விறைப்புத்தன்மை (ED) பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

உள்ளடக்கம்

• விறைப்புத்தன்மை (ED) என்றால் என்ன?
• விறைப்புத்தன்மைக்கு என்ன காரணம்?
• விறைப்புத்தன்மை ஏற்படுகிறது
• விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு சிகிச்சை
• மருந்துகள்
• பேச்சு சிகிச்சை
• வெற்றிட விசையியக்கக் குழாய்கள்
• விறைப்புத்தன்மை அறிகுறிகள்
• விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு சோதனைகள்
• உடல் தேர்வு
• உளவியல் சமூக வரலாறு
• கூடுதல் சோதனைகள்
• விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு பயிற்சிகள்
• கெகல் பயிற்சிகள்
• ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி
• யோகா
• விறைப்புத்தன்மை இல்லாத உணவுகள்
• விறைப்புத்தன்மை இயற்கை சிகிச்சை
• மூலிகைகள் மற்றும் கூடுதல்
• குத்தூசி மருத்துவம்
• மசாஜ்
• அடிக்கோடு
• விறைப்பு அறுவை சிகிச்சை
• விறைப்புத்தன்மை மற்றும் நீரிழிவு நோய்
• ஆபத்து காரணிகள்
• நிகழ்வு
• அவுட்லுக்
• தடுப்பு

விறைப்புத்தன்மை (ED) என்றால் என்ன?

விறைப்புத்தன்மை (ED) என்பது உடலுறவுக்கு போதுமான விறைப்புத்தன்மையை பெறவோ அல்லது வைத்திருக்கவோ இயலாது. இது சில நேரங்களில் இயலாமை என குறிப்பிடப்படுகிறது, இருப்பினும் இந்த சொல் இப்போது குறைவாகவே பயன்படுத்தப்படுகிறது.

அவ்வப்போது ED என்பது சாதாரணமானது அல்ல. பல ஆண்கள் மன அழுத்தத்தின் போது அதை அனுபவிக்கிறார்கள். இருப்பினும், அடிக்கடி ED, சிகிச்சை தேவைப்படும் சுகாதார பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இது ஒரு தொழில்முறை நிபுணரால் கவனிக்கப்பட வேண்டிய உணர்ச்சி அல்லது உறவு சிக்கல்களின் அடையாளமாகவும் இருக்கலாம்.

விறைப்புத்தன்மைக்கு என்ன காரணம்?

விறைப்பு செயல்முறையின் எந்த கட்டத்திலும் பிரச்சினைகள் இருப்பதால் ED ஏற்படலாம். உங்கள் ஆண்குறியில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரித்ததன் விளைவாக ஒரு விறைப்புத்தன்மை உள்ளது. இரத்த ஓட்டம் பொதுவாக பாலியல் எண்ணங்கள் அல்லது உங்கள் ஆண்குறியுடன் நேரடி தொடர்பு மூலம் தூண்டப்படுகிறது.

ஒரு மனிதன் பாலியல் ரீதியாக உற்சாகமாக இருக்கும்போது, ​​ஆண்குறியின் தசைகள் ஓய்வெடுக்கின்றன. இது ஆண்குறி தமனிகள் வழியாக இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க அனுமதிக்கிறது, ஆண்குறியின் உள்ளே இரண்டு அறைகளை நிரப்புகிறது. அறைகள் இரத்தத்தால் நிரப்பப்படுவதால், ஆண்குறி கடினமாக வளர்கிறது.

தசைகள் சுருங்கி, திரட்டப்பட்ட இரத்தம் ஆண்குறி நரம்புகள் வழியாக வெளியேறும் போது ஒரு விறைப்புத்தன்மை முடிகிறது.

விறைப்புத்தன்மை ஏற்படுகிறது

ED க்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, மேலும் அவை உணர்ச்சி மற்றும் உடல் நிலைகளையும் உள்ளடக்கும். பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• இருதய நோய்
• நீரிழிவு நோய்
• உயர் இரத்த அழுத்தம், அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம்
• அதிக கொழுப்புச்ச்த்து
• உடல் பருமன்
• குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு அல்லது பிற ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள்
• சிறுநீரக நோய்
• அதிகரித்த வயது
• மன அழுத்தம்
• பதட்டம்
• மனச்சோர்வு
• உறவு சிக்கல்கள்
• உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகள்
• தூக்கக் கோளாறுகள்
• மருந்து பயன்பாடு
• அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது
• புகையிலை பொருட்களைப் பயன்படுத்துதல்
• பார்கின்சன் நோய் அல்லது மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (எம்.எஸ்) போன்ற சில சுகாதார நிலைமைகள்
• காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சை மூலம் இடுப்பு பகுதிக்கு சேதம்
• ஆண்குறியில் வடு திசு உருவாக காரணமாக இருக்கும் பெய்ரோனியின் நோய்

