சுயஇன்பம் உண்மையில் கலோரிகளை எரிக்கிறதா?
உள்ளடக்கம்
- இது முடியுமா?
- இதன் பின்னணியில் உள்ள கோட்பாடு என்ன?
- அதிக கலோரிகளை எரிக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?
- வேறு சுகாதார நன்மைகள் உள்ளதா?
- அடிக்கோடு
இது முடியுமா?
சுயஇன்பம் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும், நன்றாக தூங்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த மனநிலையை அதிகரிக்கும் என்பது இரகசியமல்ல. ஆனால் சுயஇன்பம் கலோரிகளையும் எரிக்கக்கூடும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
ஒரு தனி அமர்வு குறைந்தபட்சம் ஐந்து முதல் ஆறு கலோரிகளுக்கு இடையில் எரியக்கூடும் என்று குறிப்பு அறிக்கைகள் தெரிவிக்கின்றன. இவை அனைத்தும் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம், கடினமாக, வேகமாக செல்கிறீர்கள், மற்றும் க்ளைமாக்ஸைப் பொறுத்தது.
ஆனால் உங்கள் ஜிம் உறுப்பினரை இன்னும் ரத்து செய்ய வேண்டாம். நீங்கள் வெப்பத்தை அதிகரித்தாலும், உங்கள் வழக்கமான வொர்க்அவுட்டை மாற்றுவதற்கு நீங்கள் எரிப்பது போதாது.
இந்த செக்ஸ் ப்ளோரேஷன் ஏன் ஒரு சில கலோரிகளை நாக் அவுட் செய்கிறது மற்றும் ஓவர் டிரைவில் விஷயங்களை எவ்வாறு உதைக்க முடியும் என்பதை அறிய படிக்கவும்.
இதன் பின்னணியில் உள்ள கோட்பாடு என்ன?
சுயஇன்பத்தை ஒரு வொர்க்அவுட்டாக நினைத்துப் பாருங்கள். நீங்கள் ஒரு சிறிய தனி நாடகத்தில் ஈடுபடும்போது, உங்கள் இரத்த உந்தி மற்றும் இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கும். அமர்வின் நீண்ட மற்றும் தீவிரமான, அதிக கலோரிகளை நீங்கள் எரிக்க வாய்ப்புள்ளது. நீங்கள் க்ளைமாக்ஸில் அதிக சக்தியை செலவிடுகிறீர்கள், அதாவது புணர்ச்சியின் போது அதிக கலோரிகளை எரிக்கலாம்.
ஆனால் - இது ஒரு பெரிய விஷயம் ஆனாலும் - சுயஇன்பம் என்பது கூட்டாளர் செக்ஸ் அல்லது டிரெட்மில்லில் இயங்குவது போன்ற தீவிரமான செயலாகாது. வேறொரு நபருடன் சில ஃபோர்ப்ளேவை அனுபவிப்பதன் மூலம் நீங்கள் விரும்பும் அதே அளவு கலோரிகளை எரிக்க வாய்ப்பில்லை. ஒப்பிடுகையில், 40 நிமிட பாலியல் அமர்வின் போது 175 பவுண்டுகள் கொண்ட நபர் 200 கலோரிகளை எரிக்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
அதிக கலோரிகளை எரிக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?
சுயஇன்பம் செய்யும் போது அதிக கலோரிகளை எரிப்பதற்கான திறவுகோல் செயலில் பங்கேற்பாளராக இருக்க வேண்டும். அதாவது உங்கள் வெப்பத்தை உந்தி பெற முடியும்.
காலம், தீவிரம், நிலை, செயல்பாடு மற்றும் புணர்ச்சியின் நீளம் அனைத்தும் சுயஇன்பத்தின் போது நீங்கள் எத்தனை கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பாதிக்கிறது.
ஒரு புணர்ச்சியை மெதுவாக உருவாக்குவது செல்ல வேண்டிய வழி போல் தோன்றினாலும், செயலற்ற நிலையில் இருப்பது சுயஇன்பம் செய்ய எவ்வளவு நேரம் எடுத்தாலும் உங்கள் இதய துடிப்பு அதிகரிக்காது.
அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். அதிக கலோரிகளை எரிக்கக்கூடிய சில நுட்பங்கள் பின்வருமாறு:
- உங்கள் விரல்களை வேகமாகவும் கடினமாகவும் நகர்த்தும்
- உங்கள் பெண்குறிமூலம் மற்றும் உங்கள் யோனியில் ஒரு பொம்மையை தீவிரமாகப் பயன்படுத்துதல்
- பொம்மைகளைப் பயன்படுத்தும் போது, பாசாங்கு காதலன் அல்லது குந்துதல் போன்ற வெவ்வேறு நிலைகளை முயற்சிக்கிறது
- உங்கள் பெண்குறிமூலம் மற்றும் யோனியைத் தூண்டும் போது உங்கள் ஈரோஜெனஸ் மண்டலங்களை ஆராய்வது
வேறு சுகாதார நன்மைகள் உள்ளதா?
கலோரிகளை எரிப்பது சுயஇன்பம் செய்வதற்கான ஒரே உடல் நன்மை அல்ல. ஒரு தனி அமர்வு உங்களுக்கு உதவக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் மற்றும் நிகழ்வு அறிக்கைகள் தெரிவிக்கின்றன:
- இடுப்பு தசை தொனியை வலுப்படுத்துங்கள்
- உங்கள் குத பகுதியில் வலிமை தசை தொனி
- பிடிப்புகள் மற்றும் தசை பதற்றம் நீக்கு
- கர்ப்பத்தில் குறைந்த முதுகுவலியை எளிதாக்குங்கள்
- உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
- தூக்கத்தைத் தூண்டும்
- சிறந்த செக்ஸ் அனுபவிக்க
- குறைந்த புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் ஆபத்து
அது மட்டுமல்லாமல், சுய இன்பம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனளிக்கும் என்பதை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. சுயஇன்பம் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்:
- உள்ளமைக்கப்பட்ட மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுங்கள்
- உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும்
- அமைதியாக இருங்கள்
- இன்பம் உணருங்கள்
- பாலியல் பதற்றத்தை விடுவிக்கவும்
- உங்கள் விருப்பங்களையும் தேவைகளையும் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
- வெவ்வேறு ஆசைகளை ஆராயுங்கள்
மறந்துவிடாதீர்கள்: தேவையற்ற கர்ப்பம் மற்றும் பாலியல் பரவும் நோய்த்தொற்றுகள் இல்லாமல் சுயஇன்பம் பாலியல் வெளியீட்டை வழங்குகிறது.
அடிக்கோடு
சோலோ நாடகம் என்பது உங்கள் உடலைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதற்கும், சுய-அன்பைப் பயிற்சி செய்வதற்கும், தாள்களுக்கு இடையில் உங்களைத் திருப்புவதைப் பற்றிய சிறந்த உணர்வைப் பெறுவதற்கும் ஒரு வேடிக்கையான, இயற்கையான மற்றும் பாதுகாப்பான வழியாகும். சுயஇன்பம் கலோரிகளையும் எரிக்கக்கூடும் என்பது கூடுதல் போனஸ் ஆகும்.
நிச்சயமாக, வாரத்தில் சில இரவுகளில் சிறிது “நீங்கள்” நேரம் ஈடுபடுவதிலிருந்து நீங்கள் ஐந்து பவுண்டுகள் இழக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் உங்கள் இரத்தத்தை உந்தி, இதய துடிப்பு ஒரு தனி ரம்பின் போது அதிகரிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. கூடுதலாக, சுய இன்பத்திற்கு வேறு பல நன்மைகள் உள்ளன, நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் அதை அனுபவிக்காததற்கு எந்த காரணமும் இல்லை.
இன்று சுவாரசியமான
அக்குபிரஷர் மூலம் கழுத்து வலியை எவ்வாறு நிவர்த்தி செய்வது: ஐந்து அழுத்த புள்ளிகள்
