இந்த மலிவு கொண்ட கொண்டைக்கடலை டகோ கீரை மடக்குகளுடன் விஷயங்களை அசைக்கவும்
உள்ளடக்கம்
கட்டுப்படியாகக்கூடிய மதிய உணவுகள் என்பது வீட்டிலேயே தயாரிக்க சத்தான மற்றும் செலவு குறைந்த சமையல் வகைகளைக் கொண்ட ஒரு தொடர். இன்னும் வேண்டும்? முழு பட்டியலையும் இங்கே பாருங்கள்.
செவ்வாய்க்கிழமை அலுவலகத்தில் ஒரு சுவையான, இறைச்சி இல்லாத டகோவுக்கு, இந்த சுண்டல் டகோ கீரை மடிப்புகளை மதிய உணவுக்கு பேக் செய்யுங்கள்.
இவை நீங்கள் செய்யக்கூடிய நேராக முன்னோக்கி மதிய உணவில் ஒன்றாகும், அவை மிகவும் தனிப்பயனாக்கக்கூடியவை. இந்த டகோஸின் அழகு என்னவென்றால், நீங்கள் விரும்பும் எதையும் - அல்லது குளிர்சாதன பெட்டியில் உள்ள எதையும் நீங்கள் உண்மையில் முதலிடம் பெறலாம்.
இந்த செய்முறையில் உள்ள ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான கொண்டைக்கடலை புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிரம்பியுள்ளது. உண்மையில், இந்த செய்முறையின் ஒரு பரிமாறலில் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது.
இந்த செய்முறையானது 2 பரிமாறல்களைச் செய்வதால், இரவு உணவிற்குச் செய்வது சரியானது, பின்னர் மறுநாள் மதிய உணவிற்கு பாதியிலேயே பேக் செய்யுங்கள்.
சுண்டல் டகோ கீரை மடக்கு செய்முறை
சேவைகள்: 2
சேவை செய்வதற்கான செலவு: $2.25
தேவையான பொருட்கள்
- 1 டீஸ்பூன். ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1/2 கப் வெங்காயம், துண்டுகளாக்கப்பட்டது
- 2 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
- 1 15-அவுன்ஸ். கார்பன்சோ பீன்ஸ், வடிகட்டிய மற்றும் துவைக்க முடியும்
- 1 டீஸ்பூன். டகோ சுவையூட்டல்
- 6 பெரிய பிப் அல்லது ரோமெய்ன் கீரை இலைகள்
- 1/4 கப் துண்டாக்கப்பட்ட செடார் சீஸ்
- 1/2 கப் சல்சா
- அரை வெண்ணெய், துண்டுகளாக்கப்பட்டது
- 2 டீஸ்பூன். ஊறுகாய்களாகவும் தயாரிக்கப்படும் ஜலபெனோ
- 2 டீஸ்பூன். புதிய கொத்தமல்லி, நறுக்கியது
- 1 சுண்ணாம்பு
திசைகள்
- ஆலிவ் எண்ணெயுடன் ஒரு சாட் பான்னை சூடாக்கவும். சூடானதும் வெங்காயம் சேர்த்து மென்மையாக்கும் வரை சமைக்கவும்.
- பூண்டு மற்றும் சுண்டல் ஆகியவற்றில் கிளறவும். டகோ சுவையூட்டலுடன் கலவையை சீசன் செய்து பொன்னிறமாகும் வரை சமைக்கவும்.
- கொண்டைக்கடலை கலவையை கீரை மடிப்புகளாகவும், துண்டாக்கப்பட்ட சீஸ், சல்சா, வெண்ணெய், ஊறுகாய்களாகவும் தயாரிக்கப்படும் ஜலபெனோ, புதிய கொத்தமல்லி, மற்றும் சுண்ணாம்பு சாறு ஆகியவற்றைக் கசக்கவும். மகிழுங்கள்!
டிஃப்பனி லா ஃபோர்ஜ் ஒரு தொழில்முறை சமையல்காரர், ரெசிபி டெவலப்பர் மற்றும் பார்ஸ்னிப்ஸ் மற்றும் பேஸ்ட்ரீஸ் வலைப்பதிவை இயக்கும் உணவு எழுத்தாளர் ஆவார். அவரது வலைப்பதிவு ஒரு சீரான வாழ்க்கை, பருவகால சமையல் மற்றும் அணுகக்கூடிய சுகாதார ஆலோசனைகளுக்கான உண்மையான உணவில் கவனம் செலுத்துகிறது. அவள் சமையலறையில் இல்லாதபோது, டிஃபானி யோகா, ஹைகிங், பயணம், ஆர்கானிக் தோட்டக்கலை மற்றும் தனது கோர்கி கோகோவுடன் ஹேங்அவுட்டை அனுபவிக்கிறார். அவரது வலைப்பதிவில் அல்லது இன்ஸ்டாகிராமில் அவளைப் பார்வையிடவும்.
போர்டல்
இரத்த சோகை குணப்படுத்த பீன் இரும்பை அதிகரிப்பது எப்படி
