எண்டோமெட்ரியோசிஸுடன் சிறப்பாக வாழ 7 குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. உடற்பயிற்சி பயிற்சி
• 2. வலி மற்றும் பெருங்குடல் மருந்து எடுத்துக்கொள்வது
• 3. ஒமேகா -3 கள் நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள்
• 4. கருத்தடைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
• 5. சூடான அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்
• 6. அக்குபிரஷர் செய்யுங்கள்
• 7. ஒரு நெருக்கமான மசகு எண்ணெய் பயன்படுத்தவும்

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் வயிற்று வலி, கடுமையான பிடிப்புகள், நெருக்கமான தொடர்பின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு வலி மற்றும் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த அறிகுறிகளை உடல் உடற்பயிற்சி, ஒமேகா -3 நிறைந்த உணவுகளின் நுகர்வு அல்லது வலி நிவாரணி மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தணிக்க முடியும், இது மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும்.

கூடுதலாக, மாதவிடாய் சுழற்சியைப் பின்பற்றி, ஒரு காலெண்டரைப் பயன்படுத்தி, எண்டோமெட்ரியோசிஸின் அறிகுறிகள் எந்த கட்டத்தில் மோசமாகின்றன அல்லது சிறப்பாகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும், இந்த அதிகரிப்புக்கு சாதகமான பழக்கவழக்கங்களை தொடர்புபடுத்தவும் உதவும்.

எண்டோமெட்ரியோசிஸை சிறப்பாகச் சமாளிக்கவும், வலி ​​மற்றும் அச om கரியத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், சிறப்பாக வாழவும் உதவும் சில உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள்:

1. உடற்பயிற்சி பயிற்சி

உதாரணமாக, நடைபயிற்சி போன்ற லேசான உடல் உடற்பயிற்சியின் பயிற்சி எண்டோமெட்ரியோசிஸின் வளர்ச்சியைக் குறைக்க உதவும், ஏனெனில் உடல் உடற்பயிற்சி உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவைக் குறைக்கிறது, இது பெண்ணின் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்தும் முக்கிய ஹார்மோன் ஆகும்.

கூடுதலாக, யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் போன்ற சில தளர்வு நுட்பங்களும் வலியைக் குறைக்க உதவும்.

2. வலி மற்றும் பெருங்குடல் மருந்து எடுத்துக்கொள்வது

உதாரணமாக, இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், எண்டோமெட்ரியோசிஸால் ஏற்படும் வலி மற்றும் அச om கரியத்தை போக்க உதவுகின்றன, அறிகுறிகள் மிகவும் தெளிவாகக் காணப்படும் காலங்களைக் கடக்க உதவுகின்றன.

3. ஒமேகா -3 கள் நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள்

சால்மன், மத்தி அல்லது டுனா, ஆளி விதைகள் அல்லது சியா, மற்றும் கொட்டைகள் மற்றும் வேர்க்கடலை போன்ற எண்ணெய் வித்துக்கள் போன்ற ஒமேகா -3 நிறைந்த உணவுகளை ஏராளமாக சாப்பிடுவது இயற்கையாகவே புரோஸ்டாக்லாண்டின்களின் உற்பத்தியைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது வீக்கத்தைக் குறைக்க பங்களிக்கிறது.

கூடுதலாக, காபி அல்லது சில தேநீர் அல்லது குளிர்பானம் போன்ற காஃபின் கொண்ட பானங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் சில சந்தர்ப்பங்களில் காஃபின் வலியை மோசமாக்கும்.

4. கருத்தடைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

கருத்தடை மருந்துகளின் பயன்பாடு மாதவிடாய் ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்தவும் குறைக்கவும் உதவுகிறது, கருப்பையின் உள்ளேயும் வெளியேயும் எண்டோமெட்ரியல் திசுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, இதன் விளைவாக அத்தியாயங்கள் மற்றும் வலியின் தீவிரத்தை குறைக்கிறது.

மற்றவர்களைப் பாருங்கள் எண்டோமெட்ரியோசிஸுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் தீர்வுகள்.

5. சூடான அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்

சூடான அமுக்கங்கள், ஒரு சூடான ஈரமான துண்டு அல்லது வயிற்றுப் பகுதியில் ஒரு சூடான நீர் பாட்டில் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவது மாதவிடாய் பிடிப்புகள், குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் எண்டோமெட்ரியோசிஸால் ஏற்படும் அச om கரியம் ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவும் ஒரு தந்திரமாகும். மாற்றாக, நீங்கள் ஒரு சூடான குளியல் கூட எடுக்கலாம், இது இடுப்பு பகுதி தசைகளை தளர்த்தவும், வலியைக் குறைக்கவும் உதவும்.

6. அக்குபிரஷர் செய்யுங்கள்

அக்குபிரஷர் என்பது ஒரு மாற்று சிகிச்சையாகும், இது உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளை சுருக்கி சில வலியை போக்க உதவுகிறது. இதனால், வலி ​​நிவாரணத்திற்காக, காலுக்குள் அமைந்துள்ள ஒரு புள்ளி, கணுக்கால் மேலே சுமார் 5 செ.மீ., சுமார் 1 நிமிடம் அழுத்தி, சிறு நுனியின் நுனியை வெண்மையாக விட போதுமான வலிமையுடன் இருக்கும்.

வலி நிவாரணத்திற்காக அழுத்தக்கூடிய மற்றொரு அக்குபிரஷர் புள்ளி கைகளில், கட்டைவிரலுக்கும் கைவிரலுக்கும் இடையிலான மைய புள்ளியில் அமைந்துள்ளது. மேலும் அறிந்து கொள் ஊசிமூலம் அழுத்தல்.

7. ஒரு நெருக்கமான மசகு எண்ணெய் பயன்படுத்தவும்

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் உள்ள சில பெண்கள் நெருங்கிய தொடர்பின் போது வலியையும் சிரமத்தையும் அனுபவிக்கக்கூடும், எனவே பெண் குறைந்த வலி மற்றும் அச om கரியத்தை உணரும் நிலைகளை முயற்சிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கூடுதலாக, மசகு எண்ணெய் பயன்படுத்துவது நெருக்கமான தொடர்பின் போது வலி மற்றும் அச om கரியத்தை குறைக்க உதவும். பெண் கர்ப்பமாக இருக்க விரும்பினால், கன்சீவ் பிளஸைப் போலவே இந்த நோக்கத்திற்காக குறிப்பிட்ட மசகு எண்ணெயையும் பயன்படுத்தலாம்.