நீரிழிவு நோய் இருந்தால் எரித்ரிட்டோலை இனிப்பானாக பயன்படுத்த முடியுமா?

உள்ளடக்கம்

• எரித்ரிட்டோலின் நன்மைகள் என்ன?
• நன்மைகள்
  
• நீரிழிவு இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
• ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது
• அபாயங்கள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்
• அடிக்கோடு

எரித்ரிட்டால் மற்றும் நீரிழிவு நோய்

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிப்பது முக்கியம். எரித்ரிட்டால் கலோரிகளைச் சேர்க்காமல், இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்காமல், அல்லது பல் சிதைவை ஏற்படுத்தாமல் உணவுகள் மற்றும் பானங்களுக்கு இனிப்பை சேர்க்கும் என்று கூறப்படுகிறது. எரித்ரிட்டால் உண்மையாக இருப்பதற்கு மிகச் சிறந்ததா - அல்லது அது மிகைப்படுத்தலுடன் வாழ்ந்ததா என்பதை அறிய படிக்கவும்.

எரித்ரிட்டோலின் நன்மைகள் என்ன?

நன்மைகள்

1. எரித்ரிட்டால் சர்க்கரையைப் போலவே இனிமையானது.
2. எரித்ரிடோலில் சர்க்கரையை விட குறைவான கலோரிகள் உள்ளன.
3. மற்ற இனிப்புகளைப் போலல்லாமல், இது பல் சிதைவை ஏற்படுத்தாது.

எரித்ரிட்டால் ஒரு சர்க்கரை ஆல்கஹால், ஆனால் அதில் உண்மையில் சர்க்கரை (சுக்ரோஸ்) அல்லது ஆல்கஹால் (எத்தனால்) இல்லை. சர்க்கரை ஆல்கஹால்கள் குறைக்கப்படுகின்றன-சூயிங் கம் முதல் சுவையான நீர் வரை எல்லாவற்றிலும் காணப்படும் கலோரி இனிப்புகள். எரித்ரிட்டால் சர்க்கரையைப் போலவே இனிமையானது மற்றும் நடைமுறையில் கலோரிகள் இல்லை.

முலாம்பழம், திராட்சை மற்றும் பேரீச்சம்பழம் போன்ற சில பழங்களில் எரித்ரிட்டால் இயற்கையாகவே காணப்படுகிறது. இது சில புளித்த உணவுகளிலும் காணப்படுகிறது. சர்க்கரை இல்லாத உணவுகள் மற்றும் பானங்களில் எரித்ரிட்டால் பயன்படுத்தப்படும்போது, ​​இது பெரும்பாலும் புளித்த சோளத்திலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது.

எரித்ரிட்டால் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றுள்:

• சர்க்கரை போன்ற சுவை
• சர்க்கரையை விட குறைவான கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லை
• இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்காது
• பல் சிதைவை ஏற்படுத்தாது

எரித்ரிட்டால் கிரானுலேட்டட் மற்றும் பவுடர் வடிவங்களில் கிடைக்கிறது. இது ட்ரூவியா போன்ற குறைக்கப்பட்ட கலோரி இனிப்பு கலப்புகளிலும் காணப்படுகிறது.

எரித்ரிடோலுடன் கூடுதலாக மற்ற இனிப்புகளைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் முழு அளவிலான நன்மைகளையும் அனுபவிக்க மாட்டீர்கள். எடுத்துக்காட்டாக, இந்த பூஜ்ஜிய கார்போஹைட்ரேட் கூற்று எரித்ரிட்டோலுக்கு மட்டுமே பொருந்தும்.

நீரிழிவு இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

பொதுவாக, உங்கள் உடல் நீங்கள் உண்ணும் சர்க்கரைகள் மற்றும் மாவுச்சத்துக்களை குளுக்கோஸ் எனப்படும் எளிய சர்க்கரையாக உடைக்கிறது. குளுக்கோஸ் உங்கள் கலங்களுக்கு ஆற்றலை வழங்குகிறது. இன்சுலின் ஒரு ஹார்மோன், உங்கள் உடல் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து குளுக்கோஸை உங்கள் உயிரணுக்களுக்கு அனுப்ப வேண்டும்.

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் உடலுக்கு இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யவோ அல்லது திறம்பட பயன்படுத்தவோ முடியாது. இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கச் செய்யும். சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவை உட்கொள்வது இந்த அளவை மேலும் அதிகரிக்கும்.

சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவை நீங்கள் சாப்பிட்டால், அது இந்த செயல்முறையை மேலும் பாதிக்கும். எரித்ரிட்டால் போன்ற இனிப்பான்கள் வருவது அங்குதான்.

ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது

அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, சர்க்கரை ஆல்கஹால் மற்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் போல இரத்த சர்க்கரையின் மீது அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், சர்க்கரை இல்லாத பல தயாரிப்புகளில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பிற மூலங்களிலிருந்து கலோரிகள் உள்ளன என்பதை அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். இவை உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கச் செய்யலாம்.

ஒரு சிறிய ஆய்வில் எரித்ரிட்டோலின் ஒரு டோஸ் அல்லது இரண்டு வார தினசரி விதிமுறை இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

அபாயங்கள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்

எரித்ரிட்டால் உங்கள் உடலால் ஓரளவு மட்டுமே உறிஞ்சப்படுகிறது, அதனால்தான் இது கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது. எரித்ரிட்டோலின் பாதுகாப்பைப் பற்றி 1998 ஆம் ஆண்டு மதிப்பாய்வு செய்ததில், இனிப்பு நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடியது மற்றும் நச்சுத்தன்மையற்றது, அதிக அளவுகளில் கூட.

அப்படியிருந்தும், சிலர் எரித்ரிட்டால் மற்றும் பிற சர்க்கரை ஆல்கஹால்களுக்கு உணர்திறன் உடையவர்கள் மற்றும் அனுபவிக்கலாம்:

• தசைப்பிடிப்பு
• குமட்டல்
• வீக்கம்
• வயிற்றுப்போக்கு
• தலைவலி

இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிப்பது சோதனை மற்றும் பிழையின் செயல். உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை தினமும் சரிபார்க்க வேண்டும். உங்கள் நிலையின் நிலையை சரிபார்க்க நீங்கள் தொடர்ந்து மேம்பட்ட இரத்த பரிசோதனைகள் செய்ய வேண்டும்.

உங்களுக்கு புதிய அல்லது மோசமான அறிகுறிகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும். உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு மிக அதிகமாக இருந்தால் அல்லது மிகக் குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும்.

அடிக்கோடு

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், எரித்ரிட்டோலை மிதமாகப் பயன்படுத்துவது பொதுவாக பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது. நீங்கள் சர்க்கரை ஆல்கஹால்களை உணர்ந்தால், நீங்கள் எரித்ரிட்டால் சாப்பிடக்கூடாது.

நீரிழிவு நோய் இருப்பதால் நீங்கள் சர்க்கரையை முழுவதுமாக தவிர்க்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மொத்த கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலை நிர்வகிக்கும் வரை இது உங்கள் உணவு திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம். சர்க்கரை உணவுகளை விசேஷ சந்தர்ப்பங்களுக்கு மட்டுப்படுத்தி, அவற்றை சிறிய பகுதிகளாக சாப்பிடுங்கள்.