முழங்கால் வலிக்கு 11 காரணங்கள் மற்றும் என்ன செய்வது

உள்ளடக்கம்

• 1. அதிர்ச்சி காயம்
• 2. தசைநார் சிதைவு
• 3. தசைநாண் அழற்சி
• 10. பேக்கரின் நீர்க்கட்டி
• 11. ஓஸ்கூட்-ஸ்க்லாட்டர் நோய்
• முழங்கால் வலிக்கு உணவு
• முழங்கால் வலிக்கு மாற்று சிகிச்சை
• எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்

முழங்கால் வலி என்பது கூட்டு உடைகள், அதிக எடை அல்லது விளையாட்டு காயங்கள் காரணமாக ஏற்படக்கூடிய ஒரு அறிகுறியாகும், உதாரணமாக ஒரு கால்பந்து விளையாட்டில் அல்லது ஓட்டத்தின் போது ஏற்படக்கூடியவை.

இருப்பினும், முழங்கால் வலி நடப்பதைத் தடுக்கும்போது அல்லது காலப்போக்கில் மோசமடையும்போது, ​​இது தசைநார் சிதைவு, கீல்வாதம் அல்லது பேக்கரின் நீர்க்கட்டி போன்ற மிகவும் கடுமையான பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், இது எக்ஸ்-கதிர்கள் அல்லது கணக்கிடப்பட்ட டோமோகிராபி போன்ற சோதனைகள் மூலம் உறுதிப்படுத்தப்படலாம்.

இருப்பினும், முழங்கால் வலி, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கடுமையானதல்ல, வலியின் தொடக்கத்திலிருந்து முதல் 3 நாட்களுக்கு, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பனியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிக்க முடியும். கூடுதலாக, நாள் முழுவதும் முழங்காலில் ஒரு மீள் இசைக்குழுவின் பயன்பாடு அதை அசைக்க உதவுகிறது, சந்திப்புக்காக காத்திருக்கும்போது வலியைக் குறைக்கிறது.

முழங்கால் வலிக்கான முக்கிய காரணங்கள்:

1. அதிர்ச்சி காயம்

உதாரணமாக, வீழ்ச்சி, காயங்கள், அடி, முறுக்கப்பட்ட முழங்கால் அல்லது எலும்பு முறிவு காரணமாக முழங்காலுக்கு ஏற்படும் அதிர்ச்சி காரணமாக காயம் ஏற்படலாம். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், காயம் தளத்தின் படி வலி முழங்காலில் அல்லது குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் தோன்றக்கூடும்.

என்ன செய்ய: லேசான காயங்கள் ஏற்பட்டால், எலும்பு முறிவு இல்லாமல், நீங்கள் ஒரு ஐஸ் கட்டியை ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 முறை 15 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம். இருப்பினும், எலும்பு முறிவு போன்ற கடுமையான நிகழ்வுகளில், மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தொடங்க உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். லேசான நிகழ்வுகளில் கூட, மீட்புக்கு உதவுவதற்கும் வலியைக் குறைப்பதற்கும் பிசியோதெரபி பரிந்துரைக்கப்படலாம்

2. தசைநார் சிதைவு

உதாரணமாக, திசையின் திடீர் மாற்றத்தின் போது முழங்காலில் வலுவான அடி அல்லது முறுக்கு காரணமாக ஏற்பட்ட சுளுக்கு காரணமாக முழங்கால் தசைநார் சிதைவு ஏற்படலாம். வலியின் வகை பொதுவாக எந்த தசைநார் கிழிந்திருக்கிறது என்பதைக் குறிக்கிறது:

• பக்கவாட்டு முழங்கால் வலி: முன்புற, பின்புற அல்லது கரோனரி சிலுவை தசைநார்கள் சேதத்தை குறிக்கலாம்;
• காலை நீட்டும்போது முழங்கால் வலி: பட்டேலர் தசைநார் சிதைவைக் குறிக்கலாம்;
• உள்ளே முழங்கால் வலி: இடைப்பட்ட பிணைப்பு தசைநார் காயம் குறிக்கலாம்;
• ஆழ்ந்த வலி, முழங்காலுக்கு நடுவே: இது முன்புற அல்லது பின்புற சிலுவைத் தசைநார்கள் சிதைவதாக இருக்கலாம்.

பொதுவாக, தசைநார் சிதைவு லேசானதாக இருக்கும்போது, ​​குறிப்பிட்ட சிகிச்சை எதுவும் தேவையில்லை, ஆனால் அதை எப்போதும் எலும்பியல் நிபுணர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும்.

