7 தினசரி செயல்பாடுகள் உங்கள் வறண்ட கண்களை மோசமாக்கும் என்பதை நீங்கள் உணரவில்லை

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• 1. உச்சவரம்பு விசிறி அல்லது ஏர் கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்துதல்
• 2. உங்கள் தலைமுடியை ஊக்குங்கள்
• 3. புகையிலை புகையிலை
• 4. தீவிர வெப்பநிலைக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துதல்
• 5. காற்றின் வழியில் நிற்பது
• 6. ஜன்னலுடன் கீழே சவாரி செய்யுங்கள்
• 7. கணினியைப் பயன்படுத்துதல்

கண்ணோட்டம்

உங்களுக்கு நாள்பட்ட வறண்ட கண் இருந்தால், நீங்கள் வழக்கமான அடிப்படையில் அரிப்பு, அரிப்பு, நீர் நிறைந்த கண்கள் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம்.

இந்த அறிகுறிகளின் பொதுவான காரணங்கள் சிலவற்றை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம் (காண்டாக்ட் லென்ஸ் பயன்பாடு போன்றவை), நீங்கள் அறியாத பிற செயல்பாடுகள் நிலைமையை மோசமாக்கும்.

நாள்பட்ட வறண்ட கண் மிகவும் சங்கடமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், இது ஒரு நபரின் கண் ஆரோக்கியத்திலும் நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, கார்னியல் வடு பார்வை மங்கலான பார்வைக்கு வழிவகுக்கும்.

நாள்பட்ட வறண்ட கண்ணுக்கு பங்களிக்கும் செயல்பாடுகளுடன் உங்களைப் பழக்கப்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் நிலைமையின் மேலும் சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம் மற்றும் மிகவும் வசதியான வாழ்க்கை வாழலாம்.

1. உச்சவரம்பு விசிறி அல்லது ஏர் கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்துதல்

ஒரு பெரிய வெடிப்பு, அது எங்கிருந்து வந்தாலும் உங்கள் கண்களை உலர வைக்கும். வலுவான உச்சவரம்பு விசிறி அல்லது ஏர் கண்டிஷனரிலிருந்து வந்தாலும், உங்கள் முகத்தில் காற்று நேரடியாக வீசக்கூடிய எந்தவொரு சூழலையும் தவிர்ப்பது உங்கள் விருப்பமாகும்.

எரிச்சலுக்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க உதவ, விசிறி அல்லது ஏ.சி.யுடன் தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும். இந்த உபகரணங்களுக்கு அடியில் நேரடியாக உட்கார்ந்து கொள்வதையும் தவிர்க்கவும்.

2. உங்கள் தலைமுடியை ஊக்குங்கள்

உங்கள் தலைமுடியை உலர வைக்க நீங்கள் ஒரு காரணத்தைத் தேடுகிறீர்களானால், இங்கே ஒன்று: அடி உலர்த்தியைப் பயன்படுத்துவது கண்ணுக்கு வறட்சிக்கு மேலும் பங்களிக்கும்.

அது உமிழும் சூடான, வறண்ட காற்று கண்ணிலிருந்து ஈரப்பதம் ஆவியாகி, அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

நீங்கள் நகர்ந்தால், ஈரமான முடியை உலர வைக்க வேண்டும் என்றால், உங்கள் அடி உலர்த்தியைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, வேர்களை உலர்த்தி, மீதமுள்ள தலைமுடியை காற்று உலர விடுங்கள்.

3. புகையிலை புகையிலை

புகைபிடித்தல் நாள்பட்ட வறண்ட கண்ணுக்கு வழிவகுக்கும்.

கண்களுக்கு புகையிலை புகை, கண்ணீரின் பாதுகாப்பு, எண்ணெய் அடுக்கை உடைப்பதே இதற்குக் காரணம்.

கூடுதலாக, புகைபிடித்தல் கண்களில் பல நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இதில் கண்புரை ஆபத்து மற்றும் மாகுலர் சிதைவு ஆகியவை அடங்கும்.

புகைப்பழக்கத்தால் நீங்கள் புகைபிடிப்பவராக இருக்க வேண்டியதில்லை. இரண்டாவது புகைக்கு வெளிப்பாடு தீங்கு விளைவிக்கும்.

4. தீவிர வெப்பநிலைக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துதல்

வெப்பம் முதல் குளிர் வரை, வெப்பநிலை உச்சநிலை உங்கள் கண்களில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

மிகவும் வெப்பமான வெப்பநிலை (குறிப்பாக ஈரப்பதம் இல்லாதபோது) உங்கள் கண்களிலிருந்து ஈரப்பதம் ஆவியாகிவிடும்.

2016 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி, வறண்ட கண் உள்ளவர்களில் 42 சதவீதம் பேர் வெப்பம் அவர்களின் அறிகுறிகளைத் தூண்டுவதாக தெரிவித்தனர். அறுபது சதவீதம் பேர் சூரிய ஒளி ஒரு தூண்டுதல் என்று கூறியுள்ளனர்.

