கன்றுக்குட்டியில் வலி (கன்று): 8 காரணங்கள் மற்றும் என்ன செய்ய வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• 1. மோசமான இரத்த ஓட்டம்
• 2. ஆழமான சிரை இரத்த உறைவு
• 3. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்
• 4. பேக்கரின் நீர்க்கட்டி
• 5. தொற்று செல்லுலிடிஸ்
• 6. அகில்லெஸ் தசைநார் சிதைவு
• 7. கர்ப்பத்தில் கன்று வலி
• 8. ஓடும் போது கன்றுக்கு வலி
• மருத்துவரிடம் செல்ல எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்
• கன்று வலியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான வழிகள்

"கால் உருளைக்கிழங்கு" என்று பிரபலமாக அறியப்படும் கன்று வலி எந்த வயதிலும் மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும், மேலும் வெவ்வேறு காரணிகளால் எழலாம். இருப்பினும், பெரும்பாலான நேரங்களில் இது தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளால் ஏற்படுகிறது, இயங்கும் போது மிகவும் பொதுவானதாக இருக்கிறது, ஏனெனில் இது இந்த பயிற்சியில் அதிகம் பயன்படுத்தப்படும் தசை.

இருப்பினும், காலின் உருளைக்கிழங்கில் வலி மேலும் தீவிரமான சூழ்நிலைகளைக் குறிக்கலாம், இது பேக்கரின் நீர்க்கட்டி, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், த்ரோம்போசிஸ் அல்லது அகில்லெஸ் தசைநார் சிதைவு போன்ற மருத்துவரால் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்.

கால் உருளைக்கிழங்கு வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்கள்:

1. மோசமான இரத்த ஓட்டம்

மோசமான சுழற்சி முக்கியமாக உடல் செயல்பாடு செய்யாத உட்கார்ந்த மற்றும் வயதானவர்களை பாதிக்கிறது. ஆனால் இது கர்ப்பிணிப் பெண்களையும் பாதிக்கும், குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில், மற்றும் சமீபத்திய அறுவை சிகிச்சை செய்து இன்னும் படுக்கையில் ஓய்வெடுக்கும் நபர்களையும் இது பாதிக்கும். புண் கன்று, இந்த சந்தர்ப்பங்களில், கவலைக்கு ஒரு காரணம் அல்ல, ஆனால் இது உங்கள் கால்களை குளிர்ச்சியாகவும், நடப்பதற்கு சங்கடமாகவும் மாற்றும்.

என்ன செய்ய: நீட்சி மோசமான சுழற்சியின் வலி மற்றும் அச om கரியத்தை குறைக்க உதவும், ஆனால் சுழற்சியை மேம்படுத்துவதற்கும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளைத் தடுப்பதற்கும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது முக்கியம். மற்ற நல்ல உதவிக்குறிப்புகள் மீள் காலுறைகளை அணிவது, உட்கார்ந்து அல்லது அதிக நேரம் நிற்காமல் இருப்பது, தண்ணீர் தக்கவைப்பதைத் தவிர்ப்பதற்காக உங்கள் உணவில் உப்பின் அளவைக் குறைத்தல் ஆகியவை அடங்கும். இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த சில உணவுகளைப் பாருங்கள்.

2. ஆழமான சிரை இரத்த உறைவு

ஆழ்ந்த சிரை இரத்த உறைவு என்பது வயதானவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவான வாஸ்குலர் கோளாறு ஆகும். காலில் வலி இருக்கும்போது த்ரோம்போசிஸை சந்தேகிக்க வேண்டும், அது வீங்கி விறைக்கிறது. ஒரு த்ரோம்பஸ் கால் நரம்புகளில் ஒன்றை அடைத்து, அந்த இடத்திலிருந்து சுழற்சியைத் தடுக்கும் போது த்ரோம்போசிஸ் ஏற்படுகிறது. ஆழமான நரம்பு த்ரோம்போசிஸை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது என்பது இங்கே.

என்ன செய்ய: ஆழ்ந்த நரம்பு த்ரோம்போசிஸ் என சந்தேகிக்கப்பட்டால், நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த மருத்துவரிடம் சென்று பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது பொதுவாக இரத்தத்தை மெல்லியதாகவும், உறைதலை நீர்த்துப்போகச் செய்யும் ஆன்டிகோகுலண்ட் மருந்துகளால் செய்யப்படுகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு இடத்தை வைக்க அறுவை சிகிச்சை செய்வது இன்னும் அவசியமாக இருக்கலாம் ஸ்டென்ட் நிலைகளைத் திறந்து இரத்த ஓட்டத்தை எளிதாக்க.

3. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்

நபருக்கு பல சுருள் சிரை நாளங்கள் இருக்கும்போது, ​​அவை சிறியதாக இருந்தாலும், அல்லது 1 அல்லது 2 அகலமான மற்றும் நீண்ட சுருள் சிரை நாளங்களாக இருந்தாலும், அவருக்கு கால் உருளைக்கிழங்கில் அடிக்கடி வலி ஏற்படக்கூடும். இந்த வழக்கில் நரம்புகள் மேலும் வீக்கமடைந்து, கனமான மற்றும் சோர்வான கால்களின் உணர்வு உள்ளது.

என்ன செய்ய: வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கான சிகிச்சையை மீள் காலுறைகளைப் பயன்படுத்துதல், மருந்துகள் மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றைக் கொண்டு செய்ய முடியும், ஏனெனில் இந்த வழியில் இரத்தம் அதிக சக்தியுடன் செலுத்தப்படுகிறது மற்றும் இதயத் திறனும் மேம்படுகிறது. பிற விருப்பங்களில் லேசர் சிகிச்சை, ஸ்க்லெரோ தெரபி மற்றும் சுருள் சிரை நாளங்களுக்கான அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும். வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கான அனைத்து சிகிச்சை விருப்பங்களையும் பாருங்கள்.

4. பேக்கரின் நீர்க்கட்டி

பேக்கரின் நீர்க்கட்டி பொதுவாக முழங்காலுக்கு பின்னால் தோன்றும், இது ஒரு வலிமிகுந்த 'பந்து' ஆகும், இது முழங்காலை நகர்த்தும்போது வலியை ஏற்படுத்தும், ஆனால் இது உருளைக்கிழங்கிற்கும் பரவுகிறது.

என்ன செய்வது: ஓ பேக்கரின் நீர்க்கட்டி தீவிரமானது அல்ல, ஆனால் பெரும் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது, சுருக்க காலுறைகளை அணியவும், குளிர்ச்சியான அமுக்கத்தை போடவும், உடல் சிகிச்சை செய்யவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பேக்கரின் நீர்க்கட்டியின் சிகிச்சையை இன்னும் விரிவாகக் காண்க.

5. தொற்று செல்லுலிடிஸ்

தொற்று செல்லுலிடிஸ் என்பது தோலின் ஆழமான அடுக்குகளின் தொற்று ஆகும், இது கால்கள் உட்பட உடலின் எந்தப் பகுதியையும் பாதிக்கும். இந்த வகை நோய்த்தொற்று கன்றுக்குட்டியில் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும், கடுமையான சிவத்தல் மற்றும் வீக்கத்துடன்.

என்ன செய்ய: பாக்டீரியா இரத்த ஓட்டத்தில் வந்து உடல் முழுவதும் பரவாமல், தொற்றுநோயான செல்லுலிடிஸ் சந்தேகிக்கப்படும் போதெல்லாம் மருத்துவரை சந்திப்பது முக்கியம், இதனால் செப்சிஸ் ஏற்படுகிறது. சிகிச்சை நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மூலம் செய்யப்படுகிறது, நீங்கள் மருத்துவமனையில் தங்க வேண்டியிருக்கும். தொற்று செல்லுலைட்டை எவ்வாறு கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பது என்பதைப் பாருங்கள்.

6. அகில்லெஸ் தசைநார் சிதைவு

கால் அல்லது குதிகால் நேரடி அதிர்ச்சி ஏற்பட்டால், அல்லது மிகவும் தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளின் போது, ​​அகில்லெஸ் தசைநார் சிதைந்து போகக்கூடும். நடைபயிற்சி செய்வதில் கடுமையான சிரமம், குதிகால் தசைநார் அழுத்தும் போது கடுமையான வலி மற்றும் கன்றுக்குட்டியின் வலி ஆகியவை அகிலெஸ் தசைநார் அழுத்தும்போது கடுமையான வலி மற்றும் மக்கள் ஒரு விரிசலைக் கேட்டதாக அல்லது அவர்களின் காலில் ஏதோ அடித்தது என்று சொல்வது பொதுவானது.

என்ன செய்ய: நீங்கள் மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டும், ஏனெனில் கால் பூசுவதன் மூலம் சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது, சில சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். அகில்லெஸ் தசைநார் எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது என்பது பற்றி மேலும் அறியவும்.

