ஆரஞ்சு மூலம் எடை குறைப்பது எப்படி என்பதை அறிக

உள்ளடக்கம்

• ஆரஞ்சு உணவு மெனு
• முட்டைக்கோஸ் செய்முறையுடன் ஆரஞ்சு சாறு
• ஆரஞ்சு நன்மைகள்
• வேகமாக எடை குறைக்க 3 படிகள்

உடல் எடையை குறைக்க ஆரஞ்சு பயன்படுத்த, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 5 யூனிட் ஆரஞ்சுகளை உட்கொள்ள வேண்டும், முன்னுரிமை பாகாஸுடன். ஆரஞ்சு பழச்சாறுகளை ஆரஞ்சு பழச்சாறுடன் மாற்றுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, இது இயற்கையானது என்றாலும், அவற்றில் எந்த இழைகளும் இல்லை, அவை பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் குடலை விடுவிப்பதற்கும் முக்கியம்.

ஆரஞ்சு எடை இழக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இதில் நார்ச்சத்து, நீர் மற்றும் வைட்டமின் சி, குடலை சுத்தம் செய்யும் ஊட்டச்சத்துக்கள், திரவத்தை தக்கவைத்துக்கொள்வது மற்றும் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவது, எடை இழப்புக்கு உதவுகின்றன, ஆனால் எடை குறைக்க, குறைந்தபட்சம் உட்கொள்ள வேண்டியது அவசியம் பகாஸ்ஸுடன் 3 ஆரஞ்சு, ஒரு நாளைக்கு, காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு.

ஆரஞ்சு உணவு மெனு

ஆரஞ்சு உணவைப் பின்பற்றி 3 நாள் மெனுவின் உதாரணத்தை பின்வரும் அட்டவணை காட்டுகிறது:

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்குள் ஆரஞ்சு பழங்களை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு.

முட்டைக்கோஸ் செய்முறையுடன் ஆரஞ்சு சாறு

ஆரஞ்சு கொண்ட முட்டைக்கோஸ் சாறு இந்த உணவில் அனுமதிக்கப்பட்ட ஒரே சாறு, இது காலை உணவு அல்லது சிற்றுண்டிகளுக்கு சிறந்தது, ஏனெனில் இது நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது, இது குடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் காய்ச்சல், சளி மற்றும் இரத்த சோகை போன்ற பிரச்சினைகளைத் தடுக்கிறது. .

தேவையான பொருட்கள்

• 1 கிளாஸ் ஆரஞ்சு சாறு
• காலே வெண்ணெய் 1 இலை

தயாரிப்பு முறை

அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டர் அல்லது மிக்சியில் அடித்து பின்னர் குடிக்கவும், முன்னுரிமை வடிகட்டாமல் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்காமல்.

ஆரஞ்சு நன்மைகள்

உடல் எடையை குறைக்க உதவுவதோடு, போமஸுடன் ஆரஞ்சு சாப்பிடுவதும் பின்வரும் சுகாதார நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது:

• கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கவும், ஏனெனில் அதில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது;
• ஃபிளாவனாய்டுகள் இருப்பதால், மார்பக புற்றுநோயைத் தடுக்கும்;
• வைட்டமின் சி நிறைந்திருப்பதால், முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கவும்;
• கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும், இரத்த ஓட்டத்தை எளிதாக்குவதன் மூலமும் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பேணுதல்;
• வைட்டமின் சி இருப்பதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துங்கள்.

இந்த நன்மைகள் குறைந்தது 1 ஆரஞ்சு நிறத்தை உட்கொள்வதன் மூலம் பெறப்படுகின்றன, ஆனால் உடல் எடையை குறைக்க, இந்த பழத்தின் நுகர்வு அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம்.

வேகமாக எடை குறைக்க 3 படிகள்

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால் பின்வரும் வீடியோவைப் பாருங்கள், நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்: