உணர்ச்சி தொற்று: உணர்ச்சிகள் ஏன் தொற்றுகின்றன

உள்ளடக்கம்

• அது ஏன் நடக்கிறது?
• அது எப்படி நடக்கும்?
• மிமிக்ரி
• பின்னூட்டம்
• தொற்று
• நேர்மறையாக இருப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• உங்களை மகிழ்விக்கும் விஷயங்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்
• நேர்மறை சலுகை
• என்ன நடக்கிறது என்பதை அடையாளம் காணவும்
• அதை சிரிக்கவும்
• அதை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்
• அடிக்கோடு

துன்பம் நிறுவனத்தை விரும்புகிறது, இல்லையா?

கோபமாக அல்லது வருத்தப்படும்போது அன்பானவர்களிடம் மனம் வருந்தும்போது சோகமான இசையைத் தேடுவதன் மூலமோ அல்லது அன்பானவர்களிடம் செல்வதன் மூலமோ இந்தச் சொல்லின் பின்னணியில் உள்ள உண்மையை நீங்கள் நேரில் அனுபவித்திருக்கலாம்.

விஷயங்களும் வேறு வழியில் செயல்படலாம். நீங்கள் ஒரு சிறந்த நாள் இருக்கும்போது துக்ககரமான பாடலைக் கேட்பது உங்கள் மனநிலையை விரைவாக மாற்றும். நீங்கள் கேட்கும் காது வழங்குபவராக இருந்தால், நண்பரின் கஷ்டங்களைப் பற்றி கேள்விப்பட்டால் நீங்கள் சோகமாகவோ அல்லது மன உளைச்சலாகவோ இருக்கலாம்.

இது எவ்வாறு நிகழ்கிறது? உணர்ச்சிகள் உண்மையில் சளி அல்லது காய்ச்சல் போல பரவ முடியுமா?

உண்மையில், ஆம். இதை உணர்ச்சி ரீதியான தொற்று என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் அழைக்கின்றனர். நீங்கள் பிரதிபலிக்கும் போது இது நிகழ்கிறது, வழக்கமாக நனவான முயற்சி இல்லாமல், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் உணர்ச்சிகள் மற்றும் வெளிப்பாடுகள்.

அது ஏன் நடக்கிறது?

வளர்ந்து வரும் நரம்பியல் இந்த நிகழ்வுக்கு ஒரு சாத்தியமான விளக்கத்தை அளிக்கிறது: கண்ணாடி நியூரானின் அமைப்பு.

மாகேக் குரங்குகளின் மூளையைப் படிக்கும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் குரங்குகள் ஏதாவது செய்தபோது சில நியூரான்கள் சுடத் தொடங்கியதைக் கண்டறிந்தபோது கண்ணாடி நியூரான்களின் கருத்து உருவானது மற்றும் மற்ற குரங்குகள் அதையே செய்வதைப் பார்த்தபோது.

இதேபோன்ற செயல்முறை மனிதர்களிடமும் நிகழக்கூடும் என்று தெரிகிறது. சில வல்லுநர்கள் கண்ணாடி நியூரானின் அமைப்பு உடல் செயல்களுக்கு அப்பால் நீண்டுள்ளது என்றும் மற்றவர்களுக்கு நாம் எவ்வாறு பச்சாத்தாபத்தை அனுபவிக்கிறோம் என்பதை விளக்கக்கூடும் என்றும் நம்புகிறார்கள்.

அது எப்படி நடக்கும்?

உணர்ச்சி தொற்றுநோயைப் படிக்கும் வல்லுநர்கள் இந்த செயல்முறை பொதுவாக மூன்று நிலைகளில் நடக்கிறது என்று நம்புகிறார்கள்: மிமிக்ரி, பின்னூட்டம் மற்றும் தொற்று (அனுபவம்).

மிமிக்ரி

ஒருவரின் உணர்ச்சிகளைப் பிரதிபலிக்க, நீங்கள் முதலில் உணர்ச்சியை அடையாளம் காண வேண்டும். உணர்ச்சி குறிப்புகள் பெரும்பாலும் நுட்பமானவை, எனவே இந்த உணர்தலை நீங்கள் எப்போதும் அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள்.

பொதுவாக, மிமிக்ரி உடல் மொழி மூலம் நிகழ்கிறது. உதாரணமாக, நண்பருடன் பேசும்போது, ​​அவர்களின் போஸ், சைகைகள் அல்லது முகபாவனைகளை நீங்கள் அறியாமலேயே நகலெடுக்கத் தொடங்கலாம்.

நீங்கள் ஏதேனும் கவலை அல்லது துயரத்துடன் உரையாடலைத் தொடங்கினால், ஆனால் உங்கள் நண்பரின் முகம் நிதானமாகவும் திறந்ததாகவும் தோன்றினால், உங்கள் சொந்த வெளிப்பாடும் நிதானமாக இருக்கலாம்.

மற்றவர்களின் அனுபவத்தைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம் மிமிக்ரி உங்களுக்கு உதவ முடியும், எனவே இது சமூக தொடர்புகளின் முக்கிய அம்சமாகும். ஆனால் இது உணர்ச்சி ரீதியான தொற்றுநோய்களின் ஒரு பகுதியாகும்.

பின்னூட்டம்

ஒரு உணர்ச்சியைப் பிரதிபலிப்பதன் மூலம், நீங்கள் அதை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறீர்கள். மேலே உள்ள எடுத்துக்காட்டில், உங்கள் தளர்வான முகபாவனை அமைதியாக உணர உதவும்.

வாஷிங்டன் டி.சி.யின் உளவியலாளர் டாக்டர் ம ury ரி ஜோசப், இது மிகவும் ஆழமான உணர்ச்சி அனுபவங்கள் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மனநிலையுடனும் நிகழக்கூடும் என்று கூறுகிறார்.

மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவர், எடுத்துக்காட்டாக, உடல் மொழி, பேச்சு முறைகள் அல்லது முகபாவங்கள் மற்றும் சொற்கள் மூலம் தங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தக்கூடும். "இது இந்த குறிப்புகளுக்கு அதிக பாதிப்பு உள்ளவர்களிடமும் இதேபோன்ற உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினையைத் தூண்டக்கூடும்" என்று அவர் விளக்குகிறார்.

தொற்று

ஒரு உணர்ச்சியைப் பிரதிபலிப்பது பொதுவாக அந்த உணர்ச்சியை உங்களில் தூண்டுகிறது, பின்னர் அது உங்கள் சொந்த அனுபவத்தின் ஒரு பகுதியாக மாறும். நீங்கள் அதை வெளிப்படுத்த அல்லது மற்றவர்களுடன் அதே வழியில் தொடர்புபடுத்தத் தொடங்குகிறீர்கள், மேலும் தொற்று செயல்முறை முடிந்தது.

நேர்மறையாக இருப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உணர்ச்சி தொற்று எப்போதும் மோசமான விஷயம் அல்ல. யார் மகிழ்ச்சியைப் பரப்ப விரும்பவில்லை? ஆனால் ஒரு எதிர்மறையும் உள்ளது: எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் எளிதில் பரவக்கூடும்.

"உணர்ச்சி ரீதியான தொற்றுநோயால் யாரும் பாதிக்கப்படுவதில்லை" என்று ஜோசப் கூறுகிறார். ஆனால் அது இருக்கிறது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கவனிக்கவும், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு அவர்களின் ப்ளூஸைப் பிடிக்காமல் ஆதரிக்கவும் முடியும். எப்படி என்பது இங்கே.

உங்களை மகிழ்விக்கும் விஷயங்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்

உங்கள் சுற்றியுள்ள சூழலை உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்கள் நிறைந்திருந்தால், நீங்கள் வேறொருவரின் மோசமான மனநிலைக்கு ஆளாக நேரிடும். நீங்கள் வேலையில் நிறைய எதிர்மறைகளைக் காண விரும்பினால், உங்கள் அலுவலகத்தை அல்லது மேசையை நீங்களே ஒரு “மகிழ்ச்சியான இடமாக” ஆக்குங்கள்.

இங்கே சில யோசனைகள் உள்ளன:

• உங்கள் பணியிடம் அனுமதித்தால், தாவரங்கள் அல்லது மீன்களில் கூட கொண்டு வாருங்கள்.
• உங்கள் செல்லப்பிராணி, கூட்டாளர், குழந்தைகள் அல்லது நண்பர்களின் புகைப்படங்களை உங்கள் பணியிடத்தில் வைக்கவும்.
• நீங்கள் பணிபுரியும் போது உங்களுக்கு பிடித்த பாட்காஸ்ட்கள் அல்லது இசையைக் கேட்க ஹெட்ஃபோன்களைப் பயன்படுத்தவும்.

எதிர்மறையான எதிர்மறையான சூழ்நிலையுடன் நீங்கள் வருவதைப் போல நீங்கள் உணரத் தொடங்கினாலும், உங்கள் சுற்றுப்புறங்கள் உங்களை நன்றாக உணர உதவும்.

நேர்மறை சலுகை

வேறொரு நபரின் எதிர்மறை உங்களைப் பாதிக்க விரும்பவில்லை எனில், சிரிப்பதன் மூலம் அட்டவணையைத் திருப்ப முயற்சிக்கவும், உங்கள் குரலை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும். ஒருவரின் மோசமான நடவடிக்கையின் விளைவுகளை நீங்கள் ஏற்கனவே உணரத் தொடங்கினால், நீங்கள் சிரிப்பதைப் போலவே குறைவாக உணரலாம், ஆனால் அதை முயற்சித்துப் பார்க்க இது உதவும்.

