சிற்றின்ப மூச்சுத்திணறல் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

உள்ளடக்கம்

• அது என்ன?
• இது எப்போதும் பாதுகாப்பானதா?
• மக்கள் அதை ஏன் அனுபவிக்கிறார்கள்?
• உடலியல்
• உளவியல்
• உடல்
• அதை நீங்களே அல்லது ஒரு கூட்டாளருக்கு செய்யலாம்
• பொறுப்பான மூச்சு நாடகம் மூன்று விஷயங்களுக்கு கீழே வருகிறது
• கல்வி
• தொடர்பு
• சம்மதம்
• வெவ்வேறு வகைகள் வெவ்வேறு அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளன
• மூச்சுத் திணறல்
• தலைக்கு மேல் பை
• கழுத்தை நெரித்தல்
• மூச்சுத்திணறல்
• சில பக்க விளைவுகள் எதிர்பார்க்கப்பட வேண்டுமா?
• அது வெகுதூரம் சென்றால் என்ன நடக்கும்?
• மூளை பாதிப்பு
• சேதமடைந்த குரல்வளை
• ஆசை
• மாரடைப்பு
• சுற்றுப்பாதை சப்பெரியோஸ்டியல் ஹீமாடோமா
• நீங்கள் அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் பாதகமான விளைவுகளை சந்தித்தால் என்ன செய்வது
• நீங்கள் மேலும் அறிய விரும்பினால்

அது என்ன?

சிற்றின்ப மூச்சுத்திணறல் (ஈ.ஏ.) என்பது மூச்சு விளையாடுவதற்கான அதிகாரப்பூர்வ சொல்.

இந்த வகையான பாலியல் செயல்பாடு உங்களுக்காக அல்லது உங்கள் கூட்டாளருக்கான மூச்சுத் திணறல், மூச்சுத் திணறல் மற்றும் பிற செயல்களால் வேண்டுமென்றே காற்று விநியோகத்தை துண்டிக்கிறது.

இது மூச்சுத் திணறலில் ஈடுபடும் நபர்கள் இது பாலியல் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கும் மற்றும் புணர்ச்சியை மேலும் தீவிரமாக்கும் என்று கூறுகிறார்கள்.

ஆனால் அது அதன் அபாயங்கள் இல்லாமல் இல்லை - அவற்றில் நிறைய. நீங்கள் சரியான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்காவிட்டால் அது ஆபத்தானது.

உங்கள் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே மற்றும் ஒரு நல்ல நேரம்.

இது எப்போதும் பாதுகாப்பானதா?

பல பாலியல் நடவடிக்கைகள் சில ஆபத்துகளைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் பல வகையான சுவாச நாடகங்களுக்கு இன்னும் சில குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்துகள் உள்ளன என்பதை மறுப்பதற்கில்லை.

பாலியல் சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஜேனட் பிரிட்டோ, பிஎச்.டி, எல்.சி.எஸ்.டபிள்யூ, சி.எஸ்.டி.

"ஈ.ஏ.வை அறிவது ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு, இருதயக் கைது மற்றும் இறப்பு ஆகியவற்றை அனுபவிக்க வழிவகுக்கும், பெரும்பாலான நிபுணர்கள் அதற்கு எதிராக ஆலோசனை கூறுகிறார்கள்."

இருப்பினும், இந்த செயல்பாடு பெருகிய முறையில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட கின்க் ஆகும், மேலும் ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு இது ஓரளவு பாதுகாப்பானதாக மாற்ற நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.

வெவ்வேறு வகையான மூச்சு நாடகங்கள் வெவ்வேறு அபாயங்களை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் முன்னெச்சரிக்கைகள் சாத்தியமான சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவும்.

மக்கள் அதை ஏன் அனுபவிக்கிறார்கள்?

பல கின்க்ஸ் மற்றும் பாலியல் ஆர்வங்களைப் போலவே, மூச்சு விளையாடுவதும் பல காரணங்களுக்காக மக்களுக்கு ஆர்வமாக உள்ளது. இங்கே மூன்று பொதுவானவை.

உடலியல்

சுவாச விளையாட்டின் போது, ​​நீங்களோ அல்லது உங்கள் கூட்டாளியோ உங்கள் மூளைக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள். இது செயல்பாட்டின் ஒரு படி.

உங்கள் ஆக்ஸிஜன் அளவு குறைவாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் லேசான தலை அல்லது மயக்கம் உணரலாம்.

