ஊறுகாய் சாறு குடிப்பது: 10 காரணங்கள் இது எல்லாம் ஆத்திரம்

உள்ளடக்கம்

•  
• 1. இது தசைப்பிடிப்பைத் தணிக்கும்
• 2. இது நீரேற்றமாக இருக்க உதவுகிறது
• 3. இது கொழுப்பு இல்லாத மீட்பு உதவி
• 4. இது உங்கள் பட்ஜெட்டை உடைக்காது
• 5. இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன
• 6. இது உங்கள் எடை இழப்பு முயற்சிகளை ஆதரிக்கக்கூடும்
• 7. இது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது
• 8. இது குடல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்
• 9. வெந்தயம் ஆரோக்கியமானது
• 10. இது உங்கள் சுவாசத்தை இனிமையாக்குகிறது
• அடுத்த படிகள்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

முதலில், ஊறுகாய் சாறு குடிப்பது மொத்தமாக ஒலிக்கும். ஆனால் அதைக் கருத்தில் கொள்ள பல காரணங்கள் உள்ளன.

விளையாட்டு வீரர்கள் பல ஆண்டுகளாக இந்த உமிழ்நீரை குடித்து வருகின்றனர். உடற்பயிற்சி செய்தபின் ஊறுகாய் சாறு குடிக்க நல்லது என்பதற்கான அனைத்து காரணங்களையும் நிபுணர்கள் அறிந்திருக்கவில்லை. பிடிப்பைப் போக்க இது உதவும் என்று அவர்களுக்குத் தெரியும்.

அவர்கள் சொன்னது சரிதான். இது தசைப்பிடிப்புக்கு உதவுகிறது, மேலும் பல. ஊறுகாய் சாறு குடிப்பதன் 10 ஆரோக்கியமான நன்மைகளைப் பாருங்கள்.

1. இது தசைப்பிடிப்பைத் தணிக்கும்

நீரிழப்பு ஆண்கள் ஊறுகாய் சாறு குடித்த பிறகு தசைப்பிடிப்பிலிருந்து வேகமாக நிவாரணம் பெற்றதாக மருத்துவம் மற்றும் அறிவியல் மற்றும் விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

சுமார் 1/3 கப் ஊறுகாய் சாறு இந்த விளைவை எடுக்க எடுத்தது. ஊறுகாய் சாறு அதே அளவு தண்ணீரைக் குடிப்பதை விட பிடிப்புகளை நீக்குகிறது. இது எதையும் குடிப்பதை விடவும் உதவியது.

ஊறுகாய் சாற்றில் உள்ள வினிகர் விரைவான வலி நிவாரணத்திற்கு உதவக்கூடும் என்பதால் இது இருக்கலாம். சோர்வுற்ற தசைகள் தசைப்பிடிப்பு செய்யும் நரம்பு சமிக்ஞைகளை நிறுத்த வினிகர் உதவக்கூடும்.

2. இது நீரேற்றமாக இருக்க உதவுகிறது

பெரும்பாலான மக்களுக்கு, ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு நீரேற்றத்திற்கான குடிநீர் நன்றாக இருக்கும். நீங்கள் மிதமாக அல்லது ஒரு மணி நேரம் அல்லது அதற்கும் குறைவாக உடற்பயிற்சி செய்தால் தண்ணீர் உங்களுக்குத் தேவை.

நீங்கள் கடினமாக உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள், ஒரு நேரத்தில் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் அல்லது வெப்பமான காலநிலையில் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்றால் இது வேறு கதை.

சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியத்துடன் ஏதாவது குடிப்பது வேகமாக நீரேற்றம் பெற உதவும். சோடியம் ஒரு எலக்ட்ரோலைட், நீங்கள் வியர்த்தால் இழக்கிறீர்கள். பொட்டாசியம் என்பது வியர்வையில் இழந்த மற்றொரு எலக்ட்ரோலைட் ஆகும்.