ED இந்த காரணிகளில் ஒன்று அல்லது அவற்றில் பலவற்றால் மட்டுமே ஏற்படலாம். அதனால்தான் உங்கள் மருத்துவருடன் பணியாற்றுவது முக்கியம், இதனால் அவர்கள் எந்தவொரு அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகளையும் நிராகரிக்கவோ அல்லது சிகிச்சையளிக்கவோ முடியும். ED இன் காரணங்கள் பற்றி மேலும் அறிக.

விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு சிகிச்சை

ED க்கான சிகிச்சையானது அடிப்படை காரணத்தைப் பொறுத்தது. மருந்து அல்லது பேச்சு சிகிச்சை உள்ளிட்ட சிகிச்சையின் கலவையை நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கலாம்.

மருந்துகள்

ED இன் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உங்களுக்கு உதவ உங்கள் மருத்துவர் மருந்து பரிந்துரைக்கலாம். வேலை செய்யும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் பல மருந்துகளை முயற்சிக்க வேண்டியிருக்கும். ED க்கு சிகிச்சையளிக்க பின்வரும் வாய்வழி மருந்துகள் உங்கள் ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகின்றன:

• அவனாஃபில் (ஸ்டேந்திரா)
• சில்டெனாபில் (வயக்ரா)
• தடாலாஃபில் (சியாலிஸ்)
• vardenafil (லெவிட்ரா, ஸ்டாக்ஸின்)

ஆல்ப்ரோஸ்டாடில் (கேவர்ஜெக்ட், எடெக்ஸ், மியூஸ்) என்பது ED க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படும் மற்றொரு மருந்து. இது இரண்டு வழிகளில் நிர்வகிக்கப்படலாம்: ஆண்குறி துணை அல்லது ஆண்குறியின் அடிப்பகுதியில் அல்லது பக்கத்தில் ஒரு சுய ஊசி.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைந்த அளவு இருந்தால் டெஸ்டோஸ்டிரோன் சிகிச்சை (டிஆர்டி) பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

பிற நிலைமைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் ED ஐ ஏற்படுத்தக்கூடும். உங்கள் மருந்துகள் மற்றும் அவை உங்கள் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துமா என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அதற்கு பதிலாக நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய மற்றவர்கள் இருக்கலாம். முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசாமல் மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டாம்.

ED க்கான மருந்துகள் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அவர்கள் வேறு மருந்துகளை பரிந்துரைக்க முடியும். ED க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களைப் பெறுங்கள்.

பேச்சு சிகிச்சை

பல உளவியல் காரணிகள் ED ஐ ஏற்படுத்தக்கூடும், அவற்றுள்:

• மன அழுத்தம்
• பதட்டம்
• பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD)
• மனச்சோர்வு

நீங்கள் உளவியல் ED ஐ அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், பேச்சு சிகிச்சையிலிருந்து நீங்கள் பயனடையலாம். பல அமர்வுகளில், நீங்களும் உங்கள் சிகிச்சையாளரும் விவாதிப்பீர்கள்:

• முக்கிய மன அழுத்தம் அல்லது கவலை காரணிகள்
• பாலியல் சுற்றி உங்கள் உணர்வுகள்
• உங்கள் பாலியல் நல்வாழ்வை பாதிக்கக்கூடிய ஆழ் மோதல்கள்

ED உங்கள் உறவைப் பாதிக்கிறதென்றால், உறவு ஆலோசகருடனும் பேசுவதைக் கவனியுங்கள். உறவு ஆலோசனை உங்களுக்கு உதவக்கூடும், மேலும் நீங்கள் பங்குதாரர் உணர்வுபூர்வமாக மீண்டும் இணைக்க முடியும், இது உங்கள் ED க்கும் உதவக்கூடும். ED இல் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தின் விளைவுகளை ஆராயுங்கள்.

