நான் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறேன் என்பதை எப்படி அறிவது
உள்ளடக்கம்
- 1. சிறந்த எடை
- 3. இரத்த சர்க்கரை
- 4. இரத்த அழுத்தம்
- 5. இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு சுற்றளவு
- 7. மல பரிசோதனை
- 8. கண் பரிசோதனை
- 9. மகளிர் மருத்துவ பரிசோதனைகள்
நீங்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருக்கிறீர்களா என்பதைக் கண்டுபிடிக்க, உங்கள் மருத்துவரை தவறாமல் பார்ப்பது முக்கியம், இதனால் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடுதல், இரத்த சர்க்கரை செறிவு மற்றும் இரத்த பரிசோதனையை மேற்கொள்வது போன்ற நீங்கள் எவ்வளவு சிறப்பாகச் செய்கிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்க சோதனைகள் கோரப்பட்டு செய்யப்படலாம். சிறுநீர்.
தேர்வுகள் மாற்றப்படும்போது, இது உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய், இதய செயலிழப்பு அல்லது உடல் பருமன் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் குறிக்கும், மேலும் இந்த சந்தர்ப்பங்களில், முடிவுகளை மருத்துவரால் மதிப்பீடு செய்வது முக்கியம், இதனால் சரியான நோயறிதல் இருக்க முடியும் செய்யப்பட்டது. சரியான சிகிச்சை தொடங்கியது.
எனவே, நீங்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருக்கிறீர்களா என்பதைக் கண்டுபிடிக்க, பின்வரும் அளவுருக்களை மதிப்பீடு செய்வது அவசியம்:
1. சிறந்த எடை
பி.எம்.ஐ அல்லது பாடி மாஸ் இன்டெக்ஸ் நபரின் எடை மற்றும் உயரத்தை தொடர்புபடுத்துகிறது மற்றும் அவை அவற்றின் சிறந்த எடைக்குள்ளேயே இருக்கிறதா, அவற்றின் இலட்சிய எடைக்கு கீழே, அதிக எடை அல்லது பருமனானவையா என்பதை மதிப்பிடுகிறது, மேலும் சில நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை மதிப்பிடுவதும் சாத்தியமாகும். உயரம் மற்றும் எடைக்கு பொருத்தமான பி.எம்.ஐ இருப்பதற்கான சிறந்த வழி வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவு.
உங்கள் தரவை கீழே உள்ளிடுவதன் மூலம் உங்கள் சிறந்த எடைக்குள் இருக்கிறீர்களா என்று பாருங்கள்:
இதய துடிப்பு இதயம் சரியாக செயல்படுகிறதா என்பதைக் குறிக்கிறது மற்றும் ஒரு நபரின் உடல் நிலைக்கு ஒரு நல்ல குறிகாட்டியாகும், சாதாரண இதய துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 60 முதல் 100 துடிக்கிறது.
இதயம் ஒரு நிமிடத்திற்கு 100 தடவைகளுக்கு மேல் துடிக்கும்போது இதயத் துடிப்பு அதிகமாக இருக்கும், இது இதய செயலிழப்பு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் ஏற்படலாம் மற்றும் நிமிடத்திற்கு 60 க்கும் குறைவான இதயத் துடிப்புகள் இருக்கும்போது குறைவாக இருக்கும். உங்கள் இதயத் துடிப்பை எவ்வாறு சரியாக அளவிடுவது என்பதை அறிக.
3. இரத்த சர்க்கரை
கிளைசீமியா எனப்படும் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை மதிப்பீடு செய்வது நபரின் உடல்நிலையின் ஒரு நல்ல குறிகாட்டியாகும், ஏனெனில் இது உயர்த்தப்படும்போது நீரிழிவு நோயைக் குறிக்கும், இது ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும், இது இல்லாதபோது கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் குருட்டுத்தன்மை, நீரிழிவு கால் அல்லது சிறுநீரக பிரச்சினைகள் போன்ற சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது.
இரத்த குளுக்கோஸ் குறிப்பு மதிப்புகள்:
- சாதாரண இரத்த குளுக்கோஸ்: வெற்று வயிற்றில் 110 மி.கி / டி.எல் குறைவாகவும், நாளின் எந்த நேரத்திலும் 200 மி.கி / டி.எல் க்கும் குறைவாகவும்;
- குறைந்த இரத்த குளுக்கோஸ் அல்லது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு: நாளின் எந்த நேரத்திலும் 70 மி.கி / டி.எல்.
- உயர் இரத்த குளுக்கோஸ் அல்லது ஹைப்பர் கிளைசீமியா: வெற்று வயிற்றில் 110 முதல் 125 மி.கி / டி.எல் வரை;
- நீரிழிவு நோய்: வெற்று வயிற்றில் 126 மி.கி / டி.எல் சமமாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ மற்றும் நாளின் எந்த நேரத்திலும் 200 மி.கி / டி.எல்.
இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அதிகமாக இருந்தால், அந்த நபருக்கு நீரிழிவு நோய் அல்லது நீரிழிவு நோய் இருக்கலாம், எனவே விரைவில் உட்சுரப்பியல் நிபுணருடன் சந்திப்பு செய்ய வேண்டும். இரத்த குளுக்கோஸை எவ்வாறு அளவிடுவது என்று பாருங்கள்.
