எனக்கு பிந்தைய மனஉளைச்சல் உள்ளது, அது தெரியாது - மேலும் நீங்கள் கூட இருக்கலாம்

உள்ளடக்கம்

• மன நோய் எப்போதுமே எனது குடும்ப வரலாற்றின் ஒரு பகுதியாக இருந்து வருகிறது, ஆனால் சில காரணங்களால், நான் எப்படியாவது அதைத் தப்பித்துவிட்டேன் என்று நினைத்தேன். நான் இல்லை என்பது எனக்கு தெளிவாகத் தெரிந்தது.
• முதலில், நான் அதிர்ச்சியை அனுபவித்தேன் என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது கடினம். இவ்வளவு காலமாக, PTSD உடன் யார் வாழ முடியும் என்ற திரைப்படம் மற்றும் டிவியில் இருந்து இந்த தவறான எண்ணம் எனக்கு இருந்தது.
• நான் கண்டுபிடித்தது என்னவென்றால், PTSD மற்றும் CPTSD ஆகியவை ஒத்ததாகத் தோன்றினாலும், பெரிய வேறுபாடுகள் உள்ளன.
• CPTSD உடன் என்னைப் போன்றவர்களுக்கு, நோயறிதல் PTSD இலிருந்து வேறுபட்டது, ஆனால் அது குறைவான சிரமத்தை ஏற்படுத்தாது.
• சி.பி.டி.எஸ்.டி-யுடன் வாழ்வது சில நேரங்களில் எவ்வளவு பயமாகவும் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாகவும் எனக்குத் தெரியும். ஆனால் கடந்த மூன்று ஆண்டுகளில், அது ம .னமாக வாழ்ந்த வாழ்க்கையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதை நான் உணர்ந்தேன்.

நேற்றையதைப் போலவே எனக்கு இன்னும் நினைவிருக்கிறது. இது 2015 இன் பிற்பகுதியில் இருந்தது, என் வாழ்க்கையில் முதல்முறையாக, நான் முற்றிலும் உடைந்ததாக உணர்ந்தேன்.

மற்றவர்கள் என்னைச் சார்ந்திருக்கும் ஒரு வேலை, என்னைப் பராமரிக்கும் ஒரு கூட்டாளர் மற்றும் மக்கள் நேசித்த ஒரு வெற்றிகரமான ஆன்லைன் வலைப்பதிவு எனக்குக் கிடைத்தாலும், நான் தொடர்ந்து பீதி மற்றும் அதிகரித்த பதட்ட நிலையில் இருந்தேன்.

நான் தினமும் காலையில் எழுந்திருப்பேன், அதன் தாக்கம் உடனடியாக இருந்தது. என் மூளை மற்றும் உடல் அதை உருவாக்கியது, அதனால் என் மனநிலை ஒரு ஊசல் போல ஊசலாடும். முகப்பை வைத்திருக்க முடியவில்லை, நான் மெதுவாக உலகத்திலிருந்து விலக ஆரம்பித்தேன்.

என்ன நடக்கிறது என்பதை என்னால் சுட்டிக்காட்ட முடியவில்லை, ஆனால் ஏதோ முடக்கப்பட்டிருப்பதை நான் அறிவேன்.

நவம்பர் பிற்பகுதியில் ஒரு நாள், வேலைக்குப் பிறகு நான் கதவைத் தாண்டிச் செல்லும்போது, ​​தொலைபேசி ஒலித்தது. என் அம்மா மறுமுனையில் இருந்தார், சுட்டிக்காட்டப்பட்ட மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு கேள்விகளைக் கேட்டார், எங்கள் கஷ்டமான உறவுக்கு அசாதாரணமானது அல்ல.

நான் தொலைபேசியில் அழுதேன், எதையாவது சொடுக்கும் போது, ​​அவளை நிறுத்தும்படி கேட்டுக்கொண்டேன். என் வாழ்க்கையில் முதல்முறையாக, என் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதை நான் முழுமையாக அறிந்தேன்.

எனக்கு உதவி தேவை என்று எனக்குத் தெரியும்.

மன நோய் எப்போதுமே எனது குடும்ப வரலாற்றின் ஒரு பகுதியாக இருந்து வருகிறது, ஆனால் சில காரணங்களால், நான் எப்படியாவது அதைத் தப்பித்துவிட்டேன் என்று நினைத்தேன். நான் இல்லை என்பது எனக்கு தெளிவாகத் தெரிந்தது.

2015 ஆம் ஆண்டு வரை, நான் அதிர்ச்சி சிகிச்சையாளர்களின் குழுவுடன் இணைந்து பணியாற்றத் தொடங்கியபோது, ​​மனச்சோர்வுடன் PTSD இன் வேறுபட்ட வடிவமான சிக்கலான பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (சிபிடிஎஸ்டி) எனக்கு இருக்கலாம் என்பதை இறுதியாக புரிந்துகொண்டேன்.