7. கர்ப்பத்தில் கன்று வலி

கர்ப்பத்தில் கன்று வலி என்பது ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படும் கால்களில் இரத்தம் குவிவதால் ஏற்படும் ஒரு சாதாரண அறிகுறியாகும். கர்ப்பத்தில் கன்று வலி முக்கியமாக இரவில் எழுகிறது மற்றும் பகலில் பிடிப்புகள் பொட்டாசியம் பற்றாக்குறையுடன் தொடர்புடையதாக தோன்றக்கூடும்.

என்ன செய்ய: கர்ப்பிணிப் பெண் தசைப்பிடிப்பால் பாதிக்கப்பட்ட தசையை நீட்டி, வாழைப்பழங்கள் அல்லது பொட்டாசியம் நிறைந்த பிற உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும், கூடுதலாக பகலில் மீள் காலுறைகளை அணிந்துகொண்டு, இரவில் கால்களை உயர்த்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், வலியைக் குறைக்கவும் வேண்டும்.

8. ஓடும் போது கன்றுக்கு வலி

ஓடுவது போன்ற உடற்பயிற்சியின் போது, ​​வலி ​​பெரும்பாலும் தசைக் கோளாறால் ஏற்படுகிறது. இதனால், ஓடும் போது கன்று வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்கள்:

• தீவிர உடல் உடற்பயிற்சி, முக்கியமாக மேல்நோக்கி, இந்த விஷயத்தில் இரு கால்களும் ஒரே நேரத்தில் பாதிக்கப்படுகின்றன;
• தசை நீட்சி, ஒப்பந்தம் அல்லது தொலைவு;
• தசைப்பிடிப்பு, திடீரென்று ஒரு காலில் தோன்றும், இது பாதத்திலும் வலியை ஏற்படுத்தும்;
• ஸ்டோன்ஸ் நோய்க்குறி, இது கடுமையான மற்றும் திடீர் வலியை ஏற்படுத்துகிறது, அவர் காலில் தாக்கப்பட்டதைப் போல;
• தாதுக்களின் பற்றாக்குறை, இது நீண்ட சோதனைகள் மற்றும் நீரேற்றம் இல்லாதபோது ஏற்படலாம்.

ஒரு ஓட்டத்தின் போது உங்கள் காலில் கடுமையான வலியை நீங்கள் உணரும்போது, ​​ஓடுவதை நிறுத்தி, தசையை நீட்டவும், தரையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை நன்கு நீட்டவும், உங்கள் கால்விரல்களை உங்கள் மூக்கை நோக்கி சுட்டிக்காட்டவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் வலி தாங்கக்கூடியதாக இருந்தால், ஒரே நேரத்தில் இரு கால்களையும் பாதிக்கும் ஒரு தொல்லை மட்டுமே, உடல் நிலைமை இல்லாததால் அது சோர்வாக இருக்க வாய்ப்புள்ளது, மேலும் பயிற்சியின் விடாமுயற்சியுடன், இந்த வலி மறைந்துவிடும்.

மருத்துவரிடம் செல்ல எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்

உங்களுக்கு பின்வரும் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் இருந்தால் மருத்துவர் அல்லது அவசர அறைக்குச் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• திடீரென தோன்றும் கன்றுக்குட்டியில் கடுமையான வலி;
• ஒரு காலில் வலி, வீக்கம் மற்றும் விறைப்பு;
• ஒரு காலில் வீக்கம் அல்லது எரியும் சிவத்தல் மற்றும் உணர்வு.

நீங்கள் கடுமையான தசை வலியை அனுபவித்தால் மருத்துவ மதிப்பீட்டைப் பெறுவதும் முக்கியம், இது 3 நாட்களுக்குள் போகாது.

கன்று வலியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான வழிகள்

கன்று வலி உழைப்புக்குப் பிறகு குறைந்துவிடும், மேலும் உடல் சிகிச்சை, மசாஜ் அல்லது லேசான சூழ்நிலைகளில் ஓய்வு அல்லது மிகவும் தீவிரமான சூழ்நிலைகளில் அறுவை சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.

கன்று வலியைப் போக்க, உதவக்கூடிய சில எளிய உத்திகள்:

• கன்றுக்குட்டியில் ஐஸ் கட்டியை வைக்கவும்;
• தசையை மசாஜ் செய்யுங்கள்;
• தசையை நீட்டவும்;
• நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணவும்;
• ஓய்வு.

கன்றுக்குட்டியின் வலிக்கு சிகிச்சையில், பராசிட்டமால், வோல்டரன் அல்லது கால்மினெக்ஸ் அல்லது இயற்கை வைத்தியம் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்லது தசை தளர்த்திகளைப் பயன்படுத்தலாம். பின்வரும் வீடியோவில் அவை என்னவென்று பாருங்கள்: