பட்டினி இல்லாமல் வேகமாக எடை இழக்க பழ உணவு

உள்ளடக்கம்

• 3 நாள் வேகமாக எடை இழப்பு மெனு
• பழ உணவில் என்ன சாப்பிட வேண்டும்
• பழ உணவில் என்ன சாப்பிடக்கூடாது

பழ உணவில் 3 நாட்களில் 4 முதல் 9 கிலோ வரை வேகமாக உடல் எடையை குறைப்பதாக உறுதியளிக்கிறது, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பயன்படுத்துவது முன்னுரிமை. இது போதைப்பொருள் செயல்முறையை ஆதரிக்கிறது, இது எடை இழப்பை மேலும் துரிதப்படுத்துகிறது.

இந்த உணவின் ஆசிரியரான ஜெய் ராப் கூறுகையில், இது தொடர்ச்சியாக 3 நாட்கள் மட்டுமே செய்யப்பட வேண்டும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட உடல் செயல்பாடு மட்டுமே ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் 20 நிமிடங்கள் ஒளி நடைபயிற்சி ஆகும், மேலும் நீங்கள் காபி அல்லது கருப்பு தேநீர் குடிக்கக்கூடாது அந்த நாட்களில், வெறும் தண்ணீர், ஒரு நாளைக்கு சுமார் 12 கிளாஸ் எலுமிச்சையுடன் இருக்கலாம்.

இருப்பினும், இந்த உணவில் கொழுப்பு எரியும் தன்மையை அதிகரிக்கவும், விரைவான எடை இழப்பை ஏற்படுத்தவும், சோயா பால், வறுக்கப்பட்ட கோழி மார்பகம், வெள்ளை சீஸ், வேகவைத்த முட்டை அல்லது தூள் புரதம் போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சூப்பில் அல்லது அதற்குள் சாப்பிடுவது முக்கியம். சாறுகள், எடுத்துக்காட்டாக. அதனால்தான் இந்த உணவை பழம் மற்றும் புரத டயட் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

கூடுதலாக, பழ உணவில் வேலை செய்வதற்கான மற்றொரு அடிப்படை அம்சம் என்னவென்றால், காய்கறிகள் கரிம அல்லது உயிரியல், பூச்சிக்கொல்லிகள் இல்லாதவை, இதனால் அவை திரட்டப்பட்ட நச்சுக்களை அகற்றி உடலை நச்சுத்தன்மையடையச் செய்ய உதவுகின்றன, மேலும் எடை இழப்பதைத் தவிர இது தோல், சுழற்சி மற்றும் குடலையும் மேம்படுத்துகிறது செயல்பாடு.

3 நாள் வேகமாக எடை இழப்பு மெனு

வார இறுதி மற்றும் விடுமுறை காலங்கள் இந்த வகை உணவு கட்டுப்பாடுகளுக்கு சமர்ப்பிக்க சிறந்த நேரமாக இருக்க வேண்டும்.

பழ உணவில் என்ன சாப்பிட வேண்டும்

பழ உணவு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 900 -1,000 கலோரிகளை வழங்குகிறது, முதல் நாளில் சுமார் 100-125 கிராம் புரதமும், அடுத்த இரண்டு நாட்களில் சுமார் 50 கிராம் புரதமும் கிடைக்கும், நீங்கள் சாப்பிடலாம்:

• புதிய பழம்;
• முன்னுரிமை மூல காய்கறிகள்;
• உதாரணமாக சிக்கன், டோஃபு மற்றும் ஹேக் போன்ற மெலிந்த புரத மூலங்கள்.

பழ உணவில் என்ன சாப்பிடக்கூடாது

பட்டியலிடப்பட்ட உணவுகளுக்கு மேலதிகமாக, பழத்தை உண்பதில் ஒருவர் உணவுப்பொருட்களை உட்கொள்ளக்கூடாது.

• காஃபின்;
• கொட்டைவடி நீர்;
• கருப்பு தேநீர்;
• மதுபானங்கள்;
• ஒளி உள்ளிட்ட குளிர்பானம்.

அமெரிக்கன் ஜெய் ராபின் கூற்றுப்படி, இந்த வேகமான எடை இழப்பு ஆட்சியை மற்றவர்களிடமிருந்து வேறுபடுத்துவது என்னவென்றால், இது உடல் தசையை காப்பாற்ற மெலிந்த புரதத்தை உள்ளடக்கியது மற்றும் கொழுப்பை எரிக்க உதவும் நிறைய பழங்களை சாப்பிடும்போது நிறைய தண்ணீர், நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் உடல் தேவைகள்.