Ménière நோய் - சுய பாதுகாப்பு

மெனியர் நோய்க்கு உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் பார்த்துள்ளீர்கள். மெனியர் தாக்குதல்களின் போது, ​​நீங்கள் வெர்டிகோ அல்லது நீங்கள் சுழல்கிறீர்கள் என்ற உணர்வு இருக்கலாம். உங்களுக்கு செவிப்புலன் இழப்பு (பெரும்பாலும் ஒரு காதில்) மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட காதில் டின்னிடஸ் எனப்படும் மோதிரம் அல்லது கர்ஜனை இருக்கலாம். நீங்கள் காதுகளில் அழுத்தம் அல்லது முழுமையும் இருக்கலாம்.

தாக்குதல்களின் போது, ​​சிலர் படுக்கை ஓய்வு என்பது வெர்டிகோ அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகிறது. உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் டையூரிடிக்ஸ் (நீர் மாத்திரைகள்), ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் அல்லது கவலைக்கு எதிரான மருந்துகள் போன்ற மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். அறுவைசிகிச்சை சில சந்தர்ப்பங்களில் தொடர்ச்சியான அறிகுறிகளுடன் பயன்படுத்தப்படலாம், இருப்பினும் இது அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அரிதாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மெனியர் நோய்க்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை. இருப்பினும், சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது தாக்குதல்களைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க உதவும்.

குறைந்த உப்பு (சோடியம்) உணவை உட்கொள்வது உங்கள் உள் காதில் உள்ள திரவ அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. இது மெனியர் நோயின் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். உங்கள் வழங்குநர் ஒரு நாளைக்கு 1000 முதல் 1500 மி.கி சோடியத்தை குறைக்க பரிந்துரைக்கலாம். இது சுமார் ¾ டீஸ்பூன் (4 கிராம்) உப்பு.

உங்கள் மேஜையில் இருந்து உப்பு ஷேக்கரை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் தொடங்கவும், உணவுகளில் கூடுதல் உப்பு சேர்க்க வேண்டாம். நீங்கள் உண்ணும் உணவில் இருந்து நிறைய கிடைக்கும்.

இந்த உதவிக்குறிப்புகள் உங்கள் உணவில் இருந்து கூடுதல் உப்பை குறைக்க உதவும்.

ஷாப்பிங் செய்யும்போது, ​​இயற்கையாகவே உப்பு குறைவாக இருக்கும் ஆரோக்கியமான தேர்வுகளைத் தேடுங்கள்:

• புதிய அல்லது உறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்.
• புதிய அல்லது உறைந்த மாட்டிறைச்சி, கோழி, வான்கோழி மற்றும் மீன். முழு வான்கோழிகளிலும் உப்பு பெரும்பாலும் சேர்க்கப்படுவதை நினைவில் கொள்க, எனவே லேபிளைப் படிக்க மறக்காதீர்கள்.

லேபிள்களைப் படிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

• உங்கள் உணவின் ஒவ்வொரு சேவையிலும் எவ்வளவு உப்பு இருக்கிறது என்பதை அறிய அனைத்து லேபிள்களையும் சரிபார்க்கவும். ஒரு சேவைக்கு 100 மி.கி க்கும் குறைவான உப்பு கொண்ட ஒரு தயாரிப்பு நல்லது.
• உணவில் உள்ள அளவின் அடிப்படையில் பொருட்கள் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன. பொருட்களின் பட்டியலில் முதலிடத்தில் உப்பை பட்டியலிடும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
• இந்த சொற்களைத் தேடுங்கள்: குறைந்த சோடியம், சோடியம் இல்லாதது, உப்பு சேர்க்கப்படவில்லை, சோடியம் குறைக்கப்பட்டது அல்லது உப்பு சேர்க்கப்படாதது.

