EFT தட்டுதல்

உள்ளடக்கம்

• EFT தட்டுதல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?
• 5 படிகளில் EFT தட்டுதல்
• 1. சிக்கலை அடையாளம் காணவும்
• 2. ஆரம்ப தீவிரத்தை சோதிக்கவும்
• 3. அமைப்பு
• 4. EFT தட்டுதல் வரிசை
• 5. இறுதி தீவிரத்தை சோதிக்கவும்
• EFT தட்டுதல் வேலை செய்யுமா?
• அடிக்கோடு

EFT தட்டுதல் என்றால் என்ன?

உணர்ச்சி சுதந்திர நுட்பம் (EFT) என்பது உடல் வலி மற்றும் உணர்ச்சி துயரங்களுக்கு ஒரு மாற்று சிகிச்சையாகும். இது தட்டுதல் அல்லது உளவியல் அக்குபிரஷர் என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது.

இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தும் நபர்கள் உடலைத் தட்டினால் உங்கள் ஆற்றல் அமைப்பில் ஒரு சமநிலையை உருவாக்கி வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்று நம்புகிறார்கள். அதன் டெவலப்பரான கேரி கிரேக் கருத்துப்படி, ஆற்றலில் இடையூறு ஏற்படுவது அனைத்து எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கும் வலிக்கும் காரணமாகும்.

இன்னும் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்டு வந்தாலும், பதட்டத்துடன் இருப்பவர்களுக்கும் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (பி.டி.எஸ்.டி) உள்ளவர்களுக்கும் சிகிச்சையளிக்க EFT தட்டுதல் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

EFT தட்டுதல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

குத்தூசி மருத்துவத்தைப் போலவே, உங்கள் உடலின் ஆற்றலுக்கு சமநிலையை மீட்டெடுக்க EFT மெரிடியன் புள்ளிகள் - அல்லது ஆற்றல் ஹாட் ஸ்பாட்களில் கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த ஆற்றல் சமநிலையை மீட்டமைப்பதால் அறிகுறிகளை எதிர்மறையான அனுபவம் அல்லது உணர்ச்சி ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று நம்பப்படுகிறது.

சீன மருத்துவத்தின் அடிப்படையில், உடல் ஆற்றலின் பகுதிகள் வழியாக பாய்வதால் மெரிடியன் புள்ளிகள் கருதப்படுகின்றன. இந்த பாதைகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க ஆற்றல் ஓட்டத்தை சமப்படுத்த உதவுகின்றன. எந்த ஏற்றத்தாழ்வும் நோய் அல்லது நோயை பாதிக்கும்.

இந்த ஆற்றல் புள்ளிகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்க குத்தூசி மருத்துவம் ஊசிகளைப் பயன்படுத்துகிறது. அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்த EFT விரல் நுனியைத் தட்டுகிறது.

தட்டுதல் உங்கள் உடலின் ஆற்றலை அணுகவும், மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் பகுதிக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்பவும் உதவுகிறது என்று ஆதரவாளர்கள் கூறுகின்றனர். EFT தட்டுவதன் மூலம் மெரிடியன் புள்ளிகளைத் தூண்டுவது உங்கள் பிரச்சினையிலிருந்து நீங்கள் உணரும் மன அழுத்தம் அல்லது எதிர்மறை உணர்ச்சியைக் குறைக்கும், இறுதியில் உங்கள் சீர்குலைந்த ஆற்றலுக்கு சமநிலையை மீட்டெடுக்கும் என்று அவர்கள் கூறுகின்றனர்.

5 படிகளில் EFT தட்டுதல்

EFT தட்டுவதை ஐந்து படிகளாக பிரிக்கலாம். உங்களிடம் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட சிக்கல்கள் அல்லது பயம் இருந்தால், அதைத் தீர்க்க இந்த வரிசையை மீண்டும் செய்யலாம் மற்றும் உங்கள் எதிர்மறை உணர்வின் தீவிரத்தை குறைக்கலாம் அல்லது அகற்றலாம்.

1. சிக்கலை அடையாளம் காணவும்

இந்த நுட்பம் பயனுள்ளதாக இருக்க, நீங்கள் முதலில் சிக்கலை அடையாளம் காண வேண்டும் அல்லது உங்களிடம் உள்ள பயம். நீங்கள் தட்டும்போது இது உங்கள் மைய புள்ளியாக இருக்கும். ஒரு நேரத்தில் ஒரே ஒரு பிரச்சினையில் கவனம் செலுத்துவது உங்கள் முடிவை மேம்படுத்துவதாகக் கூறப்படுகிறது.