எனது முதல் உட்கொள்ளலின் போது, ​​எனது உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை, நனவில் மாற்றங்கள் மற்றும் மற்றவர்களுடனான உறவுகள் மற்றும் எனது குழந்தை பருவத்தைப் பற்றி அவர்கள் என்னிடம் கேள்விகள் கேட்டார்கள்.

என் வாழ்க்கையில் எத்தனை அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்கள் நிகழ்ந்தன என்பதைப் பற்றி திரும்பிப் பார்க்கவும், எடுத்துக்கொள்ளவும் இந்த உட்கொள்ளல் எனக்கு கிடைத்தது.

ஒரு குழந்தையாக இருந்தபோது, ​​என் பெற்றோர் என்னை எரிச்சலூட்டுவதற்கும் விமர்சிப்பதற்கும் நேரத்தை செலவிடுவார்கள் என்பதால் என் சுயமரியாதை தொடர்ந்து துடித்தது; என்னால் சரியாக எதுவும் செய்ய முடியாது என்று தோன்றியது, ஏனென்றால், அவர்களின் மதிப்பீட்டின்படி, நான் போதுமான மெல்லியவனாக இல்லை அல்லது போதுமான அளவு “பெண்பால்” என்று தோன்றவில்லை. உளவியல் துஷ்பிரயோகம் பல ஆண்டுகளில் என்னைத் தூண்டியது.

எனது 30 வது பிறந்தநாள் விழாவில், நான் பாலியல் பலாத்காரம் செய்யப்பட்டபோது, ​​சுய-குற்றம் மற்றும் அவமானம் போன்ற உணர்வுகள் மீண்டும் மேற்பரப்பில் வந்தன.

இந்த அனுபவங்கள் என் மூளையில் தங்களை பதித்துள்ளன, என் உணர்ச்சிகளை நான் எவ்வாறு அனுபவிக்கிறேன் மற்றும் என் உடலுடன் நான் எவ்வாறு இணைந்திருக்கிறேன் என்பதைப் பாதிக்கும் பாதைகளை உருவாக்குகின்றன.

கரோலின் நைட் தனது புத்தகத்தில், “குழந்தை பருவ அதிர்ச்சியின் வயது வந்தோருடன் தப்பிப்பிழைப்பவர்களுடன் பணிபுரிதல்” ஒரு குழந்தை துஷ்பிரயோகத்தை சமாளிக்க வேண்டியதில்லை என்று விளக்குகிறார். துஷ்பிரயோகம் நிகழும்போது, ​​அதைச் செயலாக்க ஒரு குழந்தை உளவியல் ரீதியாக இல்லை. அவர்களின் வாழ்க்கையில் பெரியவர்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் பாதுகாப்பான சூழலை வழங்குவது என்பதற்கு முன்மாதிரியாக இருக்க வேண்டும்.

வளர்ந்து வரும் எனக்கு அந்த வகை மாடலிங் கொடுக்கப்படவில்லை. உண்மையில், நம்மில் பலர் இல்லை. எனது அதிர்ச்சி சிகிச்சையாளர்களுடன் இணைந்து பணியாற்றும்போது, ​​நான் தனியாக இல்லை என்பதை உணர்ந்தேன், மேலும் இந்த வகை அதிர்ச்சியிலிருந்து குணப்படுத்துவது சாத்தியமாகும்.

முதலில், நான் அதிர்ச்சியை அனுபவித்தேன் என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது கடினம். இவ்வளவு காலமாக, PTSD உடன் யார் வாழ முடியும் என்ற திரைப்படம் மற்றும் டிவியில் இருந்து இந்த தவறான எண்ணம் எனக்கு இருந்தது.

இது போரை நேரில் கண்ட மற்றும் அனுபவித்த வீரர்கள், அல்லது விமான விபத்து போன்ற ஒருவித அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தின் மூலம் வாழ்ந்த மக்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அது நானாக இருக்க முடியாது.

ஆனால் நான் எனது நோயறிதலில் தீர்வு காணத் தொடங்கியதும், PTSD மற்றும் CPTSD உண்மையிலேயே வைத்திருக்கும் அடுக்குகளைப் புரிந்துகொள்ளத் தொடங்கினேன், இந்த ஸ்டீரியோடைப்கள் எவ்வாறு உண்மைக்கு பொருந்தவில்லை.

