முதுகெலும்பின் முடிவில் வலி: 6 காரணங்கள் மற்றும் என்ன செய்வது

உள்ளடக்கம்

• முக்கிய காரணங்கள்
• 1. குறைந்த முதுகுவலி
• 2. இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பின் அழற்சி
• 3. மீண்டும் மீண்டும் முயற்சி
• 4. மோசமான தோரணை
• 5. ஹெர்னியேட்டட் வட்டு
• 6. சிறுநீரக கல்
• எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்

முதுகெலும்பின் முடிவில் உள்ள வலி பொதுவாக கடுமையானதல்ல, இது மோசமான தோரணை அல்லது மீண்டும் மீண்டும் முயற்சிகளின் விளைவாக இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, வலி ​​தளத்தில் ஓய்வு மற்றும் லேசான மசாஜ் மூலம் எளிதில் தீர்க்கப்படும். இருப்பினும், வலி ​​தீவிரமாகவும் நிலையானதாகவும் மாறும்போது, ​​அறிகுறிகள் மதிப்பீடு செய்யப்படுவதற்கும், நோயறிதல் செய்யப்படுவதற்கும், இதனால் சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கும் மருத்துவரிடம் செல்வது முக்கியம்.

முதுகெலும்பின் முடிவில் வலிக்கான சிகிச்சையானது தசை தளர்த்திகள் அல்லது அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், வலி ​​மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பொறுத்து, தசைகளை வலுப்படுத்தவும் அறிகுறிகளை அகற்றவும் பிசியோதெரபி அமர்வுகளுக்கு கூடுதலாக செய்ய முடியும்.

முக்கிய காரணங்கள்

முதுகெலும்பின் முடிவில் உள்ள வலி பொதுவாக கடுமையானதல்ல, ஓய்வு, பிசியோதெரபி அமர்வுகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளின் பயன்பாடு ஆகியவற்றால் எளிதில் தீர்க்க முடியும். முதுகுவலிக்கு முக்கிய காரணங்கள்:

1. குறைந்த முதுகுவலி

குறைந்த முதுகுவலி என்பது முதுகெலும்பின் முடிவில் உள்ள வலிக்கு ஒத்திருக்கிறது, அவை கால்கள் அல்லது பிட்டம் ஆகியவற்றில் 1 மாதத்திற்கும் குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ நீடிக்கும். குறைவான தோரணை, முதுகுவலி, உடல் செயலற்ற தன்மை, உள்ளூர் தொற்று அல்லது ஒரு கட்டி கூட குறைந்த முதுகுவலி ஏற்படலாம்.

என்ன செய்ய: குறைந்த முதுகுவலி ஏற்பட்டால், தசை தளர்த்திகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் போன்ற மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் சிகிச்சையைச் செய்யலாம், எடுத்துக்காட்டாக, எப்போதும் மருத்துவ வழிகாட்டுதலுடன். தசைகளை வலுப்படுத்தவும் வலியைக் குறைக்கவும் பிசியோதெரபி பரிந்துரைக்கப்படலாம். முதுகுவலிக்கு எதிராக வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சில உத்திகளை கீழே உள்ள வீடியோவில் பாருங்கள்:

2. இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பின் அழற்சி

இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு முதுகெலும்பின் முடிவில் தொடங்குகிறது மற்றும் வீக்கம் அல்லது சுருக்கப்படும்போது, ​​பிட்டம் மற்றும் கால்களில் வலிக்கு கூடுதலாக, முதுகில் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும்.இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பின் அழற்சி முதுகெலும்புகளை நிமிர்ந்து வைத்திருப்பதில் சிரமம் மற்றும் நடைபயிற்சி போது குறைத்தல் மற்றும் வலி ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு பற்றி மேலும் அறிக.

என்ன செய்ய: இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பில் அழற்சியின் முதல் அறிகுறிகளைக் கவனிக்கும்போது, ​​நோயறிதலைச் செய்ய எலும்பியல் நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம் மற்றும் சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம், இது அறிகுறிகளை அகற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் செய்யப்படலாம். உடல் சிகிச்சை அமர்வுகள் வலி, வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், கீழ் முதுகை வலுப்படுத்தவும், இதனால் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும். வீட்டில் சியாட்டிக் நரம்புக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி என்பது இங்கே.

3. மீண்டும் மீண்டும் முயற்சி

மிதிவண்டியை சவாரி செய்வது அல்லது பகலில் பல முறை வளைப்பது போன்ற கீழ் முதுகில் ஈடுபடும் மீண்டும் மீண்டும் செயல்படும் பயிற்சி, இப்பகுதியில் உள்ள தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இதன் விளைவாக முதுகெலும்பின் முடிவில் வலி ஏற்படும்.

