எண்டோமெட்ரியோசிஸ் ஏன் எடை அதிகரிப்பதற்கு காரணமாகிறது, அதை நான் எவ்வாறு நிறுத்த முடியும்?

உள்ளடக்கம்

• எடை அதிகரிப்பு ஏன் சாத்தியம்
• உங்கள் ஹார்மோன்கள் சமநிலையற்றவை
• நீங்கள் சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்
• உங்களுக்கு கருப்பை நீக்கம் செய்யப்பட்டது
• உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி
• உங்கள் உணவு சீரானதாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
• நீங்கள் வேண்டும்
  
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• நினைவில் கொள்ளுங்கள்
  
• பிற சிகிச்சை விருப்பங்களை ஆராயுங்கள்
• உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

இது பொதுவான பக்க விளைவுதானா?

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் என்பது ஒரு கோளாறு ஆகும், அங்கு கருப்பை வரிக்கும் திசு உடலின் மற்ற பகுதிகளில் வளர்கிறது. இது தற்போது அமெரிக்காவில் மட்டும் பாதிக்கப்படும் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது, ஆனால் இந்த எண்ணிக்கை உண்மையில் மிக அதிகமாக இருக்கலாம்.

இடுப்பு வலி மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாக இருந்தாலும், பெண்கள் எடை அதிகரிப்பு உள்ளிட்ட பிற அறிகுறிகளின் வரம்பைப் புகாரளிக்கின்றனர்.

எடை அதிகரிப்பு நேரடியாக எண்டோமெட்ரியோசிஸுடன் தொடர்புடையதா என்பது குறித்து மருத்துவர்கள் மாறுபட்ட கருத்துக்களைக் கொண்டுள்ளனர். இந்த அறிகுறியை கோளாறுடன் இணைக்கும் முறையான ஆராய்ச்சி எதுவும் இல்லை, ஆனால் குறிப்பு சான்றுகள் தொடர்கின்றன. மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

எடை அதிகரிப்பு ஏன் சாத்தியம்

கருப்பை புறணி திசு எண்டோமெட்ரியம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது கருப்பைக்கு வெளியே வளரும்போது, ​​நீங்கள் அனுபவிக்கும் பல அறிகுறிகள் உள்ளன:

• வலி மாதவிடாய் சுழற்சிகள்
• அதிகப்படியான இரத்தப்போக்கு
• வீக்கம்
• மலட்டுத்தன்மை

எடை அதிகரிப்பு என்பது எண்டோமெட்ரியோசிஸின் நேரடி அறிகுறியாக இருக்காது, ஆனால் கோளாறின் சில அம்சங்கள் மற்றும் அதன் சிகிச்சைகள் நீங்கள் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யலாம்.

இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள்
• சில மருந்துகள்
• ஒரு கருப்பை நீக்கம்

உங்கள் ஹார்மோன்கள் சமநிலையற்றவை

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோனின் உயர் மட்டத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளதாக மாயோ கிளினிக் தெரிவித்துள்ளது. இந்த ஹார்மோன் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியுடன் எண்டோமெட்ரியம் தடிமனாக இருப்பதற்கு காரணமாகும்.

சில பெண்களுக்கு ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்கம் என்று ஒரு நிலை கூட இருக்கலாம், இது எண்டோமெட்ரியோசிஸின் சாத்தியமான காரணமாகும்.

உடலில் அதிகமான ஈஸ்ட்ரோஜன் பல அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும், அவற்றுள்:

• வீக்கம்
• ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் காலம்
• மார்பக மென்மை

எடை அதிகரிப்பு இந்த ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வின் மற்றொரு அறிகுறியாகும். உங்கள் அடிவயிற்றில் மற்றும் உங்கள் தொடைகளின் உச்சியில் கொழுப்பு சேருவதை நீங்கள் குறிப்பாக கவனிக்கலாம்.

நீங்கள் சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்

உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க தொடர்ச்சியான சுழற்சி பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள், யோனி வளையம் அல்லது கருப்பையக சாதனம் (IUD) போன்ற ஹார்மோன் மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்கள் சாதாரண மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது, ​​உங்கள் ஹார்மோன்கள் தடிமனாகி பின்னர் எண்டோமெட்ரியல் புறணியை உடைக்கின்றன.

ஹார்மோன் மருந்துகள் திசு வளர்ச்சியைக் குறைத்து, உடலில் வேறு இடங்களில் திசுக்கள் பதிக்கப்படுவதைத் தடுக்கலாம். அவை உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை இலகுவாகவும் குறைவாகவும் செய்யலாம்.

