நம்பிக்கை மீதான எம்மா ராபர்ட்ஸின் பார்வை உங்களை நீங்களே பார்க்கும் விதத்தை மாற்றும்

உள்ளடக்கம்

• 3 A களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• பேக்கன் மற்றும் டோனட்ஸ் ஒருபோதும் வரம்பற்றவை அல்ல.
• உங்கள் தொலைபேசியை ஏற்கனவே கீழே வைக்கவும்.
• உங்களிடம் அதிகமான அழகு சாதனப் பொருட்கள் இருக்க முடியாது.
• சில ஜென் அட்டவணை.
• அனைத்து சத்தங்களையும் மூழ்கடித்து விடுங்கள்.
• க்கான மதிப்பாய்வு

ஒரு சரியான கப்கேக். எம்மா ராபர்ட்ஸ் தனக்கு முன் கொடுத்த பரிசு அது வடிவம் கவர் படப்பிடிப்பு. 26 வயதான நடிகை கூறுகிறார், "நான் ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்து கொண்டிருந்தேன், தயாராக இருக்க மிகவும் சுத்தமாக சாப்பிட்டேன். "பிறகு, படப்பிடிப்புக்கு இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு, நான் ஸ்ப்ரிங்கிள்ஸிலிருந்து ஒரு கேக் கேக்கை ஏங்க ஆரம்பித்தேன். அதனால் நான் தனியாக அங்கு சென்று என் புத்தகத்தைப் படித்து என் கேக் கேக்கை சாப்பிட்டேன். அது நன்றாக இருந்தது. பின்னர், எல்லோரும் என்னிடம் கேட்டார்கள், 'ஏன் இல்லை அதுவரை நீ காத்திருக்காதே பிறகு அதை சாப்பிட படப்பிடிப்பு? 'சரி, ஏனென்றால் நான் அன்று ஒரு கப்கேக் விரும்பினேன். "

அவள் விரும்பியபடி செல்வது உன்னதமான எம்மா. "என் உணவில், அந்த நேரத்தில் எனக்கு நன்றாகத் தோன்றுவதை நான் செய்கிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "நான் எதையாவது சாப்பிட மாட்டேன் என்று சொல்லாமல் இருக்க முயற்சி செய்கிறேன். அதற்கு பதிலாக, நான் என் உடலுடனும் மனதுடனும் ஒத்துப்போகிறேன், நான் நினைக்கிறேன், நான் என்ன சாப்பிட விரும்புகிறேன்?" அதே தத்துவம் அவளுடைய உடற்பயிற்சிகளையும் வழிநடத்துகிறது. "நான் பைலேட்ஸை நேசிக்கிறேன். நான் கதவைத் தாண்டி வெளியே செல்லும் போது மிகவும் உற்சாகமாகவும் மையமாகவும் உணர்கிறேன்," என்று எம்மா கூறுகிறார். "நான் ஓட முயற்சித்தேன், ஆனால் அது எனக்கு வேலை செய்யவில்லை. பைலேட்ஸ் நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள், அது என்னை மிகவும் தெளிவாக உணர வைக்கிறது." (எங்கள் வியர்வை சிந்த பயப்படாத பிரபலங்களின் பட்டியலில் எம்மாவும் இருக்கிறார்.)

இந்த வழக்கத்திலிருந்து அவள் பெறும் மன மற்றும் உடல் ஆற்றல் எம்மாவின் வாழ்நாள் முழுவதும் தெளிவைக் கண்டுபிடிக்க உதவியது. முன்னாள் நட்சத்திரம் அலறல் குயின்ஸ் மற்றும் அமெரிக்க திகில் கதை உட்பட பல திரைப்படங்களின் படப்பிடிப்பை இந்த ஆண்டு செலவிட்டுள்ளது நாம் இப்போது யார், இது இந்த இலையுதிர்காலத்தில் டொராண்டோ சர்வதேச திரைப்பட விழாவில் திரையிடப்பட்டது. அவர் தனது நல்ல நண்பர் மற்றும் சக புத்தகப் புழு காரா ப்ரீஸ் உடன் பெல்லட்ரிஸ்ட் என்ற டிஜிட்டல் புத்தகக் கழகத்தையும் தொடங்கினார். இருவரும் ஒவ்வொரு மாதமும் படிக்க ஒரு புதிய புத்தகத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, நூறாயிரக்கணக்கான இன்ஸ்டாகிராம் பின்தொடர்பவர்களுக்கு அதை அறிவிக்கிறார்கள், பின்னர் ஆசிரியரை நேர்காணல் செய்வதன் மூலம் அதைக் கொண்டாடுகிறார்கள். "எதிர்வினை ஆச்சரியமாக இருந்தது," எம்மா கூறுகிறார். "நீங்கள் ஒரு புத்தகத்தில் மூழ்கிவிடுவதால் தான் என்று நான் நினைக்கிறேன், அது இந்த நாட்களில் மக்கள் ஏங்குகிறது. நீங்கள் உங்கள் தொலைபேசியில் இருக்கும்போது எல்லா அறிவிப்புகளும் வரும்போது, ​​​​அது உங்கள் மூளையைச் சிதறத் தொடங்குகிறது. ஒரு புத்தகத்தால், உங்களால் உண்மையில் முடியும். விலகி நீங்களே நேரம் ஒதுக்குங்கள். "

எம்மா தனிப்பட்ட நம்பிக்கை மற்றும் மகிழ்ச்சி-திட்டத்தை எப்படிக் கொண்டு வந்தார் என்பது இங்கே உள்ளது.

