மனச்சோர்வு மற்றும் கவலை: இணைந்த அறிகுறிகளை எவ்வாறு கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பது

உள்ளடக்கம்

• இணைப்பு என்ன?
• ஒவ்வொரு நிபந்தனையின் அறிகுறிகளும் என்ன?
• மனச்சோர்வு
• கவலை
• தற்கொலை தடுப்பு
• அறிகுறிகளை அடையாளம் காண ஒரு சுய உதவி சோதனை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்
• உங்கள் அறிகுறிகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது
• 1. நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை உணர உங்களை அனுமதிக்கவும் - அது உங்கள் தவறு அல்ல என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
• 2. உங்கள் படுக்கையை உருவாக்குவது அல்லது குப்பைகளை வெளியே எடுப்பது போன்றவற்றை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒன்றைச் செய்யுங்கள்
• 3. நீங்கள் ஒரு காலை, மாலை அல்லது தினசரி வழக்கத்தையும் உருவாக்கலாம்
• 4. தூக்க அட்டவணையில் ஒட்டிக்கொள்ள உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்
• 5. ஒரு ஆப்பிள் அல்லது சில கொட்டைகள் போன்ற சத்தான ஒன்றை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்
• 6. நீங்கள் அதற்கு தயாராக இருந்தால், தொகுதியைச் சுற்றி நடக்கவும்
• 7. உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒன்றைச் செய்யுங்கள், உங்களுக்கு பிடித்த திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது அல்லது ஒரு பத்திரிகையைப் புரட்டுவது போன்ற ஆறுதல் கிடைக்கும்
• 8. நீங்கள் சிறிது நேரத்தில் வீட்டை விட்டு வெளியேறவில்லை என்றால், உங்கள் நகங்களை முடித்துக்கொள்வது அல்லது மசாஜ் செய்வது போன்ற ஏதாவது ஒன்றைச் செய்யுங்கள்.
• 9. நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் ஒருவருடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி பேசுங்கள், அது எப்படி உணர்கிறீர்கள் அல்லது ட்விட்டரில் நீங்கள் பார்த்த ஒன்று
• உங்கள் மருத்துவரிடம் எப்போது பேச வேண்டும்
• மருத்துவ நோயறிதலை எவ்வாறு பெறுவது
• சிகிச்சையிலிருந்து என்ன எதிர்பார்க்கலாம்
• சிகிச்சை
• மருந்து
• மாற்று சிகிச்சை
• அடிக்கோடு

இணைப்பு என்ன?

மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஒரே நேரத்தில் ஏற்படலாம். உண்மையில், ஒரு மனநல நிலையில் 45 சதவீத மக்கள் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கோளாறுகளுக்கான அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்கிறார்கள் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. ஒரு ஆய்வில் கவலை அல்லது மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு மற்ற நிலை இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

ஒவ்வொரு நிலைக்கும் அதன் சொந்த காரணங்கள் இருந்தாலும், அவை ஒத்த அறிகுறிகளையும் சிகிச்சையையும் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். நிர்வாகத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் மருத்துவ நோயறிதலில் இருந்து என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பது உட்பட மேலும் அறிய படிக்கவும்.

ஒவ்வொரு நிபந்தனையின் அறிகுறிகளும் என்ன?

மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் சில அறிகுறிகள் ஒன்றுடன் ஒன்று, தூக்கம், எரிச்சல் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் போன்றவை. ஆனால் இரண்டையும் வேறுபடுத்துவதற்கு உதவும் பல முக்கிய வேறுபாடுகள் உள்ளன.

மனச்சோர்வு

கீழே உணர்வது, சோகம் அல்லது வருத்தப்படுவது சாதாரணமானது. பல நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் முடிவில் அவ்வாறு உணரலாம்.

உடல் அறிகுறிகள் மற்றும் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் நடத்தை மாற்றங்கள் பின்வருமாறு:

• ஆற்றல் குறைதல், நாள்பட்ட சோர்வு அல்லது அடிக்கடி மந்தமான உணர்வு
• கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், முடிவுகளை எடுப்பது அல்லது நினைவு கூர்வது
• வலி, வலிகள், பிடிப்புகள் அல்லது இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் எந்தவொரு தெளிவான காரணமும் இல்லாமல்
• பசி அல்லது எடையில் மாற்றங்கள்
• தூங்குவதில் சிரமம், அதிகாலையில் எழுந்திருத்தல் அல்லது அதிக தூக்கம்