ஆனால் அழுத்தம் வெளியிடப்பட்டு ஆக்ஸிஜனும் இரத்தமும் மீண்டும் பாய ஆரம்பிக்கும் போது, ​​நீங்கள் மற்றொரு வகை அவசரத்தை உணரலாம்.

டோபமைன், செரோடோனின் மற்றும் எண்டோர்பின்கள் ஆகியவற்றின் வெளியீட்டால் இது ஏற்படுகிறது, இது தலை சுற்றும் மகிழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.

உளவியல்

சில சுவாசம் ரசிகர்களின் ஏற்பாட்டின் பவர் பிளே உறுப்பு போன்றது.

பொறுப்பான நபராக, நீங்கள் உங்கள் கூட்டாளரை மூச்சுத் திணறலாம் அல்லது மூச்சுத் திணறலாம்.

அல்லது அடிபணிந்தவராக, உங்களை கட்டுப்படுத்தலாம். உங்கள் பங்குதாரர் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறார் மற்றும் நிகழ்வுகளுக்கு வழிகாட்டுகிறார்.

இந்த டைனமிக் சிலருக்கு பாலியல் தூண்டுதலின் இரண்டாவது அடுக்கை வழங்குகிறது.

உடல்

மூச்சுத் திணறல், மூச்சுத் திணறல் அல்லது கழுத்தை நெரித்த உடனேயே, உங்கள் உடல் எண்டோர்பின்கள் மற்றும் ஹார்மோன்களின் அவசரத்தை ஒரு நேர்மறையான, மகிழ்ச்சியான விஷயமாகக் குழப்பக்கூடும்.

உண்மையில், அந்த ஹார்மோன்கள் உங்கள் உடலின் பாதுகாப்பு எதிர்வினையால் ஏற்பட்டவை.

ஆனால் உணர்ச்சிகள் மற்றும் இன்பத்தின் குறுக்குவெட்டில், இந்த உணர்வுகள் உங்கள் மூளை மற்றும் உடலில் இருந்து எச்சரிக்கை சமிக்ஞைகளை விட “வலி இன்பம்” என்று உணரக்கூடும்.

அதை நீங்களே அல்லது ஒரு கூட்டாளருக்கு செய்யலாம்

நீங்கள் தனியாக ஈ.ஏ. பயிற்சி செய்தால், அது ஆட்டோ மூச்சுத்திணறல் அல்லது ஆட்டோரோடிக் மூச்சுத்திணறல் என அழைக்கப்படுகிறது.

கூட்டாளர் விளையாட்டை விட சோலோ மூச்சு நாடகம் மிகவும் ஆபத்தானது.

ஈ.ஏ.வை மட்டுமே பயிற்றுவிக்கும் பலர் "பாதுகாப்பாக தோல்வியடைவதை" உருவாக்க முயற்சிக்கின்றனர். நீங்கள் கடினமாக இழுத்தால் வழியைக் குறிக்கும் முடிச்சைப் பயன்படுத்துவது அல்லது நீங்கள் வெளியேறினால் உங்கள் முழங்கால்களை மறைவை அடிப்பது இதில் அடங்கும்.

இந்த உத்திகள் மரணத்தைத் தடுக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, ஆனால் பல தோல்வியடைகின்றன.

ஒரு சிறந்த உத்தி என்னவென்றால், ஒரு நெருங்கிய நண்பர் அல்லது நம்பகமான நபரைக் கண்டுபிடித்து, அவர்களைக் கண்காணிக்கச் சொல்வது. இது அடுத்த அறையில் காத்திருப்பு அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உங்களைச் சரிபார்க்க வேண்டும்.

நீங்கள் ஒரு கூட்டாளருடன் இருந்தால் மூச்சு விளையாடுவது இன்னும் ஆபத்தானது. மூச்சுத் திணறல் அல்லது கழுத்தை நெரிக்கும் போது நீங்கள் அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் அடையாளம் காண முடியாது.

இது பக்க விளைவுகளை நீடிக்கலாம் அல்லது கடுமையான சிக்கல்களுக்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.

பொறுப்பான மூச்சு நாடகம் மூன்று விஷயங்களுக்கு கீழே வருகிறது

நீங்கள் ஈ.ஏ. பற்றி ஆர்வமாக இருந்தால், பாதுகாப்பான, சுவாரஸ்யமான விளையாட்டுக்கு பின்வருபவை அவசியம்.

கல்வி

கழுத்து, தலை மற்றும் மார்பின் உடற்கூறியல் பற்றி அறிய நேரம் ஒதுக்குங்கள். அழுத்தம் மற்றும் சக்தியின் வரம்புகளை நன்கு புரிந்துகொள்ள இது உதவும்.