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் பின்வருமாறு:

• பெரும்பாலான பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள், லேபிள் குறைந்த அல்லது சோடியம் இல்லை என்று கூறாவிட்டால். பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகளில் பெரும்பாலும் உப்பு இருப்பதால் உணவின் நிறத்தை பாதுகாக்கவும், புதியதாக இருக்கும்.
• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், குணப்படுத்தப்பட்ட அல்லது புகைபிடித்த இறைச்சிகள், பன்றி இறைச்சி, ஹாட் டாக், தொத்திறைச்சி, போலோக்னா, ஹாம் மற்றும் சலாமி போன்றவை.
• தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளான மாக்கரோனி மற்றும் சீஸ் மற்றும் அரிசி கலக்கிறது.
• ஆன்கோவிஸ், ஆலிவ், ஊறுகாய், மற்றும் சார்க்ராட்.
• சோயா மற்றும் வொர்செஸ்டர்ஷைர் சாஸ்கள்.
• தக்காளி மற்றும் பிற காய்கறி சாறுகள்.
• பெரும்பாலான பாலாடைக்கட்டிகள்.
• பல பாட்டில் சாலட் டிரஸ்ஸிங் மற்றும் சாலட் டிரஸ்ஸிங் கலவைகள்.
• சில்லுகள் அல்லது பட்டாசுகள் போன்ற பெரும்பாலான சிற்றுண்டி உணவுகள்.

நீங்கள் வீட்டில் சமைத்து சாப்பிடும்போது:

• உப்பு மற்ற சுவையூட்டிகளுடன் மாற்றவும். மிளகு, பூண்டு, மூலிகைகள் மற்றும் எலுமிச்சை நல்ல தேர்வுகள்.
• தொகுக்கப்பட்ட மசாலா கலவைகளைத் தவிர்க்கவும். அவற்றில் பெரும்பாலும் உப்பு இருக்கும்.
• பூண்டு மற்றும் வெங்காய உப்பு அல்ல, பூண்டு மற்றும் வெங்காய தூள் பயன்படுத்தவும்.
• மோனோசோடியம் குளூட்டமேட் (எம்.எஸ்.ஜி) கொண்ட உணவுகளை உண்ண வேண்டாம்.
• உப்பு இல்லாத சுவையூட்டும் கலவையுடன் உங்கள் உப்பு ஷேக்கரை மாற்றவும்.
• சாலட்களில் எண்ணெய் மற்றும் வினிகரைப் பயன்படுத்துங்கள். புதிய அல்லது உலர்ந்த மூலிகைகள் சேர்க்கவும்.
• இனிப்புக்கு புதிய பழம் அல்லது சர்பெட் சாப்பிடுங்கள்.

நீங்கள் சாப்பிட வெளியே செல்லும்போது:

• கூடுதல் உப்பு, சாஸ்கள் அல்லது சீஸ் இல்லாமல் வேகவைத்த, வறுக்கப்பட்ட, வேகவைத்த, வேகவைத்த மற்றும் வேகவைத்த உணவுகளில் ஒட்டிக்கொள்க.
• உணவகம் MSG ஐப் பயன்படுத்தலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அதை உங்கள் ஆர்டரில் சேர்க்க வேண்டாம் என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள்.

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் ஒரே அளவிலான உணவை சாப்பிட முயற்சிக்கவும், அதே அளவு திரவத்தை குடிக்கவும். இது உங்கள் காதில் உள்ள திரவ சமநிலையின் மாற்றங்களைக் குறைக்க உதவும்.

பின்வரும் மாற்றங்களைச் செய்வதும் உதவக்கூடும்:

