எடை இழக்க ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி தேநீர் உணவு

உள்ளடக்கம்

• ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி தேநீர் உணவு மெனு
• நாள் 1
• நாள் 2
• நாள் 3

ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி தேநீர் உணவு எடை இழக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இந்த தேநீர் கொழுப்பைக் குவிக்கும் உடலின் திறனைக் குறைக்கிறது. கூடுதலாக, ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி தேநீர் மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது மற்றும் திரவம் வைத்திருப்பதைக் குறைக்கிறது, வீக்கம் குறைகிறது. ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி வகை பிற நன்மைகளைப் பார்க்கவும்.

எனவே, ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி தேனீருடன் உடல் எடையை குறைக்க, உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு கப் ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி தேநீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம், மேலும் கீழே காட்டப்பட்டுள்ளபடி, சில கலோரிகளுடன் சீரான உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி தேநீர் உணவு மெனு

இந்த மெனு 3 நாள் ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி தேநீர் உணவுக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு. உடல் எடையை குறைக்க ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிட வேண்டிய அளவு தனிநபரின் உயரம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுடன் மாறுபடும், எனவே எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும் என்பதை அறிய ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

நாள் 1

• 1 கப் இனிக்காத ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி தேநீர் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (30 நிமிடங்களுக்கு முன்).
• காலை உணவு - சோயா பால் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் கிரானோலா.
• 1 கப் இனிக்காத ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி தேநீர் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (30 நிமிடங்களுக்கு முன்).
• மதிய உணவு - பழுப்பு அரிசி மற்றும் அருகுலா சாலட், சோளம், கேரட் மற்றும் தக்காளி ஆகியவற்றைக் கொண்டு துருவல் முட்டை எண்ணெய் மற்றும் வினிகருடன் பதப்படுத்தப்படுகிறது. இனிப்புக்கு தர்பூசணி.
• 1 கப் இனிக்காத ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி தேநீர் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (30 நிமிடங்களுக்கு முன்).
• சிற்றுண்டி - வெள்ளை சீஸ் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறுடன் சிற்றுண்டி.
• 1 கப் இனிக்காத ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி தேநீர் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (30 நிமிடங்களுக்கு முன்).
• இரவு உணவு - உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வேகவைத்த ப்ரோக்கோலியுடன் வறுக்கப்பட்ட சால்மன் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் பதப்படுத்தப்படுகிறது. ஆப்பிள் இனிப்புக்கு.

நாள் 2

• 1 கப் இனிக்காத ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி தேநீர் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (30 நிமிடங்களுக்கு முன்).
• காலை உணவு - மினாஸ் சீஸ் மற்றும் பப்பாளி சாறுடன் முழு ரொட்டி.
• 1 கப் இனிக்காத ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி தேநீர் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (30 நிமிடங்களுக்கு முன்).
• மதிய உணவு - ஃபுல் கிரேன் பாஸ்தா மற்றும் கீரை சாலட், சிவப்பு மிளகு மற்றும் வெள்ளரிக்காயுடன் வறுக்கப்பட்ட வான்கோழி ஸ்டீக் ஆர்கனோ மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் பதப்படுத்தப்படுகிறது. இனிப்புக்கான பீச்.
• 1 கப் இனிக்காத ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி தேநீர் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (30 நிமிடங்களுக்கு முன்).
• சிற்றுண்டி - பழ சாலட் கொண்ட குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.
• 1 கப் இனிக்காத ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி தேநீர் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (30 நிமிடங்களுக்கு முன்).
• இரவு உணவு - ஹேக் பழுப்பு அரிசி மற்றும் சமைத்த முட்டைக்கோசு பூண்டு, ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் வினிகருடன் பதப்படுத்தப்படுகிறது. இனிப்பு பேரிக்காய்.

நாள் 3

• 1 கப் இனிக்காத ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி தேநீர் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (30 நிமிடங்களுக்கு முன்).
• காலை உணவு - கிவி மற்றும் மியூஸ்லி தானியங்களுடன் தயிர் சறுக்கியது.
• 1 கப் இனிக்காத ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி தேநீர் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (30 நிமிடங்களுக்கு முன்).
• மதிய உணவு - அரிசி மற்றும் வெள்ளரிக்காய், அருகுலா மற்றும் கேரட் சாலட் ஆகியவற்றைக் கொண்டு சுண்டவைத்த சோயா, ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் பதப்படுத்தப்படுகிறது. இனிப்புக்கு இலவங்கப்பட்டை கொண்ட வாழைப்பழம்.
• 1 கப் இனிக்காத ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி தேநீர் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (30 நிமிடங்களுக்கு முன்).
• சிற்றுண்டி - வான்கோழி ஹாம் உடன் அன்னாசி பழச்சாறு மற்றும் சிற்றுண்டி.
• ஒரு கப் இனிக்காத ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி தேநீர் (30 நிமிடங்களுக்கு முன்) சாப்பிடுங்கள்.
• இரவு உணவு - வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் எண்ணெய் மற்றும் வினிகருடன் பதப்படுத்தப்பட்ட காலிஃபிளவர் ஆகியவற்றைக் கொண்டு வறுக்கப்பட்ட கடல் பாஸ். மா இனிப்புக்கு.

​​மலரின் உட்புறத்துடன் ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி தேநீர் தயாரிக்கப்பட வேண்டும், இது தண்ணீர் கொதித்த பிறகு சேர்க்கப்பட வேண்டும். ஆரோக்கியமான உணவு கடைகள் அல்லது பல்பொருள் அங்காடிகளில் ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி வாங்குவதே பாதுகாப்பான விருப்பமாகும், அவை ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி வகை காப்ஸ்யூல்களில் விற்கின்றன.

ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி பயன்படுத்த பிற வழிகளைக் காண்க:

• எளிதான எடை இழப்புக்கு ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி தேநீர்
• எடை இழப்பு காப்ஸ்யூல்களில் ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி எடுக்க எப்படி