குவெர்செட்டின் நிறைந்த உணவுகள்

உள்ளடக்கம்

• குர்செடின் என்றால் என்ன
• குர்செடின் நிறைந்த உணவுகளின் பட்டியல்

குர்செடின் நிறைந்த உணவுகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுவதற்கும் வலுப்படுத்துவதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஏனெனில் குவெர்செட்டின் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற பொருளாகும், இது உடலில் இருந்து ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நீக்குகிறது, செல்கள் மற்றும் டி.என்.ஏ சேதத்தைத் தடுக்கிறது, எனவே புற்றுநோயின் தோற்றத்தைத் தடுக்கலாம்.

கூடுதலாக, குர்செடின் இருப்பதால் செயல்படுவதாகக் கருதப்படும் உணவுகளில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிஹிஸ்டமைன் நடவடிக்கை உள்ளது, அவை இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன மற்றும் ஒவ்வாமை பிரச்சினைகளின் சில அறிகுறிகளான மூக்கு ஒழுகுதல், படை நோய் மற்றும் உதடுகளின் வீக்கம் போன்றவற்றிலிருந்து விடுபட உதவுகின்றன.

பொதுவாக, குவெர்செட்டினில் பணக்கார உணவுகள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளாகும், ஏனெனில் குவெர்செட்டின் ஒரு வகை ஃபிளாவனாய்டு என்பதால் இந்த உணவுகளுக்கு வண்ணம் கிடைக்கும். ஆகவே, ஆப்பிள் மற்றும் செர்ரி போன்ற பழங்கள் அல்லது வெங்காயம், மிளகுத்தூள் அல்லது கேப்பர் போன்ற பிற உணவுகள் குவெர்செட்டின் பணக்காரர்களில் அடங்கும்.

குர்செடின் என்றால் என்ன

குர்செடின் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் தோன்றுவதைத் தடுக்க பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, எனவே, இதைப் பயன்படுத்தலாம்:

• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துங்கள்;
• உடலில் கட்டற்ற தீவிரவாதிகள் குவிவதை நீக்குங்கள்;
• மோசமான கொழுப்பு (எல்.டி.எல்) அளவைக் குறைத்தல்;
• மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கவும்;
• உணவு அல்லது சுவாச ஒவ்வாமை அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும்.

கூடுதலாக, குர்செடின் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது அல்லது பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்களுக்கான மருத்துவ சிகிச்சையை பூர்த்தி செய்ய உதவுகிறது, ஏனெனில் இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்த முடியும்.

குர்செடின் நிறைந்த உணவுகளின் பட்டியல்

குர்செடினின் தினசரி அளவுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு எதுவும் இல்லை, இருப்பினும், ஒரு நாளைக்கு 1 கிராம் குர்செடினைத் தாண்டக்கூடாது என்பது நல்லது, ஏனெனில் இது சிறுநீரக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும், சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு பங்களிக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக.

இந்த உணவுகளுக்கு மேலதிகமாக, குர்செடினை உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் வடிவத்திலும் எடுத்துக் கொள்ளலாம், தனியாக விற்கப்படுகிறது அல்லது வைட்டமின் சி அல்லது ப்ரோம்லைன் போன்ற பிற பொருட்களுடன் இணைந்து. குர்செடினில் இந்த கூடுதல் பற்றி மேலும் அறிக.