முதுகுவலி: 8 முக்கிய காரணங்கள் மற்றும் என்ன செய்ய வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• முதுகுவலி என்னவாக இருக்கும்
• 1. தசைக் காயம்
• 2. சுவாச நோய்கள்
• 3. சிறுநீரக கல்
• 4. சியாட்டிகா
• 5. மாரடைப்பு
• 6. ஹெர்னியேட்டட் வட்டு
• 7. தசை ஒப்பந்தம்
• 8. கர்ப்பம்
• எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்
• முதுகுவலியைப் போக்குவது எப்படி

முதுகுவலியின் முக்கிய காரணங்கள் முதுகெலும்பு பிரச்சினைகள், இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு அல்லது சிறுநீரக கற்களின் வீக்கம் மற்றும் காரணத்தை வேறுபடுத்துவதற்கு ஒருவர் வலியின் சிறப்பியல்பு மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட முதுகின் பகுதியை கவனிக்க வேண்டும். பெரும்பாலான நேரங்களில், முதுகுவலி தசை தோற்றம் கொண்டது மற்றும் சோர்வு, பளு தூக்குதல் அல்லது மோசமான தோரணை காரணமாக எழுகிறது, மேலும் சூடான சுருக்கங்கள் மற்றும் நீட்சி போன்ற எளிய நடவடிக்கைகளால் தீர்க்கப்படலாம்.

இருப்பினும், வலி ​​திடீரென்று வந்தால், அது மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், அல்லது அதனுடன் தொடர்புடைய காய்ச்சல் அல்லது நகர்த்துவதில் சிரமம் போன்ற பிற அறிகுறிகள் இருந்தால், அவரிடம் மருத்துவரிடம் சென்று சோதனைகளை ஆர்டர் செய்து தேவையானதைக் குறிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது சிகிச்சை.

முதுகுவலி என்னவாக இருக்கும்

1. தசைக் காயம்

உங்களுக்கு வலது அல்லது இடது பக்கத்தில் முதுகுவலி இருக்கும்போது, ​​இது பொதுவாக தசை சேதத்தைக் குறிக்கிறது, இது உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு அல்லது தொழில்முறை செயல்பாட்டின் விளைவாக நிகழலாம், எடுத்துக்காட்டாக தோட்டக்காரர்கள் அல்லது பல் மருத்துவர்கள் போன்றவர்கள். இந்த வகை வலி பொதுவாக எடை வடிவத்தில் இருக்கும் மற்றும் மிகவும் சங்கடமாக இருக்கும்.

நிவாரணம் செய்வது எப்படி: தசை பாதிப்பு காரணமாக முதுகுவலியைப் போக்க, நீங்கள் 15 நிமிடங்கள், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குறைந்தது 3 முதல் 4 நாட்களுக்கு ஒரு சூடான சுருக்கத்தை வைக்கலாம் மற்றும் உதாரணமாக, கேட்டாஃப்ளாம் அல்லது ட்ரூமீல் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு களிம்பைப் பயன்படுத்தலாம். கூடுதலாக, இந்த காலகட்டத்தில், பல முயற்சிகளைத் தவிர்ப்பது முக்கியம், இதனால் காயத்தின் அறிகுறிகள் விரைவாக நிவாரணம் பெறும்.

2. சுவாச நோய்கள்

சுவாச நோய்கள் முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக சுவாசிக்கும்போது, ​​சுவாச செயல்பாட்டில் அடிவயிறு மற்றும் முதுகின் அனைத்து தசைகளையும் அணிதிரட்டுகிறது.

நிவாரணம் செய்வது எப்படி: சுவாச நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க ஒரு நுரையீரல் நிபுணர் அல்லது பொது பயிற்சியாளரை நாட வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக மூச்சுத் திணறல், இருமல், கபம் அல்லது காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகள் இருக்கும்போது. இருப்பினும், அறிகுறிகளைப் போக்க வலி உணரப்படும் இடத்தில் ஒரு சூடான சுருக்கத்தை வைப்பது நல்லது.

நுரையீரல் நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளை எவ்வாறு கண்டறிவது என்பது இங்கே.

