நீரிழிவு நோயிலிருந்து வீங்கிய கால்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க 10 உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• நீரிழிவு மற்றும் வீக்கம்
• 1. சுருக்க சாக்ஸ் பயன்படுத்தவும்
• 2. உங்கள் கால்களை உயர்த்தவும்
• 3. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• 4. எடை குறைக்க
• 5. நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்
• 6. உப்பைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
• 7. எழுந்து ஒவ்வொரு மணி நேரமும் நகரவும்
• 8. மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் முயற்சிக்கவும்
• 9. அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் பரிசோதனை செய்யுங்கள்
• 10. உங்கள் கால்களை எப்சம் உப்பில் ஊற வைக்கவும்
• மருத்துவரை எப்போது பார்ப்பது?
• அடிக்கோடு

திசுக்களில் திரவம் குவிவதால் ஏற்படும் பாதங்கள் மற்றும் கணுக்கால் அதிகப்படியான வீக்கம் எடிமா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் உடலின் எந்தப் பகுதிக்கும் மொழிபெயர்க்கப்படலாம் அல்லது பொதுமைப்படுத்தப்படலாம்.

உப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட்டுவிட்டு, ஒரு நிலையில் அதிக நேரம் உட்கார்ந்த பிறகு வீக்கம் பொதுவானது. ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக சிலருக்கு வீக்கமும் ஏற்படலாம். இருப்பினும், இவை வீக்கத்திற்கான ஒரே காரணங்கள் அல்ல.

நீரிழிவு நோய் கால் மற்றும் கணுக்கால் எடிமா அல்லது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நீரிழிவு நோயாளிகளில் வீக்கம் பொதுவாக நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடைய காரணிகளால் ஏற்படுகிறது:

• உடல் பருமன்
• மோசமான சுழற்சி
• சிரை பற்றாக்குறை
• இதய பிரச்சினைகள்
• சிறுநீரக பிரச்சினைகள்,
• மருந்து பக்க விளைவுகள்

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், கசிவு தந்துகிகள் இருப்பதற்கான அதிகரித்த போக்கு அல்லது சில நேரங்களில் அதிக அளவு இன்சுலின் எடுத்துக்கொள்வதால் எடிமா ஏற்படலாம்.

நீரிழிவு மற்றும் வீக்கம்

நீரிழிவு என்பது உடல் எந்தவொரு அல்லது போதுமான இன்சுலினையும் உற்பத்தி செய்யாத ஒரு நிலை.இன்சுலின் என்பது கணையத்தால் சுரக்கும் ஹார்மோன் ஆகும். இது உங்கள் செல்கள் சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.

உங்கள் உடல் இன்சுலின் சரியாகப் பயன்படுத்தாவிட்டால், அதிக அளவு குளுக்கோஸ் (சர்க்கரை) உங்கள் இரத்தத்தில் சேரக்கூடும். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அதிக குளுக்கோஸ் அளவு சிறிய இரத்த நாளங்களின் புறணிக்கு சேதம் விளைவிக்கும். இந்த சேதம் காரணமாக இரத்த ஓட்டம் மோசமாக இருக்கும்.

உங்கள் இரத்தம் சரியாக புழக்கத்தில் இல்லாதபோது, ​​கால்கள், கணுக்கால் மற்றும் கால்கள் போன்ற உங்கள் உடலின் சில பகுதிகளில் திரவம் சிக்கிக் கொள்ளும்.

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், மெதுவாக குணமளிக்கும் போக்கு காரணமாக, கால் அல்லது கணுக்கால் காயத்திற்குப் பிறகு வீக்கமும் ஏற்படலாம்.

காலப்போக்கில், உயர் இரத்த சர்க்கரை உங்கள் கீழ் முனைகளிலும் உங்கள் உடலின் பிற பகுதிகளிலும் உள்ள நரம்புகளை சேதப்படுத்தும். இது உணர்வின்மைக்கு வழிவகுக்கும், இது சுளுக்கு, எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் வெட்டுக்கள் போன்ற காயங்களைக் கண்டறிவது கடினம்.

