சன்ஸ்கிரீன் உண்மையில் வைட்டமின் டி உற்பத்தியைத் தடுக்கிறதா?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

சன்ஸ்கிரீனின் முக்கியத்துவத்தை நாம் அனைவரும் அறிவோம். பொருட்கள் இல்லாமல் வெளியில் செல்வது, முழு நிர்வாணமாக வெளியில் செல்வது போன்ற நாசகரமானதாக உணரும் அளவிற்கு இது வந்துவிட்டது. நீங்கள் உண்மையில் இன்னும் அடித்தால் தோல் பதனிடும் படுக்கைகள்? எப்போதாவது சிகரெட்டை புகைக்கும்போது அவர்கள் பயன்படுத்தும் அதே சுய உணர்வு, குற்ற உணர்ச்சியுடன் மக்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். (கெட்டது!)

சன்ஸ்கிரீனைத் தவிர்ப்பது ஏன் என்பதை விளக்குவதற்கு மக்கள் பயன்படுத்தும் பெரும்பாலான நியாயங்கள் (டேன் தொழில்நுட்பம் இதுவரை வந்துவிட்டது), சூரியன் முகப்பருவை உலர்த்த உதவுகிறது (உண்மை இல்லை; சூரியனை தவிர்ப்பது ஒரு சிறந்த பந்தயம்); சன்ஸ்கிரீன் மிகவும் மோசமானதாக உணர்கிறது (உங்களுக்கான சரியான SPFஐ நீங்கள் கண்டுபிடிக்கவில்லை-இந்த 20 விருப்பங்களைப் பாருங்கள்). ஆனால் இன்னும் சட்டபூர்வமாகத் தோன்றும் ஒன்று இருக்கிறது: அந்த சன்ஸ்கிரீன் உங்கள் சருமத்தின் திறனை வைட்டமின் டி.யின் பயனுள்ள வடிவத்தை உருவாக்க உதவும் உங்கள் கதிர்களை உறிஞ்சும் திறனைத் தடுக்கிறது. எடை இழப்பு, தடகள செயல்திறன் மற்றும் பலவற்றிற்கு இது உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டியுள்ளது. ஆனால் சலுகைகள் உள்ளன அதனால் எஸ்பிஎஃப் -ஐ விட்டுக்கொடுக்கும் அபாயம் உள்ளதா?

நியூயார்க் பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையத்தில் தோல் மருத்துவத்தின் மருத்துவப் பேராசிரியரான டாரல் ரிகல், எம்.டி. "சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள இது எப்போதும் பணம் செலுத்துகிறது. உங்களுக்கு அதிக வெயில் வந்தால் தோல் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது என்பது எங்களுக்குத் தெரியும்," என்று அவர் விளக்குகிறார். "ஆமாம், சன்ஸ்கிரீன் உங்கள் சருமத்தை அடையும் UVB கதிர்களின் அளவைக் குறைக்கிறது, இது உங்கள் சருமத்தை வைட்டமின் D ஐ அதன் பயன்பாட்டு வடிவமாக மாற்றுவதைத் தடுக்கிறது. ஆனால் உங்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்தாமல் போதுமான வைட்டமின் D ஐப் பெற வேறு வழிகள் உள்ளன. தோல் புற்றுநோய்."

எளிதான வழி: வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அதனால் நீங்கள் எந்த டி நேரடி டோஸைப் பெறுகிறீர்கள் என்று கூட யோசிக்காமல் எஸ்பிஎஃப் மீது நசுக்கலாம். (சிறந்த ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது எப்படி என்பது இங்கே.) அல்லது வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள் (இந்த எட்டு போன்றவை).

உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் உட்கொள்ளும் அளவை அதிகரிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. "யாரும் சன்ஸ்கிரீனை சரியாக அணிவதில்லை" என்கிறார் ரிகல். மக்கள் மிகக் குறைவாக அணிவார்கள், அல்லது எப்போதாவது மீண்டும் விண்ணப்பிக்கலாம், எனவே வாய்ப்புகள், நீங்கள் குறைந்தபட்சம் வெளிப்படும் சில எதுவாக இருந்தாலும் UVB கதிர்கள். "நீங்கள் அதிக எஸ்பிஎஃப் அணிந்திருந்தாலும், அதை மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்தினாலும், சூப்பர் மார்க்கெட்டில் இருந்து உங்கள் காரில் இருந்து நடைபயிற்சி போன்ற தினசரி நடவடிக்கைகளின் போது சில யுவிபி கதிர்களைப் பெறுகிறீர்கள், எனவே வைட்டமின் டி யை மாற்றுகிறீர்கள்" என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

கடைசி வரி: "சிறிது வைட்டமின் டி ஊறவைத்தல்" என்ற சாக்குப்போக்கின் கீழ் நீங்கள் இனி கடற்கரையில் சுட முடியாது. அல்லது அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் முதலில் சில SPF இல் தேய்க்கலாம்.

க்கான மதிப்பாய்வு