எச்.சி.ஜி உணவு: அது என்ன, அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது மற்றும் சாத்தியமான அபாயங்கள்

உள்ளடக்கம்

• உணவு எவ்வாறு செயல்படுகிறது
• கட்டம் 1: தொடங்கு
• கட்டம் 2: எடை இழப்பு
• கட்டம் 3: எடை உறுதிப்படுத்தல்
• கட்டம் 4: எடை பராமரிப்பு
• மாதிரி உணவு மெனு
• சாத்தியமான உணவு அபாயங்கள்
• யார் டயட் செய்யக்கூடாது
• ஆரோக்கியத்துடன் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி

எச்.சி.ஜி உணவு மிகவும் குறைந்த கலோரி மெனு மற்றும் மனித கோரியானிக் கோனாடோட்ரோபின் ஹார்மோனின் (எச்.சி.ஜி) தினசரி பயன்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது கர்ப்ப காலத்தில் நஞ்சுக்கொடியால் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன் ஆகும். இந்த உணவில், ஹார்மோனின் பயன்பாடு தசை வெகுஜன இழப்பை ஆதரிக்காமல், பசியைத் தடுக்கவும், கொழுப்பை எரிப்பதைத் தூண்டவும் உதவும்.

இருப்பினும், எச்.சி.ஜி உணவைப் பற்றிய ஆராய்ச்சி, இந்த ஹார்மோன் பசியின்மை அல்லது கொழுப்பு எரியலைத் தூண்டுவதாகத் தெரியவில்லை, இந்த உணவில் ஏற்படும் எடை இழப்பு குறைந்த கலோரி நுகர்வுடன் மட்டுமே இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

உணவு எவ்வாறு செயல்படுகிறது

HCG உணவு 4 முக்கிய கட்டங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

கட்டம் 1: தொடங்கு

இந்த கட்டம் 48 மணி நேரம் நீடிக்கும், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை ஹார்மோனை எடுக்க வேண்டும், மருத்துவ பின்தொடர்தலைத் தொடர்ந்து, இந்த கட்டத்தில் உணவை மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை. இந்த கட்டத்தில் சிறந்தது, வெண்ணெய், கஷ்கொட்டை, இறைச்சி, ஆலிவ் எண்ணெய், பீஸ்ஸா மற்றும் வறுத்த உணவுகள் போன்ற பல கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகளில் உணவில் நிறைந்துள்ளது.

இந்த கட்டத்தின் நோக்கம் ஏற்கனவே போதுமான கொழுப்பு சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை உடலுக்குக் காண்பிப்பதாகும், எனவே, கொழுப்பை எரிக்கும் மற்றும் மெலிதான செயல்முறையைத் தொடங்கலாம்.

கட்டம் 2: எடை இழப்பு

இந்த கட்டத்தில் எச்.சி.ஜி பயன்பாடு பராமரிக்கப்படுகிறது, ஆனால் உணவு ஒரு நாளைக்கு 500 கலோரிகளுக்கு கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. இதன் பொருள் நாள் முழுவதும் மிகச் சிறிய மற்றும் லேசான உணவு மட்டுமே, இதில் முக்கியமாக தேநீர், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் இறைச்சி மற்றும் முட்டைகளின் சிறிய பகுதிகள் உள்ளன.

எடை இழப்பு கட்டம் அதிகபட்சம் 40 நாட்கள் நீடிக்க வேண்டும், மேலும் எடை இழப்பு விரும்பிய அளவை எட்டினால் முன்பே நிறுத்தலாம். கூடுதலாக, உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றவும், திரவத்தைத் தக்கவைக்கவும் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். பொதுவாக, பெண்கள் மாதத்திற்கு 8 முதல் 10 கிலோ வரை இழக்கிறார்கள்.

கட்டம் 3: எடை உறுதிப்படுத்தல்

விரும்பிய எடையை எட்டும்போது அல்லது 40 நாட்கள் உணவை முடிக்கும்போது, ​​எச்.சி.ஜி ஹார்மோனின் பயன்பாட்டை நிறுத்த வேண்டும், மேலும் 500 கிலோகலோரி உணவு இன்னும் 2 நாட்களுக்கு தொடர வேண்டும்.

இந்த கட்டம் உடலில் இருந்து ஹார்மோனை அகற்றவும், இழந்த எடையை உறுதிப்படுத்தவும் உதவுகிறது, உடலை அதன் இயல்பான வளர்சிதை மாற்றத்திற்குத் தூண்டுகிறது.

கட்டம் 4: எடை பராமரிப்பு

இந்த கட்டம் ஒரு சாதாரண மற்றும் மாறுபட்ட உணவுக்கு திரும்புவதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, புதிய எடை அதிகரிப்பு ஏற்படாத வகையில் சமநிலையைக் கண்டறிய முயல்கிறது. இதற்காக, உணவை மீண்டும் சேர்க்க வேண்டும் மற்றும் உணவின் அளவை படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும், எப்போதும் சமநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களை அவதானிக்க வேண்டும்.

