எலுமிச்சை தைலம் தேயிலை மெல்லியதா?

உள்ளடக்கம்

• எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சையுடன் எலுமிச்சை தேநீர்
• உடல் எடையை குறைக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்
• நீங்கள் என்ன சாப்பிடக்கூடாது

எலுமிச்சை தைலம் என்பது சிட்ரேரா, கேபிம்-சிட்ரேரா, சிட்ரோனெட் மற்றும் மெலிசா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது உடல் எடையை குறைக்க இயற்கையான தீர்வாக பயன்படுத்தப்படலாம், ஏனெனில் இது கவலை, பதட்டம், கிளர்ச்சி ஆகியவற்றை எதிர்த்து நிற்கிறது, மேலும் டையூரிடிக் மற்றும் செரிமான சண்டை வாயுக்கள் மற்றும் வீக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. தொப்பை, நல்வாழ்வை அதிகரிக்கும்.

எலுமிச்சை தைலம் முக்கியமாக உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது, மேலும் கவலைப்பட வேண்டும், இது அதிகமாக சாப்பிட வேண்டும் என்று தூண்டுகிறது. எனவே, போதுமான உணவு தயாரிக்கப்படும் வரை, எடை இழப்புக்கு இது ஒரு நல்ல உதவியாக இருக்கும்.

எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சையுடன் எலுமிச்சை தேநீர்

எலுமிச்சை தைலம் தேயிலை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் எடை இழப்பை அடைய, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 கப் தேநீர் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. முதல் நோன்பு, மற்ற இரண்டு, அன்றைய பிரதான உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்குப் பிறகு.

தேவையான பொருட்கள்:

• உலர்ந்த எலுமிச்சை தைலம் 3 டீஸ்பூன்
• அரை எலுமிச்சை சாறு
• 1 கப் கொதிக்கும் நீர்

தயாரிப்பு முறை:

கோப்பையில் இலைகளைச் சேர்த்து கொதிக்கும் நீரில் மூடி வைக்கவும். மூடி, சில நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும். பின்னர் கஷ்டப்பட்டு அரை அழுத்தும் எலுமிச்சை சேர்த்து அடுத்ததாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், முன்னுரிமை இனிப்பு இல்லாமல்.

உடல் எடையை குறைக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்

உடல் எடையை குறைக்க, உடலை விலக்குவது அவசியம், ஒரு நாள் நீடிக்கும் ஒரு உணவு போதைப்பொருள் மூலம், ஒவ்வொரு உணவிலும் கரிம பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் ஒரு திரவ உணவை உருவாக்குகிறது.

நச்சுத்தன்மையின் பின்னர் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 5 முதல் 6 உணவுகளைக் கொண்ட ஒரு திடமான உணவை உண்ண வேண்டும், அதில் தானியங்கள் போன்ற உங்கள் பசியைக் குறைக்க நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் இருக்க வேண்டும்அனைத்து கிளை, பேஷன் பழம், பப்பாளி அல்லது பாதாம். இந்த உணவுகளின் பட்டியலை இங்கே காண்க: நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள்.

கூடுதலாக, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் இஞ்சி போன்ற தெர்மோஜெனிக் உணவுகளையும் தினமும் உட்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அவை கொழுப்புகளை அகற்ற உதவுகின்றன, ஏனெனில் அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் கொழுப்பு எரிக்க உதவுகின்றன. தெர்மோஜெனிக் உணவுகள் பற்றி மேலும் அறிய: தெர்மோஜெனிக் உணவுகள் என்றால் என்ன. சமைத்த பழம் மற்றும் இஞ்சியில் இலவங்கப்பட்டை இறைச்சி, சாஸ்கள் அல்லது சூப் ஆகியவற்றிற்கு ஒரு சுவையூட்டலாக சேர்க்கலாம்.

விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சில உதவிக்குறிப்புகள்:

• ஒவ்வொரு 3 மணி நேரமும் சாப்பிடுங்கள், சாப்பிடாமல் 8 மணி நேரத்திற்கு மேல் செல்ல வேண்டாம் (எடுத்துக்காட்டாக, இரவில்);
• காய்கறி சூப்பின் ஆழமற்ற தட்டுடன் உணவைத் தொடங்குங்கள்;
• ஒரு நாளைக்கு 3 துண்டுகள் பழம் சாப்பிடுங்கள்;
• தக்காளி, வெள்ளரிகள் அல்லது ப்ரோக்கோலி போன்ற முக்கிய உணவுகளில் எப்போதும் காய்கறி குழுக்களைச் சேர்க்கவும்;
• மத்தி, சால்மன், ஹேக் அல்லது டுனா போன்ற மீன்களை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை சாப்பிடுங்கள்;
• ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1.5 எல் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், ஆற்றல் செலவினங்களை அதிகரிப்பதற்கும், எடை குறைப்பு செயல்முறையின் அடிப்படை பகுதியாக இருப்பதற்கும் வழக்கமான உடல் உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது.

நீங்கள் என்ன சாப்பிடக்கூடாது

கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள் நச்சுகள் மற்றும் கலோரிகள் நிறைந்திருப்பதால் அவற்றை உட்கொள்ளக்கூடாது, எனவே இந்த உணவின் போது நீங்கள் சாப்பிடக்கூடாது:

• பானங்கள்: தூள் சாறு, தொழில்மயமாக்கப்பட்ட சாறு, சோடா, பூஜ்ஜியம் மற்றும் ஒளி பதிப்புகள் உட்பட, பிற செயற்கை பானங்கள்;
• தொழில்மயமாக்கப்பட்டது: குக்கீகள், பட்டாசுகள், வெள்ளை ரொட்டி, பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு, சாதாரண சிற்றுண்டி,
• பதிவு செய்யப்பட்டவை: சோளம், பட்டாணி, பீன்ஸ், காளான்கள், டுனா, மத்தி, ஆலிவ், பயறு,
• உள்ளமைக்கப்பட்டவை: தொத்திறைச்சி, சலாமி, பன்றி இறைச்சி, சோரிசோ, பெப்பரோனி, மோர்டடெல்லா, ஹாம், ஹாம்,
• வறுத்த: கிப்பே, கோக்சின்ஹா, உருட்டப்பட்ட, நகட், முட்டை, கோட்ஃபிஷ் கேக், ரிசோல்,
• தொழில்மயமாக்கப்பட்ட சாஸ்கள்: கெட்ச்அப், கடுகு, மயோனைசே, ரோஸ், பர்மேசன், மிளகுத்தூள், டார்ட்டர், ஷோயோ,
• மஞ்சள் பாலாடைக்கட்டிகள்: mozzarella, roquefort, brie, provolone, camembert, gorgonzola, gouda, parmesan, provolone.

இந்த உணவின் போது உங்களால் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் சாப்பிட முடியாது என்பதை அறிய சிறந்த வழி அனைத்து உணவுகளிலும் உள்ள லேபிளைப் படிப்பதே ஆகும், மேலும் கலோரி எண்ணிக்கையைப் பார்ப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், அதில் உள்ள சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பின் அளவை சரிபார்க்கவும். எனவே, பசியற்றிருப்பதற்கும் உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் சிறந்த வழி எப்போதும் இயற்கையான உணவுகளை விரும்புவதுதான், ஏனென்றால் அவற்றில் சில கார்போஹைட்ரேட் அல்லது லிப்பிட் இருந்தாலும் அவை முன்பே தயாரிக்கப்பட்ட பதிப்புகளை விட ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.