கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நிணநீர் வடிகால் செய்வது எப்படி, அதன் நன்மைகள் என்ன

உள்ளடக்கம்

• கர்ப்பத்தில் நிணநீர் வடிகால் நன்மைகள்
• கர்ப்பத்தில் நிணநீர் வடிகால் செய்வது எப்படி
• கால்களில்
• ஆயுதங்களில்
• முகத்தில்
• சுட்டிக்காட்டப்படாதபோது

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நிணநீர் வடிகால் என்பது இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துவதோடு, கால்கள், கால்கள் மற்றும் முகத்தில் வீக்கத்தைக் குறைப்பதும், சிறுநீர் வழியாக அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குவதும், பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது மசாஜ் தெரபிஸ்ட்டால் செய்யப்பட வேண்டும்.

கர்ப்பத்தின் நிணநீர் வடிகால் கர்ப்பத்தின் முதல் 3 மாதங்களில் முரணாக உள்ளது மற்றும் இது ஒரு பொருத்தமான நிபுணரால் செய்யப்படுவது முக்கியம், ஏனெனில் தொப்பை, முதுகு மற்றும் கால்கள், அதிக திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளக்கூடிய இடங்கள், புள்ளிகள் தூண்டுதல்களைக் கொண்டுள்ளன முன்கூட்டிய பிறப்பை ஏற்படுத்தும்.

கையேடு நிணநீர் வடிகால் என்பது மிகவும் லேசான வகை மசாஜ் என்பதை வலியுறுத்துவது முக்கியம், அதில் எந்த சக்தியும் இல்லை.

கர்ப்பத்தில் நிணநீர் வடிகால் நன்மைகள்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கையேடு நிணநீர் வடிகால் என்பது கால் சோர்வு, கணுக்கால் அச om கரியம் மற்றும் வீங்கிய கால்களைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் சிறந்த வாழ்க்கைத் தரத்திற்கு பங்களிக்கிறது. மகப்பேற்றுக்கு பின் வடிகால் தாயின் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவங்களை அகற்றவும், அவளது பாதுகாப்புகளை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

கர்ப்பத்தில் நிணநீர் வடிகால் நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• கால்களிலும் கால்களிலும் வீக்கம் குறைந்தது;
• மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம்;
• வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் உருவாகும் ஆபத்து குறைந்தது;
• செல்கள் மற்றும் திசுக்களின் மேம்பட்ட ஊட்டச்சத்து;
• நல்ல தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது.

பொதுவாக கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு வாரத்திற்கு 1 நிணநீர் வடிகால் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது பெண்களில் நல்வாழ்வை உணர உதவுகிறது.

கர்ப்பத்தில் நிணநீர் வடிகால் செய்வது எப்படி

கர்ப்பத்தில் நிணநீர் வடிகால் கால்கள், கைகள் மற்றும் முகத்தில் செய்யப்படலாம், அதற்காக, நீங்கள் சருமத்தில் ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம் தடவ வேண்டும், பின்னர் பின்வரும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

• படி 1 - முக்கிய நிணநீர் முனையங்களை ஒரு வரிசையில் 5 முதல் 7 முறை, எப்போதும் தொடக்கத்திலும், நிணநீர் வடிகால் முடிவிலும் உந்தி சூழ்ச்சி மூலம் தூண்டவும். இந்த தூண்டுதல் பிராந்தியத்தை காலி செய்ய அவசியம், இதனால் அது வடிகட்டப்படும் திரவத்தைப் பெற முடியும்.
• படி 2 - மென்மையான மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களுடன் வடிகட்டப்பட வேண்டிய பகுதிகளை சறுக்குங்கள், ஒரு பகுதிக்கு 5 முதல் 7 முறை, உங்கள் கைகளை எப்போதும் கீழிருந்து மேலே சறுக்குங்கள்.

கால்களில்

கால்களில் நிணநீர் வடிகட்டலுக்கான மசாஜ் நாள் முடிவில் கால்களின் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் பின்வருமாறு செய்யப்பட வேண்டும்:

1. உங்கள் கைகளை முழங்காலில் இருந்து இடுப்பு வரை சறுக்கி, 7 முறை மீண்டும் செய்யவும்;
2. உங்கள் கைகளை கணுக்கால் முதல் இடுப்பு வரை சறுக்கி, 7 முறை மீண்டும் செய்யவும்;
3. உங்கள் கைகளை முழங்காலின் பின்புறத்தில் வைக்கவும், இடுப்புக்கு சரியவும், 5 முதல் 10 முறை செய்யவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் வீங்கிய கணுக்கால் எவ்வாறு தவிர்க்கலாம் என்பதையும் பாருங்கள்.

ஆயுதங்களில்

கைகளில் நிணநீர் வடிகால் என்பது கைகளிலும் கைகளிலும் திரவங்கள் குவிவதை அகற்றுவதற்கான சிறந்த வழியாகும், மேலும் பின்வரும் படிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம்:

1. முழங்கையில் இருந்து அக்குள் வரை உங்கள் கையை சறுக்கி, கைக்கு முன்னும் பின்னும் 7 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும்;
2. உங்கள் கையை மணிக்கட்டில் இருந்து அக்குள் வரை சறுக்கி, கைக்கு முன்னும் பின்னும் 7 முறை செய்யவும்.

முகத்தில்

முகத்தில் உள்ள நிணநீர் வடிகால் நுட்பம் மூக்கின் அருகிலும் கண்களுக்குக் கீழும் தோன்றும் சிறிய வீக்கத்தை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் பின்வருமாறு செய்யலாம்:

1. உங்கள் விரல் நுனியை மூக்கிலிருந்து காதுகளுக்கு சறுக்கி, 8 முறை மீண்டும் செய்யவும்;
2. உங்கள் விரல் நுனியை கண்ணின் வெளி மூலையிலிருந்து முடி வேருக்கு நகர்த்தி, 5 முறை மீண்டும் செய்யவும்;
3. உங்கள் விரல் நுனியை கண்ணின் உள் மூலையிலிருந்து முடி வேருக்கு சறுக்கி, 7 முறை மீண்டும் செய்யவும்;

நிணநீர் வடிகால் முடிவுகளை மேம்படுத்த, கர்ப்பிணிப் பெண் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் நடக்க வேண்டும், வசதியான ஆடைகளை அணிந்து பழங்கள், ஒல்லியான இறைச்சிகள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சுட்டிக்காட்டப்படாதபோது

கர்ப்ப காலத்தில் இதைச் செய்ய முடியும் என்றாலும், அதிக ஆபத்துள்ள கர்ப்பம், சிறுநீரக செயலிழப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம், த்ரோம்போசிஸ் மற்றும் நிணநீர் அமைப்பு தொடர்பான நோய்கள் போன்ற சில சூழ்நிலைகளில் நிணநீர் வடிகால் முரணாக இருக்கலாம்.