அதிகரிக்கும் அதிகரிப்பு காயத்தையும் தவிர்க்க உதவும்.

உடற்கூறியல் கற்றல் சரியான கை வைப்பதன் முக்கியத்துவத்தையும் அல்லது பெல்ட்கள், தாவணி அல்லது உறவுகள் போன்ற கட்டுப்பாடுகளை எங்கு வைக்க வேண்டும் என்பதையும் எடுத்துக்காட்டுகிறது.

கழுத்தில் உள்ள தமனிகள் சிறிது அழுத்தத்தை எடுக்கக்கூடும், ஆனால் முதலில் நீங்கள் அதிக சக்தியைப் பயன்படுத்த விரும்பவில்லை.

தொடர்பு

"ஒரு ஜோடி ஈ.ஏ.வைக் கருத்தில் கொள்வதற்கு முன்பு, அவர்களின் நலன்களை விரிவாகத் தொடர்புகொள்வதற்கு நேரத்தை ஒதுக்குவது சிறந்தது - குறிப்பாக என்ன வகையான எல்லைகள் தேவை" என்று பிரிட்டோ கூறுகிறார்.

சொற்களற்ற குறிப்புகளின் தொகுப்பை உருவாக்குவது பாதுகாப்பு உணர்வை உருவாக்க உதவும்.

காட்சியைப் பொறுத்து, நீங்கள் அல்லது உங்கள் கூட்டாளர் கருத்தில் கொள்ளலாம்:

• உங்கள் சாவி போன்றவற்றை உங்கள் கையில் வைத்திருங்கள், நீங்கள் நிறுத்த விரும்பும்போது அதை கைவிடுங்கள்
• உங்கள் கூட்டாளியின் கையில் அல்லது அருகிலுள்ள மேற்பரப்பில் மூன்று முறை தட்டவும்
• உங்கள் விரல்களை நொறுக்குதல்

சம்மதம்

இந்த தருணத்தின் வெப்பத்தில் நீங்கள் இருப்பதற்கு முன்பு நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் உங்கள் எல்லைகளைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டும், மேலும் விளையாட்டின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் ஒப்புதல் வழங்கப்பட வேண்டும்.

மருந்துகள் அல்லது ஆல்கஹால் ஆகியவற்றால் இயலாமல் இருக்கும்போது நீங்களோ அல்லது உங்கள் கூட்டாளியோ சரியாக ஒப்புதல் அளிக்க முடியாது.

மேலும் என்னவென்றால், சுவாச விளையாட்டின் போது போதைப்பொருள் மற்றும் ஆல்கஹால் பயன்பாடு காயங்கள் மற்றும் சிக்கல்களுக்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.

வெவ்வேறு வகைகள் வெவ்வேறு அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளன

ஒவ்வொரு வகை மூச்சு நாடகமும் அபாயங்களின் அடிப்படையில் சமமாக இருக்காது. இங்கே மிகவும் பொதுவான வகைகள் மற்றும் அவற்றுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு தயார் செய்ய வேண்டும்.

மூச்சுத் திணறல்

உங்கள் தொண்டையின் வெளிப்புறத்தில் அழுத்தினால் இரண்டு முக்கிய தமனிகளில் இருந்து மூளைக்கு காற்று மற்றும் இரத்தம் துண்டிக்கப்படுகிறது. இது சுவாசத்தை கடினமாக்குகிறது மற்றும் ஈ.ஏ.வின் உணர்வு-நல்ல அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் மூச்சுக்குழாய் அல்லது ஆதாமின் ஆப்பிள் மீது கடுமையான அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கும் வரை, இந்த வகை மூச்சு விளையாட்டை நீங்கள் பாதுகாப்பாகப் பயிற்சி செய்யலாம்.

தலைக்கு மேல் பை

உங்கள் தலைக்கு மேல் ஒரு பையை நழுவினால் உடனடியாக ஆக்ஸிஜனுக்கான அணுகலை துண்டிக்கலாம் அல்லது அதை வெகுவாகக் குறைக்கலாம். மிகக் குறைந்த ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு, நீங்கள் மயக்கம் அல்லது லேசான தலை வளரலாம்.

ஒரு கூட்டாளருடன், இந்த வகை மூச்சு நாடகம் பாதுகாப்பானதாக இருக்கலாம், ஆனால் தனியாக, உங்கள் தலையிலிருந்து பையை எடுப்பதற்கு முன்பு வெளியேறும் அபாயத்தை நீங்கள் இயக்குகிறீர்கள்.