மனச்சோர்வின் உணர்ச்சி அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• ஆர்வம் இழப்பு அல்லது செயல்பாடுகள் அல்லது பொழுதுபோக்குகளில் இனி இன்பம் இல்லை
• சோகம், பதட்டம் அல்லது வெறுமையின் தொடர்ச்சியான உணர்வுகள்
• நம்பிக்கையற்ற அல்லது அவநம்பிக்கை உணர்வு
• கோபம், எரிச்சல் அல்லது அமைதியின்மை
• குற்ற உணர்வு அல்லது பயனற்ற தன்மை அல்லது உதவியற்ற உணர்வை அனுபவித்தல்
• மரணம் அல்லது தற்கொலை பற்றிய எண்ணங்கள்
• தற்கொலை முயற்சிகள்

கவலை

கவலை, அல்லது பயம் மற்றும் கவலை, அவ்வப்போது யாருக்கும் ஏற்படலாம். ஒரு பெரிய நிகழ்வு அல்லது முக்கியமான முடிவுக்கு முன் பதட்டத்தை அனுபவிப்பது வழக்கத்திற்கு மாறானதல்ல.

ஆனால், நாள்பட்ட கவலை பலவீனமடையக்கூடும் மற்றும் பகுத்தறிவற்ற எண்ணங்களுக்கும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் குறுக்கிடும் அச்சங்களுக்கும் வழிவகுக்கும்.

பொதுவான கவலைக் கோளாறால் ஏற்படும் உடல் அறிகுறிகள் மற்றும் நடத்தை மாற்றங்கள் பின்வருமாறு:

• எளிதில் சோர்வாக உணர்கிறேன்
• குவித்தல் அல்லது நினைவுபடுத்துவதில் சிரமம்
• தசை பதற்றம்
• பந்தய இதயம்
• அரைக்கும் பற்கள்
• தூக்க சிரமங்கள், தூங்குவது மற்றும் அமைதியற்றவை, திருப்தியற்ற தூக்கம் உள்ளிட்ட சிக்கல்கள்

பதட்டத்தின் உணர்ச்சி அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• அமைதியின்மை, எரிச்சல் அல்லது விளிம்பில் உணர்வு
• கவலை அல்லது பயத்தை கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம்
• பயம்
• பீதி

தற்கொலை தடுப்பு

ஒருவர் சுய-தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது மற்றொரு நபரை காயப்படுத்தும் உடனடி ஆபத்து இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால்:

• 911 அல்லது உங்கள் உள்ளூர் அவசர எண்ணை அழைக்கவும்.
• உதவி வரும் வரை அந்த நபருடன் இருங்கள்.
• துப்பாக்கிகள், கத்திகள், மருந்துகள் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் பிற விஷயங்களை அகற்றவும்.
• கேளுங்கள், ஆனால் தீர்ப்பளிக்கவோ, வாதிடவோ, அச்சுறுத்தவோ அல்லது கத்தவோ வேண்டாம்.

நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் தற்கொலை செய்து கொண்டால், ஒரு நெருக்கடி அல்லது தற்கொலை தடுப்பு ஹாட்லைனில் இருந்து உதவி பெறுங்கள். தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைனை 800-273-8255 என்ற எண்ணில் முயற்சிக்கவும்.

அறிகுறிகளை அடையாளம் காண ஒரு சுய உதவி சோதனை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்

உங்களுக்கு இயல்பானது என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியும். வழக்கமானதாக இல்லாத உணர்வுகள் அல்லது நடத்தைகளை நீங்கள் அனுபவிப்பதாக நீங்கள் கண்டால் அல்லது ஏதாவது முடக்கப்பட்டால், இது ஒரு சுகாதார வழங்குநரின் உதவியை நீங்கள் பெற வேண்டிய அறிகுறியாக இருக்கலாம். நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் மற்றும் அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி பேசுவது எப்போதுமே நல்லது, இதனால் சிகிச்சை தேவைப்பட்டால் ஆரம்பத்திலேயே தொடங்கலாம்.

அவ்வாறு கூறப்படுவதால், என்ன நடக்கிறது என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ள சில ஆன்லைன் சுய-நோயறிதல் சோதனைகள் கிடைக்கின்றன. இந்த சோதனைகள் உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து ஒரு தொழில்முறை நோயறிதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடிய பிற நிபந்தனைகளை அவர்களால் எடுக்க முடியாது.

கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கான பிரபலமான சுய உதவி சோதனைகள் பின்வருமாறு:

• மனச்சோர்வு சோதனை மற்றும் கவலை சோதனை
• மனச்சோர்வு சோதனை
• கவலை சோதனை

உங்கள் அறிகுறிகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது

உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து முறையான சிகிச்சை திட்டத்திற்கு கூடுதலாக, இந்த உத்திகள் அறிகுறிகளிலிருந்து நிவாரணம் பெற உங்களுக்கு உதவக்கூடும். இருப்பினும், இந்த உதவிக்குறிப்புகள் அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது, மேலும் அவை ஒவ்வொரு முறையும் வேலை செய்யாமல் போகலாம் என்பதை அறிவது முக்கியம்.

மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதன் குறிக்கோள், நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டிய போதெல்லாம், ஓரளவுக்கு உதவ, அனைவரும் இணைந்து செயல்படக்கூடிய தொடர்ச்சியான சிகிச்சை விருப்பங்களை உருவாக்குவதாகும்.

1. நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை உணர உங்களை அனுமதிக்கவும் - அது உங்கள் தவறு அல்ல என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

மனச்சோர்வு மற்றும் கவலைக் கோளாறுகள் மருத்துவ நிலைமைகள். அவை தோல்வி அல்லது பலவீனத்தின் விளைவாக இல்லை. அடிப்படை காரணங்கள் மற்றும் தூண்டுதல்களின் விளைவாக நீங்கள் உணர்கிறீர்கள்; இது நீங்கள் செய்த அல்லது செய்யாத ஒரு காரியத்தின் விளைவாக இல்லை.

2. உங்கள் படுக்கையை உருவாக்குவது அல்லது குப்பைகளை வெளியே எடுப்பது போன்றவற்றை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒன்றைச் செய்யுங்கள்

இந்த நேரத்தில், கொஞ்சம் கட்டுப்பாடு அல்லது சக்தியை மீண்டும் பெறுவது அதிகப்படியான அறிகுறிகளைச் சமாளிக்க உதவும். நீங்கள் நிர்வகிக்கக்கூடிய ஒரு பணியைச் செய்யுங்கள், அதாவது புத்தகங்களை அழகாக மறுதொடக்கம் செய்வது அல்லது மறுசுழற்சி செய்வது போன்றவை. சாதனை மற்றும் சக்தியின் உணர்வை உங்களுக்கு வழங்க ஏதாவது செய்யுங்கள்.

3. நீங்கள் ஒரு காலை, மாலை அல்லது தினசரி வழக்கத்தையும் உருவாக்கலாம்

பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு வழக்கமான சில நேரங்களில் உதவியாக இருக்கும். இது கட்டமைப்பு மற்றும் கட்டுப்பாட்டு உணர்வை வழங்குகிறது. அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் சுய பாதுகாப்பு நுட்பங்களுக்காக உங்கள் நாளில் இடத்தை உருவாக்க இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.

4. தூக்க அட்டவணையில் ஒட்டிக்கொள்ள உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்

ஒவ்வொரு இரவும் ஏழு முதல் எட்டு மணி நேரம் வரை நோக்கம். அதை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இரு நிலைகளின் அறிகுறிகளையும் சிக்கலாக்கும். போதிய அல்லது மோசமான தூக்கம் உங்கள் இருதய, நாளமில்லா, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் நரம்பு அறிகுறிகளில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

5. ஒரு ஆப்பிள் அல்லது சில கொட்டைகள் போன்ற சத்தான ஒன்றை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்

நீங்கள் மனச்சோர்வையோ அல்லது பதட்டத்தையோ உணரும்போது, ​​சில பதற்றத்தைத் தணிக்க பாஸ்தா மற்றும் இனிப்புகள் போன்ற ஆறுதலான உணவுகளை நீங்கள் அடையலாம். இருப்பினும், இந்த உணவுகள் சிறிய ஊட்டச்சத்தை அளிக்கின்றன. பழங்கள், காய்கறிகள், ஒல்லியான இறைச்சிகள் மற்றும் முழு தானியங்களுடன் உங்கள் உடலை வளர்க்க உதவ முயற்சிக்கவும்.

6. நீங்கள் அதற்கு தயாராக இருந்தால், தொகுதியைச் சுற்றி நடக்கவும்

மனச்சோர்வுக்கு உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாக இருக்கக்கூடும், ஏனெனில் இது இயற்கையான மனநிலை அதிகரிக்கும் மற்றும் உணர்வு-நல்ல ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது. இருப்பினும், சிலருக்கு, உடற்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி கூடம் கவலை மற்றும் பயத்தைத் தூண்டும். உங்களுக்கான நிலை இதுவாக இருந்தால், உங்கள் சுற்றுப்புறத்தை சுற்றி நடப்பது அல்லது நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய ஆன்லைன் உடற்பயிற்சி வீடியோவைத் தேடுவது போன்ற இயற்கையான வழிகளைத் தேடுங்கள்.

7. உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒன்றைச் செய்யுங்கள், உங்களுக்கு பிடித்த திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது அல்லது ஒரு பத்திரிகையைப் புரட்டுவது போன்ற ஆறுதல் கிடைக்கும்

உங்களிடமும் நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களிலும் கவனம் செலுத்த உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள். உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்க ஒரு சிறந்த வழி டவுன் டைம், மேலும் இது உங்களுக்கு ஊக்கமளிக்கும் விஷயங்களால் உங்கள் மூளையை திசை திருப்பும்.

8. நீங்கள் சிறிது நேரத்தில் வீட்டை விட்டு வெளியேறவில்லை என்றால், உங்கள் நகங்களை முடித்துக்கொள்வது அல்லது மசாஜ் செய்வது போன்ற ஏதாவது ஒன்றைச் செய்யுங்கள்.

தளர்வு நுட்பங்கள் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம். உங்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும் ஒரு செயலைக் கண்டுபிடி, நீங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யலாம்:

• யோகா
• தியானம்
• சுவாச பயிற்சிகள்
• மசாஜ்

9. நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் ஒருவருடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி பேசுங்கள், அது எப்படி உணர்கிறீர்கள் அல்லது ட்விட்டரில் நீங்கள் பார்த்த ஒன்று

நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும் சிறந்த வழிகளில் ஒன்று வலுவான உறவுகள். ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினருடன் தொடர்புகொள்வது இயற்கையான ஊக்கத்தை அளிக்கும், மேலும் நம்பகமான ஆதரவு மற்றும் ஊக்கத்தின் மூலத்தைக் கண்டறிய உங்களை அனுமதிக்கும்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் எப்போது பேச வேண்டும்

இரண்டு வாரங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அறிகுறிகள் உங்களுக்கு மனச்சோர்வு, பதட்டம் அல்லது இரண்டும் இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். கடுமையான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தூக்கத்தில் சிக்கல்கள்
• விவரிக்கப்படாத உணர்ச்சி மாற்றங்கள்
• திடீர் வட்டி இழப்பு
• பயனற்ற தன்மை அல்லது உதவியற்ற உணர்வுகள்

நீங்கள் உங்களைப் போல் உணரவில்லை மற்றும் புரிந்துகொள்ள உதவி விரும்பினால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்க ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள். திறந்த மற்றும் நேர்மையாக இருப்பது முக்கியம், இதனால் அவர்கள் என்ன நடக்கிறது என்பதை அவர்கள் முழுமையாகப் புரிந்துகொள்வதோடு, நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதற்கான தெளிவான படத்தைப் பெறவும் முடியும்.

மருத்துவ நோயறிதலை எவ்வாறு பெறுவது

மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்தை கண்டறியக்கூடிய ஒரே ஒரு சோதனை இல்லை. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை மற்றும் மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் பரிசோதனை பரிசோதனையை நடத்துவார். இதற்காக, நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களைப் பற்றிய சிறந்த நுண்ணறிவைப் பெற உதவும் தொடர்ச்சியான கேள்விகளை அவர்கள் உங்களிடம் கேட்பார்கள்.

முடிவுகள் தெளிவாக இல்லை என்றால் அல்லது அறிகுறிகள் மற்றொரு நிபந்தனையின் விளைவாக இருக்கலாம் என்று உங்கள் மருத்துவர் சந்தேகித்தால், அடிப்படை சிக்கல்களை நிராகரிக்க சோதனைகளுக்கு அவர்கள் உத்தரவிடலாம். இரத்த பரிசோதனைகள் உங்கள் தைராய்டு, வைட்டமின் மற்றும் ஹார்மோன் அளவை சரிபார்க்கலாம்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் அறிகுறிகளையும் நிலைமைகளையும் சரியாக நிர்வகிக்க அவர்கள் தயாராக இல்லை எனில் அல்லது நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட நிபந்தனைகளை அனுபவிப்பதாக அவர்கள் சந்தேகித்தால், பொது மருத்துவர்கள் உங்களை ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளர் போன்ற ஒரு மனநல நிபுணரிடம் குறிப்பிடுவார்கள்.

சிகிச்சையிலிருந்து என்ன எதிர்பார்க்கலாம்

மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் இரண்டு தனித்தனி நிலைமைகள் என்றாலும், அவை ஒரே மாதிரியான பல சிகிச்சைகளைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன. இவை இரண்டின் கலவையும் ஒரே நேரத்தில் சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படலாம்.