3 A களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

"நான் ஒரு பயிற்சியாளரான ஆண்ட்ரியா ஆர்பெக்குடன் வேலை செய்கிறேன், ஏனென்றால் எனக்கு கார்டியோவைப் பெற வேண்டும். எங்கள் அமர்வுகள் ஒரு மணிநேரம், பெரும்பாலும் ஆயுதங்கள், ஏபிஎஸ் மற்றும் கழுதை-அனைத்து முக்கியமான மூன்று A-களில் கவனம் செலுத்துகின்றன. (இந்த 30 நிமிட உடற்பயிற்சி மூன்றையும் செதுக்குகிறது. . நான் யோகாவும் செய்கிறேன். நான் வழக்கமாக ஒரு நண்பருடன் வகுப்புகள் எடுப்பேன். பைலேட்ஸ், எனக்கு பிடித்த உடற்பயிற்சி, நான் நோன்னாவால் பாடிக்குச் செல்கிறேன், இரண்டு அமர்வுகளுக்குள் என் வடிவம் மாறுவதைப் பார்க்க முடியும். அது நல்லது, ஏனென்றால் நான் அந்த நபர் ஒரு வகுப்பிற்குப் பிறகு, அவள் சட்டையை உயர்த்தி, 'என் வயிறு எங்கே?' எனக்கு முடிவுகள் வேண்டும்! '

நான் நியூ ஆர்லியன்ஸ் படப்பிடிப்பில் வசிக்கும் போது தொடர்ந்து வேலை செய்ய ஆரம்பித்தேன் அமெரிக்க திகில் கதை: கோவன் பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு. நான் அங்குள்ள உணவை மிகவும் விரும்பினேன். நான் சாப்பிடும் அனைத்தையும் எதிர்கொள்ள, நான் அதிகமாக உழைத்தேன். இது ஒரு சிறந்த சமநிலையாக இருந்தது: நான் இரவில் வறுத்த கோழி ஸ்லைடர்களை வைத்திருப்பேன், அடுத்த நாள் காலையில் என் யோகா வகுப்பிற்குச் செல்வேன்.

பேக்கன் மற்றும் டோனட்ஸ் ஒருபோதும் வரம்பற்றவை அல்ல.

"நான் படமாக்கும்போது ஒரு சாறுடன் எனது நாளைத் தொடங்குகிறேன். எனக்கு மூன் ஜூஸ் பிடிக்கும்; எனக்கு மிகவும் பிடித்தது அவர்களின் ஸ்பிரிட் டஸ்ட் ($ 38; moonjuice.com)-காலை தொடங்குவதற்கு இது ஒரு வேடிக்கையான வழி. அது கூட நான் ஐஸ்க் காபி குடிப்பேன். சூடான காபி என்னை எழுப்பாததால் வெளியில் உறைகிறது. எனக்கு ஒரு நாள் விடுமுறை இருந்தால், நான் முட்டை மற்றும் பன்றி இறைச்சி மற்றும் டோஸ்ட் சாப்பிடுவேன். நான் கிளாசிக் காலை உணவுகளை விரும்புவேன். மதிய உணவிற்கு, நான் வெண்ணெய், சிக்கன், நறுக்கிய சாலட் செய்வேன். மற்றும் தக்காளி. இரவு உணவு ஒரு வான்கோழி பர்கர், அல்லது சால்மன் உடன் டெரியாக்கி அல்லது பொன்சு சாஸ், மற்றும் ப்ரோக்கோலியுடன் பிரவுன் ரைஸ். எனக்கு சிற்றுண்டிகள் தேவை, குறிப்பாக நான் வேலை செய்யும் போது. சமீப காலமாக நான் கடற்பாசி மீது வெறித்தனமாகிவிட்டேன். (சமைப்பதற்கு இந்த ஸ்மார்ட் வழிகளை முயற்சிக்கவும் கடற்பாசி.) மற்றும் சிப்ஸ் மற்றும் குவாக்கமோல் எனக்கு மிகவும் மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது! நான் கேக் கேக்குகள், ஐஸ்கிரீம் மற்றும் சைட்கார் டோனட்ஸ் ஆகியவற்றையும் விரும்புகிறேன்

உங்கள் தொலைபேசியை ஏற்கனவே கீழே வைக்கவும்.