என்ன செய்ய: மீண்டும் மீண்டும் முயற்சி செய்வதால் முதுகெலும்பின் முடிவில் வலி ஏற்பட்டால், ஓய்வெடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, தேவைப்பட்டால், டிக்ளோஃபெனாக் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம், எடுத்துக்காட்டாக, அறிகுறிகளைப் போக்க. இருப்பினும், அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்தினாலும் வலி நீங்கவில்லை என்றால், வலியின் காரணத்தை ஆராய எலும்பியல் நிபுணரிடம் செல்ல வேண்டியது அவசியம்.

4. மோசமான தோரணை

மோசமான தோரணை முதுகெலும்பின் முடிவில் வலிக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும், ஏனென்றால் உட்கார்ந்திருக்கும் போது தவறான தோரணை, எடுத்துக்காட்டாக, கோக்ஸிக்ஸில் பெரும் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இதன் விளைவாக குறைந்த முதுகுவலி ஏற்படும்.

என்ன செய்ய: முதுகெலும்பின் முடிவில் உள்ள வலி மோசமான தோரணையின் விளைவாக இருந்தால், நீங்கள் நாள் முழுவதும் எழுந்து வலியின் இடத்தில் ஒரு லேசான மசாஜ் கொடுக்கலாம். கூடுதலாக, மேலும் வலி அல்லது பிற சிக்கல்களைத் தவிர்க்க தோரணையை சரிசெய்வது முக்கியம். சரியான தோரணையை அடைய 5 உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.

5. ஹெர்னியேட்டட் வட்டு

இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் தளத்தை விட்டு வெளியேறும்போது ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள் ஏற்படுகின்றன, இது பிராந்தியத்தில் உள்ள நரம்புகளை சுருக்கவும், இதன் விளைவாக கீழ் முதுகில் வலி ஏற்படுகிறது. முதுகெலும்பின் முடிவில் வலியைத் தவிர, நடைபயிற்சி மற்றும் வளைவதில் சிரமம், கால்களின் பலவீனம் மற்றும் உள்ளூர் நரம்புகளின் சுருக்கத்தால் சிறுநீர்ப்பையின் செயல்பாட்டில் கூட மாற்றங்கள் இருக்கலாம். குடலிறக்க வட்டின் அறிகுறிகள் என்ன என்பதை அறிக.

என்ன செய்ய: ஒரு குடலிறக்க வட்டு சந்தேகிக்கப்படும் போது, ​​எக்ஸ்-கதிர்கள் போன்ற அறிகுறி மதிப்பீடு மற்றும் இமேஜிங் சோதனைகள் மூலம் நோயறிதலைச் செய்ய எலும்பியல் நிபுணரிடம் செல்ல வேண்டியது அவசியம். கூடுதலாக, நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த உடல் சிகிச்சை அமர்வுகளைச் செய்வது முக்கியம் . ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகளுக்கு உடல் சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது என்பதைப் பாருங்கள்.

6. சிறுநீரக கல்

சிறுநீரக கற்களின் முக்கிய அறிகுறி முதுகின் முடிவில் கடுமையான வலி, மிகவும் துல்லியமாக பக்கவாட்டு பகுதியில், சிறுநீரக கற்கள் இருப்பதால் வீக்கம் மற்றும் சிறுநீர் பாதையில் சிறுநீர் ஓட்டத்தில் அடைப்பு ஏற்படுகிறது. சிறுநீரக கற்களின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் என்ன என்பதைப் பாருங்கள்.

என்ன செய்ய: சிறுநீரக நெருக்கடியின் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள் தோன்றினால், ஒரு நெஃப்ரோலாஜிஸ்ட்டை அணுகுவது முக்கியம், இதனால் கற்கள் இருப்பதையும் அவற்றின் அளவையும் அடையாளம் காண சோதனைகள் செய்யப்படலாம், இதனால் சிறந்த சிகிச்சையை வரையறுக்க முடியும். இருப்பினும், சிறுநீரக கல் உருவாவதைத் தவிர்க்க, நாள் முழுவதும் குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பதைத் தவிர, சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் இருப்பது அவசியம். சிறுநீரக பெருங்குடலை அகற்ற என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிக.

எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்

முதுகெலும்பின் முடிவில் வலிகள் தீவிரமாகவும், நிலையானதாகவும், ஓய்வில் போகாதீர்கள் மற்றும் பிற அறிகுறிகள் தோன்றும் போது மருத்துவரிடம் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• கால் அல்லது குளுட்டியஸில் வலி;
• முதுகு, கால்கள் அல்லது பிட்டம் ஆகியவற்றில் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு;
• நடைபயிற்சி, குறைத்தல் அல்லது தூக்குதல் போன்ற இயக்கங்களைச் செய்வதில் சிரமம்;
• மூச்சுத் திணறல்.

மருத்துவரிடம் செல்வது முக்கியம், இதனால் நோயறிதலை முடிக்க சோதனைகள் செய்யப்படலாம், இதனால், விரைவில் சிகிச்சையைத் தொடங்கவும், வலி ​​மற்றும் சிக்கல்களின் முன்னேற்றத்தைத் தவிர்க்கவும்.