சிகிச்சை

ஒவ்வொரு வகை சிகிச்சையிலும் தனித்துவமான குணாதிசயங்கள் உள்ளன, அவை சிலருக்கு மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கும், மற்றவர்களுக்கு அல்ல. உங்கள் மருத்துவர் பின்வருவனவற்றில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை பரிந்துரைக்கலாம்:

• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி). CBT உடன், உங்கள் எண்ணங்கள், நடத்தைகள் மற்றும் எதிர்வினைகளை இன்னும் சமமாகவும் பகுத்தறிவுடனும் சரிசெய்ய கற்றுக்கொள்வீர்கள்.
• ஒருவருக்கொருவர் சிகிச்சை. இந்த வகை உங்களை சிறப்பாக வெளிப்படுத்த உதவும் தகவல்தொடர்பு உத்திகளைக் கற்றுக்கொள்வதில் கவனம் செலுத்துகிறது.
• சிக்கல் தீர்க்கும் சிகிச்சை. இந்த சிகிச்சையானது அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க சமாளிக்கும் திறன்களைப் பயன்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது.

எங்கள் ஹெல்த்லைன் ஃபைண்ட்கேர் கருவியைப் பயன்படுத்தி உங்கள் பகுதியில் உள்ள ஒரு மனநல நிபுணருடன் சந்திப்பை நீங்கள் பதிவு செய்யலாம்.

மருந்து

மனச்சோர்வு, பதட்டம் அல்லது இரண்டிற்கும் சிகிச்சையளிக்க பல வகையான மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படலாம். இரண்டு நிபந்தனைகளும் பல வழிகளில் ஒன்றுடன் ஒன்று இருப்பதால், இரண்டு நிலைகளுக்கும் சிகிச்சையளிக்க ஒரு மருந்து போதுமானதாக இருக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்:

• ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ். இந்த மருந்தின் பல வகுப்புகள் கிடைக்கின்றன, இதில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ) மற்றும் செரோடோனின்-நோர்பைன்ப்ரைன் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (எஸ்.என்.ஆர்.ஐ) ஆகியவை அடங்கும். ஒவ்வொன்றும் தனித்துவமான நன்மைகளையும் அபாயங்களையும் கொண்டுள்ளன. நீங்கள் பயன்படுத்தும் வகை பெரும்பாலும் உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை சார்ந்தது.
• எதிர்ப்பு கவலை மருந்துகள். இந்த மருந்துகள் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும், ஆனால் மனச்சோர்வின் அனைத்து அறிகுறிகளுக்கும் உதவாது. இந்த மருந்துகளில் சில போதைப்பொருள் ஆபத்து காரணமாக குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
• மனநிலை நிலைப்படுத்திகள். ஆண்டிடிரஸ்கள் தாங்களாகவே செயல்படாதபோது மனநிலையை உறுதிப்படுத்த இந்த மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.

மாற்று சிகிச்சை

உளவியல் சிகிச்சையில் ஹிப்னோதெரபி பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படவில்லை, ஆனால் இந்த மாற்று அணுகுமுறை இரு நிலைகளின் சில அறிகுறிகளையும் எளிதாக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இதில் கவனம் செலுத்துதல், அதிக உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு மற்றும் சுய உணர்வு உணர்வுகளை சிறப்பாக நிர்வகித்தல் ஆகியவை அடங்கும்.

அடிக்கோடு

நீங்கள் அசாதாரண உணர்வுகள், எண்ணங்கள் அல்லது மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்தின் பிற அறிகுறிகளுடன் வாழ வேண்டியதில்லை. இந்த உணர்வுகள் அல்லது மாற்றங்கள் ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். ஆரம்பகால சிகிச்சையானது நிலைமைகளை நிர்வகிப்பதற்கும் நீண்ட காலத்திற்கு பயனுள்ள சிகிச்சைகளைக் கண்டறிவதற்கும் சிறந்த வழியாகும்.

உங்களுக்கான சரியான சிகிச்சையைக் கண்டறிவதற்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம். பெரும்பாலான மருந்துகள் இரண்டு வாரங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை பயனுள்ளதாக இருக்க வேண்டும். அதேபோல், உங்களுக்கு சரியான விருப்பத்தை கண்டுபிடிக்க நீங்கள் பல மருந்துகளை முயற்சிக்க வேண்டியிருக்கும். சிறந்த விருப்பத்தைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுடன் பணியாற்றுவார்.