உங்கள் சருமம் ஒரு உளவியலாளரை பார்க்க வேண்டுமா?

உள்ளடக்கம்

• கொலாஜன் ஆப்டிமைசர்கள்
• தெளிவான தோல் வேதியியலாளர்கள்
• அழற்சி டேமர்ஸ்
• க்கான மதிப்பாய்வு

உங்கள் தோல் இனி உங்கள் தோலின் களம் அல்ல. இப்போது காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட்ஸ், மகளிர் மருத்துவ நிபுணர்கள் மற்றும் சைக்கோடெர்மட்டாலஜிஸ்ட் என்று அழைக்கப்படும் வல்லுநர்களின் வளர்ந்து வரும் வகுப்பு ஆகியவை நமது உள் உறுப்புகளை நமது மிகப்பெரிய உறுப்பை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ள தங்கள் முன்னோக்குகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. இந்த புதிய முகப்பரு, வீக்கம் மற்றும் வயதான செயல்முறை ஆகியவை உங்களைத் தவிர்க்கும் அழகு முன்னேற்றத்தை வழங்கக்கூடும். (தொடர்புடையது: ஏன் எல்லோரும் குத்தகைக்கு ஒருமுறை சிகிச்சையை முயற்சிக்க வேண்டும்)

கொலாஜன் ஆப்டிமைசர்கள்

உங்கள் மனநிலை உங்கள் சருமத்தின் தரத்தை திருட்டுத்தனமான வழிகளில் பாதிக்கலாம், அதனால்தான் மனோதத்துவ நிபுணர்கள் (மனநோய் மற்றும் தோல் மருத்துவத்தில் போர்டு சான்றிதழ் பெற்ற மருத்துவர்கள்) மேல்தோலை பரிசோதிப்பதில் சுருக்கம் போன்ற அணுகுமுறையை எடுக்கிறார்கள். "நான் ஒரு நோயாளியிடம் அவளுடைய தோலைப் பற்றி மட்டும் கேட்கவில்லை. அவளுடைய வாழ்க்கையைப் பற்றி நான் கேட்கிறேன்," என்கிறார் நியூயார்க் நகரத்தில் உள்ள மனநோயாளியான எமி வெச்ஸ்லர், எம்.டி. "இது தூக்கம், உறவுகள், வேலை, உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மனநிலை பற்றிய விரிவான கேள்விகளை உள்ளடக்கியது." உதாரணமாக, ஒரு எதிர்மறை உணர்ச்சி நிலை, மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோலின் காரணமாக, வெடிப்புகள், மந்தமான தன்மை, சுருக்கங்கள் போன்றவற்றை வெளிப்படுத்தலாம். "மனச்சோர்வு, பதட்டம் அல்லது மோசமான மனநிலையின் போது, ​​கார்டிசோல் அளவுகள் உயர்த்தப்படுகின்றன," டாக்டர் வெக்ஸ்லர் கூறுகிறார். "அந்த கார்டிசோல் பூஸ்ட் கொலாஜனை உடைக்கிறது, இது சுருக்கங்களின் தொடக்கமாகும், மேலும் வீக்கம் மற்றும் எண்ணெய் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இவை இரண்டும் முகப்பருவை உருவாக்குகின்றன. "நீங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சி, தடிப்புத் தோல் அழற்சி அல்லது வறண்ட சருமத்தால் பாதிக்கப்பட்டால், அவை எரியும்," என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். கார்டிசோல் தோல் தடையை பலவீனப்படுத்துகிறது, இதனால் நீர் இழப்பு மற்றும் மெதுவாக செல் வருவாய் ஏற்படுகிறது, இது சருமத்தை மந்தமாகவும் மந்தமாகவும் ஆக்குகிறது.

இந்த நேரத்தில் ஏழு முதல் எட்டு மணிநேர தூக்கம் உங்கள் சருமத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. "நீங்கள் தூங்கும்போது, ​​கார்டிசோல் அதன் மிகக் குறைந்த நிலையில் உள்ளது மற்றும் பீட்டா எண்டோர்பின்கள் மற்றும் வளர்ச்சி ஹார்மோன்கள் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மூலக்கூறுகள் மிக உயர்ந்த நிலையில் உள்ளன, அதனால் தான் தோல் குணமாகும்" என்று டாக்டர் வெச்ஸ்லர் கூறுகிறார். படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன், செய்திகள் போன்ற கிளர்ச்சியூட்டும் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளைப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாகப் படியுங்கள். மேலும் முக்கியமானது: உங்கள் விழித்திருக்கும் நேரத்தை அழிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிதல். (ஒருவருக்கு, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க இந்த 10 நிமிட தந்திரத்தை முயற்சிக்கவும்). சமூகத்தைப் பெறுவதன் மூலம் தொடங்கவும். "நண்பர்கள் ஒருவரையொருவர் நேருக்கு நேர் பார்க்கும் போது, ​​கார்டிசோலின் அளவு குறைகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன," என்று அவர் கூறுகிறார். "உடற்பயிற்சி, ஆழ்ந்த மூச்சு அல்லது வெளியே செல்வது கூட அதைச் செய்கிறது."

