டிடாக்ஸ் தலைவலியைக் கையாள்வது

உள்ளடக்கம்

• போதைப்பொருள் என்றால் என்ன?
• டிடாக்ஸ் தலைவலி என்றால் என்ன?
• பிற போதைப்பொருள் அறிகுறிகள்
• டிடாக்ஸ் தலைவலிக்கு இயற்கை வைத்தியம்
• மழை மற்றும் குளியல்
• சுவாசம்
• திரவங்களை குடிப்பது
• அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
• மூலிகைகள்
• தியானம்
• எடுத்து செல்

போதைப்பொருள் என்றால் என்ன?

ஒரு வகை போதைப்பொருள், ஒரு நச்சுத்தன்மை உணவு, உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பொதுவாக, அவர்கள் உண்ணாவிரதத்துடன் தொடங்குகிறார்கள் - உணவு அல்லது பானம் இல்லை. பின்னர் அவர்கள் தண்ணீர், புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகள் மற்றும் மூல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் கண்டிப்பான உணவுக்கு முன்னேறுகிறார்கள். சில நேரங்களில் உணவில் மூலிகைகள் மற்றும் பிற இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ் அடங்கும்.

பெரும்பாலும் இந்த போதைப்பொருள்கள் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்திலிருந்து ஒரு குறிப்பிட்ட உருப்படியை அகற்றுவதை இலக்காகக் கொண்டுள்ளன:

• காபி அல்லது எரிசக்தி பானங்கள் போன்றவை
• நிகோடின்
• சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை

போதைப்பொருள் உணவுகள் பொதுவாக சுய நிர்வகிக்கப்படும் அதே வேளையில், ஆல்கஹால் மற்றும் ஓபியேட்டுகளுக்கான மருத்துவ ரீதியாக மேற்பார்வையிடப்பட்ட போதைப்பொருள் திட்டங்களும் உள்ளன, அவை சார்புநிலைக்கு தீர்வு காண்பதற்கான முதல் படியாக இருக்கலாம். இந்த வகை போதைப்பொருள் மருத்துவ உதவியுடன் மட்டுமே செய்யப்பட வேண்டும்.

டிடாக்ஸ் தலைவலி என்றால் என்ன?

நீங்கள் ஒரு போதைப்பொருளில் பங்கேற்கும்போது, ​​தலைவலியை அனுபவிப்பது பொதுவானது.

பழக்கவழக்கத்தில் இருந்த சர்க்கரை அல்லது காஃபின் போன்ற ஒரு பொருளைக் காண உங்கள் உடலின் எதிர்வினையால் டிடாக்ஸ் தலைவலி பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது. இது ஏற்படலாம்:

• ஹார்மோன்களை சுற்றுவதில் குறைப்பு
• வேதியியல் உணவு சேர்க்கைகள் அல்லது மருந்துகள் போன்ற நச்சுகள் உங்கள் புழக்கத்தில் இருந்து வெளியேறும்
• பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து ஆற்றலின் வெளியீடு

பிற போதைப்பொருள் அறிகுறிகள்

தலைவலியுடன், போதைப்பொருள் உணவின் போது மற்ற அறிகுறிகளும் பின்வருமாறு:

• மயக்கம்
• பலவீனம்
• நீரிழப்பு
• பசி வேதனை

இந்த போதைப்பொருட்களைப் பற்றி படிக்கும்போது, ​​குணப்படுத்தும் எதிர்வினைகள், சுத்திகரிப்பு எதிர்வினைகள், போதை நீக்க அறிகுறிகள் மற்றும் குணப்படுத்தும் நெருக்கடிகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு பெயர்களை அறிகுறிகள் அழைக்கலாம்.

டிடாக்ஸ் தலைவலிக்கு இயற்கை வைத்தியம்

உங்கள் போதைப்பொருளின் தன்மையைப் பொறுத்து, நீங்கள் இந்த தலைவலியை அகற்றாமல் இருக்கலாம், ஆனால் அவற்றை தாங்கக்கூடிய வழிகள் உள்ளன. முயற்சிக்க வேண்டிய நுட்பங்கள் மற்றும் தீர்வுகள் பின்வருமாறு:

மழை மற்றும் குளியல்

• உங்கள் சருமத்தை நீட்டி, உங்கள் துளைகளை மூடுவதற்கு குளிர்ந்த மழை தொடர்ந்து நச்சுகளை கழுவ உதவும் ஒரு சூடான மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் சருமத்தின் வழியாக நச்சுகளை வெளியேற்ற ஒரு ச una னாவில் நேரத்தைக் கவனியுங்கள். ஒரு மழை அதை பின்பற்ற.
• மிகவும் சூடாக, சூடாக இல்லாமல், எப்சம் உப்பு குளியல் ஊற வைக்கவும். ஒரு நிலையான அளவு குளியல் தொட்டியில் 1 முதல் 2 கப் பயன்படுத்தவும்.