வெற்றிட விசையியக்கக் குழாய்கள்

இந்த சிகிச்சையானது ஒரு விறைப்புத்தன்மையைத் தூண்டுவதற்கு ஒரு வெற்றிடத்தை உருவாக்குவதைப் பயன்படுத்துகிறது. சாதனம் பயன்படுத்தப்படுவதால் ஆண்குறிக்குள் இரத்தம் இழுக்கப்படுகிறது, இது விறைப்புத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஒரு வெற்றிட பம்ப் சாதனம் சில வேறுபட்ட கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது:

• உங்கள் ஆண்குறியின் மேல் வைக்கும் ஒரு பிளாஸ்டிக் குழாய்
• ஒரு பம்ப், இது பிளாஸ்டிக் குழாயிலிருந்து காற்றை வெளியே இழுப்பதன் மூலம் வெற்றிடத்தை உருவாக்க வேலை செய்கிறது
• ஒரு மீள் வளையம், நீங்கள் பிளாஸ்டிக் குழாயை அகற்றும்போது உங்கள் ஆண்குறியின் அடிப்பகுதிக்குச் செல்வீர்கள்

மீள் வளையம் விறைப்புத்தன்மையை பராமரிக்கவும், ஆண்குறியில் இரத்தத்தை பிடித்து, புழக்கத்திற்கு திரும்புவதைத் தடுக்கவும் செயல்படுகிறது. இதை 30 நிமிடங்கள் இடத்தில் வைக்கலாம். வெற்றிட விசையியக்கக் குழாய்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது பற்றி மேலும் வாசிக்க.

விறைப்புத்தன்மை அறிகுறிகள்

உங்களிடம் தவறாமல் இருந்தால் உங்களுக்கு ED இருக்கலாம்:

• விறைப்புத்தன்மையைப் பெறுவதில் சிக்கல்
• பாலியல் செயல்பாடுகளின் போது விறைப்புத்தன்மையை பராமரிப்பதில் சிரமம்
• செக்ஸ் மீதான ஆர்வம் குறைந்தது

ED தொடர்பான பிற பாலியல் கோளாறுகள் பின்வருமாறு:

• முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல்
• தாமதமாக விந்து வெளியேறுதல்
• அனோர்காஸ்மியா, அல்லது போதுமான தூண்டுதலுக்குப் பிறகு புணர்ச்சியை அடைய இயலாமை

இந்த அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், குறிப்பாக அவை 3 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மாதங்கள் நீடித்திருந்தால். உங்கள் அறிகுறிகள் சிகிச்சை தேவைப்படும் அடிப்படை நிலையில் உள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்க அவை உதவக்கூடும்.

விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு சோதனைகள்

ED க்கான சோதனை என்பது உடல் பரிசோதனை மற்றும் உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் பாலியல் வரலாற்றை எடுத்துக்கொள்வது உள்ளிட்ட பல்வேறு படிகளை உள்ளடக்கியது. உங்கள் அறிகுறிகள் ஒரு அடிப்படை நிலையில் உள்ளதா என்பதை அறிய கூடுதல் சோதனைகள் செய்யப்படலாம்.

உடல் தேர்வு

உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரலைக் கேட்பார், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்த்து, உங்கள் விந்தணுக்கள் மற்றும் ஆண்குறி ஆகியவற்றை பரிசோதிக்கும் ஒரு உடல் பரிசோதனையை நீங்கள் எதிர்பார்க்க வேண்டும். உங்கள் புரோஸ்டேட்டை சரிபார்க்க மலக்குடல் பரிசோதனையையும் அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.

உளவியல் சமூக வரலாறு

உங்கள் அறிகுறிகள், சுகாதார வரலாறு மற்றும் பாலியல் வரலாறு குறித்த கேள்வித்தாளை நிரப்புமாறு உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் கேள்விகள் கேட்பார் அல்லது கோருவார். உங்கள் ED இன் தீவிரத்தை மதிப்பிடுவதற்கு பதில்கள் அவர்களுக்கு உதவும்.

உங்களிடம் கேட்கப்படும் சில கேள்விகள் பின்வருமாறு:

• நீங்கள் எவ்வளவு காலமாக ED ஐ அனுபவித்து வருகிறீர்கள்? இது திடீரென்று அல்லது படிப்படியாக வந்ததா?
• பாலியல் ஆசை, விந்து வெளியேறுதல், அல்லது புணர்ச்சியை அடைவதில் ஏதேனும் சிக்கல் உள்ளதா?
• நீங்கள் எத்தனை முறை உடலுறவு கொள்கிறீர்கள்? இந்த அதிர்வெண் சமீபத்தில் மாறிவிட்டதா?
• உங்கள் விறைப்புத்தன்மை எவ்வளவு உறுதியானது? இது குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகள் அல்லது தூண்டுதல் வகைகளால் பாதிக்கப்படுகிறதா?
• நீங்கள் காலையிலோ அல்லது நள்ளிரவிலோ விறைப்புடன் எழுந்திருக்கிறீர்களா?
• உங்கள் தற்போதைய உறவு எப்படி இருக்கிறது? உங்களுக்கும் உங்கள் பங்குதாரருக்கும் ஒருவருக்கொருவர் என்ன எதிர்பார்ப்பு உள்ளது? ஏதேனும் மாற்றங்கள் செய்யப்பட்டுள்ளதா?
• நீங்கள் சமீபத்தில் நிறைய மன அழுத்தத்தை அனுபவித்திருக்கிறீர்களா?
• நீங்கள் தற்போது என்ன மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருக்கிறீர்கள்? நீங்கள் புகையிலை, ஆல்கஹால் அல்லது பரிந்துரைக்கப்படாத மருந்துகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா?
• உங்களுக்கு ஏதேனும் அடிப்படை நிலைமைகள் உள்ளதா அல்லது உங்கள் இடுப்பு பகுதியில் ஏதேனும் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டதா அல்லது காயமடைந்ததா?