என்ன செய்ய: நீங்கள் 3 முதல் 4 நாட்களுக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 முறை ஐஸ் கட்டிகளை உருவாக்கலாம், ஓய்வு, முழங்கால்களில் சிரமப்படுவதைத் தவிர்க்க ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்தலாம், வீக்கத்தைத் தவிர்க்க காலை உயர்த்தலாம் மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட முழங்காலில் ஒரு மீள் இசைக்குழுவைப் பயன்படுத்தலாம். மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், 4 முதல் 6 வாரங்களுக்கு முழங்காலை அசைத்து, தேவைப்பட்டால், அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்த வேண்டிய மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம். முழங்கால் தசைநார் சிதைவுக்கான பிற சிகிச்சை விருப்பங்களைக் காண்க.

3. தசைநாண் அழற்சி

தசைநாண் அழற்சி என்பது முழங்காலின் தசைநார் ஒரு அழற்சி மற்றும் வலி வகை தசைநார் இருப்பிடத்துடன் மாறுபடும்:

• முழங்காலுக்கு முன்னால் வலி: பட்டேலர் தசைநார் வீக்கத்தைக் குறிக்கிறது;
• முழங்கால் பக்கத்தில் வலி: iliotibial தசைநார் வீக்கத்தைக் குறிக்கிறது;
• முழங்காலின் உள் பகுதியில் வலி: வாத்து காலின் தசைநாண்களில் வீக்கத்தைக் குறிக்கிறது.

பொதுவாக, தசைநாண் அழற்சியின் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகளில் ஒன்று, கால் நீட்டும்போது முழங்கால் வலி மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இது மிகவும் பொதுவானது, ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், கால்பந்து, கூடைப்பந்து அல்லது டென்னிஸ் போன்ற உடல் செயல்பாடுகளின் தாக்கத்தால். கூடுதலாக, மூட்டு இயற்கையான உடைகள் காரணமாக இது ஏற்படலாம், மேலும் இது வயதானவர்களிடமும் அடிக்கடி நிகழ்கிறது.

என்ன செய்ய: பாதிக்கப்பட்ட முழங்காலில் மீள் இசைக்குழுவைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 முறை 15 நிமிடங்கள் ஐஸ் கட்டிகளை வைப்பது வலியைக் குறைக்கவும், வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும். உதாரணமாக, இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன் சிறந்த மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சைக்காக எலும்பியல் நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம். கூடுதலாக, முழங்கால் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், மீண்டும் தசைநாண் அழற்சி ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கவும் உடல் சிகிச்சை பயன்படுத்தலாம். முழங்கால் தசைநாண் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க பிற வழிகளைக் காண்க.

10. பேக்கரின் நீர்க்கட்டி

பேக்கரின் நீர்க்கட்டி, பாப்லிட்டல் நீர்க்கட்டி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது திரவக் குவிப்பு காரணமாக மூட்டின் பின்னால் முழங்காலுக்குப் பின்னால் உருவாகிறது மற்றும் முழங்காலின் பின்புறத்தில் வலி, முழங்காலை வளைக்கும்போது வீக்கம், விறைப்பு மற்றும் வலி ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது, இது உடல் செயல்பாடுகளால் மோசமடைகிறது . பேக்கரின் நீர்க்கட்டிக்கான காரணங்கள் கீல்வாதம் அல்லது முடக்கு வாதம், எடுத்துக்காட்டாக.

என்ன செய்ய: ஒருவர் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் நீர்க்கட்டியிலிருந்து திரவத்தை ஆஸ்பிரேட் செய்ய எலும்பியல் நிபுணரை அணுக வேண்டும் அல்லது கார்டிகாய்டை நேரடியாக நீர்க்கட்டியில் செலுத்த வேண்டும். நீர்க்கட்டி சிதைந்தால், சிகிச்சை அறுவை சிகிச்சை ஆகும். பேக்கரின் நீர்க்கட்டிக்கு சிகிச்சையளிப்பது பற்றி மேலும் அறிக.

11. ஓஸ்கூட்-ஸ்க்லாட்டர் நோய்

ஓஸ்கூட்-ஸ்க்லாட்டர் நோய் பட்டேலர் தசைநார் ஒரு அழற்சி மற்றும் விரைவான வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடையது, இது 10 முதல் 15 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு ஏற்படலாம். பொதுவாக, கால்பந்து, கூடைப்பந்து, கைப்பந்து அல்லது ஒலிம்பிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போன்ற உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு வலி ஏற்படுகிறது, மேலும் முழங்காலில் வலியை ஏற்படுத்தி ஓய்வெடுக்கும்.