கூடுதலாக, வாசனை இல்லாத மற்றும் குணப்படுத்தும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த தயாரிப்புகளை அடையுங்கள், ஏனெனில் இந்த மனநிலை நேரங்களில் தோல் கூடுதல் உணர்திறன் கொண்டது. மாலின்+கோயிட்ஸ் வைட்டமின் ஈ ஃபேஸ் மாய்ஸ்சரைசர் (இதை வாங்கவும், $ 84, bloomingdales.com) அல்லது சேனல் லா சொல்யூஷன் 10 டி சேனல் (வாங்க, nordstrom.com).

தெளிவான தோல் வேதியியலாளர்கள்

ஹார்மோன்கள் நம் சருமத்தை அழிக்கின்றன என்பது வெளிப்பாடு அல்ல. (எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவை வயதுவந்த முகப்பருவுக்கு மிகப்பெரிய காரணம்.) அதிகப்படியான டெஸ்டோஸ்டிரோன் முறிவு ஏற்படலாம்; மிகக் குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜன், மற்றும் தோல் வறண்ட அல்லது மந்தமானதாக தோன்றலாம். "உங்கள் மாதாந்திர சுழற்சியை உங்களால் நிறுத்த முடியாது, ஆனால் நீங்கள் அதனுடன் பேச்சுவார்த்தை நடத்தலாம்," என்கிறார் லூயிஸ்வில்லில் உள்ள மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் ரெபேக்கா பூத், எம்.டி. ஒரு பெண்ணின் மாதவிடாய் தொடங்கி மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு, இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்ற ஈஸ்ட்ரோஜன் அதிகரிப்பதால் தோலில் நேர்மறையான விளைவுகள் தொடங்குகின்றன. "இந்த அதிக ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள் கொலாஜன், எலாஸ்டின் மற்றும் ஹைலூரோனிக் அமிலங்களின் அதிகரிப்பை உருவாக்குகின்றன" என்கிறார் டாக்டர் பூத். டெஸ்டோஸ்டிரோன் தொடர்ந்து, சருமத்தை மிருதுவாக வைத்திருக்க தேவையான அளவு சருமம் அல்லது எண்ணெய் சேர்க்கிறது. "இந்த ஹார்மோன்கள் 12 அல்லது 13 வது நாளில், அண்டவிடுப்பின் முன், அது உகந்த சருமம்," டாக்டர் பூத் கூறுகிறார். "இது ஒளிரும், துளைகள் குறைக்கப்பட்டு, பொதுவாக முகப்பரு இல்லாதது."

21 வது நாளில், உங்கள் மூளை நீங்கள் கர்ப்பமாக இல்லை என்பதை உணர்ந்து இந்த ஹார்மோன்களை மீட்டெடுக்கிறது. "அவை விழும்போது, ​​முகப்பரு வெடிக்கலாம் மற்றும் தோல் முரட்டுத்தனமாக இருக்கும்" என்று டாக்டர் பூத் விளக்குகிறார். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்வதைப் பாருங்கள். அவை இன்சுலினை அதிகரிக்கின்றன, இது டெஸ்டோஸ்டிரோனை முறிவு ஏற்படுத்தும் நிலைகளுக்கு தூண்டுகிறது. அதற்கு பதிலாக, இன்சுலினை உறுதிப்படுத்த அதிக புரதத்தை சாப்பிடுங்கள். பருப்பு, கொட்டைகள் மற்றும் சியா மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் போன்ற தாவர புரதங்களும் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்களில் அதிக அளவில் உள்ளன, அவை நம் உடல் உருவாக்கும் ஈஸ்ட்ரோஜனை உருவகப்படுத்துகின்றன, எனவே அவை முகப்பரு மற்றும் சிவப்பைத் தூண்டும் ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களை ஈடுசெய்யும். (தொடர்புடையது: உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் அடிப்படையில் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டுமா?)

தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களிலும் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்களைக் காணலாம். இந்த பொருட்கள் துளை அளவை குறைக்கலாம், கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் அதிகரிக்கவும், ஹார்மோன் வயதான அறிகுறிகளை மாற்றவும் உதவும். முராட் தீவிர வயதை பரப்பும் சீரம் (இதை வாங்கவும், $ 75, murad.com) அல்லது டாக்டர் பூத்தின் சொந்த VENeffect எதிர்ப்பு வயதான எதிர்ப்பு தீவிர மாய்ஸ்சரைசர் (இதை வாங்கவும், $ 185, dermstore.com).

அழற்சி டேமர்ஸ்

முகப்பருவின் முதல் அறிகுறிகளில், நீங்கள் மிக நெருக்கமான சாலிசிலிக் அமில சிகிச்சையை அடையலாம். ஆனால் ஒரு காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் அந்த விரிவடைவதற்கான அடிப்படை காரணத்தை எதிர்த்துப் போராட வேண்டும். "சருமம் உடலின் உள் சமநிலையின் நேரடி பிரதிபலிப்பாகும்" என்கிறார் நியூயார்க் நகரத்தில் உள்ள இரைப்பை குடல் நிபுணர் ரோஷினி ராஜ், எம்.டி. உங்கள் குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் சமநிலையற்றதாக இருக்கும்போது, ​​முடிவுகள் உங்கள் முகத்தில் தோன்றும். பல கெட்ட பாக்டீரியாக்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மிகைப்படுத்தி, சைட்டோகைன்கள் எனப்படும் இரசாயனங்களை உருவாக்குகின்றன, இது வீக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. அவை குடலின் புறணியையும் அழிக்கக்கூடும், அழற்சிக்கு சார்பான மூலக்கூறுகள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைய அனுமதிக்கின்றன - மற்றும் உங்கள் தோலில் குழப்பம். "ஆனால் ஆரோக்கியமற்ற பாக்டீரியாக்கள் குடலில் மட்டுமல்ல, சிலரின் தோலிலும் உள்ளன" என்று டாக்டர் ராஜ் கூறுகிறார். முகப்பரு உங்கள் பாக்டீரியா அளவுகள் ஆஃப் என்று சொல்லக்கூடிய அறிகுறியாக இருக்கலாம். மாற்று மருந்து: புரோபயாடிக்குகள், பொதுவாக தயிருடன் தொடர்புடைய ஒரு முக்கிய வார்த்தை. இந்த நுண்ணுயிரிகள் - பாக்டீரியா, ஈஸ்ட்கள் மற்றும் வைரஸ்கள் - நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் அவை தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகின்றன.

உங்கள் உணவில் புரோபயாடிக்குகளை அதிகப்படுத்த, கிம்ச்சி, மிசோ, டெம்பே மற்றும் தயிர் போன்ற புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகளையும், ப்ரோபயாடிக்குகளின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் பீன்ஸ், கொட்டைகள் மற்றும் பயறு போன்ற உயர் நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளையும் தொடர்ந்து சாப்பிடுங்கள். (இங்கே: உங்கள் உணவில் அதிக புரோபயாடிக்குகளை சேர்க்க புதிய வழிகள்.) "இந்த உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிடவில்லை என்றால், புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்" என்று டாக்டர் ராஜ் கூறுகிறார்.

சில தோல் பராமரிப்பு பொருட்களில் புரோபயாடிக்குகள் அடங்கும். "தோல் செல்கள் கெட்ட பாக்டீரியாக்களுக்கு வினைபுரிவதைத் தடுப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், அவை சிவப்பைக் குறைத்து, கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கின்றன" என்று டாக்டர் ராஜ் கூறுகிறார். சில அம்மா அழுக்கு AO + மூடுபனி (அதை வாங்க, $ 42, motherdirt.com) அல்லது Biossance Squalane + Probiotic Gel Moisturizer (இதை வாங்கவும், $ 52, sephora.com) விண்ணப்பிக்கவும். இரவில், நீங்கள் தூங்கும் போது சேதத்தை மாற்ற டாக்டர் ராஜின் துலா ஓவர்நைட் ஸ்கின் ரெஸ்க்யூ ட்ரீட்மென்ட்டை (வாங்க, $85, dermstore.com) முயற்சிக்கவும். சிறந்த தோலைப் பற்றி நீங்கள் கனவு காண வேண்டியதில்லை - நீங்கள் உண்மையில் அதைப் பெறலாம்.

க்கான மதிப்பாய்வு