கூடுதல் சோதனைகள்

உங்கள் ED ஐ கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் கூடுதல் பரிசோதனை செய்யலாம். சோதனைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• அல்ட்ராசவுண்ட். ஆண்குறியின் இரத்த ஓட்டத்தில் சிக்கல் உள்ளதா என்பதை அறிய ஆண்குறியின் இரத்த நாளங்களை ஆய்வு செய்ய அல்ட்ராசவுண்ட் பயன்படுத்தப்படலாம்.
• இரவுநேர ஆண்குறி டூமசென்ஸ் (என்.பி.டி) சோதனை. உங்கள் இரவு நேர விறைப்புத்தன்மையின் தரத்தை மதிப்பீடு செய்ய, தொடையில் அணிந்திருக்கும் ஒரு சிறிய, பேட்டரி மூலம் இயங்கும் சாதனம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உங்கள் மருத்துவர் பின்னர் அணுகக்கூடிய சாதனத்தில் தரவு சேமிக்கப்படுகிறது.
• ஊசி சோதனை. இந்த சோதனையின் போது, ​​ஒரு விறைப்புத்தன்மையைத் தூண்டுவதற்காக உங்கள் ஆண்குறியில் ஒரு மருந்து செலுத்தப்படுகிறது. இது உங்கள் மருத்துவருக்கு விறைப்புத்தன்மையின் உறுதியையும் அது எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதையும் மதிப்பீடு செய்ய அனுமதிக்கிறது.
• சிறுநீர் சோதனைகள். நீரிழிவு நோய் அல்லது பிற அடிப்படை சுகாதார நிலைகளை சரிபார்க்க சிறுநீர் பரிசோதனைகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.
• இரத்த பரிசோதனைகள். நீரிழிவு நோய், இதய நோய், தைராய்டு பிரச்சினைகள் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைந்த அளவு போன்ற நிலைகளை சரிபார்க்க இரத்த பரிசோதனைகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.

இந்த சோதனைகள் உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் சிகிச்சையை வழிநடத்த உதவுவதோடு, உங்கள் ED க்கு ஒரு அடிப்படை நிலை ஏற்படக்கூடும் என்பதை தீர்மானிக்கவும் உதவும். ED ஐ கண்டறிய இரத்த பரிசோதனைகள் எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படலாம் என்பது பற்றி மேலும் அறியவும்.

விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு பயிற்சிகள்

சில பயிற்சிகள் ED க்கும் உதவும்.

கெகல் பயிற்சிகள்

கெகல் பயிற்சிகள் உங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகளை வலுப்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிய இயக்கங்கள். எப்படி என்பது இங்கே:

1. உங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகளை அடையாளம் காணவும். இதைச் செய்ய, நடுப்பகுதியில் சிறுநீர் கழிப்பதை நிறுத்துங்கள். இதைச் செய்ய நீங்கள் பயன்படுத்தும் தசைகள் உங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகள்.
2. இந்த தசைகள் எங்கே என்று இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், அவற்றை 3 விநாடிகள் சுருக்கவும். பின்னர் அவற்றை விடுவிக்கவும்.
3. இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு 10 முதல் 20 முறை, ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை செய்யவும்.

ஒரு சிறிய 2005 ஆய்வு இரண்டு குழுக்களின் ஆண்களை ED உடன் ஒப்பிடுகிறது. ஆண்களின் முதல் குழு பிசியோதெரபிஸ்ட்டுடன் வழக்கமான இடுப்பு மாடி தசை பயிற்சிகளைச் செய்தது. அவர்கள் பயோஃபீட்பேக் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் குறித்த ஆலோசனைகளையும் பெற்றனர். இரண்டாவது குழு வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் குறித்த ஆலோசனைகளை மட்டுமே பெற்றது.

முதல் குழுவில் உள்ள ஆண்கள் 3 மாத வழக்கமான இடுப்பு மாடி தசைகள் பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு ஆண்குறி செயல்பாடு கணிசமாக மேம்படுவதைக் கண்டனர். இரண்டாவது குழுவில் உள்ள ஆண்கள் 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு சிறிய முன்னேற்றத்தைக் கண்டனர்.

அடுத்த 3 மாதங்களுக்கு, பங்கேற்பாளர்கள் அனைவருக்கும் வீட்டிலேயே பயிற்சிகள் வழங்கப்பட்டன. மொத்தம் 6 மாதங்கள் கழிந்த பின்னர், பங்கேற்பாளர்களில் 40 சதவீதம் பேர் (இரண்டாவது குழுவில் சேர்ந்த சில ஆண்கள் உட்பட) சாதாரண விறைப்பு செயல்பாட்டை மீண்டும் பெற்றனர்.

ED மற்றும் முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் ஆகிய இரண்டிற்கும் சிகிச்சையளிப்பதில் இடுப்பு மாடி பயிற்சிகள் பயனுள்ளதாக இருந்தன என்றும் 2019 இலக்கிய ஆய்வு முடிவு செய்தது. இருப்பினும், சிறந்த உடற்பயிற்சி திட்டம் (அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரம் போன்ற நிலைமைகளின் அடிப்படையில்) அடையாளம் காணப்படவில்லை.

படுத்துக் கொண்டிருக்கும் போது கெகல்ஸ் செய்வது ஆரம்பத்தில் எளிதானது என்பதை நீங்கள் காணலாம். இறுதியில், நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும்போது அல்லது நிற்கும்போது அவற்றை முயற்சிக்க ஆரம்பிக்கலாம்.

ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி

மிதமான மற்றும் தீவிரமான உடற்பயிற்சி உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது மட்டுமல்லாமல், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கக்கூடும், இது ED க்கு உதவக்கூடும். எடுத்துக்காட்டுகள் ஓடுதல் மற்றும் நீச்சல்.

10 ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வு ED இல் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் விளைவை ஆய்வு செய்தது. அவர்களின் மதிப்பாய்விலிருந்து, 6 மாதங்களுக்கு 160 நிமிட வார உடற்பயிற்சி விறைப்பு பிரச்சினைகள் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆய்வாளர்கள் முடிவு செய்தனர்.

மற்றொரு ஆய்வு ED உடைய 87 ஆண்களில் உடல் தகுதி மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை ஆய்வு செய்தது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு உடல் கொழுப்பு மற்றும் வயிற்று கொழுப்பின் அளவுகளுடன் எதிர்மறையாக தொடர்புடையது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். உடற்பயிற்சியானது உடல் கொழுப்பைக் குறைப்பதோடு கூடுதலாக டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது.

நீங்கள் ஒரு புதிய உடற்பயிற்சி திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், அதை எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்க வேண்டும். இதய நோய் அல்லது தீவிரமான செயலால் மோசமடையக்கூடிய மற்றொரு அடிப்படை நிலை உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. உடற்பயிற்சி மற்றும் ED பற்றி மேலும் அறிக.

யோகா

உங்கள் மனதையும் உடலையும் நிதானப்படுத்த யோகா உதவும். மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் ED க்கு காரணமாக இருக்கலாம் அல்லது பங்களிக்கக்கூடும் என்பதால், யோகா பயிற்சி ED அறிகுறிகளை எளிதாக்குவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

உண்மையில், 2010 ஆம் ஆண்டில் 24 முதல் 60 வயதுக்குட்பட்ட 65 ஆண்களைப் பற்றிய ஒரு ஆய்வில், 12 வார யோகா அமர்வுகளுக்குப் பிறகு பாலியல் செயல்பாடு கணிசமாக அதிகரித்துள்ளது. ED க்கு உதவக்கூடிய ஐந்து யோகா போஸ்களைக் கண்டறியவும்.

விறைப்புத்தன்மை இல்லாத உணவுகள்

ED பெரும்பாலும் இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையது. உங்கள் இரத்த நாளத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது ED ஐத் தடுப்பதிலும் சிகிச்சையளிப்பதிலும் பயனளிக்கும். ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது போன்ற சில வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளை செய்வதன் மூலம் இதை அடைய முடியும்.

ED ஐ உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க இந்த எளிய நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்:

• முழு தானியங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• சிவப்பு இறைச்சிகள், முழு கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரைகளின் நுகர்வு வரம்பிடவும்.
• மிதமாக மது அருந்துங்கள்.

கோகோ முதல் தர்பூசணி வரை பல குறிப்பிட்ட உணவுகள் ED க்கு உதவக்கூடும். உங்கள் மளிகை வண்டியில் நீங்கள் சேர்க்க விரும்பும் பிற உணவுகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.

