நீங்கள் நாளை உள்ளே செலவிடுகிறீர்கள் என்றால் உங்களுக்கு இன்னும் சன்ஸ்கிரீன் தேவையா?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

சமூக விலகலை கடைபிடிப்பது அன்றாட வாழ்க்கையில் நிறைய மாறிவிட்டது. வீட்டில் இருந்து வேலை செய்ய ஒரு கூட்டு மையமாக இருந்தது, வீட்டுப்பாடம், மற்றும் ஜூம் சந்திப்புகள். ஆனால் உங்கள் வழக்கமான அட்டவணையை மாற்றியமைப்பதன் மூலம், உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கமும் மாறிவிட்டது-அதாவது, நீங்கள் SPF உடன் சோம்பேறியாகிவிட்டீர்களா? அப்படியானால், இந்த மாற்றங்கள் சில எதிர்பாராத தாக்கங்களை ஏற்படுத்தலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

ஒரு பெரிய விஷயம்: மக்கள் வெளியில் அதிக நேரம் செலவிடாவிட்டால் சன்ஸ்கிரீனைத் தவிர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். "ஆனால் நீங்கள் ஒரு ஜன்னல் அருகே வீட்டிலிருந்து வேலை செய்து நாள் கழித்தால் என்ன செய்வது?" மைக்கேல் ஹென்றி, எம்.டி., நியூயார்க் நகரத்தில் ஒரு தோல் மருத்துவர் கூறுகிறார். "சூரியனின் UVA கதிர்கள் கண்ணாடியை ஊடுருவுவதில் மிகவும் நல்லது." முன்கூட்டிய தோல் வயதானதற்கு சூரிய ஒளியே முதல் காரணம், மற்றும் UVA கதிர்கள், குறிப்பாக, சூரிய புள்ளிகள், நுண்ணிய கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. ஒரு பரந்த அளவிலான சன்ஸ்கிரீன் உங்களுக்கு தேவையான UVA பாதுகாப்பை வழங்கும். (அமேசான் கடைக்காரர்களின் கூற்றுப்படி, ஒவ்வொரு வகை சருமத்திற்கும் இந்த சிறந்த சன்ஸ்கிரீன்களில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும்.) நல்ல செய்தி: UVB கதிர்கள், வெயிலில் எரியும் மற்றும் தோல் புற்றுநோயை உண்டாக்கும் கதிர்கள், பொதுவாக ஜன்னல்கள் வழியாக வர முடியாது.

நீங்கள் தனியாக நடைபயிற்சி, ஓட்டம் அல்லது பைக் சவாரி செய்ய முடிவெடுக்கும் வாய்ப்பும் உள்ளது. இது உங்கள் உள்ளூர் வழிகாட்டுதல்களுடன் இணங்கும் வரை, அது ஒரு நல்ல விஷயம்! "உடற்பயிற்சிக்காக மக்கள் வீட்டை விட்டு வெளியே செல்வதைப் பார்ப்பது மிகவும் நல்லது, ஏனென்றால் இது சமாளிக்க ஒரு அருமையான வழி - உடற்பயிற்சி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, அதனால் இயற்கையின் வெளிப்பாடு குறைகிறது" என்கிறார் உளவியலாளர் ஷெர்ரி பகோட்டோ, Ph.D., கூட்டணி சுகாதார அறிவியல் பேராசிரியர் கனெக்டிகட் பல்கலைக்கழகம். "ஆனால் இப்போது, ​​பலர் இதை உச்ச UV ஒளியின் போது செய்கிறார்கள், இது காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை - பெரும்பாலான மக்கள் வாரத்தில் உள்ளே இருக்கப் பழகிய நேரம்." அதைச் சேர்: இப்போது அது வெளியில் வெப்பமடைகிறது, அடுக்குகள் வெளியேறி அதிக தோலை வெளிப்படுத்துகின்றன. வெயில் சுட்டெரிக்கும். நீங்கள் வெளியில் செல்கிறீர்கள் என்றால், பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீன் SPF 30 அல்லது அதற்கு மேல் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், டாக்டர் மர்மூர் கூறுகிறார், அவர் EltaMD UV Clear Broad Spectrum 40 ஐ விரும்புகிறார் (வாங்க, $36, dermstore.com). ஒரு மருந்துக் கடை விருப்பத்திற்கு, நியூட்ரோஜெனா ஷீர் துத்தநாக SPF 50 ஐ முயற்சிக்கவும் (இதை வாங்கவும், $ 11, target.com).

ஆனால் முன்பை விட நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய மற்றொரு உட்புற தோல்-முகவர் உள்ளது. உங்கள் கணினித் திரை, தொலைக்காட்சி, டேப்லெட் மற்றும் ஸ்மார்ட்போன் ஆகியவற்றிலிருந்து வரும் உயர் ஆற்றல் காணக்கூடிய ஒளியின் (HEV லைட்) ஸ்பெக்ட்ரமின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் நீல ஒளி, உங்கள் தோலில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கிறது என்கிறார் டாக்டர்.ஹென்றி இது கருமையான புள்ளிகள் மற்றும் மெலஸ்மாவுக்கு வழிவகுக்கலாம், அவை பழுப்பு நிறப் புள்ளிகள் - மற்றும் அனைத்து தோல் நிறங்களும் பாதிக்கப்படக்கூடியவை.

