கீல்வாதம் மற்றும் கீல்வாதத்திலிருந்து என்ன சாப்பிட வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• கீல்வாதம் மற்றும் ஆர்த்ரோசிஸில் என்ன சாப்பிட வேண்டும்
• தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
• கீல்வாதம் சிகிச்சை மெனு விருப்பம்
• முடக்கு வாதம்
• கீல்வாத கீல்வாதம் உணவு

எந்தவொரு மூட்டுவலி மற்றும் கீல்வாதம் ஆகியவற்றிற்கான உணவு அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட உணவுகள், அதாவது மீன், கொட்டைகள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள் போன்றவற்றில் நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, அதிக எடையுடன் இருப்பது சில மூட்டுகளில் அதிக சுமைக்கு வழிவகுக்கும் என்பதையும், எனவே, ஆரோக்கியமான உணவின் மூலம் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், இதனால் அறிகுறிகளில் முன்னேற்றம் ஏற்படுவது மட்டுமல்லாமல், முன்னேற்றமும் நோயைத் தடுக்கிறது.

கீல்வாதம் மற்றும் கீல்வாதம் ஆகியவை நாள்பட்ட அழற்சி நோய்களாகும், அவை உடலின் பல்வேறு மூட்டுகளில் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் வயதானவர்களுக்கு இது மிகவும் பொதுவானதாக இருந்தாலும், எந்த வயதினருக்கும் தோன்றும். எவ்வாறாயினும், இந்த மாற்றங்களுக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, அறிகுறி கட்டுப்பாடு மற்றும் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள், உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் மூலம் சிகிச்சையின் மூலம் சிக்கல்களைத் தடுப்பது மட்டுமே.

கீல்வாதம் மற்றும் ஆர்த்ரோசிஸில் என்ன சாப்பிட வேண்டும்

கீல்வாதம் மற்றும் கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த உதவும் உணவுகள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டவை, அவற்றில் முக்கியமானவை:

• ஒமேகா 3 நிறைந்த உணவுகள், ஏனெனில் அவை டுனா, மத்தி, ட்ர out ட், டிலாபியா, ஹெர்ரிங், ஆன்கோவிஸ், கோட், சியா மற்றும் ஆளிவிதை விதைகள், முந்திரி, பிரேசில் கொட்டைகள், பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன;
• பூண்டு மற்றும் வெங்காயம்ஏனெனில் அவை அல்லிசின் எனப்படும் சல்பர் கலவை கொண்டிருக்கின்றன, இது அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளை உத்தரவாதம் செய்கிறது;
• சிட்ரஸ் பழங்கள்கொலாஜன் உற்பத்திக்கு அவசியமான வைட்டமின் சி இருப்பதால் ஆரஞ்சு, அன்னாசி மற்றும் அசெரோலா போன்றவை;
• நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்றவை வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் குடல் மைக்ரோபயோட்டாவின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன;
• சிவப்பு பழங்கள், மாதுளை, தர்பூசணி, செர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் கொய்யா போன்றவை, அவற்றில் அந்தோசயின்கள் இருப்பதால், அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேர்மங்கள், அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன;
• செலினியம் நிறைந்த உணவுகள் முட்டை, பிரஞ்சு ரொட்டி மற்றும் பிரேசில் கொட்டைகள் போன்றவை, செலினியம் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்ட ஒரு கனிமமாகும், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

கூடுதலாக, ஒருவருக்கு குறைந்த அளவு வைட்டமின் டி இருக்கும்போது கீல்வாதம் மற்றும் கீல்வாதம் இரண்டும் மிகவும் கடுமையானவை என்பதைக் குறிக்கும் ஆய்வுகள் உள்ளன, அந்த நபர் அடிக்கடி சூரியனை வெளிப்படுத்துவது முக்கியம், மேலும் அந்த அன்றாட உணவில் நிறைந்த உணவுகள் அடங்கும். வைட்டமின் , வலுவூட்டப்பட்ட பால், முட்டை மற்றும் கொழுப்பு மீன் போன்றவை. அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணர் தேவைப்பட்டால் ஒமேகா 3, துத்தநாகம், செலினியம், வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றை கூடுதலாகக் கருத்தில் கொள்ளலாம். கூடுதலாக, குளுக்கோசமைன் மற்றும் காண்ட்ராய்டின் பயன்பாடு, அவை குருத்தெலும்புகளை உருவாக்குகின்றன மற்றும் கீல்வாதத்தால் ஏற்படும் கூட்டு சேதத்தை மேம்படுத்துவதற்கு அவற்றின் கூடுதல் உதவக்கூடும்.