விறைப்புத்தன்மை இயற்கை சிகிச்சை

சில ஆண்களுக்கு, இயற்கை வைத்தியம் ED க்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.

மூலிகைகள் மற்றும் கூடுதல்

சில மூலிகைகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ED க்கு சிகிச்சையளிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளன, இதில் பல்வேறு அளவிலான வெற்றிகள் உள்ளன:

• அஸ்பாரகஸ் ரேஸ்மோசஸ்
• டீஹைட்ரோபியாண்ட்ரோஸ்டிரோன் (DHEA)
• கொரிய சிவப்பு ஜின்ஸெங் போன்ற ஜின்ஸெங்
• எல்-அர்ஜினைன்
• எல்-கார்னைடைன்
• யோஹிம்பே

கொம்பு ஆடு களை மற்றும் துத்தநாகம் கூட உதவக்கூடும்.

மூலிகைகள் மற்றும் கூடுதல் பொருட்களை வாங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், எச்சரிக்கையுடன் தொடரவும். பல கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, அதாவது அவற்றின் லேபிள்களில் பட்டியலிடப்படாத கூடுதல் பொருட்கள் அவற்றில் இருக்கலாம்.

கூடுதலாக, யோஹிம்பே போன்ற சில கூடுதல் ஆபத்தான பக்க விளைவுகளுடன் தொடர்புடையவை.

உங்கள் மருத்துவர் புகழ்பெற்ற பிராண்டுகளையும் பரிந்துரைக்க முடியும். ஆன்லைனில் பொருட்கள் வாங்குவதைத் தவிர்க்கவும், அவை பாதுகாப்பானவை என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உறுதிப்படுத்தாவிட்டால். ED க்கான மூலிகைகள் குறித்து மேலும் நிபுணர் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.

குத்தூசி மருத்துவம்

குத்தூசி மருத்துவம் என்பது ஒரு வகை பாரம்பரிய சீன மருந்தாகும், இதில் குறிப்பிட்ட இடங்களில் அல்லது அக்குபாயிண்ட் இடங்களில் ஊசிகள் தோலில் செருகப்படுகின்றன. குத்தூசி மருத்துவம் நரம்பு தூண்டுதலின் மூலம் செயல்படும் என்று நம்பப்படுகிறது, பின்னர் இது நரம்பியக்கடத்திகள் வெளியீட்டில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

ED க்கு சிகிச்சையளிக்க குத்தூசி மருத்துவம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது தெளிவாக இல்லை. அதன் செயல்திறனைப் பற்றிய ஆய்வுகள் குறைவாகவே உள்ளன, மேலும் அவை பெரும்பாலும் முடிவில்லாதவை. 2019 மதிப்பாய்விலிருந்து சில சான்றுகள் உளவியல் ED க்கு சிகிச்சையளிக்க குத்தூசி மருத்துவம் உதவக்கூடும் என்பதைக் குறிக்கிறது.

ஒரு குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணரைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​செலவழிப்பு ஊசிகளைப் பயன்படுத்தும் சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளரைத் தேடுங்கள் மற்றும் ஊசி அகற்றுதல் மற்றும் கருத்தடை செய்வதற்கான உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுங்கள். ED க்கு சிகிச்சையளிப்பதில் குத்தூசி மருத்துவத்தின் பயன்பாடு பற்றி மேலும் அறிக.

மசாஜ்

மசாஜ் சிகிச்சையின் ஒரு வடிவமான புரோஸ்டேடிக் மசாஜ் ED க்கு பயன்படுத்தப்படலாம். புரோஸ்டேடிக் மசாஜ் பெரும்பாலும் பிற சிகிச்சைகளுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது.

புரோஸ்டேடிக் மசாஜ் போது, ​​ஒரு பயிற்சியாளர் உங்கள் ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்க இடுப்பு மற்றும் சுற்றியுள்ள திசுக்களை மசாஜ் செய்வார். நீங்கள் வாரத்திற்கு பல முறை மசாஜ் செய்ய வேண்டியிருக்கும். மசாஜ் சிகிச்சையின் நீளம் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பொறுத்தது.

இதுவரை, புரோஸ்டேடிக் மசாஜ் மற்றும் அதன் செயல்திறன் குறித்து வரையறுக்கப்பட்ட ஆய்வுகள் மட்டுமே உள்ளன. இந்த குறுகிய வழிகாட்டியின் உதவியுடன் ஒரு பயிற்சியாளரைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறுங்கள்.

அடிக்கோடு

தங்கள் ED க்கு சிகிச்சையளிக்க இயற்கை வழிகளைத் தேடும் நபர்களுக்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன. மேலே உள்ள விருப்பங்களில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும் அல்லது அவற்றின் கலவையை கூட முயற்சிக்கவும். குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் மசாஜ் போன்ற தீர்வுகளை வயக்ரா மற்றும் பிற பாரம்பரிய மருந்துகளுடன் கூட இணைக்க முடியும். ED இல் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களின் தாக்கம் பற்றி மேலும் அறியவும்.

விறைப்பு அறுவை சிகிச்சை

மருந்துகள் பயனுள்ளதாக இல்லாத சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவர் அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். இரண்டு வகையான நடைமுறைகள் பயன்படுத்தப்படலாம்: உள்வைப்புகள் மற்றும் வாஸ்குலர் அறுவை சிகிச்சை.

ஆண்குறி உள்வைப்பு, புரோஸ்டெஸிஸ் என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது, ஆண்குறியில் வைக்கலாம். இரண்டு வெவ்வேறு வகைகள் உள்ளன. ஊதப்பட்ட உள்வைப்பு உங்கள் ஆண்குறியை பெரிதாக்க ஒரு பம்பைப் பயன்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது, அதே நேரத்தில் உங்கள் ஆண்குறியின் நிலையை கைமுறையாக சரிசெய்ய ஒரு இணக்கமான உள்வைப்பு உங்களை அனுமதிக்கிறது.

வாஸ்குலர் அறுவை சிகிச்சை தடுக்கப்படக்கூடிய தமனிகளை சரிசெய்கிறது. ஆண்குறிக்கு போதுமான இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்க இது உதவும். இந்த வகை நடைமுறைக்கு இளைஞர்கள் பொதுவாக சிறந்த வேட்பாளர்கள்.

ஒவ்வொரு அறுவை சிகிச்சையிலும் அதன் நன்மைகள் மற்றும் குறைபாடுகள் உள்ளன. ED க்கு அறுவை சிகிச்சை செய்ய முடிவு செய்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் இவற்றைப் பற்றி விவாதிக்க மறக்காதீர்கள். ஆண்குறி உள்வைப்புகளுக்கு இந்த வழிகாட்டியைப் பாருங்கள், அவை எவ்வாறு வைக்கப்படுகின்றன என்பதை அறியவும், மீட்பு என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.

விறைப்புத்தன்மை மற்றும் நீரிழிவு நோய்

ED மற்றும் நீரிழிவு நோய் ஒன்றாக ஏற்படலாம். உண்மையில், நீரிழிவு நோயாளிகளில் ED உருவாகும் ஆபத்து சுமார் 50 சதவீதம் ஆகும். ஆனால் இது ஏன்?

நீரிழிவு உங்கள் உடல் குளுக்கோஸை எவ்வாறு செயலாக்குகிறது என்பதைப் பாதிக்கிறது. குளுக்கோஸ் சரியாக சேமிக்கப்படாதபோது, ​​உங்கள் இரத்தத்தில் அதிகப்படியான குளுக்கோஸைக் காணலாம், இது உயர் இரத்த சர்க்கரைக்கு வழிவகுக்கும். நீரிழிவு நோயில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன: வகை 1 நீரிழிவு நோய் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்.

உங்கள் இரத்தத்தில் அதிக அளவு சர்க்கரை இருப்பது இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நரம்புகளை சேதப்படுத்தும். இந்த சேதம் ஆண்குறியைச் சுற்றியுள்ள இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நரம்புகளையும் பாதிக்கலாம், இது விறைப்புத்தன்மையை அடைவதற்கோ அல்லது பராமரிப்பதற்கோ சிரமங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் பணியாற்றுவது முக்கியம். இது ED க்கு வழிவகுக்கும் சேதத்தைத் தடுக்க உதவும். ED மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான தொடர்பை ஆராயுங்கள்.

ஆபத்து காரணிகள்

ED ஐ வளர்ப்பதற்கான உங்கள் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும் பல ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன. இந்த ஆபத்து காரணிகள் பெரும்பாலும் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சுழற்சி தொடர்பானவை. பிற ஆபத்து காரணிகளில் காயங்களும் அடங்கும்.