3. சிறுநீரக கல்

சிறுநீரக கற்கள் இருப்பது சிறுநீரக கற்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும்.கற்கள் இருப்பதால் ஏற்படும் வலி சிறுநீரக பெருங்குடல் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் முதுகின் அடிப்பகுதியில் மிகவும் வலுவான வலியாக இருப்பதால், அந்த நபர் நடைபயிற்சி அல்லது நகராமல் தடுக்கிறது. பிற சிறுநீரக கல் அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

நிவாரணம் செய்வது எப்படி: இந்த சந்தர்ப்பங்களில், அவசரநிலைக்குச் செல்வது முக்கியம், இதனால் கல் மற்றும் அதன் அளவை அடையாளம் காண சோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன, இதனால், பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தொடங்கவும், இது உடைப்பதை ஊக்குவிக்கும் மருந்துகளை பயன்படுத்துவதன் மூலம் இருக்கக்கூடும். கற்கள், அறிகுறி நிவாரணத்திற்கான அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளைத் தவிர, அல்லது கல்லை அகற்ற ஒரு சிறிய அறுவை சிகிச்சை முறையைச் செய்கின்றன.

4. சியாட்டிகா

சியாட்டிகா என்பது கால்களுக்கு கதிர்வீசும் முதுகின் அடிப்பகுதியில் உள்ள வலியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் இது சியாடிக் நரம்பின் சுருக்கத்தால் ஏற்படுகிறது, இது முதுகெலும்பின் இறுதிப் பகுதியில் அல்லது பிட்டத்தில் அமைந்துள்ளது, கூச்ச உணர்வு அல்லது சிரமத்துடன் வலி ஏற்படுகிறது உட்கார் அல்லது நடக்க.

நிவாரணம் செய்வது எப்படி: இந்த சந்தர்ப்பங்களில் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுவது என்னவென்றால், எலும்பியல் நிபுணரைத் தேடுவது, இதனால் அவர் எம்.ஆர்.ஐ போன்ற சோதனைகளை ஆர்டர் செய்ய முடியும், மேலும் சிறந்த சிகிச்சையைக் குறிக்கலாம், இது மருந்துகள் மற்றும் உடல் சிகிச்சை மூலம் செய்யப்படலாம்.

உங்களுக்கு பாதிக்கப்பட்ட இடுப்பு நரம்பு இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், பின்வரும் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கவும்:

1. 1. முதுகெலும்பு, குளுட்டியஸ், கால் அல்லது உள்ளங்கால்களில் கூச்ச வலி, உணர்வின்மை அல்லது அதிர்ச்சி.
2. 2. கால் எரியும், கொட்டும் அல்லது சோர்வாக இருக்கும் உணர்வு.
3. 3. ஒன்று அல்லது இரண்டு கால்களிலும் பலவீனம்.
4. 4. நீண்ட நேரம் நிற்கும்போது வலி அதிகரிக்கும் வலி.
5. 5. நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் நடப்பது அல்லது தங்குவது சிரமம்.

5. மாரடைப்பு

மாரடைப்பின் அறிகுறிகளில் ஒன்று, மார்பில் இறுக்கத்துடன் முதுகுவலி, இது முயற்சிகளால் மோசமடைகிறது, நோய்வாய்ப்பட்ட அல்லது நோய்வாய்ப்பட்ட உணர்வைத் தவிர, குறிப்பாக நபர் அதிக எடை கொண்டவர் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது கொழுப்பு இருந்தால்.

என்ன செய்ய: நோய்த்தொற்று இருப்பதற்கான அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் இருந்தால், 192 என்ற எண்ணின் மூலம் மருத்துவ உதவியை விரைவில் அழைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதனால் முதலுதவி வழங்கப்படலாம் மற்றும் விளைவுகள் தவிர்க்கப்படும்.

6. ஹெர்னியேட்டட் வட்டு

45 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களில் மிகவும் பொதுவானதாக இருப்பதால், முதுகில் நடுப்பகுதியில் வலி தோன்றுவதற்கு ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் வழிவகுக்கும். இந்த வலி பக்க, விலா எலும்புகள் அல்லது கீழ் நோக்கி கதிர்வீச்சு, பிட்டம் அல்லது கால்களை பாதிக்கும்.

என்ன செய்ய: நீங்கள் உங்கள் முதுகில் ஒரு சூடான சுருக்கத்தை வைக்கலாம் மற்றும் நீண்ட நேரம் அதே நிலையில் இருப்பதைத் தவிர்க்கலாம். கூடுதலாக, எலும்பியல் நிபுணரிடம் எக்ஸ்-ரே அல்லது அதிர்வு செய்யும்படி கேட்கப்படுவதற்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதனால் சிறந்த சிகிச்சை சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது, இதில் உடல் சிகிச்சை அடங்கும்.

