உலகின் வேகமான மனிதனிடமிருந்து நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொள்ளலாம்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

"உலகின் வேகமான மனிதன்." இது மிகவும் சுவாரஸ்யமான தலைப்பு! மற்றும் 28 வயது, 6'5 "ஜமைக்கா உசைன் போல்ட் சொந்தமானது அது. அவர் 2008 இல் பெய்ஜிங் ஒலிம்பிக்கில் 100- மற்றும் 200-மீட்டர் போட்டிகளில் உலக மற்றும் ஒலிம்பிக் பதக்கங்களை வென்றார். ஜமைக்கா அணியுடன் 4x100-மீட்டர் ரிலே சாதனையையும் படைத்தார், மேலும் ஒரே நேரத்தில் மூன்று ஸ்பிரிண்டிங் போட்டிகளில் வென்ற முதல் மனிதர் என்ற சாதனையை படைத்தார். 1984 இல் கார்ல் லூயிஸ் முதல் ஒலிம்பிக்ஸ். அவர் 2012 இல் லண்டன் ஒலிம்பிக்கில் மூன்று பட்டங்களையும் பாதுகாத்தார், மேலும் 2017 ஆம் ஆண்டு உலக சாம்பியன்ஷிப் போட்டிக்கு வருவதற்கு அவர் திட்டமிடவில்லை. ஒரு சமீபத்திய வட்டமேசை நேர்காணலில் அவர் எங்களிடம் கூறினார். ஒரு எதிரி அவரை .01 வினாடிகள் கூட அடித்தால் அவர் தனது வாழ்க்கையை முடிக்க மாட்டார்.

சூப்பர் தடகள வீரர் பூமாவால் ஸ்பான்சர் செய்யப்பட்டார் (அவர் 2006 ஆம் ஆண்டு முதல் நிறுவனத்தில் பணிபுரிகிறார்), மேலும் அவர்களின் புதிய IGNITE ரன்னிங் ஷூவை வெளியிடுவதற்காக நகரத்தில் இருந்தார். "ஸ்பைக்கிற்குள் செல்வதற்கு முன் வார்ம்அப் செய்ய ஓடும் ஷூவுடன் தொடங்குகிறேன், மேலும் எனக்கு வசதியான மற்றும் என் ஆற்றலைப் பராமரிக்கும் ஒரு ஷூ தேவை. அதற்காக நான் IGNITE ஐ விரும்புகிறேன், மேலும் இது ஒரு உண்மையான மாற்றத்தை உணர முடியும். இது மிகவும் நல்லது. ஷூவையும் பார்க்கிறேன்" என்று போல்ட் ஒரு செய்திக்குறிப்பில் கூறினார்.

ஆனால் அவரிடம் அவரது பயிற்சி முறை, உணவு முறை அல்லது பிடித்த வேக பயிற்சிகள் பற்றி பேசுவதற்கு பதிலாக (ஏனென்றால், நாம் அதை எதிர்கொள்வோம், அவருடைய வேகத்தை நாம் ஒருபோதும் பொருத்திப் போக மாட்டோம்), நாங்கள் அவருடன் சில உத்திகளைப் பற்றி அரட்டை அடிக்க உட்கார்ந்தோம். நீங்கள் உண்மையில் எங்கள் சொந்த இயக்க நடைமுறைகளுக்கு விண்ணப்பிக்கலாம். (நீங்கள் என்றால் உள்ளன வேக உதவிக்குறிப்புகளைத் தேடுங்கள், எப்படி வேகமாக இயங்குவது என்பதற்கான மென்டல் ஹேக்கைப் பார்க்கவும்.)

காண்பிக்கப்படும்

உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்காக காண்பிக்கும் சக்தியை ஒருபோதும் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். "எனக்கு இரண்டு மோசமான பருவங்கள் இருந்தன, ஆனால் நான் எப்போதும் திரும்பி வந்து காட்டுகிறேன்," என்கிறார் போல்ட். "நான் இன்னும் நிறைய வேலைகளைச் செய்ய வேண்டும், அதனால் இந்த சீசனில் நிரல் உண்மையில் முடுக்கிவிடப்பட்டுள்ளது. நான் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் அதே பாதையில் தொடரவும், சில பந்தயங்களில் கலந்து கொள்ளவும், நான் சரியாக இருக்க வேண்டும்."

வலியை புறக்கணிக்காதீர்கள்

சாதகர்கள் கூட காயமடைகிறார்கள், போல்ட் சேர்க்கப்பட்டார். அவரது காலில் காயம் ஏற்பட்ட பிறகு, அவர் தனது உடலுடன் ஒத்துப்போகிறார். "நான் வலியை உணர்ந்தால், நான் அதை சரிபார்க்க உறுதி செய்கிறேன்," போல்ட் கூறுகிறார். ("சரி, ஒருவேளை இது பயிற்சியிலிருந்தோ அல்லது ஏதோவொன்றிலிருந்தோ இருக்கலாம்" என்று நினைப்பதை விட) உடற்பயிற்சியிலிருந்து ஒரு நாள் விடுப்பு எடுத்து, காயத்தை மோசமாக்குவதை விட நீங்கள் சிறந்தது. (வலிக்கும் வலிக்கும் உள்ள வித்தியாசம் உங்களுக்குத் தெரியுமா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.)

கொஞ்சம் அமைதியாக இரு

ஒரு முக்கியமான ஸ்பிரிண்டிற்கு முன், அழுத்தத்தின் கீழ் சாவி குளிர்ச்சியாக இருப்பதை போல்ட் கூறுகிறார். "நான் நானாக இருக்க முயல்கிறேன், நிதானமாக இருக்கவும், வேடிக்கையான நபராகவும் இருக்க முயற்சிக்கிறேன்" என்று போல்ட் கூறுகிறார். "எனக்குத் தெரிந்த ஒருவரைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்கிறேன், பேசவும் சிரிக்கவும் மற்றும் ஓய்வெடுக்கவும், வேறு எதையும் பற்றி யோசிக்காமல் இருக்கவும் முயற்சி செய்கிறேன். அது வெளியே சென்று போட்டியிட எனக்கு ஒரு வித்தியாசமான ஆற்றலை அளிக்கிறது." (சில உதவி தேவையா? ரிலாக்சிங் 101ஐப் பார்க்கவும்.)

நம்பிக்கையுடன் இரு

"நீங்கள் கடினமாக பயிற்சி செய்தால், வாரத்தின் ஒவ்வொரு நாளும் கடினமாக உழைத்தால், நீங்கள் சிறந்த நிலையில் இருப்பதை அறிந்து அங்கு சென்று போட்டியிட வேண்டும்" என்று போல்ட் கூறுகிறார். அது அவ்வளவு எளிது. "நீங்கள் சிறந்த நிலையில் இருந்தால், நீங்கள் தோற்றாலும் பரவாயில்லை, உங்களால் முடிந்ததைச் செய்துள்ளீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்" என்கிறார் போல்ட். பின்னர், அந்த அனுபவத்திலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள், அடுத்த முறை நீங்கள் சிறப்பாக என்ன செய்ய முடியும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும். "அதுதான் முக்கியம்" என்கிறார் போல்ட்.

க்கான மதிப்பாய்வு