சிகிச்சையளிக்கப்படாத சுளுக்கு மற்றும் எலும்பு முறிவுகள் வீக்கத்தைத் தூண்டும். கூடுதலாக, சிகிச்சையளிக்கப்படாத வெட்டு தொற்று மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் அனுபவிக்கும் எந்த வீக்கத்தையும் பற்றி முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், சில சமயங்களில் எடிமா இதயம், சிறுநீரகம் அல்லது கல்லீரல் நோய் போன்ற ஒரு அடிப்படை பிரச்சினை இருப்பதற்கான ஒரு துப்பு.

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், வெட்டுக்கள், காயங்கள் மற்றும் பிற காயங்களுக்கு உங்கள் கால்களை தவறாமல் பரிசோதிப்பது முக்கியம். உங்கள் கீழ் முனைகளில் புழக்கத்தில் உள்ள பிரச்சினைகள் அல்லது நரம்பு பாதிப்புகளைச் சரிபார்க்க அவ்வப்போது ஒரு கால் நிபுணரைப் பார்க்கவும்.

நீரிழிவு நோயிலிருந்து வீக்கத்தை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் கால்களில் திரவத்தை நிர்வகிக்க உதவும் 10 குறிப்புகள் இங்கே.

1. சுருக்க சாக்ஸ் பயன்படுத்தவும்

சுருக்க சாக்ஸ் உங்கள் கால்களிலும் கால்களிலும் சரியான அளவு அழுத்தத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு வீக்கத்தையும் குறைக்கும்.

நீங்கள் ஒரு மளிகை கடை, மருந்தகம் அல்லது மருத்துவ விநியோக கடையிலிருந்து சுருக்க சாக்ஸ் வாங்கலாம். இந்த சாக்ஸ் ஒளி, நடுத்தர மற்றும் கனமான பல்வேறு நிலைகளில் கிடைக்கிறது. எந்த அளவை வாங்குவது என்று தெரியாவிட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

சுருக்க சாக்ஸ் மிகவும் இறுக்கமாக இல்லை என்பது முக்கியம், எனவே ஒளி சுருக்கத்துடன் தொடங்கி தேவைப்பட்டால் சுருக்கத்தை அதிகரிக்கவும். மிகவும் இறுக்கமான ஒரு சுருக்க சாக் உண்மையில் புழக்கத்திற்கு தடையாக இருக்கும். திறந்த காயங்கள் அல்லது புண்களுக்கு மேல் சாக்ஸ் வைக்கப்படவில்லை என்பதும் முக்கியம்.

சுருக்க சாக்ஸ் உங்கள் கன்றை முழங்கால் வரை மறைக்கிறது. பகலில் வழக்கமான சாக்ஸ் போல அவற்றை அணிந்து, படுக்கைக்கு முன் அவற்றை அகற்றவும். உங்கள் காலில் அல்லது இரண்டிலும் அவற்றை அணிய வேண்டுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

நீங்கள் வீக்கத்திற்கு ஆளாகிறீர்கள் என்றால் பறக்கும் போது சுருக்க சாக்ஸ் அணியலாம். இது உங்களுக்கு சரியானதா என்று சோதிக்க, உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

2. உங்கள் கால்களை உயர்த்தவும்

உங்கள் பாதத்தை இதய மட்டத்திற்கு மேலே உயர்த்துவது உங்கள் உடலின் கீழ் பகுதியில் திரவம் வைத்திருப்பதைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் பாதத்தில் திரவம் சேகரிப்பதற்கு பதிலாக, திரவம் உங்கள் உடலை நோக்கி திரும்பும்.

படுக்கையில் உட்கார்ந்திருக்கும்போதோ அல்லது படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளும்போதோ உங்கள் பாதத்தை உயர்த்தலாம். உங்கள் காலை முட்டுக்கட்டை, ஒரு அடி உயர தலையணை அல்லது தொலைபேசி புத்தகங்களின் அடுக்கை வைத்திருக்க தலையணைகளைப் பயன்படுத்தவும்.

நீங்கள் ஒரு மேசையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை இதய மட்டத்திற்கு மேல் வைத்திருக்க முடியாவிட்டால், ஓட்டோமனைப் பயன்படுத்துவது வீக்கத்திலிருந்து சிறிது நிவாரணத்தை அளிக்கும். லெக்ஸ் அப் தி வால் யோகா போஸ் உதவியாக இருக்கும். அதை எப்படி செய்வது என்பது இங்கே:

1. உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் பிட்டங்களை முடிந்தவரை சுவருக்கு அருகில் வைக்கவும்.
2. படுத்துக் கொண்டிருக்கும் போது, ​​உங்கள் கால்களை உயர்த்தி சுவருக்கு எதிராக ஓய்வெடுங்கள்.
3. இந்த நிலையை சுமார் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள்.

3. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

செயலற்ற நிலையில் இருப்பது உங்கள் காலில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும். நாள் முழுவதும் முடிந்தவரை சுற்றுவதற்கு ஒரு ஒருங்கிணைந்த முயற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள். எடை மேலாண்மை மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை மேம்படுத்துவதற்கு உடற்பயிற்சி மட்டும் உதவாது, இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு வீக்கத்தையும் குறைக்கும்.

நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நடைபயிற்சி போன்ற எடை இல்லாத பயிற்சிகளைத் தேர்வுசெய்க. வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் 30 நிமிட உடற்பயிற்சியை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.

4. எடை குறைக்க

உடல் எடையை குறைப்பது உங்கள் கீழ் முனைகளில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பதன் நன்மைகள் குறைவான மூட்டு வலி, இருதய நோய்க்கான குறைந்த ஆபத்து ஆகியவை அடங்கும், மேலும் சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிப்பது எளிதாக இருக்கும்.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை இலக்கு வரம்பில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் இரத்த நாளங்களுக்கு சேதம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு, இது மோசமான சுழற்சி மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

5. நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்

உங்கள் உடல் திரவத்தைத் தக்க வைத்துக் கொண்டால், அதிக தண்ணீரைக் குடிப்பது எதிர்மறையானதாகத் தோன்றலாம். ஆனால் நீங்கள் எவ்வளவு திரவத்தை எடுத்துக்கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு திரவம் சிறுநீர் கழிப்பதன் மூலம் வெளியேற்றப்படும்.

கூடுதலாக, நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது உடல் கூடுதல் தண்ணீரைப் பிடிக்கும். வீக்கத்தை மேம்படுத்த ஒரு நாளைக்கு 8 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதற்கு முன், இது உங்களுக்கு சரியானதா என்பதை தீர்மானிக்க முதலில் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும். சில நேரங்களில், எடிமா இதய பிரச்சினைகள் அல்லது கல்லீரல் பிரச்சினைகள் காரணமாக இருந்தால், உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம்.

6. உப்பைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

அதிக உப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதும் வீக்கத்தை மோசமாக்கும். உப்புக்கு பதிலாக, இது போன்ற மூலிகைகள் கொண்டு சமைக்கவும்:

• பூண்டு தூள்
• ஆர்கனோ
• ரோஸ்மேரி
• வறட்சியான தைம்
• மிளகு

மாயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, சராசரி அமெரிக்கன் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 3,400 மில்லிகிராம் (மி.கி) சோடியத்தை உட்கொள்கிறான், ஆனால் வழிகாட்டுதல்கள் ஒரு நாளைக்கு 2,300 மி.கி.க்கு மேல் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றன.

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், நீங்கள் குறைவான உப்பை உட்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு உப்பு பாதுகாப்பாக உண்ண முடியும் என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். குறைக்க, மேலும் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை வாங்க வேண்டாம், குறைந்த சோடியம் பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்களைத் தேடுங்கள்.

7. எழுந்து ஒவ்வொரு மணி நேரமும் நகரவும்

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது வீக்கத்தையும் அதிகரிக்கும். ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறையாவது எழுந்து, மூன்று முதல் ஐந்து நிமிட நடைப்பயணத்தை எடுத்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கு ஒரு புள்ளியை உருவாக்கவும். ஒவ்வொரு மணி நேரத்தையும் நகர்த்த நினைவூட்டுகின்ற செயல்பாட்டு மானிட்டரை அணிவது உதவியாக இருக்கும்.

8. மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் முயற்சிக்கவும்

மெக்னீசியம் ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது நரம்பு செயல்பாடு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவுகிறது. திரவம் வைத்திருத்தல் அல்லது வீக்கம் மெக்னீசியம் குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

ஒரு குறைபாட்டை சரிசெய்ய, ஒரு நாளைக்கு 200 முதல் 400 மி.கி மெக்னீசியம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இயக்கியபடி மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மற்ற மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

மெக்னீசியம் உணவுப் பொருளை அதிக அளவில் உட்கொள்வது வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்றுப் பிடிப்பு மற்றும் குமட்டல் போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கும். ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு மற்றும் இதயத் தடுப்பு ஆகியவை கூடுதல் சிக்கல்களில் அடங்கும்.