• ஆன்டாக்சிட்கள் மற்றும் மலமிளக்கிகள் போன்ற சில ஓவர்-தி-கவுண்டர் மருந்துகளில் அவற்றில் நிறைய உப்பு உள்ளது. உங்களுக்கு இந்த மருந்துகள் தேவைப்பட்டால், எந்த பிராண்டுகளில் சிறிதளவு அல்லது உப்பு இல்லை என்பதை உங்கள் வழங்குநர் அல்லது மருந்தாளரிடம் கேளுங்கள்.
• வீட்டு நீர் மென்மையாக்கிகள் தண்ணீரில் உப்பு சேர்க்கின்றன. உங்களிடம் ஒன்று இருந்தால், நீங்கள் எவ்வளவு குழாய் தண்ணீரைக் குடிக்கிறீர்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். அதற்கு பதிலாக பாட்டில் தண்ணீரை குடிக்கவும்.
• காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும், இது அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
• நீங்கள் புகைபிடித்தால், வெளியேறுங்கள். வெளியேறுவது அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்.
• ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பது மற்றும் ஒவ்வாமை தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது மெனியர் நோய் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது என்று சிலர் கண்டறிந்துள்ளனர்.
• ஏராளமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க நடவடிக்கை எடுக்கவும்.

சிலருக்கு, உணவு மட்டும் போதாது. தேவைப்பட்டால், உங்கள் உடலில் உள்ள திரவத்தையும் உங்கள் உள் காதில் திரவ அழுத்தத்தையும் குறைக்க உதவும் வகையில் உங்கள் வழங்குநர் உங்களுக்கு தண்ணீர் மாத்திரைகள் (டையூரிடிக்ஸ்) கொடுக்கலாம். உங்கள் வழங்குநரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி வழக்கமான பின்தொடர்தல் தேர்வுகள் மற்றும் ஆய்வக வேலைகள் உங்களிடம் இருக்க வேண்டும். ஆண்டிஹிஸ்டமின்களும் பரிந்துரைக்கப்படலாம். இந்த மருந்துகள் உங்களுக்கு தூக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே நீங்கள் வாகனம் ஓட்ட வேண்டிய அவசியமில்லை அல்லது முக்கியமான பணிகளுக்கு எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் நிலைக்கு அறுவை சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்பட்டால், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உங்களுக்கு ஏதேனும் குறிப்பிட்ட கட்டுப்பாடுகள் இருந்தால் உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடம் பேச மறக்காதீர்கள்.

உங்களுக்கு மெனியர் நோயின் அறிகுறிகள் இருந்தால் அல்லது அறிகுறிகள் மோசமாக இருந்தால் உங்கள் வழங்குநரை அழைக்கவும். காது கேளாமை, காதுகளில் ஒலித்தல், காதுகளில் அழுத்தம் அல்லது முழுமை, அல்லது தலைச்சுற்றல் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

ஹைட்ரோப்ஸ் - சுய பாதுகாப்பு; எண்டோலிம்படிக் ஹைட்ரோப்ஸ் - சுய பாதுகாப்பு; தலைச்சுற்றல் - மெனியர் சுய பாதுகாப்பு; வெர்டிகோ - மெனியர் சுய பாதுகாப்பு; சமநிலை இழப்பு - Ménière சுய பாதுகாப்பு; முதன்மை எண்டோலிம்படிக் ஹைட்ரோப்ஸ் - சுய பாதுகாப்பு; ஆடிட்டரி வெர்டிகோ - சுய பாதுகாப்பு; ஆரல் வெர்டிகோ - சுய பாதுகாப்பு; மெனியரின் நோய்க்குறி - சுய பாதுகாப்பு; ஓட்டோஜெனிக் வெர்டிகோ - சுய பாதுகாப்பு

பலோஹ் ஆர்.டபிள்யூ, ஜென் ஜே.சி. கேட்டல் மற்றும் சமநிலை. இல்: கோல்ட்மேன் எல், ஷாஃபர் ஏஐ, பதிப்புகள். கோல்ட்மேன்-சிசில் மருத்துவம். 26 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 400.

பைஃப் டி.டி. மெனியர் நோய். இல்: கெல்லர்மேன் ஆர்.டி., ராகல் டி.பி., பதிப்புகள். கோனின் தற்போதைய சிகிச்சை 2020. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: 488-491.

வக்கிம் பி.ஏ. நரம்பியல். இல்: வின் எச்.ஆர், எட். யூமன்ஸ் மற்றும் வின் நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை. 7 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2017: அத்தியாயம் 9.

• மெனியர் நோய்