என்ன செய்ய: வலியை ஏற்படுத்தும் உடல் செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்தி, ஓய்வு எடுக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு ஐஸ் கட்டியை 15 நிமிடங்கள், ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 முறை செய்யலாம் அல்லது வலி தளத்தில் அழற்சி எதிர்ப்பு களிம்புகளைப் பயன்படுத்தலாம். கூடுதலாக, எலும்பியல் நிபுணரைப் பின்தொடர்வது முக்கியம்.

முழங்கால் வலிக்கு உணவு

சால்மன், இஞ்சி, மஞ்சள், மஞ்சள், மெசரேட்டட் பூண்டு அல்லது சியா விதைகள் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட உணவுகளுடன் தினசரி உணவை வளமாக்குங்கள், முழங்கால் வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் பிற மூட்டுகளில் வலியைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன. வலி நாட்களில் நீங்கள் அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டிய அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளின் கூடுதல் எடுத்துக்காட்டுகளைக் கண்டறியவும்.

கூடுதலாக, மிகவும் சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும்.

முழங்கால் வலிக்கு மாற்று சிகிச்சை

வழக்கமாக, முழங்கால் வலிக்கு எலும்பியல் நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட டிக்ளோஃபெனாக் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் அல்லது முழங்காலில் சேதமடைந்த பகுதிகளை மாற்றுவதற்கான அறுவை சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சையளிக்க முடியும். இருப்பினும், முழங்கால் வலிக்கு ஒரு மாற்று சிகிச்சையை பின்பற்றலாம், குறிப்பாக வயிற்றுப்போக்கு எதிர்ப்பு அழற்சிக்கு உணர்திறன் உடையவர்கள் மற்றும் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றனர்:

• ஹோமியோபதி: கீல்வாதம் அல்லது தசைநாண் அழற்சியால் ஏற்படும் முழங்கால் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க, எலும்பியல் நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ரியூமேட் அல்லது ஹோமியோஃப்ளான் போன்ற ஹோமியோபதி மருந்துகளின் பயன்பாடு;
• குத்தூசி மருத்துவம்: கீல்வாதம், கீல்வாதம் அல்லது அதிர்ச்சி தொடர்பான முழங்கால் வலியைப் போக்க இந்த நுட்பம் உதவும்;
• அமுக்குகிறது: அறிகுறிகள் தோன்றிய 3 வது நாளிலிருந்து, முனிவர் அல்லது ரோஸ்மேரியின் 3 அத்தியாவசிய எண்ணெயை ஒரு நாளைக்கு 2 முறை சூடான சுருக்கங்களை வைக்கவும்;
• முழங்கால் ஓய்வு: இது முழங்காலில் கட்டுப்படுவதைக் கொண்டுள்ளது, குறிப்பாக நீண்ட நேரம் நிற்க வேண்டியது அவசியம்.

கூடுதலாக, முழங்கால் வலி இருக்கும் போதெல்லாம் ஓடுதல் அல்லது நடைபயிற்சி தவிர்க்கப்பட வேண்டும், எடை அதிகரிக்காதீர்கள் மற்றும் உயர் நாற்காலிகளில் அமர வேண்டாம், அதனால் எழுந்து நிற்கும்போது முழங்கால்களை கஷ்டப்படுத்தக்கூடாது.

முழங்கால் வலிக்கான மாற்று சிகிச்சையானது மருத்துவர் சுட்டிக்காட்டிய சிகிச்சையை மாற்றக்கூடாது, ஏனெனில் இது முழங்கால் வலியை ஏற்படுத்திய சிக்கலை மோசமாக்கும்.

எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்

எலும்பியல் நிபுணர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளரை அணுகும்போது முக்கியம்:

• வலி 3 நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும், குளிர்ந்த அமுக்கங்களை ஓய்வெடுத்து பயன்படுத்திய பிறகும்;
• வலி மிகவும் தீவிரமானது துணிகளை சலவை செய்வது, குழந்தையை உங்கள் மடியில் சுமப்பது, நடைபயிற்சி அல்லது படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது போன்ற அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்யும்போது;
• முழங்கால் வளைவதில்லை அல்லது நகரும் போது சத்தம் போடுகிறது;
• முழங்கால் சிதைந்துள்ளது;
• மற்ற அறிகுறிகள் தோன்றும் காய்ச்சல் அல்லது கூச்ச உணர்வு போன்றவை;

இந்த சந்தர்ப்பங்களில், எலும்பியல் நிபுணர் ஒரு எக்ஸ்ரே அல்லது எம்ஆர்ஐக்கு சிக்கலைக் கண்டறிந்து தகுந்த சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க உத்தரவிடலாம்.