கழுத்தை நெரித்தல்

உங்கள் உடல் இரத்த ஓட்டம் குறைவாக இருப்பதை உணரும்போது, ​​இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது.

கழுத்தை பிடிப்பதை விடுவிப்பது இரத்தத்தின் தீவிரமான அவசரத்தை ஏற்படுத்தும், பின்னர் திசைதிருப்பல் மற்றும் கவனம் இழப்பு போன்ற பரவச உணர்வுகள்.

ஆனால் கைகள் அல்லது ஒரு பெல்ட், டை, தாவணி அல்லது பிற கருவியால் செய்யப்படும் கழுத்தை நெரிப்பது விரைவில் ஆபத்தானது.

அழுத்தம் மிக அதிகமாக இருந்தால் அல்லது அதிக நேரம் சென்றால், அது இதயத் தடுப்பு, மரணம் கூட ஏற்படக்கூடும்.

கழுத்துக்கும் பயன்படுத்தப்பட்ட எந்திரத்திற்கும் இடையில் குறைந்தது இரண்டு விரல்களின் அகலத்தை விட்டுவிட்டு இதயத் தடுப்பு மற்றும் இறப்பைத் தடுக்க நீங்கள் உதவலாம்.

இது கழுத்தில் மிகவும் இறுக்கமாக பொருத்தப்படவில்லை என்பதை இது உறுதி செய்கிறது, அதே நேரத்தில் நீங்களோ அல்லது உங்கள் கூட்டாளியோ வித்தியாசத்தை கைமுறையாக உருவாக்க அனுமதிக்கிறது.

மூச்சுத்திணறல்

உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் முகத்தில் உட்கார்ந்திருப்பது, அல்லது நேர்மாறாக, ஒரு பிரபலமான வகை மூச்சு நாடகம். சில நேரங்களில் எரிவாயு முகமூடிகள் அதே முடிவை நிறைவேற்றலாம்.

இந்த காற்றுப்பாதை தடை சூழ்நிலை உங்கள் மூளைக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இது லேசான தலைவலி மற்றும் பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும்.

தனியாக பயிற்சி செய்தால், புகைபிடிப்பது ஆபத்தானது, ஏனென்றால் நீங்கள் தடையை அகற்றுவதற்கு முன்பு வெளியேறலாம்.

ஒரு கூட்டாளருடன் புகைபிடிப்பது பாதுகாப்பானதாக இருக்கலாம், ஆனால் அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும்போது குறிக்க உங்களுக்கு பாதுகாப்பான சொல் அல்லது சமிக்ஞை தேவை.

சில பக்க விளைவுகள் எதிர்பார்க்கப்பட வேண்டுமா?

நீங்கள் அனைத்து சரியான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும் எடுத்தாலும், நீங்கள் இன்னும் சில பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்கலாம்.

இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• இருமல்
• திசைதிருப்பல்
• தசை பலவீனம்
• உணர்வின்மை
• மயக்கம்
• ஒருங்கிணைப்பு இழப்பு

ஒற்றை பக்க விளைவு குறிப்பாக ஆபத்தானது அல்ல.

ஆனால் நீங்கள் தனியாக EA ஐப் பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்றால், ஒரே நேரத்தில் பல பக்க விளைவுகளை அனுபவிப்பது உங்களை சூழ்நிலையிலிருந்து நீக்குவதைத் தடுக்கலாம்.

அது இறுதியில் அவர்களை கொடியதாக மாற்றும்.

அது வெகுதூரம் சென்றால் என்ன நடக்கும்?

பாதுகாப்பான விளையாட்டுக்கும் ஆபத்துக்கும் இடையிலான பாதை ஈ.ஏ. உடன் மிகவும் நன்றாக இருப்பதால், பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் மற்றும் நிபுணர்கள் அதற்கு எதிராக ஆலோசனை கூறுகிறார்கள்.

இந்த நீண்டகால சிக்கல்கள் ஏன் சில காரணங்கள்.

மூளை பாதிப்பு

ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் மூளை ஆக்ஸிஜன் இல்லாமல் போகும்போது, ​​நீங்கள் மூளை பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறீர்கள். வழக்கமான மூச்சுத்திணறலின் ஒட்டுமொத்த விளைவு சிக்கலாக இருக்கும்.

சேதமடைந்த குரல்வளை

குரல்வளையை கீழே அழுத்துவதால் மென்மையான தசை உறுப்பு சேதமடையும்.