மிகவும் குளிரான வானிலை உங்கள் கண்களை உலர வைக்கும் என்றும் ஆய்வில் முடிவு செய்யப்பட்டுள்ளது, பதிலளித்தவர்களில் 34 சதவீதம் பேர் உறைபனி வெப்பநிலை அவர்களின் வறண்ட கண் அறிகுறிகளை மோசமாக்கியது என்று கூறியுள்ளனர்.

2010 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகள், குளிர்ந்த வெப்பநிலை கண்ணீரின் எண்ணெய் வெளிப்புற அடுக்கான மீபத்தை தடிமனாக்கக்கூடும் என்று கூறுகின்றன. இதன் விளைவாக, பாதுகாப்பு கண்ணீர் எளிதில் கண் முழுவதும் பரவாமல் போகலாம்.

உங்கள் சூழலை முடிந்தவரை மிதமான கட்டுப்பாட்டுடன் வைத்திருப்பது கண்களின் வறட்சியைக் குறைக்க உதவும்.

நீங்கள் ஒரு ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்த விரும்பலாம், இது காற்றில் ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்கவும், வறண்ட வளிமண்டலங்களின் விளைவுகளை குறைக்கவும் உதவும்.

5. காற்றின் வழியில் நிற்பது

வலுவான காற்றுடன் நீங்கள் எங்காவது இருக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், மடக்கு சன்கிளாசஸ் அணிய முயற்சிக்கவும். இந்த வகை கண்ணாடியின் எல்லா இடங்களிலும் பாதுகாப்பு உங்கள் கண்களை அடைந்து அவற்றை உலர்த்துவதைத் தடுக்கும்.

6. ஜன்னலுடன் கீழே சவாரி செய்யுங்கள்

குளிர்ந்த காற்று உங்கள் சருமத்திற்கு எதிராக நன்றாக உணரக்கூடும், அது உங்கள் கண்களில் நன்றாக இருக்காது.

அவற்றை உலர்த்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், வாகனம் ஓட்டும் போது ஜன்னல்களை கீழே வைத்திருப்பதும் உங்கள் கண்களில் சிறிய குப்பைகள் அல்லது அழுக்குகளைப் பெறுவதற்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.

ஜன்னல்களைக் கீழே வைத்திருக்கும் காரில் நீங்கள் ஓட்ட வேண்டும் அல்லது சவாரி செய்ய வேண்டும் என்றால், மீண்டும், மடக்கு சன்கிளாசஸ் அணிய முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் பயணத்திற்கு முன்னும் பின்னும் விண்ணப்பிக்கக்கூடிய சில செயற்கை கண்ணீரை கையில் வைத்திருக்க நீங்கள் விரும்பலாம்.

7. கணினியைப் பயன்படுத்துதல்

கணினியைப் பயன்படுத்துவது பல காரணங்களுக்காக வறண்ட கண்களை மோசமாக்கும்.

ஒரு நபர் கணினியைப் பார்க்கும்போது இயற்கையாகவே குறைவாக ஒளிரும்.

ஒரு திரையைப் பயன்படுத்துவதால் ஒவ்வொரு நிமிடமும் நீங்கள் சிமிட்டும் எண்ணிக்கையை 60 சதவிகிதம் அல்லது 60 சதவிகிதம் குறைக்க முடியும் என்று பல்வேறு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

வழக்கமான ஒளிராமல், உங்கள் கண்கள் ஏற்கனவே இருந்ததை விட வறண்டு போகின்றன.

கணினி மானிட்டரின் கண்ணை கூசுவது உங்கள் பார்வையையும் பாதிக்கும், இதனால் கணினித் திரையைப் படிக்க நீங்கள் அதிக சிரமப்படுவீர்கள். இதன் விளைவாக, உங்கள் கண்கள் சோர்வாகவும் வறண்டதாகவும் உணரலாம்.

வேலை அல்லது பள்ளிக்கு நீங்கள் கணினியைப் பயன்படுத்தினால், கணினி பயன்பாடு தொடர்பான வறண்ட கண்ணைக் குறைக்க தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்:

• நீங்கள் கணினியைப் பார்க்கும்போது அடிக்கடி சிமிட்டும் முயற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள்.
• ஒவ்வொரு 15 நிமிடங்களுக்கும் ஒரு கணினித் திரையில் இருந்து விலகிப் பாருங்கள். தொலைதூரப் புள்ளியைப் பார்ப்பது கண்களை நிதானப்படுத்த உதவும்.
• உங்கள் பணி மேசை அல்லது எளிதில் அணுகக்கூடிய மற்றொரு இடத்தில் கண் சொட்டுகளை வைத்திருங்கள். நாள் முழுவதும் அடிக்கடி விண்ணப்பிக்கவும்.
• கணினி பயன்பாடு உங்கள் கண்களில் ஏற்படுத்தும் விளைவுகளை குறைக்க உதவும் போதெல்லாம் இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மேசையை விட்டு வெளியேற வேண்டிய அவசியமில்லை - கண்களைத் திறந்து மூடுவதால், வறண்ட கண்ணைப் போக்க உதவும்.