யுஎஸ்பி உணவு: இது எவ்வாறு இயங்குகிறது, ஏன் அதை பயன்படுத்தக்கூடாது

உள்ளடக்கம்

• யுஎஸ்பி உணவு மெனு
• ஏனெனில் யுஎஸ்பி உணவு எடை இழக்க ஒரு நல்ல வழி அல்ல
• ஆரோக்கியமான வழியில் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி

யுஎஸ்பி உணவு என்பது கலோரிகளில் மிகக் குறைவான ஒரு வகை உணவாகும், அங்கு நபர் ஒரு நாளைக்கு 1000 கலோரிகளுக்கு குறைவாக, 7 நாட்களுக்கு உட்கொள்கிறார், இது எடை இழப்புக்கு காரணமாகிறது.

இந்த உணவில், அரிசி, பாஸ்தா மற்றும் ரொட்டி போன்ற உணவுகளில் இருக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதே முக்கிய நோக்கம், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளுக்கு அதிக முன்னுரிமை அளிக்கிறது. இந்த காரணத்திற்காக, யுஎஸ்பி உணவில் முட்டை, ஹாம், ஸ்டீக், பழங்கள், காபி மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் அரிசி, பாஸ்தா, மது பானங்கள், வறுத்த உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை போன்ற உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.

இந்த உணவை உருவாக்க, படைப்பாளர்கள் மூடிய மெனுவை பரிந்துரைக்கிறார்கள், அதை யாரும் பின்பற்ற வேண்டும்:

யுஎஸ்பி உணவு மெனு

யுஎஸ்பி உணவு மெனுவில் 7 நாட்களுக்கு செய்யப்படும் உணவில் அனுமதிக்கப்பட்ட அனைத்து உணவுகளும் அடங்கும்.

இந்த உணவில் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட மெனு உள்ளது, அது உணவை மாற்றவோ அல்லது மெனுவில் இருக்கும் உணவை மாற்றவோ அனுமதிக்கப்படவில்லை. இந்த வாரத்தை முடித்த பிறகு, நீங்கள் மீண்டும் தொடங்கலாம் என்பது வழிகாட்டுதலாகும், ஆனால் தொடர்ந்து 2 வாரங்களுக்கு மேல் உணவு செய்யக்கூடாது.

ஏனெனில் யுஎஸ்பி உணவு எடை இழக்க ஒரு நல்ல வழி அல்ல

இந்த உணவில் முன்மொழியப்பட்ட பெரிய கலோரி கட்டுப்பாடு, உண்மையில் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது, ஆனால் இது மிகவும் சலிப்பான, மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவாகும், இது ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை ஊக்குவிக்காது, மேலும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் அறிவுறுத்தப்படுவதில்லை. யுஎஸ்பி உணவுடன் எடை இழக்கக்கூடிய மக்கள் "துருத்தி விளைவு" யால் பாதிக்கப்படுவது பொதுவானது, ஏனெனில் அவர்கள் மிகவும் சமநிலையற்ற உணவின் மூலம் எடை இழக்கிறார்கள், இது நீண்ட காலமாக பராமரிக்கப்படாது, மேலும் இது திரும்புவதைத் தூண்டுகிறது முந்தைய உணவு பழக்கம்.

கூடுதலாக, மெனு சரி செய்யப்பட்டது மற்றும் அதைச் செய்யும் ஒவ்வொரு நபரின் தேவைகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப மாறுபடாது, இது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் கொண்டுவருவதற்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நாட்பட்ட நோய்களின் வரலாறு உள்ளவர்களுக்கு. ஹைப்பர் தைராய்டிசம் அல்லது ஹைப்போ தைராய்டிசம், எடுத்துக்காட்டாக.

யுஎஸ்பி, சாவோ பாலோ பல்கலைக்கழகத்தின் சுருக்கத்தை குறிக்கும் பெயர் இருந்தபோதிலும், சாவோ பாலோ பல்கலைக்கழகத்தின் துறைகளுக்கும், உணவை உருவாக்குவதற்கும் இடையே எந்தவொரு உத்தியோகபூர்வ உறவும் இருப்பதாகத் தெரியவில்லை.

ஆரோக்கியமான வழியில் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி

ஆரோக்கியமான மற்றும் உறுதியான வழியில் உடல் எடையை குறைக்க, ஒரு உணவு மறுபரிசீலனை செய்வது மிகவும் முக்கியம், இது தயாரிக்கப்படும் உணவின் வகையை மாற்றுவதை உள்ளடக்கியது, இதனால் அது ஆரோக்கியமாகி வாழ்நாள் முழுவதும் செய்ய முடியும். எங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் சில குறிப்புகள் இங்கே:

உணவு மறுபரிசீலனை மூலம் எடையை குறைப்பது மற்றும் இனி எடை போடாதது பற்றி மேலும் காண்க.