புன்னகை உங்களுக்கு மிகவும் நேர்மறையாக உணர உதவக்கூடும், ஆனால் மற்றவர் உங்கள் உடல் மொழியைப் பிரதிபலிக்கும் மற்றும் பிடிக்கலாம் உங்கள் அதற்கு பதிலாக மனநிலை, இது ஒரு வெற்றி-வெற்றி சூழ்நிலையாக மாறும்.

என்ன நடக்கிறது என்பதை அடையாளம் காணவும்

நீங்கள் வேறொருவரின் மனநிலையைப் பெறுகிறீர்கள் என்றால், அதை நீங்கள் இப்போதே உணரக்கூடாது. ஏன் என்று உண்மையில் புரிந்து கொள்ளாமல் நீங்கள் மோசமாக உணரலாம்.

"வேறொருவரின் நடத்தை உங்களை வருத்தப்படுவதை உணர நிறைய சுய விழிப்புணர்வு தேவை" என்று ஜோசப் கூறுகிறார். உங்கள் உணர்வுகள் மற்றொரு நபரின் அனுபவத்துடன் எவ்வாறு தொடர்புபடுகின்றன என்பதை உணர்ந்துகொள்வது, அவர்கள் செயல்படாமல் அவர்களை உரையாற்றுவதை எளிதாக்குகிறது.

ஒருவரின் எதிர்மறை மனநிலை உங்களைப் பாதிக்கும்போது எவ்வாறு ஒப்புக்கொள்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள முடிந்தால், சூழ்நிலையிலிருந்து உங்களை நீக்குவதை நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம்.

அதை சிரிக்கவும்

சிரிப்பது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவும். இது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் பரவக்கூடும்.

எதிர்மறை ஊர்ந்து செல்வதை நீங்கள் உணரும்போது, ​​ஒரு வேடிக்கையான வீடியோவைப் பகிரவும், ஒரு நல்ல நகைச்சுவையைச் சொல்லவும் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த சிட்காம் அனுபவிக்கவும்.

அதை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்

உணர்ச்சி தொற்று பச்சாத்தாபத்துடன் தொடர்புடையது. நீங்கள் அக்கறை கொண்ட ஒருவர் உணர்ச்சிவசமாக சிரமப்படுகிறார் என்றால், நீங்கள் அறியாமலேயே அவர்களின் அனுபவத்தை உள்வாங்கி, அவர்களுடன் அந்த வழியில் இணைப்பதன் மூலம் பதிலளிக்கலாம். இது மனிதனாக இருப்பதன் ஒரு பகுதியாகும்.

அதை நினைவில் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்:

• அவர்களின் உணர்வுகளுக்கு நீங்கள் பொறுப்பல்ல
• நீங்கள் உதவ முடியாமல் போகலாம்
• அவர்கள் அறிந்த ஒரே வழியில் தங்கள் அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்

அன்புக்குரியவர் மனச்சோர்வு போன்ற ஒரு நீண்டகால மனநல நிலையை கையாளுகிறார் என்றால் இது குறிப்பாக கடினமாக இருக்கும். உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றால் அவர்களுக்கு நீங்கள் பெரிதும் உதவ முடியாது. ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேச அவர்களை ஊக்குவிப்பதும் ஒருபோதும் மோசமான யோசனையல்ல.

பல சிகிச்சையாளர்கள் கூட்டாளர்களுடனும், மனநலப் பிரச்சினைகளுடன் வாழும் மக்களின் குடும்ப உறுப்பினர்களுடனும் பணியாற்றுவதால், உங்களுக்காக ஆதரவைக் கோருவதையும் நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம்.

அடிக்கோடு

மக்கள் எப்போதுமே அவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதை வார்த்தைகளில் வைக்க முடியாது, ஆனால் அவர்கள் பொதுவாக தங்கள் உடல் மொழி மற்றும் பிற நுட்பமான குறிப்புகள் மூலம் பொதுவான கருத்தை வழங்க முடியும். இதன் எதிர்மறையானது, எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், குறிப்பாக பணியிட சூழல்கள் மற்றும் சமூக ஊடகங்கள் மூலம் பரவக்கூடும்.

உணர்ச்சி ரீதியான தொற்றுநோயைத் தடுக்க நீங்கள் ஒரு காட்சியைப் பெற முடியாது, ஆனால் உங்களை வீழ்த்துவதைத் தடுக்கலாம்.

கிரிஸ்டல் ரேபோல் முன்பு குட் தெரபியின் எழுத்தாளராகவும் ஆசிரியராகவும் பணியாற்றியுள்ளார். ஆசிய மொழிகள் மற்றும் இலக்கியம், ஜப்பானிய மொழிபெயர்ப்பு, சமையல், இயற்கை அறிவியல், பாலியல் நேர்மறை மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவை அவரின் ஆர்வமுள்ள துறைகளில் அடங்கும். குறிப்பாக, மனநலப் பிரச்சினைகளில் களங்கம் குறைக்க உதவுவதில் அவர் உறுதியாக இருக்கிறார்.