நாம் கற்பனை செய்வதை விட அதிர்ச்சி மிகவும் விரிவானது. மூளையில் ஒரு முத்திரையை வாழ்க்கையில் விட்டுச்செல்லும் வழியை இது கொண்டுள்ளது, நாம் அதை நனவுடன் அறிந்திருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும். அதிர்ச்சி என்றால் என்ன என்பதை வரையறுப்பதற்கான கருவிகளும் சொற்களும் மக்களுக்கு வழங்கப்படும் வரை, அவர்கள் அதை எவ்வாறு பாதிக்கக்கூடும், அவர்கள் எப்படி குணமடைய ஆரம்பிக்க முடியும்?

எனது நோயறிதலுடன் நான் திறந்திருக்கத் தொடங்கியதும், PTSD மற்றும் CPTSD க்கு இடையிலான வேறுபாடுகளை ஆராய ஆரம்பித்தேன். எனக்காக மட்டுமல்ல, வேறுபாடுகளை அறியாத மற்றவர்களுடன் திறந்த மற்றும் நேர்மையான கலந்துரையாடல்களைச் செய்ய நான் விரும்பினேன்.

நான் கண்டுபிடித்தது என்னவென்றால், PTSD மற்றும் CPTSD ஆகியவை ஒத்ததாகத் தோன்றினாலும், பெரிய வேறுபாடுகள் உள்ளன.

PTSD என்பது ஒரு மனநல நிலை, இது ஒரு அதிர்ச்சிகரமான வாழ்க்கை நிகழ்வால் தூண்டப்படுகிறது. PTSD நோயறிதலுடன் கூடிய ஒரு நபர் ஒரு நிகழ்வைக் கண்டவர் அல்லது சில வகையான அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்களில் பங்கேற்றவர், பின்னர் ஃப்ளாஷ்பேக்குகள், கனவுகள் மற்றும் நிகழ்வு தொடர்பான கடுமையான கவலையை அனுபவித்து வருகிறார்.

அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகளை வரையறுப்பது கடினம். சில நிகழ்வுகள் சில நபர்களுக்கு மற்றவர்களைப் போலவே அதிர்ச்சிகரமானதாக இருக்காது.

அடிமையாதல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கான மையத்தின்படி, அதிர்ச்சி என்பது ஒரு துன்பகரமான நிகழ்வின் மூலம் வாழ்வதன் விளைவாக நீடித்த உணர்ச்சிபூர்வமான பதிலாகும். ஆனால் அதிர்ச்சி நாள்பட்டதாகவும், தொடர்ந்து இருக்கவும் முடியாது என்று அர்த்தமல்ல, இதுதான் CPTSD இன் நிகழ்வுகளைக் காணலாம்.

CPTSD உடன் என்னைப் போன்றவர்களுக்கு, நோயறிதல் PTSD இலிருந்து வேறுபட்டது, ஆனால் அது குறைவான சிரமத்தை ஏற்படுத்தாது.

சி.பி.டி.எஸ்.டி நோயைக் கண்டறிந்தவர்கள் பெரும்பாலும் குழந்தை பருவ துஷ்பிரயோகம் அல்லது நீண்டகால உடல் அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம் உள்ளிட்ட நீண்ட காலங்களில் தீவிர வன்முறை மற்றும் மன அழுத்தத்தை அனுபவித்திருக்கிறார்கள்.

PTSD உடன் நிறைய ஒற்றுமைகள் இருந்தாலும், அறிகுறிகளில் உள்ள வேறுபாடுகள் பின்வருமாறு:

• மறதி நோய் அல்லது விலகல் காலம்
• உறவுகளில் சிரமம்
• குற்ற உணர்வு, அவமானம் அல்லது சுய மதிப்பு இல்லாதது

இதன் பொருள் என்னவென்றால், இருவரையும் நாங்கள் எவ்வாறு நடத்துகிறோம் என்பது எந்த வகையிலும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது.

சி.பி.டி.எஸ்.டி மற்றும் பி.டி.எஸ்.டி இடையே தனித்துவமான வேறுபாடுகள் இருந்தாலும், பல அறிகுறிகள் உள்ளன, குறிப்பாக உணர்ச்சி உணர்திறன், அவை எல்லைக்கோட்டு ஆளுமைக் கோளாறு அல்லது இருமுனைக் கோளாறு என்று தவறாகக் கருதப்படலாம். ஆராய்ச்சியாளர்களால் அடையாளம் காணப்பட்டதிலிருந்து, ஒன்றுடன் ஒன்று பலரை தவறாகக் கண்டறிய வழிவகுத்தது.

எனது அதிர்ச்சி சிகிச்சையாளர்களைச் சந்திக்க நான் அமர்ந்தபோது, ​​சிபிடிஎஸ்டியின் பெயரிடல் இன்னும் புதியது என்பதை அவர்கள் ஒப்புக்கொள்வதை உறுதி செய்தனர். தொழில்துறையில் பல தொழில் வல்லுநர்கள் இப்போது அதை அங்கீகரிக்கத் தொடங்கினர்.