7. தசை ஒப்பந்தம்

சோர்வு, அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடு, கவலைப்படும்போது அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும் போது தவறான தோரணை காரணமாக தசை ஒப்பந்தம் ஏற்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக, இது மேல் முதுகில் வலி ஏற்படலாம், சில சந்தர்ப்பங்களில், டார்டிகோலிஸ் கூட இருக்கலாம்.

என்ன செய்ய: நீட்சி பயிற்சிகள் உங்கள் தசைகளை நீட்டி மேலும் நிம்மதியாக உணர ஒரு சிறந்த உதவியாகும். ஒரு வசதியான நிலையில் இருப்பது மற்றும் உங்கள் தலையை எல்லா திசைகளிலும் மெதுவாக திருப்புவது உங்கள் மேல் தசைகளை தளர்த்த உதவும்.

8. கர்ப்பம்

கர்ப்பத்தில் முதுகுவலி இருப்பதும் பொதுவானது, குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் கடைசி மாதங்களில் முதுகெலும்பின் அதிக சுமை காரணமாக.

என்ன செய்ய: கர்ப்ப காலத்தில் முதுகுவலியைப் போக்க, மசாஜ், நீட்சி மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் பிசியோதெரபி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கர்ப்பத்தில் முதுகுவலியை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை அறிக.

எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்

முதுகுவலி மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும்போது, ​​திடீரென வரும் போது அல்லது குமட்டல் அல்லது மூச்சுத் திணறல் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் இருக்கும்போது ஒரு பொது பயிற்சியாளரைப் பார்ப்பது நல்லது. இதனால், காரணத்தை அடையாளம் காண மருத்துவர் சோதனைகளை ஆர்டர் செய்யலாம், இதனால், மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம், இதில் பாராசிட்டமால் போன்ற வலி நிவாரணி மருந்துகள், இப்யூபுரூஃபன் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்லது முதுகெலும்பு பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும். எடுத்துக்காட்டாக, குடலிறக்க வட்டு போன்றவை.

ஆலோசனையின் போது உங்கள் வலியின் குணாதிசயங்களை மருத்துவரிடம் சொல்வது முக்கியம், அது எப்போது வந்தது, அது எல்லா நேரத்திலும் வலிக்கிறது அல்லது நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட இயக்கத்தை மேற்கொள்ளும்போது, ​​வலியைக் குறைக்க நீங்கள் ஏற்கனவே என்ன செய்தீர்கள் என்று கூறுங்கள். நீங்கள் உட்கார்ந்திருந்தால், உங்கள் வேலை என்ன என்பதை மருத்துவரிடம் சொல்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த விவரங்களை அறிந்து கொள்வதன் மூலம் மருத்துவர் நோயறிதலை விரைவாகச் செய்து சிறந்த சிகிச்சையைக் குறிக்க முடியும்.

முதுகுவலியைப் போக்குவது எப்படி

உங்கள் மருத்துவரின் சந்திப்புக்கு முன், வீட்டில் முதுகுவலியைப் போக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்:

1. ஓய்வு: ஒவ்வொரு நாளும், அரை மணி நேரம் தரையில் அல்லது கடினமான மெத்தையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
2. சூடான அமுக்கங்கள்: வலியின் தளத்தில் சரியாக 3 சொட்டு ரோஸ்மேரி அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் ஒரு சூடான சுருக்கத்தை ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் வைக்கவும்;
3. ஒரு மசாஜ் பெறவும்: சூடான பாதாம் எண்ணெயுடன், ஆனால் மிகவும் கடினமாக இல்லை;
4. ஹோமியோபதி: அல்மெய்டா பிராடோ எழுதிய ஹோமியோஃப்ளான் அல்லது ஆர்னிகா ப்ரொபோஸ் போன்ற ஹோமியோபதி மருந்துகளை உட்கொள்வது, வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
5. பைலேட்ஸ் பயிற்சிகள்: முதுகு மற்றும் வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுங்கள், வலியின் காரணத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

கூடுதலாக, முதுகெலும்பைப் பாதுகாக்க தினசரி நல்ல தோரணையை கடைப்பிடிப்பது மற்றும் எடை பயிற்சி போன்ற உடல் உடற்பயிற்சிகளை தவறாமல் பயிற்சி செய்வது போன்ற சில ஆலோசனைகளைப் பின்பற்றுவது முக்கியம், எடுத்துக்காட்டாக, தோரணையை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சி, வலியைக் குறைத்தல்.

பின்வரும் வீடியோவில் முதுகுவலியைப் போக்க பிற உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்: