மனச்சோர்வு: ஒரு நல்ல சந்திப்புக்கான மருத்துவரின் வழிகாட்டி

உள்ளடக்கம்

• எப்படி தயாரிப்பது
• உங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேட்க வேண்டும்
• உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குத் தெரிந்த விஷயங்கள்
• உங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும்

உங்கள் மனச்சோர்வுக்கு உங்கள் மருத்துவரிடம் வரவிருக்கும் சோதனை உள்ளதா? எங்கள் நல்ல சந்திப்பு வழிகாட்டி உங்களைத் தயாரிக்கவும், என்ன கேட்க வேண்டும் என்பதை அறியவும், உங்கள் வருகையை அதிகம் பெற எதைப் பகிர வேண்டும் என்பதை அறியவும் உதவும்.

எப்படி தயாரிப்பது

• தினசரி மனநிலை இதழை வைத்திருங்கள். அதில், ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் மனநிலையின் மதிப்பீட்டை நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும். 1 முதல் 10 அளவைப் பயன்படுத்துவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், அங்கு 10 நீங்கள் அனுபவித்த சிறந்த மனநிலையை குறிக்கிறது, மேலும் 1 நீங்கள் இதுவரை உணர்ந்த மிக மனச்சோர்வைக் குறிக்கிறது. மனநிலை, தூக்கம், பசி மற்றும் உந்துதல் ஆகியவற்றில் ஏற்ற இறக்கங்களையும் பதிவு செய்ய வேண்டும். உங்களிடம் உள்ள வேறு எந்த அறிகுறிகளையும், மோசமான செய்தி அல்லது வாழ்க்கை சவால்களைப் பெறுவது போன்ற தொடர்புடைய தகவல்களையும் கவனியுங்கள்.
• கூடுதல் மருந்துகள் உட்பட பல மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொண்டால், தினசரி மருந்து பதிவை வைத்திருங்கள். நீங்கள் அளவைத் தவறவிட்டால் உட்பட நீங்கள் எடுக்கும் அனைத்தையும் பதிவுசெய்க. நீங்கள் சந்தித்த நாளில், உங்கள் வழங்குநரைக் காண்பிப்பதற்காக அனைத்து மருந்து மற்றும் பரிந்துரைக்கப்படாத மருந்துகளையும் (மற்றும் ஏதேனும் கூடுதல்) சேகரிக்கவும். நீங்கள் எடுக்கும் எல்லாவற்றையும் பற்றி தெளிவாக இருப்பது முக்கியம், ஏனெனில் இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த சிகிச்சையையும் பாதிக்கும்.
• உங்கள் சந்திப்புக்கு முந்தைய வாரங்களில் நீங்கள் சேர்க்கக்கூடிய கேள்விகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். உங்களிடம் ஏதேனும் புதிய அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் கேட்க விரும்பும் கேள்விகளுக்கு கீழே காண்க. பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறின் (எம்.டி.டி) அடிப்படைகளை நீங்கள் முழுமையாக புரிந்துகொண்டுள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவருடன் உங்கள் நேரத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேட்க வேண்டும்

• மருந்து வேலை செய்கிறதா என்று நான் எப்படி சொல்ல முடியும்?
• எனது மருந்துகளை நான் சரியாக எடுத்துக்கொள்கிறேனா? (பகல் நேரம், உணவுடன் அல்லது இல்லாமல், முதலியன)
• எனது மருந்தின் அளவை தவறவிட்டால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? அளவுகளைத் தவறவிடாமல் இருக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடிய குறிப்புகள் ஏதேனும் உண்டா?
• மருந்துகள் (கள்) என்னை உணர வைக்கும் விதம் எனக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால் என்ன செய்வது?
• எனது மருந்துகள் (களில்) நான் எவ்வளவு காலம் இருப்பேன்?
• எனது மனச்சோர்வை நிர்வகிக்க உதவ நான் பயன்படுத்தக்கூடிய ஆராய்ச்சி ஆதரவு, கூடுதல் அல்லது நிரப்பு சிகிச்சைகள் ஏதேனும் உள்ளதா?
• இறுதியாக, உங்கள் நிலை தொடர்பான இணையத்தில் நீங்கள் படித்த விஷயங்களைப் பற்றி உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் கேளுங்கள். ஆன்லைன் சுகாதார தகவல்கள் சிறந்தவை முதல் முற்றிலும் தவறானவை வரை இருக்கலாம், மேலும் வித்தியாசத்தை சொல்வது பெரும்பாலும் கடினம். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கான உண்மைகளை சரிபார்த்து நம்பகமான ஆதாரங்களுக்கு சுட்டிக்காட்ட முடியும்.

உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குத் தெரிந்த விஷயங்கள்

• மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளை நிர்வகிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். பக்க விளைவுகள் சங்கடமாக கருதப்படலாம் (உதாரணமாக, விறைப்பு சிரமம் அல்லது புணர்ச்சியை அடைய இயலாமை போன்ற பாலியல் பக்க விளைவுகள்). இது மனச்சோர்வு உணர்வுகளை அதிகரிக்கும். சில நேரங்களில், நோயாளிகள் பக்க விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக வேண்டுமென்றே அளவுகளைத் தவறவிடலாம் அல்லது மருந்துகளை முழுவதுமாக உட்கொள்வதை நிறுத்தலாம். ஒரு மருந்து தேவையற்ற பக்க விளைவைக் கொண்டிருப்பதை உங்கள் மருத்துவர் அறிந்தால், அவர்கள் உங்களுக்கு ஒரு புதிய மூலோபாயத்தைக் கொடுப்பதன் மூலமோ அல்லது மற்றொரு மருந்தைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலமோ அதை நிவர்த்தி செய்ய உங்களுடன் பணியாற்றலாம்.
• மருந்துகளைச் சார்ந்து இருப்பதற்கு மக்கள் பெரும்பாலும் நியாயமற்ற அச்சங்களைக் கொண்டுள்ளனர். சார்புடைய உடலியல் புரிந்துகொள்ள உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவலாம் மற்றும் நீங்கள் எடுக்கும் எந்த மருந்துகளிலும் இது நடக்குமா என்பதை உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்தலாம். மருந்துகளில் நீண்ட காலமாக இருப்பதற்கான யோசனையை நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், “சிறந்து விளங்க” முடுக்கிவிட விரும்பினால், அவை மனச்சோர்வுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஆராய்ச்சி ஆதரவு, நிரப்பு சிகிச்சை முறைகளைக் கண்டறியவும் உதவும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் உடற்பயிற்சியை (சிறிய அளவு கூட) சேர்ப்பது மனநிலையை மேம்படுத்தும்.
• நீங்கள் ஒரு நண்பரை அழைத்து வரலாம். சிலர் தங்கள் மருத்துவரின் அலுவலகத்தில் இருக்கும்போது “உறைந்து போகிறார்கள்”. மற்றவர்களுக்கு விஷயங்களை நினைவில் கொள்வதில் சிக்கல் உள்ளது. இது நீங்கள் என்றால், உங்கள் அறிகுறிகள், கேள்விகள் மற்றும் சவால்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவருடன் முழுமையாக தொடர்பு கொள்ள உங்களுக்கு உதவ ஒரு நம்பகமான நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரை அழைத்து வாருங்கள் - மேலும் உங்களுக்காக குறிப்புகளை எடுத்து உங்கள் மருத்துவர் சொல்வதை நினைவில் வைக்கவும்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும்

• உங்கள் அறிகுறிகள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பற்றி நேர்மையாகவும் வெளிப்படையாகவும் பேசுங்கள். உங்கள் அறிகுறிகள் உங்களைச் செய்வதைத் தடுக்கும் விஷயங்களை, குறிப்பாக நாள் முழுவதும் வெற்றிகரமாகச் செய்ய நீங்கள் செய்ய வேண்டிய விஷயங்களை உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். எந்தவொரு மருந்து மாற்றங்களுக்கும் ஒட்டுமொத்த மேலாண்மை உத்திகளுக்கும் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ இது அனுமதிக்கும்.
• உங்கள் மனச்சோர்வு சிகிச்சையைப் பற்றி உங்களிடம் ஏதேனும் யோசனைகள், கவலைகள் அல்லது சந்தேகங்கள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். நீங்கள் யாரையும் விட உங்களை நன்கு அறிவீர்கள், மேலும் நீங்கள் உங்கள் சொந்த சுகாதார ஆலோசகராக இருக்க முடியும்.