உங்களுக்கு நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் இருந்தால், கூடுதலாக உங்கள் இரத்தத்தில் மெக்னீசியம் உருவாகக்கூடும், இது தசை பலவீனத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

9. அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் பரிசோதனை செய்யுங்கள்

சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் மேற்பூச்சு பயன்பாடு இரத்த ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்தக்கூடும். எடுத்துக்காட்டாக, லாவெண்டர் எண்ணெய் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

வீக்கத்தைக் குறைக்கக்கூடிய பிற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில் மிளகுக்கீரை, கெமோமில் மற்றும் யூகலிப்டஸ் ஆகியவை அடங்கும், இருப்பினும் இந்த வைத்தியங்களின் செயல்திறனை நிரூபிக்க போதுமான ஆராய்ச்சி இல்லை.

10. உங்கள் கால்களை எப்சம் உப்பில் ஊற வைக்கவும்

எப்சம் உப்பு ஒரு மெக்னீசியம் சல்பேட் கலவை ஆகும், இது வலியைக் குறைக்கவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. ஒரு கால்பந்து அல்லது தொட்டியை தண்ணீரில் நிரப்பி, சிறிது எப்சம் உப்பை தண்ணீரில் ஊற்றவும். உங்கள் கால்களை சுமார் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்.

உங்களுக்கு நீரிழிவு நரம்பியல் இருந்தால், உங்கள் காலில் காயம் ஏற்படாமல் இருக்க முதலில் உங்கள் கைகளால் நீர் வெப்பநிலையை சோதிக்கவும்.

மருத்துவரை எப்போது பார்ப்பது?

உங்கள் வீக்கம் புதியது, மோசமடைகிறது அல்லது பொதுமைப்படுத்தப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள். அவர்கள் உங்கள் நிலையை கண்டறியலாம் மற்றும் எந்த வீட்டு வைத்தியம் உங்களுக்கு சரியானதாக இருக்கும் என்பதை தீர்மானிக்க முடியும்.

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு வீக்கம் நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடைய ஒரு நிலை காரணமாக ஏற்படலாம்,

• சிரை பற்றாக்குறை
• உடல் பருமன்
• இதய செயலிழப்பு
• கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக பிரச்சினைகள்
• நிணநீர்
• மருந்துகளின் பக்க விளைவு,
• குறைந்த புரத அளவு

வீட்டு வைத்தியம் மூலம் மேம்படாத கால், கால் அல்லது கணுக்கால் வீக்கத்திற்கு உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.

உங்கள் உடலின் ஒரு பக்கத்தில் மட்டுமே ஏற்படும் வீக்கத்திற்கு நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். இது ஆழமான நரம்பு த்ரோம்போசிஸின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், இது உங்கள் காலில் உள்ள ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஆழமான நரம்புகளில் உருவாகும் இரத்த உறைவு ஆகும். இந்த நிலை வலி, வீக்கம் அல்லது அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை.

மேலும், தொற்றுநோய்களைத் தவிர்ப்பதற்காக உங்கள் கால்களை காயங்களுக்கு தவறாமல் சரிபார்க்கவும். குணமடையாத புண்கள், புண்கள் அல்லது கொப்புளங்கள் இருந்தால், மருத்துவரை சந்திக்கவும்.

அடிக்கோடு

கால்களில் வீக்கம் நீரிழிவு நோயுடன் அல்லது இல்லாமல் ஏற்படலாம், இருப்பினும் நீரிழிவு நோய் பல காரணங்களால் கால் வீக்கத்துடன் அடிக்கடி தொடர்புடையது.

உங்கள் கால்களை உயர்த்துவது, உடற்பயிற்சி செய்வது, நீரேற்றத்துடன் இருப்பது போன்ற வீட்டு வைத்தியம் சில நேரங்களில் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடும். இருப்பினும், எந்தவொரு புதிய அல்லது தொடர்ச்சியான வீக்கத்தைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம்.