2. ஆரம்ப தீவிரத்தை சோதிக்கவும்

உங்கள் சிக்கல் பகுதியை நீங்கள் கண்டறிந்த பிறகு, நீங்கள் ஒரு முக்கிய நிலை தீவிரத்தை அமைக்க வேண்டும். தீவிர நிலை 0 முதல் 10 வரையிலான அளவில் மதிப்பிடப்படுகிறது, 10 மிக மோசமான அல்லது மிகவும் கடினமானதாக இருக்கும். உங்கள் குவியப் பிரச்சினையிலிருந்து நீங்கள் உணரும் உணர்ச்சி அல்லது உடல் வலி மற்றும் அச om கரியத்தை அளவுகோல் மதிப்பிடுகிறது.

ஒரு பெஞ்ச்மார்க் நிறுவுவது முழுமையான EFT வரிசையைச் செய்தபின் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க உதவுகிறது. தட்டுவதன் முன் உங்கள் ஆரம்ப தீவிரம் 10 ஆக இருந்திருந்தால், 5 இல் முடிவடைந்தால், நீங்கள் 50 சதவீத முன்னேற்ற நிலையை அடைந்திருப்பீர்கள்.

3. அமைப்பு

தட்டுவதற்கு முன், நீங்கள் உரையாற்ற முயற்சிப்பதை விளக்கும் ஒரு சொற்றொடரை நிறுவ வேண்டும். இது இரண்டு முக்கிய குறிக்கோள்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்:

• சிக்கல்களை ஒப்புக்கொள்வது
• சிக்கல் இருந்தபோதிலும் உங்களை ஏற்றுக்கொள்வது

பொதுவான அமைவு சொற்றொடர்: "எனக்கு இந்த [பயம் அல்லது சிக்கல்] இருந்தாலும், நான் என்னை ஆழமாகவும் முழுமையாகவும் ஏற்றுக்கொள்கிறேன்."

இந்த சொற்றொடரை நீங்கள் மாற்றலாம், இதனால் இது உங்கள் பிரச்சினைக்கு பொருந்தும், ஆனால் அது வேறொருவருக்கு தீர்வு காணக்கூடாது. எடுத்துக்காட்டாக, “என் அம்மாவுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றாலும், நான் என்னை ஆழமாகவும் முழுமையாகவும் ஏற்றுக்கொள்கிறேன்” என்று நீங்கள் கூற முடியாது. அது ஏற்படுத்தும் மன உளைச்சலைப் போக்க சிக்கல் உங்களை எப்படி உணர வைக்கிறது என்பதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த சூழ்நிலையை நிவர்த்தி செய்வது நல்லது, "என் அம்மாவுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்று நான் சோகமாக இருந்தாலும், நான் என்னை ஆழமாகவும் முழுமையாகவும் ஏற்றுக்கொள்கிறேன்."

4. EFT தட்டுதல் வரிசை

EFT தட்டுதல் வரிசை என்பது ஒன்பது மெரிடியன் புள்ளிகளின் முனைகளில் முறையான தட்டுதல் ஆகும்.

உடலின் ஒவ்வொரு பக்கத்தையும் பிரதிபலிக்கும் மற்றும் ஒரு உள் உறுப்புடன் ஒத்திருக்கும் 12 பெரிய மெரிடியன்கள் உள்ளன. இருப்பினும், EFT முக்கியமாக இந்த ஒன்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது:

• கராத்தே சாப் (கே.சி): சிறு குடல் மெரிடியன்
• தலையின் மேல் (TH): ஆளும் கப்பல்
• புருவம் (ஈபி): சிறுநீர்ப்பை மெரிடியன்
• கண்ணின் பக்க (SE): பித்தப்பை மெரிடியன்
• கண்ணின் கீழ் (UE): வயிற்று மெரிடியன்
• மூக்கின் கீழ் (ஐ.நா): ஆளும் கப்பல்
• கன்னம் (சி): மத்திய கப்பல்
• காலர்போனின் ஆரம்பம் (சிபி): சிறுநீரக மெரிடியன்
• கை கீழ் (யுஏ): மண்ணீரல் மெரிடியன்

உங்கள் அமைவு சொற்றொடரை ஒரே நேரத்தில் மூன்று முறை பாராயணம் செய்யும் போது கராத்தே சாப் புள்ளியைத் தட்டுவதன் மூலம் தொடங்குங்கள். பின்னர், பின்வரும் ஒவ்வொரு புள்ளியையும் ஏழு முறை தட்டவும், இந்த ஏறுவரிசையில் உடலை கீழே நகர்த்தவும்:

• புருவம்
• கண்ணின் பக்கம்
• கண்ணின் கீழ்
• மூக்கின் கீழ்
• கன்னம்
• காலர்போனின் ஆரம்பம்
• கை கீழ்

அண்டர் ஆர்ம் புள்ளியைத் தட்டிய பின், தலை புள்ளியின் மேற்புறத்தில் வரிசையை முடிக்கவும்.