ED க்கு ஒரு முக்கியமான ஆபத்து காரணி வயது அதிகரிப்பதாகும். நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​விறைப்புத்தன்மையைப் பெறுவது அல்லது பராமரிப்பது மிகவும் கடினம் என்பதை நீங்கள் காணலாம். நீங்கள் ஒரு விறைப்புத்தன்மையைப் பெற அதிக நேரடி தூண்டுதல் தேவைப்படலாம் என்பதையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

ED க்கான கூடுதல் ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

• இருதய நோய் அல்லது நீரிழிவு போன்ற மருத்துவ நிலையில் இருப்பது
• கவலை அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற உளவியல் நிலை
• அதிக எடை கொண்ட, குறிப்பாக உடல் பருமன்
• உங்கள் இடுப்பு பகுதியில் காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சை
• ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் அல்லது இரத்த அழுத்த மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது
• குறிப்பிட்ட மருத்துவ சிகிச்சையில், புற்றுநோய்க்கான கதிர்வீச்சு சிகிச்சை
• புகையிலை பொருட்கள், மருந்துகள் அல்லது ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துதல்

நிகழ்வு

சுமார் 30 மில்லியன் யு.எஸ் ஆண்கள் ED ஐக் கொண்டுள்ளனர். ED இன் பாதிப்பு வயதுக்கு ஏற்ப அதிகரிக்கிறது. லேசான அல்லது மிதமான ED ஒவ்வொரு தசாப்த கால வாழ்க்கையிலும் 10 சதவிகிதம் அதிகமான ஆண்களை பாதிக்கிறது என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது (எடுத்துக்காட்டாக, அறுபதுகளில் 60 சதவீத ஆண்கள்). இருப்பினும், இளைய ஆண்களிடமும் ED ஏற்படலாம்.

ED க்கு முதல் சிகிச்சை பெற விரும்பும் 4 ஆண்களில் 1 வயது 40 வயதிற்குட்பட்டவர்கள் என்று ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. வயதான ஆண்களுடன் ஒப்பிடும்போது இந்த ஆண்களில் புகைபிடித்தல், போதைப்பொருள் பயன்பாடு மற்றும் ED ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பு காணப்பட்டது. இளைய ஆண்களில் ED க்கு வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் ஒரு முக்கிய காரணியாகும் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது.

ED இன் ஆபத்து வயது அதிகரிக்கிறது என்றாலும், ED தவிர்க்க முடியாதது. பொதுவாக, நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்கள், உங்கள் பாலியல் செயல்பாடு சிறந்தது. வயதான மற்றும் ED பற்றி மேலும் அறிக.

அவுட்லுக்

பல சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் ED அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம். பல மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் கிடைக்கின்றன. வெற்றிட விசையியக்கக் குழாய்கள் போன்ற சில சாதனங்கள் உங்கள் அறிகுறிகளை தற்காலிகமாக நிர்வகிக்க உதவுவதால் நீங்கள் தொடர்ந்து உடலுறவில் ஈடுபட முடியும்.

உங்கள் சிகிச்சை திட்டம் உங்கள் ED இன் தீவிரத்தன்மை மற்றும் அது ஒரு குறிப்பிட்ட சுகாதார நிலையால் ஏற்பட்டதா என்பது உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளைப் பொறுத்தது. ஒவ்வொரு வகை சிகிச்சையுடனும் தொடர்புடைய நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்களை விளக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுடன் நெருக்கமாக பணியாற்றுவார்.

ED ஒரு பொதுவான நிபந்தனை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். நீங்கள் ED இன் அறிகுறிகளை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், அவற்றை விரைவில் உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்க வேண்டும். அந்த வகையில், அவர்கள் அடிப்படை காரணங்களை நிராகரித்து சிகிச்சை திட்டத்தைத் தொடங்கலாம்.

தடுப்பு

ED ஐத் தடுக்க நீங்கள் பல படிகள் எடுக்கலாம். இந்த நடவடிக்கைகளில் பல ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை உள்ளடக்கியது. எனவே, அவை ED ஐத் தடுப்பதற்கு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன.

ED ஐத் தடுக்க கீழே உள்ள ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும்:

• இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற மருத்துவ நிலைமைகளை கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்.
• நீங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்.
• ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க அல்லது நிர்வகிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும்.
• நீங்கள் கவலை அல்லது மனச்சோர்வை சந்தித்தால் உதவியை நாடுங்கள்.
• புகைப்பதை நிறுத்து.
• மதுவை மட்டுமே மிதமாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
• உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்காத மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

உங்கள் வழக்கமான சோதனைகளை நீங்கள் தொடர்ந்து வைத்திருக்க வேண்டும். உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பின் அளவு போன்ற முக்கியமான மருத்துவ அளவீடுகளை உங்கள் மருத்துவர் கண்காணிப்பார். ED க்கு வழிவகுக்கும் நிலைமைகளை முன்கூட்டியே அடையாளம் காணவும் சிகிச்சையளிக்கவும் இது உதவும். ED ஐத் தடுக்க கூடுதல் வழிகளைக் கண்டறியவும்.