ஊறுகாய் சாற்றில் நிறைய சோடியம் உள்ளது. இதில் கொஞ்சம் பொட்டாசியமும் உள்ளது. ஒரு வியர்வை அல்லது நீண்ட உடற்பயிற்சி அமர்வுக்குப் பிறகு, சில ஊறுகாய் சாற்றைப் பருகுவது உங்கள் உடல் அதன் இயல்பான எலக்ட்ரோலைட் அளவை விரைவாக மீட்டெடுக்க உதவும்.

உங்கள் சோடியம் உட்கொள்வதைப் பார்க்கிறீர்களா அல்லது குறைந்த சோடியம் உணவில் இருக்கிறீர்களா? ஊறுகாய் சாறு குடிப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் டயட்டீஷியனுடன் சரிபார்க்கவும்.

3. இது கொழுப்பு இல்லாத மீட்பு உதவி

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், அதிக கலோரி கொண்ட விளையாட்டு பானங்களை உட்கொள்வது பற்றி நீங்கள் அதிகம் அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள்.

இழந்த, நீண்ட நேரம் அல்லது வெப்பமான காலநிலையில் இழந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மாற்றுவது இன்னும் நல்ல திட்டமாகும். கூடுதலாக, உங்கள் தசைகள் தடுமாறினால், முடிந்தவரை விரைவாக நிவாரணம் பெற வேண்டும்.

மீட்புக்கு ஊறுகாய் சாறு! ஊறுகாய் சாற்றில் கொழுப்பு இல்லை, ஆனால் அதில் சில கலோரிகள் இருக்கலாம். இது 1 கப் சேவைக்கு பூஜ்ஜியத்திலிருந்து 100 கலோரிகள் வரை எங்கும் இருக்கலாம். கலோரிகளின் அளவு ஊறுகாய் கரைசலில் என்ன இருக்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது.

4. இது உங்கள் பட்ஜெட்டை உடைக்காது

நீங்கள் ஏற்கனவே ஊறுகாய்களை தவறாமல் சாப்பிட்டால், விளையாட்டு பானங்களுக்கு நீங்கள் பணம் செலவழிக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் ஊறுகாய் சாப்பிடாவிட்டாலும், அதிக விலையுயர்ந்த ஒர்க்அவுட் பானங்களுக்கு பட்ஜெட் நட்பு மாற்றாக ஊறுகாய் சாற்றை நீங்கள் இன்னும் தேர்வு செய்யலாம்.

விளையாட்டு பானங்களாக விற்பனை செய்யப்படும் வணிக ரீதியாக தயாரிக்கப்பட்ட ஊறுகாய் பழச்சாறுகளையும் வாங்கலாம். அனைத்து ஊறுகாய்களும் இல்லாமல் போகும்போது உங்கள் ஊறுகாய் குடுவையில் எஞ்சியிருப்பதைக் குடிப்பதை விட அவை அதிகம் செலவாகும். தலைகீழ் என்னவென்றால், ஒவ்வொரு சேவையிலும் நீங்கள் எதைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை ஊட்டச்சத்து லேபிளைப் படிப்பதில் இருந்து உங்களுக்குத் தெரியும்.

5. இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன

ஊறுகாய் சாற்றில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ, இரண்டு முக்கிய ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் உடலை ஃப்ரீ ரேடிகல்ஸ் எனப்படும் சேதப்படுத்தும் மூலக்கூறுகளிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன. எல்லோரும் ஃப்ரீ ரேடிகல்களுக்கு ஆளாகிறார்கள், எனவே உங்கள் உணவில் ஏராளமான ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் இருப்பது நல்லது.

வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ ஆகியவை உங்களை அதிகரிக்க உதவுகின்றன நோயெதிர்ப்பு மண்டல செயல்பாடு, அவை உங்கள் உடலில் வகிக்கும் மற்ற பாத்திரங்களுக்கிடையில்.

6. இது உங்கள் எடை இழப்பு முயற்சிகளை ஆதரிக்கக்கூடும்

ஊறுகாய் சாற்றில் நிறைய வினிகர் உள்ளது. பயோ சயின்ஸ், பயோடெக்னாலஜி மற்றும் உயிர் வேதியியல் ஆகியவற்றில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளபடி, ஒவ்வொரு நாளும் சிறிது வினிகரை உட்கொள்வது உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

12 வாரங்களுக்குப் பிறகு, தினமும் 1/2 அவுன்ஸ் அல்லது 1 அவுன்ஸ் வினிகரை உட்கொண்ட ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் எந்த வினிகரையும் உட்கொள்ளாதவர்களை விட அதிக எடை மற்றும் கொழுப்பை இழந்துவிட்டனர்.

7. இது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது

நீரிழிவு ஆராய்ச்சி இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, உணவுக்கு முன் ஒரு சிறிய வினிகரை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பாதிப்புகளைக் காட்டியது. டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உணவுக்குப் பிறகு இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க வினிகர் உதவியது. டைப் 2 நீரிழிவு அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமனுடன் தொடர்புடையது.

நன்கு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இரத்த சர்க்கரை அளவு உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. நிறைய பேருக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் உள்ளது, அது தெரியாது. கட்டுப்பாடற்ற இரத்த சர்க்கரை குருட்டுத்தன்மை, இதய பாதிப்பு மற்றும் சிறுநீரக பாதிப்பு போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

8. இது குடல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்

ஊறுகாய் சாற்றில் உள்ள வினிகர் உங்கள் வயிற்றையும் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும். வினிகர் ஒரு புளித்த உணவு. புளித்த உணவுகள் உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு நல்லது. அவை உங்கள் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியா மற்றும் தாவரங்களின் வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான சமநிலையை ஊக்குவிக்கின்றன.

9. வெந்தயம் ஆரோக்கியமானது

அதிக சாத்தியமான நன்மைகளுக்கு வெந்தயம் ஊறுகாய் சாற்றைத் தேர்வுசெய்க. டில் அதில் குர்செடின் உள்ளது. குவெர்செட்டின் கொழுப்பைக் குறைக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. கொலஸ்ட்ராலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் வெந்தயம் வெள்ளெலிகளில் கொழுப்பைக் குறைத்தது. இது மனிதர்களிடமும் இதேபோன்ற விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

வெந்தயம் பல பாரம்பரிய மருத்துவ பயன்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது என்றும் ஆய்வின் ஆசிரியர்கள் குறிப்பிட்டுள்ளனர். சிகிச்சையளிப்பது இதில் அடங்கும்:

• அஜீரணம்
• வயிற்றுப் பிடிப்புகள்
• வாயு
• பிற செரிமான நோய்கள்

10. இது உங்கள் சுவாசத்தை இனிமையாக்குகிறது

நீங்கள் குடிக்கும்போது அது உங்கள் உதடுகளை உறிஞ்சினாலும், சிறிது ஊறுகாய் சாறு இனிமையான சுவாசத்தை உண்டாக்கும்.

உங்கள் வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். வெந்தயம் மற்றும் வினிகர் இரண்டிலும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. இந்த சக்திவாய்ந்த கலவையானது நீங்கள் ஊறுகாய் சாறு குடித்த பிறகு உங்கள் சுவாசத்தை புதுப்பிக்க உதவும்.

அடுத்த படிகள்

உங்கள் ஊறுகாய் குடுவையில் இருந்து மீதமுள்ள திரவத்தை வடிகால் கீழே கொட்டுவதற்கு பதிலாக, எதிர்கால பயன்பாட்டிற்காக சேமிப்பதைக் கவனியுங்கள்.

உப்புச் சுவையை நீங்கள் ரசிப்பதைக் கூட நீங்கள் காணலாம். நீங்கள் சாதாரணமாக செய்வதை விட உடற்பயிற்சி செய்தபின் விஷயங்கள் வித்தியாசமாக சுவைக்கலாம். எனவே ஊறுகாய் சாறு இப்போது ஆச்சரியமாக இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் அடுத்த பயிற்சிக்குப் பிறகு அது அந்த இடத்தைத் தாக்கும்.

பலவிதமான ஊறுகாய்களை ஆன்லைனில் பாருங்கள்.

நீங்கள் எப்போதுமே சுவையை விரும்பாவிட்டாலும், ஊறுகாய் சாறு குடிப்பது ஆரோக்கிய நலன்களுக்கு மதிப்புள்ளது என்று நீங்கள் முடிவு செய்யலாம்.