சுவாசம்

சுவாசம் நச்சுகளை வெளியேற்றும் மற்றும் நீண்ட, மெதுவான சுவாசம் உங்களை நிதானப்படுத்தி உங்கள் தலைவலியை குறைக்கும்.

திரவங்களை குடிப்பது

நீரிழப்பு தலைவலியை ஏற்படுத்தும். பல டிடாக்ஸ் டயட்டுகள் தலைவலிக்கு உதவுவதற்கும் நச்சுகளை அகற்றுவதற்கும் நீரேற்றமாக இருக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கின்றன.

இது உங்கள் போதைப்பொருள் திட்டத்துடன் பொருந்தினால், புதிய பழச்சாறுகள் மற்றும் டிகஃபீனேட்டட் மூலிகை டீஸைக் கவனியுங்கள். பல போதைப்பொருள் உணவுகள் இயற்கையான பானங்கள் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள், பாதுகாப்புகள் அல்லது பேஸ்டுரைசேஷன் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கவில்லை. கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில மூலிகை தேநீர்:

• இஞ்சி
• மிளகுக்கீரை
• கெமோமில்
• பச்சை தேயிலை தேநீர்

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

• மிளகுக்கீரை. உங்கள் நெற்றியில், கோயில்களில், மற்றும் உங்கள் கழுத்தின் பின்புறத்தில் ஒரு துளி அல்லது இரண்டு மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெயை மசாஜ் செய்வது இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டும் மற்றும் தசைச் சுருக்கங்களைத் தணிக்கும் என்று பல இயற்கை குணப்படுத்துபவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
• லாவெண்டர். லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய், பல இயற்கை சுகாதார பயிற்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு மயக்க மருந்து மற்றும் மனநிலை நிலைப்படுத்தியாகும். தலைவலி சிகிச்சைக்கு அதன் விளைவுகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள சிறந்த வழியாக சுவாசத்தை அவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் யு.எஸ். உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை என்பதால், புகழ்பெற்ற மூலங்களிலிருந்து எண்ணெய்களை வாங்க மறக்காதீர்கள். மேலும், மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் தோலில் ஒரு டெஸ்ட் பேட்ச் எண்ணெயை வைப்பதன் மூலமும் உங்களுக்கு எதிர்வினை இருக்கிறதா என்று பார்ப்பதன் மூலமும் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருக்கிறதா என்று சரிபார்க்கவும்.

மூலிகைகள்

இயற்கை தலைவலி நிவாரணத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட சில மூலிகைகள் பின்வருமாறு:

• காய்ச்சல்
• பட்டர்பர்
• coenzyme Q10
• செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்
• ஜின்கோ
• சைபீரிய ஜின்ஸெங்
• பாகோபா
• லைகோரைஸ்

தியானம்

உங்கள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை தளர்த்துவதன் மூலமும், உங்கள் மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் சப்ளை அதிகரிப்பதன் மூலமும், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் தியானம் டிடாக்ஸ் தலைவலிக்கு உதவும் என்று இயற்கை குணப்படுத்தும் வக்கீல்கள் கருதுகின்றனர்.

எடுத்து செல்

நீங்கள் ஒரு போதைப்பொருள் உணவில் இருக்கும்போது தலைவலிக்கு தீர்வு காண பல இயற்கை வழிகள் உள்ளன. உங்கள் தற்போதைய ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையில் இது உங்களுக்கு பாதுகாப்பான வேலை என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு போதைப்பொருள் திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

நீங்கள் போதைப்பொருளைத் தொடங்கியவுடன் தலைவலி அல்லது பிற அறிகுறிகளைக் கொண்டிருந்தால், தொடர உங்கள் விருப்பத்தில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.

குறிப்புயு.எஸ். தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களின்படி, சுய நிர்வகிக்கப்பட்ட போதைப்பொருள் உணவுகள் அல்லது சுத்திகரிப்பு திட்டங்கள் உண்மையில் உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுகின்றன அல்லது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன என்பதற்கு எந்தவிதமான உறுதியான ஆதாரமும் இல்லை.