இந்த செயல்முறையை எளிதாக்க, புரதம் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் நிறைந்த முழு உணவுகளையும், இனிப்புகள், வறுத்த பாஸ்தா, குளிர்பானம், வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கோதுமை மாவு ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க ஒருவர் விரும்ப வேண்டும். உணவில் முக்கியமாக காய்கறிகள், பழங்கள், ஒல்லியான இறைச்சிகள், பாலாடைக்கட்டிகள், கொட்டைகள், வெண்ணெய், தேங்காய், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் வேர்க்கடலை போன்ற உணவுகள் இருக்க வேண்டும். கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகள், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, ஆங்கில உருளைக்கிழங்கு, மரவள்ளிக்கிழங்கு மற்றும் முழு தானிய ரொட்டி போன்றவற்றை படிப்படியாகவும் சிறிய அளவிலும் அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்.

மாதிரி உணவு மெனு

பின்வரும் அட்டவணை உணவின் 2 ஆம் கட்டத்திலிருந்து 3 நாள் மெனுவின் உதாரணத்தைக் காட்டுகிறது, இதில் ஒரு நாளைக்கு 500 கிலோகலோரி உட்கொள்ள வேண்டும்:

உணவைத் தயாரிக்க எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படவில்லை என்பதையும், வெளியாகும் திரவங்கள் தண்ணீர், காபி, தேநீர் மற்றும் இனிக்காத எலுமிச்சை சாறு என்பதையும் நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

இந்த மெனு ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் வழிகாட்டுதல் இல்லாமல் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது, ஏனெனில் இது சில கலோரிகளை உள்ளடக்கியது, இது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், குறிப்பாக பிற தொடர்புடைய சுகாதார பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு.

சாத்தியமான உணவு அபாயங்கள்

எச்.சி.ஜி உணவு கடுமையான உடல்நல அபாயங்களைக் கொண்டு வரக்கூடும், குறிப்பாக எச்.சி.ஜி மற்றும் கலோரி கட்டுப்பாட்டின் பயன்பாடு ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது:

1. த்ரோம்போசிஸ்: இது இரத்த நாளங்களை அடைத்து, பக்கவாதம் மற்றும் நுரையீரல் த்ரோம்போம்போலிசம் போன்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது, இது மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்;
2. கருவுறாமை: இனப்பெருக்கத்துடன் இணைக்கப்பட்ட ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியில் ஏற்பட்ட மாற்றங்கள் காரணமாக;
3. பலவீனம் மற்றும் தசை வெகுஜன இழப்பு: உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் மிகக் குறைந்த நுகர்வு காரணமாக, இது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு, மயக்கம் மற்றும் கோமாவை ஏற்படுத்தும்.

கூடுதலாக, இந்த உணவு துருத்தி விளைவை ஆதரிக்கிறது, ஏனெனில், இயற்கையாகவே, உணவின் பெரும் கட்டுப்பாடு எடை பராமரிப்பு கட்டத்திற்குப் பிறகு இனிப்புகள் மற்றும் தொழில்மயமாக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை உண்ணும் விருப்பத்தை அதிகரிக்கிறது. மற்றொரு சிக்கல் என்னவென்றால், இது ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணக் கற்றுக் கொடுக்காது, இதனால் நபர் எப்போதும் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் இழப்பு சுழற்சிகளைக் கடந்து செல்ல முடியும்.

கூடுதலாக, அதிக கலோரி கட்டுப்பாடு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நுகர்வுகளையும் கட்டுப்படுத்துகிறது, இது முடி உதிர்தல், பலவீனமான நகங்கள், பொதுவான பலவீனம், சோம்பல் மற்றும் உடல்நலக்குறைவு போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

யார் டயட் செய்யக்கூடாது

இந்த உணவு கலோரிகளில் மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, எனவே, நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், இரத்த சோகை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற நோய்கள் உள்ளிட்ட மருத்துவ மேற்பார்வை இல்லாமல், எந்தவொரு நோயும் உள்ளவர்களால் செய்யக்கூடாது.

சரியான வழியில் எடையைக் குறைப்பதற்கான பாதுகாப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான வழி இது என்பதால், ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் உணவை எப்போதும் பின்பற்றுவதே சிறந்தது.

ஆரோக்கியத்துடன் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி

ஆரோக்கியத்தில் உடல் எடையை குறைக்க, முக்கியமாக இயற்கை மற்றும் முழு உணவுகளான இறைச்சிகள், பாலாடைக்கட்டிகள், முட்டை, பழங்கள், காய்கறிகள், பழுப்பு அரிசி, பழுப்பு ரொட்டி, கொட்டைகள், வேர்க்கடலை, விதைகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்றவற்றைக் கொண்ட ஒரு சீரான உணவை நீங்கள் கடைப்பிடிக்க வேண்டும்.

கூடுதலாக, தொத்திறைச்சி, தொத்திறைச்சி, போலோக்னா மற்றும் வெண்ணெயை போன்ற செயற்கை கொழுப்புகள் நிறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளின் நுகர்வு, சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகள், ஆயத்த சாறுகள், இனிப்புகள், குக்கீகள் மற்றும் குளிர்பானங்கள் மற்றும் பணக்கார உணவுகள் ஆகியவற்றைக் குறைப்பது முக்கியம். உப்பு, அதாவது துண்டுகளாக்கப்பட்ட மசாலா., தயாராக சூப்கள் மற்றும் உறைந்த தயாராக உணவு. ஆரோக்கியமான வழியில் எடை இழக்க முழு மெனுவைக் காண்க.