4. இரத்த அழுத்தம்
இரத்த அழுத்தம் என்பது உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு நல்ல குறிகாட்டியாகும், ஏனெனில் அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும்போது அது உயர் இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக செயலிழப்பு அல்லது இதய செயலிழப்பைக் குறிக்கும், மேலும் அது குறைவாக இருக்கும்போது அது நீரிழப்பு அல்லது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைக் குறிக்கும்.
சாதாரண இரத்த அழுத்த மதிப்பு 91 x 61 mmHg முதல் 139 x 89 mmHg வரை இருக்கும். சாதாரண மதிப்புகளுக்கு மேலே அல்லது அதற்குக் கீழே உள்ள மதிப்புகளை மருத்துவர் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும்:
- உயர் இரத்த அழுத்தம்: 140 x 90 mmHg ஐ விட அதிகமாக;
- குறைந்த இரத்த அழுத்தம்: 90 x 60 mmHg க்கும் குறைவாக.
அழுத்தத்தை சரியாக அளவிடுவது எப்படி என்பது இங்கே:
5. இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு சுற்றளவு
இடுப்பு-இடுப்பு விகிதம் திரட்டப்பட்ட வயிற்று கொழுப்பின் அளவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம், வகை 2 நீரிழிவு, உடல் பருமன் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை மதிப்பீடு செய்ய அனுமதிக்கிறது, கூடுதலாக மாரடைப்பால் பாதிக்கப்படும் நபரின் அபாயத்தை தெரிவிக்கிறது.
இடுப்பு சுற்றளவை மட்டுமே மதிப்பிடுவது, பெண்களுக்கு ஏற்றது 80 செ.மீ வரை மற்றும் ஆண்களுக்கு 94 செ.மீ வரை இருக்கும்.
உங்கள் தரவை கீழே உள்ளிடுவதன் மூலம் இந்த நோய்கள் உருவாகும் அபாயம் உள்ளதா என்று பாருங்கள்:
சிறுநீர் பரிசோதனை சிறுநீரின் நிறம், வாசனை மற்றும் தோற்றம் போன்ற உடல் அம்சங்களை மதிப்பீடு செய்ய அனுமதிக்கிறது, அதே போல் நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் இரத்தத்தின் இருப்பு போன்ற வேதியியல் மற்றும் நுண்ணிய அம்சங்களையும் மதிப்பிடுகிறது. எனவே, சிறுநீர் பரிசோதனையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் சிறுநீரக பிரச்சினைகள், சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்று, நீரிழப்பு மற்றும் கல்லீரல் பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றைக் குறிக்கலாம். சிறுநீரின் நிறம் மற்றும் வாசனை மாறும்போது உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.
சிறுநீரின் நிறத்தை மாற்றக்கூடியது என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
7. மல பரிசோதனை
மலத்தின் நிறம், வாசனை மற்றும் நிலைத்தன்மையும் சுகாதார நிலையின் நல்ல குறிகாட்டிகளாக இருக்கின்றன, ஏனெனில் அவை உணவுப் பிரச்சினைகள் அல்லது மலச்சிக்கல், இரைப்பை புண்கள் அல்லது ஹெபடைடிஸ் போன்ற பிற நோய்களைக் குறிக்கலாம்.
சாதாரண மலம் பழுப்பு நிறமாகவும், வடிவமைக்கப்பட்டதாகவும், வாசனையில் மிகவும் வலுவாகவும் இருக்கக்கூடாது, எனவே மலத்தில் ஏற்படும் எந்த மாற்றங்களும் அவற்றின் காரணத்திற்கு ஏற்ப சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். மலத்தின் நிறத்தை மாற்றக்கூடியவற்றைக் கண்டறியவும்.
8. கண் பரிசோதனை
பார்வை மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டிய மற்றொரு அளவுருவாகும், ஏனெனில் மயோபியா, ஆஸ்டிஜிமாடிசம் அல்லது ஹைபரோபியா போன்ற சில பார்வை சிக்கல்கள் பார்வையை பலவீனப்படுத்தலாம் மற்றும் அடிக்கடி தலைவலி, பார்ப்பதில் சிரமம் அல்லது சிவப்பு கண்கள் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
கண் பரிசோதனையில், கண் மருத்துவர் வழக்கமாக அந்த நபரை அவர் காணக்கூடிய அனைத்து கடிதங்களையும் சொல்லும்படி கேட்கிறார், அந்த நபர் எல்லாவற்றையும் அல்லது கிட்டத்தட்ட அனைத்தையும் சொல்லும்போது பார்வை சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது. கண் பரிசோதனை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
9. மகளிர் மருத்துவ பரிசோதனைகள்
பெண்ணின் கருப்பை வாயில் ஆரம்ப மாற்றங்களை அடையாளம் காண மகளிர் மருத்துவ பரிசோதனைகள் முக்கியம், இது கருப்பை புற்றுநோயின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். மிகவும் பொதுவான சோதனை பேப் சோதனை ஆகும், இது கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயைக் கண்டறிய உதவுவது மட்டுமல்லாமல், மகளிர் அழற்சி, மருக்கள், கருப்பை வாயில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் பால்வினை நோய்கள் ஆகியவற்றைக் கண்டறிய உதவுகிறது.