எப்வொர்த் தூக்க அளவுகோல் (ஈஎஸ்எஸ்) சோதனை

உள்ளடக்கம்

• ESS என்றால் என்ன?
• கேள்வித்தாளை எங்கே கண்டுபிடிப்பது
• மதிப்பெண் கணக்கீடு
• முடிவுகளின் விளக்கம்
• ESS குறிக்கக்கூடிய நிபந்தனைகள்
• துல்லியம் குறித்த ஆராய்ச்சி
• நடவடிக்கை எடுப்பது

ESS என்றால் என்ன?

எப்வொர்த் தூக்க அளவு (ESS) என்பது சுய நிர்வகிக்கப்படும் கேள்வித்தாள், இது பகல்நேர தூக்கத்தை மதிப்பிடுவதற்கு மருத்துவர்களால் வழக்கமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கேள்வித்தாளை நிரப்பும் நபர் வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளில் பகலில் தூங்குவதற்கு எவ்வளவு வாய்ப்புள்ளது என்பதை மதிப்பிடுகிறார்.

1990 ஆம் ஆண்டில் ஆஸ்திரேலிய மருத்துவர் முர்ரே ஜான்ஸால் ஈஎஸ்எஸ் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் 1988 ஆம் ஆண்டில் அவர் நிறுவிய எப்வொர்த் ஸ்லீப் சென்டருக்கு பெயரிடப்பட்டது.

கேள்வித்தாள் பெரியவர்களுக்காக உருவாக்கப்பட்டது, ஆனால் இது இளம் பருவத்தினரின் பல்வேறு ஆய்வுகளில் வெற்றிகரமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. மாற்றியமைக்கப்பட்ட பதிப்பு - ESS-CHAD - குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்காக உருவாக்கப்பட்டது. இந்த பதிப்பு வயதுவந்த ஈ.எஸ்.எஸ்ஸைப் போன்றது, ஆனால் அறிவுறுத்தல்கள் மற்றும் செயல்பாடுகள் குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு மிகவும் பொருந்தக்கூடியவையாகவும் புரிந்துகொள்ள எளிதாகவும் மாற்றப்பட்டுள்ளன.

பகல்நேர தூக்கம் தூக்கக் கோளாறு அல்லது அடிப்படை மருத்துவ நிலைக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். தூக்கக் கோளாறைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவருக்கு உதவ அல்லது சிகிச்சைக்கான உங்கள் பதிலைக் கண்காணிக்க கேள்வித்தாள் பயன்படுத்தப்படலாம்.

கேள்வித்தாளை எங்கே கண்டுபிடிப்பது

ESS எட்டு கேள்விகளைக் கொண்டுள்ளது. 0 முதல் 3 என்ற அளவிலான வெவ்வேறு நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடும்போது தூங்குவதற்கான அல்லது தூங்குவதற்கான உங்கள் வழக்கமான வாய்ப்புகளை மதிப்பிடுமாறு கேட்கப்படுகிறீர்கள். கேள்வித்தாளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள செயல்பாடுகள்:

• உட்கார்ந்து வாசித்தல்
• டிவி பார்ப்பது
• கூட்டம் அல்லது தியேட்டர் போன்ற பொது இடத்தில் செயலற்ற நிலையில் அமர்ந்திருத்தல்
• ஒரு மணி நேரம் இடைவெளி இல்லாமல் ஒரு காரில் பயணிகளாக சவாரி செய்கிறார்
• சூழ்நிலைகள் அனுமதிக்கும்போது மதியம் ஓய்வெடுக்க படுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• உட்கார்ந்து ஒருவருடன் பேசுவது
• மது இல்லாமல் மதிய உணவுக்குப் பிறகு அமைதியாக உட்கார்ந்து
• ஒரு காரில் உட்கார்ந்து, சில நிமிடங்கள் போக்குவரத்தில் நிறுத்தப்பட்டது

இந்த நடவடிக்கைகள் அவற்றின் மென்மையில் வேறுபடுகின்றன, இது ESS இன் படைப்பாளரால் அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட ஒரு சொல். வெவ்வேறு தோரணைகள் மற்றும் செயல்பாடுகள் தூங்குவதற்கான உங்கள் தயார்நிலையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை இது விவரிக்கிறது.

உங்கள் மதிப்பெண்கள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் வழக்கமான சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் எவ்வளவு தூங்கக்கூடும் என்பதற்கான மதிப்பீடுகளை வழங்குகிறது. உங்கள் மதிப்பெண் அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் பகல்நேர தூக்கம் அதிகமாக இருக்கும்.

அமெரிக்கா ஸ்லீப் அப்னியா அசோசியேஷனிலிருந்து அல்லது ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியில் தூக்கத்தின் பிரிவு மூலம் ஈஎஸ்எஸ் கேள்வித்தாளை பதிவிறக்கம் செய்யலாம்.

மதிப்பெண் கணக்கீடு

பட்டியலிடப்பட்ட ஒவ்வொரு செயல்பாடுகளிலும் 0 முதல் 3 வரை ஒதுக்கப்பட்ட மதிப்பெண் உள்ளது, இது செயல்பாட்டின் போது ஒரு நபர் எவ்வளவு தூங்கக்கூடும் என்பதைக் குறிக்கிறது:

• 0 = ஒருபோதும் மயக்கமடையாது
• 1 = வீரியம் மிக்க வாய்ப்பு
• 2 = மயக்கத்தின் மிதமான வாய்ப்பு
• 3 = வீசுவதற்கான அதிக வாய்ப்பு

உங்கள் மொத்த மதிப்பெண் 0 முதல் 24 வரை இருக்கலாம். அதிக மதிப்பெண் அதிகரித்த தூக்கத்துடன் தொடர்புடையது.

முடிவுகளின் விளக்கம்

உங்கள் மதிப்பெண் எவ்வாறு விளக்கப்படுகிறது என்பதை பின்வரும் காட்டுகிறது:

• 0 முதல் 10 வரை = ஆரோக்கியமான பெரியவர்களில் தூக்கத்தின் சாதாரண வரம்பு
• 11 முதல் 14 வரை = லேசான தூக்கம்
• 15 முதல் 17 வரை = மிதமான தூக்கம்
• 18 முதல் 24 வரை = கடுமையான தூக்கம்

ESS குறிக்கக்கூடிய நிபந்தனைகள்

11 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மதிப்பெண் அதிகப்படியான பகல்நேர தூக்கத்தைக் குறிக்கிறது, இது தூக்கக் கோளாறு அல்லது மருத்துவ நிலைக்கு அடையாளமாக இருக்கலாம். நீங்கள் 11 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மதிப்பெண்களைப் பெற்றால், தூக்க நிபுணரைப் பார்க்க உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

அதிகப்படியான பகல்நேர தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும் சில நிபந்தனைகள் பின்வருமாறு.

• ஹைப்பர்சோம்னியா, இது ஒரு நீண்ட இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகும் அதிகப்படியான பகல்நேர தூக்கமாகும்
• ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல், இதில் நீங்கள் தூக்கத்தின் போது குறுகிய காலத்திற்கு விருப்பமின்றி சுவாசிப்பதை நிறுத்துகிறீர்கள்
• நர்கோலெப்ஸி, ஒரு நரம்பியல் கோளாறு, இது ஒரு நபர் தூக்க தாக்குதல்களை ஏற்படுத்துகிறது, இதில் ஒரு நபர் எந்த நடவடிக்கையின் போது நாளின் எந்த நேரத்திலும் REM தூக்கத்தில் இருந்து விழலாம்.

அதிகப்படியான பகல்நேர தூக்கமும் இவற்றால் ஏற்படலாம்:

• புற்றுநோய் மற்றும் பார்கின்சன் நோய் போன்ற மருத்துவ நிலைமைகள்
• மனச்சோர்வு போன்ற மனநல நிலைமைகள்
• ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் அட்ரினெர்ஜிக் மருந்துகள் உள்ளிட்ட சில மருந்துகள்
• மருந்து மற்றும் ஆல்கஹால் பயன்பாடு

துல்லியம் குறித்த ஆராய்ச்சி

பல ஆய்வுகளிலும், பல தூக்க தாமத சோதனை (எம்.எஸ்.எல்.டி) போன்ற புறநிலை தூக்க சோதனைகளுடன் தொடர்புபடுத்தும் வகையில் ஈ.எஸ்.எஸ்ஸின் செல்லுபடியாகும் தன்மை நிறுவப்பட்டுள்ளது. பகல்நேர தூக்கத்தை அளவிடுவதற்கான நம்பகமான வழியாக இது காட்டப்பட்டாலும், இது தூக்கக் கோளாறுகள், தூக்க மூச்சுத்திணறல் மற்றும் போதைப்பொருள் போன்றவற்றின் நம்பகமான முன்கணிப்பாளராக இருக்கக்கூடாது என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன.

சோதனை ஒரு சிறந்த ஸ்கிரீனிங் கருவியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் இது ஒரு கண்டறியும் கருவியாகப் பயன்படுத்தப்படுவதைக் குறிக்கவில்லை. ஏனென்றால், எந்த நபரின் தூக்கக் கோளாறுகள் அல்லது காரணிகள் ஒரு நபரின் தூக்கத்தைத் தூண்டுகின்றன என்பதை வேறுபடுத்திப் பார்க்க முடியாது. வினாத்தாள் சுய நிர்வகிக்கப்படுகிறது, எனவே மதிப்பெண்கள் அகநிலை அறிக்கைகளின் அடிப்படையில் அமைகின்றன.

2013 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வு, சுயநிர்ணயத்திற்குப் பதிலாக ஒரு மருத்துவரால் நிர்வகிக்கப்படும் கேள்வித்தாளை வைத்திருப்பது சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாத தூக்க மூச்சுத்திணறல் உள்ளவர்களில் மிகவும் துல்லியமாக இருக்கிறதா என்று பார்த்தது.

முடிவுகள் மருத்துவர் நிர்வகிக்கும் மதிப்பெண்களை மிகவும் துல்லியமாகக் காட்டின. கேள்வித்தாளை ஒரு மருத்துவர் நிர்வகிப்பது தூக்க மூச்சுத்திணறலைக் கணிப்பதில் ஈ.எஸ்.எஸ்ஸை மிகவும் நம்பகமானதாக மாற்றக்கூடும் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது.

நடவடிக்கை எடுப்பது

ESS ஒரு கண்டறியும் கருவி அல்ல, மேலும் தூக்கக் கோளாறைக் கண்டறிய முடியாது. வினாத்தாள் ஒரு ஸ்கிரீனிங் கருவியாகப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், இது ஒரு தூக்க ஆய்வுக்கான பரிந்துரை போன்ற கூடுதல் பரிசோதனை உங்களுக்குத் தேவையா இல்லையா என்பதை உங்கள் மருத்துவருக்குத் தீர்மானிக்க உதவும்.

உங்கள் முடிவுகளை பாதிக்கும் மற்றும் அவ்வப்போது தூக்கமின்மை போன்ற உங்கள் மதிப்பெண் அதிகமாக இருக்கக்கூடிய பிற காரணிகள் உள்ளன.

உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் குறித்து நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களானால் அல்லது உங்களுக்கு தூக்கக் கோளாறு ஏற்படக்கூடும் என்று கவலைப்பட்டால், உங்கள் சுய மதிப்பீடு எதை வெளிப்படுத்துகிறது என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.