ஏறும் புள்ளிகளைத் தட்டும்போது, ​​உங்கள் சிக்கல் பகுதியில் கவனம் செலுத்த நினைவூட்டல் சொற்றொடரைப் படியுங்கள். உங்கள் அமைவு சொற்றொடர் என்றால், “நான் சோகமாக இருந்தாலும் என் அம்மாவுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை, நான் என்னை ஆழமாகவும் முழுமையாகவும் ஏற்றுக்கொள்கிறேன்” என்பது உங்கள் நினைவூட்டல் சொற்றொடராக இருக்கலாம், “என் அம்மாவுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்று நான் உணரும் சோகம்.” ஒவ்வொரு தட்டுதல் புள்ளியிலும் இந்த சொற்றொடரை ஓதவும். இந்த வரிசையை இரண்டு அல்லது மூன்று முறை செய்யவும்.

5. இறுதி தீவிரத்தை சோதிக்கவும்

உங்கள் வரிசையின் முடிவில், உங்கள் தீவிரத்தின் அளவை 0 முதல் 10 வரை மதிப்பிடுங்கள். உங்கள் முடிவுகளை உங்கள் ஆரம்ப தீவிரத்தன்மையுடன் ஒப்பிடுக. நீங்கள் 0 ஐ எட்டவில்லை என்றால், நீங்கள் செய்யும் வரை இந்த செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும்.

EFT தட்டுதல் வேலை செய்யுமா?

PTSD உடன் போர் வீரர்கள் மற்றும் செயலில் உள்ள இராணுவத்தை திறம்பட நடத்த EFT பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளது. ஒரு, ஆராய்ச்சியாளர்கள் தரமான கவனிப்பைப் பெறுபவர்களுக்கு எதிராக PTSD உடன் வீரர்கள் மீது EFT தட்டுவதன் தாக்கத்தை ஆய்வு செய்தனர்.

ஒரு மாதத்திற்குள், EFT பயிற்சி அமர்வுகளைப் பெறும் பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் மன அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைத்தனர். கூடுதலாக, EFT சோதனைக் குழுவில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் இனி PTSD க்கான அளவுகோல்களுக்கு பொருந்தாது.

மாற்று சிகிச்சையாக EFT தட்டுவதைப் பயன்படுத்தி பதட்டமுள்ளவர்களிடமிருந்து சில வெற்றிக் கதைகளும் உள்ளன.

கவலை அறிகுறிகளுக்கான நிலையான பராமரிப்பு விருப்பங்களில் EFT தட்டுவதன் பயன்பாட்டின் செயல்திறனை ஒப்பிடுகையில். பங்கேற்பாளர்கள் மற்ற கவனிப்பைப் பெறுவதை ஒப்பிடும்போது கவலை மதிப்பெண்களில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவு இருப்பதாக ஆய்வு முடிவு செய்தது. இருப்பினும், EFT சிகிச்சையை மற்ற அறிவாற்றல் சிகிச்சை நுட்பங்களுடன் ஒப்பிடுவதற்கு மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

அடிக்கோடு

EFT தட்டுதல் என்பது உங்கள் சீர்குலைந்த ஆற்றலுக்கு சமநிலையை மீட்டெடுக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மாற்று அக்குபிரஷர் சிகிச்சை சிகிச்சையாகும். இது PTSD உடனான போர் வீரர்களுக்கான அங்கீகரிக்கப்பட்ட சிகிச்சையாகும், மேலும் இது கவலை, மனச்சோர்வு, உடல் வலி மற்றும் தூக்கமின்மைக்கான சிகிச்சையாக சில நன்மைகளை நிரூபித்துள்ளது.

சில வெற்றிக் கதைகள் இருந்தாலும், பிற கோளாறுகள் மற்றும் நோய்கள் குறித்த அதன் செயல்திறனை ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்னும் ஆராய்ந்து வருகின்றனர். பாரம்பரிய சிகிச்சை விருப்பங்களைத் தேடுங்கள். இருப்பினும், இந்த மாற்று சிகிச்சையைத் தொடர நீங்கள் முடிவு செய்தால், காயம் அல்லது மோசமான அறிகுறிகளின் வாய்ப்பைக் குறைக்க முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.