சில பெண்கள் வாய்வழி கருத்தடை மற்றும் பிற ஹார்மோன் மருந்துகளுடன் எடை அதிகரிப்பதைப் புகாரளிக்கின்றனர். புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் செயற்கை பதிப்பு - புரோஜெஸ்டின் - குற்றவாளி.

ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாடு நேரடியாக உடல் எடையை ஏற்படுத்தாது என்று முடிவு செய்திருந்தாலும், சில பக்கவிளைவுகள் குற்றம் சாட்டக்கூடும் என்று அவர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். இதில் திரவம் வைத்திருத்தல் மற்றும் அதிகரித்த பசி ஆகியவை அடங்கும்.

உங்களுக்கு கருப்பை நீக்கம் செய்யப்பட்டது

கருப்பை நீக்கம் என்பது எண்டோமெட்ரியோசிஸுக்கு ஒரு அறுவை சிகிச்சை ஆகும். இது உங்கள் கருப்பை, கருப்பை வாய், கருப்பைகள் மற்றும் ஃபலோபியன் குழாய்களை அகற்றுவதை உள்ளடக்கியது.

நிகழ்த்தப்பட்ட கருப்பை நீக்கம் உங்கள் இனப்பெருக்க அமைப்பின் எந்த பகுதிகள் அகற்றப்படுகின்றன என்பதை தீர்மானிக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, மொத்த கருப்பை நீக்கம் என்பது கருப்பை மற்றும் கருப்பை வாயை அகற்றுவதை உள்ளடக்குகிறது.

கருப்பைகள் ஈஸ்ட்ரோஜனை உருவாக்கி, உடல் முழுவதும் திசுக்களில் வலியை உருவாக்கும் என்பதால், கருப்பை மட்டும் அகற்றுவது பயனுள்ளதாக இருக்காது. இந்த தலையீடு பொதுவாக கோளாறின் மிக விரிவான நிகழ்வுகளுக்கு சேமிக்கப்படுகிறது.

கருப்பை நீக்கம் செய்யப்பட்ட பிறகு, நீங்கள் இனி கர்ப்பமாக இருக்க முடியாது. உங்கள் கருப்பைகள் இல்லாமல், உங்கள் உடல் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில் திறம்பட நுழைகிறது.

ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்களின் பற்றாக்குறையால் ஏற்படும் அறிகுறிகளின் வரம்பை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• வெப்ப ஒளிக்கீற்று
• தூக்க பிரச்சினைகள்
• யோனி வறட்சி

மாதவிடாய் நின்ற பிற பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• எடை அதிகரிப்பு
• வளர்சிதை மாற்றம் குறைந்தது

மாதவிடாய் நிறுத்தம் இயற்கையாக நிகழும்போது, ​​அறிகுறிகள் படிப்படியாகத் தொடங்குகின்றன. மாதவிடாய் நிறுத்தப்படுவது திடீரென நிகழும்போது, ​​மொத்த கருப்பை நீக்கியின் விளைவாக, உங்கள் அறிகுறிகள் குறிப்பாக கடுமையானதாக இருக்கலாம்.

ஒரு, மாதவிடாய் நிறுத்தப்படுவதற்கு முன்னர் கருப்பை நீக்கம் செய்த பெண்கள், அறுவை சிகிச்சையைத் தொடர்ந்து முதல் ஆண்டில் எடை அதிகரிப்பதற்கான அதிக ஆபத்தை அனுபவித்தனர்.

உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி

மீண்டும், எண்டோமெட்ரியோசிஸ் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எடை அதிகரிப்பதற்கு பங்களிக்கிறதா என்பது குறித்து ஆராய்ச்சி கலக்கப்படுகிறது. கோளாறின் விளைவாக நீங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நம்பினால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உதவக்கூடும்.

அவை பின்வருமாறு:

• சீரான உணவை உண்ணுதல்
• உங்கள் வழக்கத்திற்கு உடற்பயிற்சியைச் சேர்ப்பது
• மாற்று சிகிச்சை விருப்பங்களை கருத்தில் கொண்டு

உங்கள் உணவு சீரானதாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் உணவுகள் உங்கள் எடையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. உங்கள் மளிகைக் கடையின் சுற்றளவை ஷாப்பிங் செய்ய நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம் - இது உண்மையில் திடமான ஆலோசனையாகும், ஏனென்றால் அதுதான் முழு உணவுகளும் இருக்கும். முழு உணவுகள் பதப்படுத்தப்படாத மற்றும் சுத்திகரிக்கப்படாதவை, முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் போன்றவை.

தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளுக்கு எதிராக முழு உணவுகளையும் சாப்பிடுவது உங்கள் உடலுக்கு செழிக்கத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை அளிக்கிறது, அதே நேரத்தில் வெற்று கலோரிகளைத் தவிர்த்து, சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளைப் போல, எடை அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் வேண்டும்

• புதிய உணவுகள் மற்றும் காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். மற்ற நல்ல உணவுகளில் முழு தானியங்கள், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால், ஒல்லியான புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அடங்கும்.
• வறுக்கப்படுவதற்கு பதிலாக பேக்கிங், கிரில்லிங் அல்லது வதக்குவது போன்ற ஆரோக்கியமான சமையல் முறைகளைத் தேர்வுசெய்க. தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளில் அவற்றின் உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை மதிப்பீடு செய்ய லேபிள்களைப் படியுங்கள்.
• உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளைக் கட்டிக் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் வெளியேயும் வெளியேயும் இருக்கும்போது வசதியான உணவுகளால் நீங்கள் ஆசைப்பட மாட்டீர்கள்.
• ஒவ்வொரு நாளும் எத்தனை கலோரிகளை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் என்பது பற்றியும், உங்களுக்கும் உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கும் குறிப்பிட்ட பிற ஆலோசனைகளையும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது டயட்டீஷியனுடன் பேசுங்கள்.

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

மயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, எடையை பராமரிக்கவும் குறைக்கவும் ஒவ்வொரு வாரமும் 150 நிமிடங்கள் மிதமான செயல்பாடு அல்லது 75 நிமிடங்கள் அதிக தீவிரமான செயல்பாட்டைப் பெற நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

மிதமான செயல்பாட்டில் இது போன்ற பயிற்சிகள் உள்ளன:

• நடைபயிற்சி
• நடனம்
• தோட்டம்

தீவிரமான செயல்பாடு போன்ற பயிற்சிகள் பின்வருமாறு:

• ஓடுதல்
• சைக்கிள் ஓட்டுதல்
• நீச்சல்

எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லையா?

நினைவில் கொள்ளுங்கள்

• நீட்சி. உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை உங்கள் இயக்க வரம்பை அதிகரிக்கும் மற்றும் காயத்தைத் தவிர்க்க உதவும்.
• மெதுவாகத் தொடங்குங்கள். உங்கள் சுற்றுப்புறத்தில் ஒரு மென்மையான நடை ஒரு நல்ல கட்டிடத் தொகுதி. காலப்போக்கில் உங்கள் தூரத்தை அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும் அல்லது இடைவெளிகளை இணைக்கவும் முயற்சிக்கவும்.
• வலுவான> வலிமை பயிற்சி பாருங்கள். தொடர்ந்து எடையைத் தூக்குவது உங்கள் தசைகளைத் தொனிக்கும் மற்றும் அதிக கொழுப்பை எரிக்க உதவும். நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி மையத்தைச் சேர்ந்தவர் என்றால், சரியான படிவத்தைப் பற்றிய உதவிக்குறிப்புகளை தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரிடம் கேட்பதைக் கவனியுங்கள்.

பிற சிகிச்சை விருப்பங்களை ஆராயுங்கள்

கருப்பை நீக்கம் போன்ற ஹார்மோன் மருந்துகள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சைகள் எடை அதிகரிப்பதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். இந்த விருப்பங்களைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

வலி நிவாரணிகளை தேவைக்கேற்ப எடுத்துக்கொள்வது போன்ற பிற சிகிச்சைகள் உள்ளன. இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில்) மற்றும் நாப்ராக்ஸன் (அலீவ்) போன்ற ஓவர்-தி-கவுண்டர் (ஓடிசி) அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் மாதவிடாய் தசைப்பிடிப்புக்கு உதவக்கூடும்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் உதவக்கூடும். உதாரணமாக, சூடான குளியல் அல்லது வெப்பமூட்டும் பட்டைகள் பயன்படுத்துவது உங்கள் பிடிப்புகள் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். உங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்கும் முயற்சிகளுக்கு உதவுகையில், வழக்கமான உடற்பயிற்சியும் உங்கள் அறிகுறிகளை எளிதாக்கும்.

உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

உங்களுக்கு எண்டோமெட்ரியோசிஸ் இருந்தால், அது எடை அதிகரிப்பதற்கு பங்களிப்பதாக உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். நீங்கள் அனுபவிக்கும் கூடுதல் அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்.

உங்கள் மருத்துவர் மாற்று சிகிச்சை விருப்பங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பற்றி விவாதிக்கலாம், அவை உங்களுக்கு நன்றாக உணரவும் ஆரோக்கியமான எடை வரம்பில் இருக்கவும் உதவும்.

உங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி முறைகளில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்வது எப்போதும் நல்லது. உங்கள் மருத்துவரிடம் பரிந்துரைகள் இருக்கலாம் அல்லது கூடுதல் உதவிக்காக ஒரு டயட்டீஷியன் போன்ற ஒரு நிபுணரிடம் உங்களைப் பார்க்கலாம்.