மாரடைப்பு தப்பிப்பிழைப்பவராக எனது வழக்கமான நாளில் ஒரு பார்வை

உள்ளடக்கம்

• அதிகாலை
• காலை உணவு நேரம்
• காலையில் தாமதமாக
• நாள் முழுவதும் பாதையில் இருப்பது
• எடுத்து செல்

எனது மகனைப் பெற்றெடுத்த பிறகு 2009 ல் எனக்கு மாரடைப்பு ஏற்பட்டது. இப்போது நான் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய கார்டியோமயோபதி (பிபிசிஎம்) உடன் வாழ்கிறேன். அவர்களின் எதிர்காலம் என்ன என்பது யாருக்கும் தெரியாது. எனது இதய ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நான் ஒருபோதும் நினைத்ததில்லை, இப்போது இது ஒவ்வொரு நாளும் நான் நினைக்கும் ஒன்று.

மாரடைப்பு ஏற்பட்ட பிறகு, உங்கள் வாழ்க்கை தலைகீழாக மாறும். நான் அதிர்ஷ்டசாலி. எனது உலகம் பெரிதாக மாறவில்லை. நான் எனது கதையைப் பகிரும்போது நிறைய நேரம், எனக்கு மாரடைப்பு ஏற்பட்டதை அறிந்து மக்கள் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்.

இதய நோயுடனான எனது பயணம் எனது கதை, அதைப் பகிர்வதில் எனக்கு விருப்பமில்லை. சரியான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் மற்றவர்களின் இதய ஆரோக்கியத்தை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள இது ஊக்குவிக்கிறது என்று நம்புகிறேன்.

அதிகாலை

ஒவ்வொரு நாளும், நான் பாக்கியவானாக உணர்கிறேன். எனக்கு வாழ்க்கையின் இன்னொரு நாள் கொடுத்த கடவுளுக்கு நன்றி கூறுகிறேன். நான் என் குடும்பத்திற்கு முன்பாக எழுந்திருக்க விரும்புகிறேன், அதனால் எனக்கு ஜெபம் செய்யவும், என் அன்றாட பக்தியைப் படிக்கவும், நன்றியுணர்வைப் பயிற்சி செய்யவும் நேரம் இருக்கிறது.

காலை உணவு நேரம்

எனக்கு சிறிது நேரம் கழித்து, குடும்பத்தை எழுப்பி நாள் தொடங்க நான் தயாராக இருக்கிறேன். எல்லோரும் எழுந்தவுடன், நான் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் (சிலர் "அதிர்ஷ்டசாலி இல்லை என்பதால்" செல்லுங்கள் "என்று கூறுகிறேன்). நான் சுமார் 30 நிமிடங்கள் வேலை செய்கிறேன், பொதுவாக கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சியின் கலவையை செய்கிறேன்.

நான் முடித்த நேரத்தில், என் கணவரும் மகனும் தங்கள் நாளுக்காக வெளியேறிவிட்டார்கள். நான் என் மகளை பள்ளிக்கு அழைத்துச் செல்கிறேன்.

காலையில் தாமதமாக

நான் வீட்டிற்கு திரும்பி வரும்போது, ​​நான் கொஞ்சம் பொழிந்து ஓய்வெடுக்கிறேன். உங்களுக்கு இதய நோய் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் எளிதாக சோர்வடைகிறீர்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால் இது குறிப்பாக உண்மை. பகலில் எனக்கு உதவ நான் மருந்து எடுத்துக்கொள்கிறேன். சில நேரங்களில் சோர்வு மிகவும் தீவிரமாக இருப்பதால் நான் செய்யக்கூடியது தூக்கம் மட்டுமே. இது நிகழும்போது, ​​நான் என் உடலைக் கேட்டு சிறிது ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும். நீங்கள் இருதய நிலையில் வாழ்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உடலைக் கேட்பது உங்கள் மீட்புக்கு முக்கியமாகும்.

நாள் முழுவதும் பாதையில் இருப்பது

நீங்கள் மாரடைப்பால் தப்பிப்பிழைக்கும்போது, ​​உங்கள் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றி கூடுதல் கவனமாக இருக்க வேண்டும். உதாரணமாக, எதிர்கால மாரடைப்பு அல்லது பிற சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் இதய ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும். உங்கள் உணவை முன்கூட்டியே திட்டமிட நீங்கள் விரும்பலாம். உணவு நேரத்தில் நான் வீட்டிலிருந்து விலகி இருந்தால் நான் எப்போதும் முன்னால் சிந்திக்க முயற்சிக்கிறேன்.

நீங்கள் முடிந்தவரை உப்பிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும் (சோடியம் கிட்டத்தட்ட எல்லாவற்றிலும் இருப்பதால் இது ஒரு சவாலாக இருக்கலாம்). நான் உணவைத் தயாரிக்கும்போது, ​​என் உணவை சுவைக்க மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் உப்பை மாற்ற விரும்புகிறேன். எனக்கு பிடித்த சுவையூட்டல்களில் சில கயிறு மிளகு, வினிகர் மற்றும் பூண்டு போன்றவை.

நான் காலையில் ஒரு முழு வேலை செய்ய விரும்புகிறேன், ஆனால் நீங்கள் ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையையும் வாழ வேண்டும். உதாரணமாக, லிஃப்ட் இடத்தில் படிக்கட்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும், உங்கள் அலுவலகம் போதுமானதாக இருந்தால் வேலைக்கு பைக் செய்யலாம்.

நாள் முழுவதும், எனது உள் கார்டியாக் டிஃபிபிரிலேட்டர் (ஐசிடி) அவசர காலங்களில் என் இதயத்தைக் கண்காணிக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, இது ஒருபோதும் எச்சரிக்கப்படவில்லை. ஆனால் அது எனக்கு வழங்கும் பாதுகாப்பு உணர்வு விலைமதிப்பற்றது.

எடுத்து செல்

மாரடைப்பிலிருந்து மீள்வது எளிதானது அல்ல, ஆனால் அது சாத்தியமாகும். உங்கள் புதிய வாழ்க்கை முறை சிலவற்றைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளக்கூடும். ஆனால் காலப்போக்கில், சரியான கருவிகளைக் கொண்டு, நன்றாக சாப்பிடுவது, உடற்பயிற்சி செய்வது போன்றவை உங்களுக்கு மிகவும் எளிதாக வரும்.

எனது உடல்நிலை எனக்கு முக்கியமானது மட்டுமல்ல, இது எனது குடும்பத்திற்கும் முக்கியமானது. எனது உடல்நலத்தின் மேல் மற்றும் எனது சிகிச்சையுடன் தொடர்ந்து இருப்பது என்னை நீண்ட காலம் வாழவும், என்னை மிகவும் நேசிக்கும் நபர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடவும் அனுமதிக்கும்.

சேஸிட்டி என்பது இரண்டு அற்புதமான குழந்தைகளின் நாற்பது ஏதோ வயது அம்மா. ஒரு சில விஷயங்களுக்கு பெயரிட உடற்பயிற்சி, படிக்க மற்றும் தளபாடங்களை புதுப்பிக்க அவள் நேரத்தைக் காண்கிறாள். 2009 ஆம் ஆண்டில், அவர் மாரடைப்பிற்குப் பிறகு பெரிபார்டம் கார்டியோமயோபதியை (பிபிசிஎம்) உருவாக்கினார். சேஸிட்டி தனது பத்தாவது ஆண்டு நிறைவை இந்த ஆண்டு மாரடைப்பால் தப்பியவராக கொண்டாடவுள்ளார்.