அதிர்ஷ்டவசமாக, அங்கே இருக்கிறது அந்த கதிர்களிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள ஒரு வழி. இரும்பு ஆக்சைடு கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுங்கள், இது உங்கள் சாதனங்களிலிருந்து வரும் நீல ஒளி உட்பட, புலப்படும் ஒளி நிறமாலையைத் தடுப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று டாக்டர் ஹென்றி கூறுகிறார். உண்மையில், ஒரு ஆய்வில், இரும்பு ஆக்சைடுகளை உள்ளடக்கிய சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்திய மெலஸ்மா உள்ளவர்கள், UV ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கும் ஆனால் இரும்பு ஆக்சைடு இல்லாத சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தும் நோயாளிகளை விட அவர்களின் தோலில் கருமையான புள்ளிகள் அதிகமாக மங்குவதைக் கண்டனர். துத்தநாக ஆக்ஸைடு பெரும்பாலும் சன்ட்ஸ்கிரீன்களில் காணப்படுகிறது, ஏனெனில் இது அச்சுறுத்தும் வெள்ளை வார்ப்பு அல்லது கனிம சன்ஸ்கிரீனை எதிர்க்கும் ஒரு நிறத்தை உருவாக்க உதவுகிறது - ஒரு பிபி கிரீம், சிசி கிரீம் அல்லது மூலப்பொருள் மற்றும் எஸ்பிஎஃப் 30 அல்லது அதற்கு மேல் சாய்க்கவும். "அதன் லேபிளில் முழு-ஸ்பெக்ட்ரம் அல்லது நீல-ஒளி பாதுகாப்பை வழங்குகிறது என்று ஒரு சூத்திரத்தையும் நீங்கள் சரிபார்க்கலாம்" என்று நியூயார்க் நகரத்தில் தோல் மருத்துவர் எலன் மர்மூர், எம்.டி. அவர் கூலா ஃபுல் ஸ்பெக்ட்ரம் 360 சன் சில்க் கிரீம் SPF 30 ஐ பரிந்துரைக்கிறார் (இதை வாங்கவும், $ 42, dermstore.com). உங்கள் கண்களைப் பாதுகாப்பதற்காக நீங்கள் அணியக்கூடிய நீல ஒளி கண்ணாடிகளும் உள்ளன மற்றும் உங்கள் சருமத்தை அடைவதைத் தடுக்க உங்கள் திரைகளின் மேல் வைக்க முடியும். "உங்கள் கணினி மற்றும் ஃபோன் திரைகளில் உள்ள பிரகாசத்தை மங்கச் செய்வது அல்லது அவற்றிலிருந்து மேலும் விலகிச் செல்வது கூட ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்" என்கிறார் டாக்டர் ஹென்றி.

SPF ஐத் தவிர, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் காலை வழக்கத்தில் சேர்க்கும் (அல்லது வைத்திருக்கும்) இரண்டாவது வரிசையாகும். UVA கதிர்கள், நீல ஒளி மற்றும் மன அழுத்தம் (நம்மில் பலர் இப்போது அனுபவித்துக்கொண்டிருக்கும் ஒன்று) ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உருவாக்கலாம், அவை உங்கள் தோலில் சுற்றும், இணைக்கப்படாத எலக்ட்ரான்கள், கொலாஜனில் துளைகளைத் துளைத்து ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷனைத் தூண்டும். ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற சீரம் அதற்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்கிறது. தூய்மையான வைட்டமின் சி 10% (வாங்க, $ 20, clinique.com) மற்றும் லா ரோச் போசே 10% தூய வைட்டமின் சி சீரம் (இதை வாங்கு, $40, dermstore.com). "இரண்டும் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு ஏற்றவை, எனவே மோசமான தோல் எதிர்விளைவுக்கான ஆபத்தை நாம் அனைவரும் குறைக்க விரும்பும் போது அவர்கள் இப்போது முயற்சி செய்வது நல்லது." தனிமைப்படுத்தலுக்குப் பிறகு நீங்கள் பழக்கத்தை தொடர்ந்தால், உங்கள் தோல் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும். (தொடர்புடையது: இந்த $10 சன்ஸ்கிரீன் என் அம்மாவுக்கு நேரான பளபளப்பைக் கொடுக்கிறது-மற்றும் ட்ரூ பேரிமோர் அதையும் விரும்புகிறார்)

கீழே வரி: நீங்கள் எப்போதும் செய்தது போல் ஒவ்வொரு காலையிலும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது மதிப்புக்குரியது. தவிர, பகோட்டோ கூறுகிறார், "தினசரி பழக்கத்தை மீண்டும் நிறுவுவது கட்டுப்பாடு மற்றும் முன்கணிப்பு உணர்வை வழங்க உதவும்-மேலும் நாம் அனைவரும் இப்போது இன்னும் கொஞ்சம் பயன்படுத்த முடியும்." (தொடர்புடையது: கொரோனா வைரஸ் வெடிப்பின் போது நீங்கள் தனிமைப்படுத்தப்பட்டிருந்தால் தனிமையை எவ்வாறு சமாளிப்பது)

க்கான மதிப்பாய்வு