆனால் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் குறுக்கிடும் நாள்பட்ட கவலையை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் மருத்துவரை அல்லது மனநல நிபுணரை அழைக்கவும். உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப ஒரு மேலாண்மை திட்டத்தை உருவாக்க அவர்கள் உங்களுடன் பணியாற்ற முடியும்.