"நான் எலக்ட்ரானிக்ஸிலிருந்து விலகி முழுமையாக இருக்க கற்றுக்கொண்டேன். நான் நண்பர்களுடனோ அல்லது என் காதலனுடனோ சாப்பிடப் போகிறேன் என்றால், நான் அதை அடையாமல் இருக்க என் தொலைபேசியை வீட்டில் விட்டுவிடுகிறேன். அது என் மூளைக்கு இடமளிக்கிறது. சுவாசிக்க, அது மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது. ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில், நான் தோழிகளுடன் காலை உணவை உண்கிறேன், பிறகு நாங்கள் ஃபிளீ மார்க்கெட்டுக்குச் சென்று சுற்றி நடப்போம், பேசுவோம், உண்மையில் ஒன்றாக நேரத்தை செலவிடுவோம். நாங்கள் Instagram அல்லது Snapchat அதைச் செய்யவில்லை." (தொடர்புடையது: உங்கள் தொழில்நுட்ப வாழ்க்கையை வசந்தமாக்க இந்த 7-நாள் டிஜிட்டல் டிடாக்ஸை முயற்சிக்கவும்)

உங்களிடம் அதிகமான அழகு சாதனப் பொருட்கள் இருக்க முடியாது.

"நான் வேலை செய்யும் போது நான் மிகவும் ஒப்பனை அணிவதால், என் சருமத்தை கவனித்துக்கொள்வது எனக்கு மிகவும் முக்கியம். நான் ஓசியா பிராண்டை விரும்புகிறேன்-குறிப்பாக அவர்களின் வளிமண்டல பாதுகாப்பு கிரீம் ($ 48; oseamalibu.com) மற்றும் அவர்களின் கண் மற்றும் லிப் பாம்ஸ் ($ 60) ; oseamalibu.com). நான் ஜோன்னா வர்காஸ் வைட்டமின் சி ஃபேஸ் வாஷைப் பயன்படுத்துகிறேன் ($ 40; joannavargas.com). எனக்கு வைட்டமின் சி ஃபேஸ் தயாரிப்புகள் மீது வெறி இருக்கிறது. நான் இப்போது அத்தியாவசிய எண்ணெய்களிலும் இருக்கிறேன்-லீ மைக்கேல் என்னை கவர்ந்து விட்டார் அவர்கள் மீது. (முன்னாள் வடிவம் கவர் கேர்ள் தனது நேர்காணலில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பற்றி பேசுகிறார்.) யாராவது எதையாவது பரிந்துரைத்தால், நான் அதை வாங்குவேன், ஏனென்றால் நான் அழகு சாதனப் பொருட்களை விரும்புகிறேன்."

சில ஜென் அட்டவணை.

"வாசிப்பு என்பது எனது சுய கவனிப்பு மற்றும் தியானத்தின் வடிவம். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 20 நிமிடங்களாவது அதற்காக ஒதுக்குகிறேன். சில சமயங்களில் அது 30 நிமிடங்கள், ஒரு மணி நேரம், இரண்டு மணி நேரம் என மாறிவிடும். இப்போது என் சாப்பாட்டு அறை மேசையில் நிறைய புத்தகங்கள் உள்ளன. நான் அதை சாப்பிடுவதற்கு பயன்படுத்த முடியாது. நான் கடைக்கு சென்று அடுத்த சில மாதங்களுக்கு படிக்க விரும்பும் ஒவ்வொரு புத்தகத்தையும் வாங்கி மேஜையில் வைத்தேன். எனக்கு மிகவும் பிடித்த புத்தகங்களில் ஒன்று பெத்லகேமை நோக்கி சாய்வது, ஜோன் டிடியோன். மிக அழகான சிறுகதைத் தொகுப்பு இது. மற்றொரு பிடித்தமானது ரெபேக்கா டாப்னே டு மாரியர். இது ஒரு கோதிக் காதல் அதிர்வைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் இது இன்று ஒரு கதையாக இருக்கலாம். "

அனைத்து சத்தங்களையும் மூழ்கடித்து விடுங்கள்.

"நாம் அனைவரும் இயல்பாகவே நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறோம் என்று நான் நம்புகிறேன். ஆனால் நாம் நம்முடன் தொடர்பை இழந்து, மற்றவர்களின் கருத்துக்களையும் எண்ணங்களையும் நம்முடையதை விட சத்தமாக விட அனுமதிக்கிறோம். நமக்கு உண்மையாக இருப்பது மற்றும் குழந்தைகளாகிய எங்களுக்கு அந்த நம்பிக்கையைக் கண்டறிவது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் கருத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள் மற்றவர்களை விட நீங்களே முக்கியம்

க்கான மதிப்பாய்வு