அறிகுறிகளைப் படிக்கும்போது, ​​எனக்கு ஒரு நிம்மதி ஏற்பட்டது.

இவ்வளவு காலமாக நான் உடைந்துவிட்டதாக உணர்ந்தேன், நான் பிரச்சினையாக இருப்பதைப் போல, நிறைய அவமானம் அல்லது குற்ற உணர்ச்சிக்கு நன்றி. ஆனால் இந்த நோயறிதலுடன், நான் அனுபவித்து வருவது என்னைப் பயமுறுத்தும், எதிர்வினையாற்றும், மிகுந்த விழிப்புணர்வையும் ஏற்படுத்திய பல பெரிய உணர்வுகள் என்பதை நான் புரிந்துகொள்ளத் தொடங்கினேன் - இவை அனைத்தும் நீடித்த அதிர்ச்சிக்கு மிகவும் நியாயமான பதில்கள்.

எனது நோயறிதலைப் பெறுவது மற்றவர்களுடனான எனது தொடர்புகளை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், இறுதியாக என் உடலில் இருந்து ஏற்பட்ட அதிர்ச்சியை விடுவித்து, என் வாழ்க்கையில் எனக்குத் தேவையான ஆரோக்கியமான மாற்றங்களைச் செய்ய முடியும் என நான் உணர்ந்தேன்.

சி.பி.டி.எஸ்.டி-யுடன் வாழ்வது சில நேரங்களில் எவ்வளவு பயமாகவும் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாகவும் எனக்குத் தெரியும். ஆனால் கடந்த மூன்று ஆண்டுகளில், அது ம .னமாக வாழ்ந்த வாழ்க்கையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதை நான் உணர்ந்தேன்.

எனது உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கையாள்வது மற்றும் எனது தூண்டுதல்களை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை அறிய எனக்கு திறன்களும் கருவிகளும் வழங்கப்படும் வரை, எனக்கு எப்படி உதவுவது அல்லது என்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு எனக்கு உதவுவது எப்படி என்று எனக்குத் தெரியாது.

குணப்படுத்தும் செயல்முறை தனிப்பட்ட முறையில் எனக்கு எளிதான ஒன்றல்ல, ஆனால் நான் தகுதியானவன் என்று எனக்குத் தெரிந்த வகையில் இது மறுசீரமைக்கப்பட்டுள்ளது.

அதிர்ச்சி நம் உடலில் - உணர்ச்சி ரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும் வெளிப்படுகிறது - இந்த பயணம் இறுதியாக அதை வெளியிடுவதற்கான எனது வழியாகும்.

PTSD மற்றும் CPTSD க்கு சிகிச்சையளிக்க பல்வேறு அணுகுமுறைகள் உள்ளன. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) ஒரு பிரபலமான சிகிச்சையாகும், இருப்பினும் சில ஆய்வுகள் இந்த அணுகுமுறை PTSD இன் அனைத்து நிகழ்வுகளுக்கும் வேலை செய்யாது என்பதைக் காட்டுகின்றன.

சிலர் கண் இயக்கம் தேய்மானமயமாக்கல் மற்றும் மறு செயலாக்க சிகிச்சை (ஈ.எம்.டி.ஆர்) மற்றும் ஒரு மனநல மருத்துவருடன் பேசுவதையும் பயன்படுத்தினர்.

ஒவ்வொரு நபரின் அறிகுறிகளுக்கும் எது சிறந்தது என்பதைப் பொறுத்து ஒவ்வொரு சிகிச்சை திட்டமும் வித்தியாசமாக இருக்கும். நீங்கள் எதை தேர்வு செய்தாலும், நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் சரியான ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை தேர்வு செய்கிறீர்கள் நீங்கள் - அதாவது உங்கள் பாதை வேறு யாரையும் போல இருக்காது.

இல்லை, சாலை நேராக, குறுகலாக அல்லது எளிதானது அல்ல. உண்மையில், இது பெரும்பாலும் குழப்பமானதாகவும் கடினமானதாகவும் கடினமாகவும் இருக்கிறது. ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பீர்கள். மீட்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அமண்டா (அமா) ஸ்க்ரைவர் ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் பத்திரிகையாளர், இணையத்தில் கொழுப்பு, சத்தமாக, கூச்சலுடன் இருப்பதில் மிகவும் பிரபலமானவர். அவரது எழுத்து Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, National Post, Allure, and Leafly இல் வெளிவந்துள்ளது. அவள் டொராண்டோவில் வசிக்கிறாள். நீங்கள் அவளை இன்ஸ்டாகிராமில் பின்தொடரலாம்.