அதே நேரத்தில், சக்தி நாக்கை ஆதரிக்கும் கழுத்தில் உள்ள எலும்பான ஹைராய்டை உடைக்கலாம் அல்லது முறிக்கலாம்.

ஆசை

ஈ.ஏ.வால் ஏற்படும் சில உணர்வுகள் உங்களுக்கு குமட்டலை ஏற்படுத்தக்கூடும். இது வாந்திக்கு வழிவகுக்கும்.

அசாதாரணமானது என்றாலும், சிலர் வாந்தியை ஆசைப்படுவார்கள். அதாவது அவர்கள் எப்படியாவது தங்கள் காற்றுப்பாதை அல்லது நுரையீரலில் வாந்தியைப் பெற முடிகிறது.

இது நீண்டகால சுவாசப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் பிற சிக்கல்களுக்கிடையில் உங்கள் தொற்று அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

மாரடைப்பு

ஆக்ஸிஜன் குறைவாக இருக்கும்போது இரத்தத்தின் வேதியியல் ஒப்பனை மாறுகிறது. இந்த மாற்றங்கள் இதயத்தின் இயற்கையான தாளத்தை வருத்தப்படுத்தலாம் மற்றும் ஆபத்தான அசாதாரணங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

இறுதியில், இது அரிதாக இருந்தாலும் இதயத் தடுப்பை ஏற்படுத்தும்.

சுற்றுப்பாதை சப்பெரியோஸ்டியல் ஹீமாடோமா

ஒரு அரிய சந்தர்ப்பத்தில், ஈ.ஏ. பயிற்சி பெற்ற ஒரு பெண் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு சுற்றுப்பாதை சப்ரியோஸ்டீல் ஹீமாடோமா அல்லது கண் பார்வையில் ஒரு ரத்தக்கசிவு இருப்பதாக அறிக்கை அளித்தார்.

இது நிரந்தர பார்வை இழப்புக்கும், அத்துடன் நீண்டகால பார்வை வலிக்கும் வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் பாதகமான விளைவுகளை சந்தித்தால் என்ன செய்வது

உங்கள் பங்குதாரர் சுவாசிப்பதை நிறுத்திவிட்டால், உடனடியாக உங்கள் உள்ளூர் அவசர சேவையை அழைக்கவும். பின்னர் சிபிஆரைத் தொடங்குங்கள்.

இந்த உயிர் காக்கும் நுட்பம் உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உடனே அதைச் செய்யலாம். நீங்கள் இல்லையென்றால், அவசரகால பதிலளிப்பவர் செயல்முறை மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்டும்.

நீங்கள் தனியாக ஈ.ஏ. பயிற்சி செய்து பக்க விளைவுகள் அல்லது சிக்கல்களை அனுபவித்தால், உங்களுடன் வீட்டில் உள்ள ஒருவரின் உதவியை நாடுங்கள். இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை மீட்டெடுக்க உங்களுக்கு சில நிமிடங்கள் தேவைப்படலாம்.

உங்கள் சுவாசம் நிலையற்றதாக இருந்தால் அல்லது உங்களுக்கு மார்பு வலி இருந்தால் உடனடியாக உங்கள் உள்ளூர் அவசர சேவையை அழைக்கவும்.

நீங்கள் மேலும் அறிய விரும்பினால்

மூச்சு விளையாட்டோடு தொடர்புடைய ஆபத்துகள் இருப்பதால், நீங்கள் எந்தவொரு செயலையும் முயற்சிக்கும் முன்பு ஒரு தொழில்முறை பாலியல் சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவது நல்லது.

சரியான உடற்கூறியல் கற்றுக்கொள்ளவும், கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கவும், கூடுதல் ஆதாரங்களுக்கு உங்களை வழிநடத்தவும் அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

உள்ளூர் வயது வந்தோருக்கான கடைகளில் வகுப்புகள் மூலம் பயிற்சிகளையும் பெறலாம். இந்த இடங்கள் பல பட்டறைகள் அல்லது பயிற்சி அமர்வுகளை வழங்குகின்றன.

பல வல்லுநர்கள் ஈ.ஏ.வைத் தவிர்ப்பதற்கு தனிநபர்களை தீவிரமாக ஊக்குவிக்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது ஒரு வேடிக்கையான பாலியல் செயல்பாட்டிலிருந்து ஆபத்தான நாட்டத்திற்கு விரைவாக செல்லக்கூடும்.