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், வறுத்த உணவுகள், துரித உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளைப் போலவே, அழற்சிக்கு உகந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்.

கீல்வாதம் சிகிச்சை மெனு விருப்பம்

கீல்வாத சிகிச்சைக்கு அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட 3 நாள் மெனுவின் உதாரணத்தை பின்வரும் அட்டவணை காட்டுகிறது:

மெனுவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள அளவு வயது, பாலினம், உடல் செயல்பாடு மற்றும் உங்களுக்கு ஏதேனும் தொடர்புடைய நோய் இருக்கிறதா இல்லையா என்பதைப் பொறுத்து மாறுபடும், மேலும் அந்த நபர் ஒரு முழுமையான மதிப்பீட்டை மேற்கொள்வதற்கும் ஊட்டச்சத்துத் திட்டத்தைத் தயாரிப்பதற்கும் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுக வேண்டியது அவசியம். இரண்டு தேவைகளும்.

கீல்வாதம் மற்றும் கீல்வாதம் ஆகியவற்றில் செயல்படுத்தக்கூடிய ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு உணவாக வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நல்ல உணவு மத்தியதரைக் கடல் உணவாகும், ஏனெனில் இது புதிய பருவகால உணவுகள், ஆலிவ் எண்ணெய், விதைகள், கொட்டைகள், பீன்ஸ், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உள்ளடக்கியது.

முடக்கு வாதம்

முடக்கு வாதத்திற்கான உணவில், ஒமேகா -3 கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதோடு, நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதும் முக்கியம், வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ மற்றும் செலினியம் போன்றவை இதில் உள்ளன:

• பழங்கள், குறிப்பாக ஆரஞ்சு, அசெரோலா, எலுமிச்சை, கொய்யா, பப்பாளி மற்றும் அன்னாசி;
• காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள், முக்கியமாக காலிஃபிளவர், தக்காளி, ப்ரோக்கோலி, கீரை, முட்டைக்கோஸ், கேரட்;
• சறுக்கப்பட்ட பால் மற்றும் வழித்தோன்றல்கள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ரிக்கோட்டா போன்ற வெள்ளை பாலாடைக்கட்டிகள்.

முடக்கு வாதம் கொண்ட நோயாளியும் பொருத்தமான எடையை பராமரிக்க வேண்டும், ஏனெனில் அதிக எடை மூட்டுகளில் அதிக சுமையை ஏற்படுத்தி, வலியை மோசமாக்குகிறது. கூடுதலாக, அதிகப்படியான கொழுப்பு உடலில் அதிகரித்த வீக்கத்தை ஆதரிக்கிறது, மேலும் நோயை மேலும் மோசமாக்குகிறது.

முடக்கு வாதத்திற்கு இந்த அற்புதமான வீட்டு வைத்தியத்தை எவ்வாறு செய்வது என்று பாருங்கள்

கீல்வாத கீல்வாதம் உணவு

கீல்வாதத்தில் மூட்டுகளில் வீக்கம் யூரிக் அமிலம் குவிவதால் ஏற்படுகிறது. இந்த வகை மூட்டுவலிக்கான உணவில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ள உணவுகள் இருக்க வேண்டும், இருப்பினும் சிவப்பு இறைச்சி, கல்லீரல், இதயம் மற்றும் மது பானங்கள் போன்ற யூரிக் அமிலத்தை சுற்றும் செறிவை அதிகரிக்கக்கூடிய உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டியது அவசியம்.

கீல்வாதம் பற்றி மேலும் அறிக.