கர்ப்பத்தில் கால் வலியை எவ்வாறு அகற்றுவது
உள்ளடக்கம்
கர்ப்பத்தில் கால் வலியைப் போக்க, முழு காலையும் ஆதரிக்க அனுமதிக்கும் வசதியான காலணிகளை அணிய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அத்துடன் நாள் முடிவில் கால் மசாஜ் செய்வதும், கால் வலியை மட்டுமல்லாமல் வீக்கத்தையும் போக்க உதவுகிறது.
இருப்பினும், உங்கள் கால்களில் வலி மிகவும் கடுமையானது மற்றும் நடக்க கடினமாக இருந்தால் அல்லது அது ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக இருந்திருந்தால் அல்லது காலப்போக்கில் மோசமடைந்துவிட்டால், நீங்கள் எலும்பியல் நிபுணர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட்டிடம் சென்று அதன் காரணத்தை அடையாளம் கண்டு தகுந்த சிகிச்சையைத் தொடங்க வேண்டும் பிசியோதெரபி மூலம், கர்ப்ப காலத்தில் மருந்துகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும் என்பதால்.
கர்ப்பத்தில் கால் வலி பொதுவானது மற்றும் முக்கியமாக ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் இரத்த ஓட்டம், எலும்பு மாற்றங்கள் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் பொதுவான எடை அதிகரிப்பு காரணமாக ஏற்படுகிறது. கால் வலிக்கான பிற காரணங்களையும், என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதையும் பாருங்கள்.
1. வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள்
பொருத்தமான பாதணிகளைப் பயன்படுத்துவது கால்களில் வலி மற்றும் அச om கரியத்தைத் தடுக்கவும், நிவாரணம் பெறவும் உதவும், ஆகவே, 5 செ.மீ உயரம் வரை ரப்பர் இன்சோல்கள் மற்றும் உள்ளங்கால்கள் கொண்ட பாதணிகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் பாதத்தை நன்கு ஆதரிக்க முடியும், விநியோகிக்கப்படுகிறது எடை சரியாக மற்றும் கால் மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் சாத்தியமான வலியைத் தவிர்க்கிறது.
கூடுதலாக, நடைபயிற்சி போது தாக்கத்தை சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கு சிலிகான் இன்சோலைப் பயன்படுத்துவதும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கலாம். தட்டையான செருப்பு மற்றும் மிக உயர்ந்த குதிகால் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனென்றால் கால் வலிக்கு சாதகமாக இருப்பதோடு, இது சுளுக்கு மற்றும் குறைந்த முதுகுவலியையும் ஏற்படுத்தும், எடுத்துக்காட்டாக.
தினமும் சங்கடமான காலணிகளை அணியும் பழக்கம் நிலைமையை மோசமாக்கும், உதாரணமாக எலும்பியல் நோய்களான பனியன், ஸ்பர்ஸ் மற்றும் ஆர்த்ரிடிஸ் போன்றவற்றை விரல்களில் ஏற்படுத்தும். ஆகையால், தினசரி அடிப்படையில் வசதியான காலணிகளை அணிவதே சிறந்தது, சிறப்புச் சந்தர்ப்பங்களுக்கு அதிக அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடியவற்றை விட்டுவிடுகிறது.
2. கால் மசாஜ்
கால் மசாஜ் வலியைக் குறைக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும், இது கர்ப்பத்திலும் பொதுவானது, மேலும் நாள் முடிவில் இதைச் செய்யலாம். மசாஜ் செய்ய, நீங்கள் ஒரு மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது சிறிது எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் மிகவும் வேதனையான புள்ளிகளை அழுத்தலாம். இந்த வழியில், காலில் உள்ள வலியைப் போக்குவது மட்டுமல்லாமல், தளர்வை ஊக்குவிக்கவும் முடியும். நிதானமாக கால் மசாஜ் செய்வது எப்படி என்பது இங்கே.
3. உங்கள் கால்களை உயர்த்துங்கள்
நாள் முடிவில் உங்கள் கால்களை சற்று உயர்த்துவது வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது, அத்துடன் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டத்திற்கு சாதகமானது. இதனால், அறிகுறி நிவாரணத்தை ஊக்குவிக்க சோபாவின் கையில் அல்லது சுவரில் உங்கள் கால்களை சற்று உயர்த்தலாம்.
கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் காலில் ஏற்படும் வலியைப் போக்கவும், வீக்கத்தைத் தடுக்கவும், உட்கார்ந்திருக்கும்போது ஒரு மலத்தின் மீது கால்களை ஆதரிப்பதும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கலாம், எனவே கால் மற்றும் கால்களை ஓய்வெடுக்கவும், வலி மற்றும் அச om கரியத்தை நீக்கவும் முடியும்.
உங்கள் கால்களைக் குறைக்க பிற உதவிக்குறிப்புகளுக்கு பின்வரும் வீடியோவைப் பாருங்கள்:
முக்கிய காரணங்கள்
கர்ப்பத்தில் கால் வலி அடிக்கடி நிகழ்கிறது மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படும் கால்கள் மற்றும் கால்களின் வீக்கம் மற்றும் உடலின் மையத்திற்கு பாதங்கள் சிரை திரும்புவதில் சிரமம் ஏற்படுவதால் ஏற்படுகிறது, இது கால்களின் வீக்கம் மற்றும் அச om கரியத்திற்கும் சாதகமானது கால்களுக்கு. நடக்க. கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் கால் வலியை ஏற்படுத்தும் பிற நிலைமைகள்:
- நேரடி வேலைநிறுத்தம் நீங்கள் எதையாவது பயணிக்கும்போது அது நிகழலாம்;
- பொருத்தமற்ற காலணிகளின் பயன்பாடு, மிக உயர்ந்த குதிகால் அல்லது சங்கடமான கால்களுடன்;
- கால் வடிவம், தட்டையான கால் அல்லது பாதத்தின் வளைவுடன் மிக அதிகமாக இருக்கும்;
- கால்களிலும் சோளங்களிலும் விரிசல் இது சங்கடமான காலணிகளை அணிவதைக் குறிக்கிறது அல்லது நடைபயிற்சி மிகவும் சரியானதல்ல என்பதைக் குறிக்கிறது;
- கல்கேனியல் ஸ்பர், இது உண்மையில் ஒரு எலும்பு கால்சஸ் ஆகும், இது பொதுவாக குதிகால் உருவாகிறது, இது அடித்தள திசுப்படலத்தின் வீக்கம் காரணமாக அடியெடுத்து வைக்கும் போது கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகிறது;
- பனியன், இது பல ஆண்டுகளாக அடிக்கடி சுட்டிக்காட்டப்பட்ட கால்விரலுடன் உயர் ஹீல் ஷூக்களை அணிந்த பிறகு தோன்றும், இது கால்களில் ஒரு சிதைவுக்கு வழிவகுக்கிறது.
எனவே, கர்ப்பத்தில் கால் வலிக்கான காரணம் அடையாளம் காணப்படுவது முக்கியம், இதனால் வலி மற்றும் அச om கரியத்தை போக்க மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தொடங்க முடியும், மேலும் மசாஜ் மற்றும் அதிக வசதியான காலணிகளைப் பயன்படுத்துவது போதுமானதாக இருக்கலாம். இருப்பினும், வலி குறையவில்லை என்றால், எலும்பியல் நிபுணர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட்டை அணுகுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதனால் வலி நிரந்தரமாக அகற்றப்படும்.
வெளியீடுகள்
கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு: புனைகதையிலிருந்து உண்மையை பிரித்தல்
