அத்தியாவசிய கண் பராமரிப்பு

உள்ளடக்கம்

• தினசரி கண் பராமரிப்பு
• 1. தரமான சன்கிளாஸ்கள் அணியுங்கள்
• 2. ஒப்பனை மூலம் தூங்க வேண்டாம்
• 3. மருத்துவ ஆலோசனை இல்லாமல் கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்
• 4. அவ்வப்போது ஆலோசனைகளை நடத்துங்கள்
• 5. விலகிப் பாருங்கள்
• 6. ஒரு நாளைக்கு பல முறை கண்களை மூடு
• 7. வேறொருவரின் கண்ணாடி அணிய வேண்டாம்

ஸ்மார்ட்போன்கள், டேப்லெட்டுகள், கணினிகள் அல்லது கன்சோல்களின் தொடர்ச்சியான பயன்பாட்டின் மூலம் கண்களை நீண்ட நேரம் ஒரே தூரத்தில் கவனம் செலுத்தும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறது, இது உலர்ந்த கண் நோய்க்குறி, கண் சோர்வு மற்றும் தலைவலி ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் கண்பார்வையைப் பாதுகாக்க தினசரி கண் பராமரிப்பு அவசியம், ஏனெனில் இது உங்கள் பாதுகாப்பை மட்டுமல்ல, உங்கள் கண்களின் தளர்வு மற்றும் நீரேற்றத்தையும் ஆதரிக்கிறது, கண்ணாடி அணிய வேண்டிய ஆபத்து கூட குறைகிறது.

தினசரி கண் பராமரிப்பு

இதனால், கண் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும் பராமரிக்கவும் உதவும் சில அத்தியாவசிய அக்கறைகள் பின்வருமாறு:

1. தரமான சன்கிளாஸ்கள் அணியுங்கள்

சன்னி நாட்களில் உங்கள் பார்வையைப் பாதுகாக்கவும், கண் நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும், அதிக காட்சி வசதியை அளிக்கவும் சன்கிளாஸ்கள் அவசியம். எனவே, கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க வெளியில் சன்கிளாஸ்கள் பயன்படுத்துவது அவசியம், மேலும் பயன்படுத்தப்பட்ட கண்ணாடிகள் யு.வி.ஏ, யு.வி.பி மற்றும் யு.வி.சி கதிர்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பை வழங்குகின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்துவது அவசியம். துருவப்படுத்தப்பட்ட சன்கிளாஸைத் தேர்வுசெய்ய 7 காரணங்களில் சன்கிளாஸின் அனைத்து நன்மைகளையும் கண்டறியவும்.

2. ஒப்பனை மூலம் தூங்க வேண்டாம்

கண் ஆரோக்கியத்திற்கு கண் சுகாதாரம் மிகவும் முக்கியமானது, குறிப்பாக நாள் முடிவில் அல்லது தூங்குவதற்கு முன் உங்கள் கண்களை சுத்தமாக வைத்திருப்பது முக்கியம், இல்லையெனில் அழகு துகள்கள் உங்கள் கண்களுக்குள் நுழைந்து எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். எனவே, எப்போதும் உங்கள் கண்களை ஒப்பனை எச்சங்கள், கிரீம்கள் அல்லது பிற தீர்வுகள் இல்லாமல் வைத்திருங்கள்.

கூடுதலாக, கண்களைத் தொடும் முன், எரிச்சல் அல்லது கான்ஜுன்க்டிவிடிஸ் போன்ற தேவையற்ற தொற்றுநோய்களைத் தவிர்ப்பதற்காக எப்போதும் உங்கள் கைகளைக் கழுவவும், நிறைய தூசி மற்றும் புகை கொண்ட சூழல்களைத் தவிர்க்கவும், நன்கு காற்றோட்டமான அல்லது வெளியில் விரும்புவீர்கள்.

3. மருத்துவ ஆலோசனை இல்லாமல் கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்

கண் சொட்டுகள் தீர்வுகளாகக் கருதப்படுகின்றன, எனவே மருத்துவ மேற்பார்வை இல்லாமல் பயன்படுத்தக்கூடாது, எல்லா வைத்தியங்களையும் போலவே அவற்றுக்கும் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் மற்றும் முரண்பாடுகள் உள்ளன. கூடுதலாக, மருத்துவ ஆலோசனையின்றி அதன் பயன்பாடு, வழங்கப்பட்ட அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்தாலும், நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்காமல் இருக்கலாம், இதனால் அறிகுறிகளை மறைக்கிறது.

4. அவ்வப்போது ஆலோசனைகளை நடத்துங்கள்

கண் ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்த கண் மருத்துவருடன் அவ்வப்போது ஆலோசனைகள் மிக முக்கியம், கண்புரை அல்லது கிள la கோமா போன்ற நோய்களை முன்கூட்டியே கண்டறிவதற்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. பார்வை ஆரோக்கியத்தை நன்கு கண்காணிப்பதை உறுதி செய்வதற்காக, வருடத்திற்கு ஒரு முறை வழக்கமான ஆலோசனைகளை மேற்கொள்வது சிறந்தது.

5. விலகிப் பாருங்கள்

சில நிமிடங்கள் விலகிப் பார்ப்பதை நிறுத்துவது கணினியில் பணிபுரிபவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமான ஒரு பயிற்சியாகும், ஏனெனில் இது உங்கள் கண்களை நிதானப்படுத்த உதவுகிறது, தலைவலி வருவதைத் தடுக்கிறது. இந்த பயிற்சி ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் 1 முறை செய்யப்பட வேண்டும், மேலும் நிறுத்துதல், விலகிப் பார்ப்பது மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட தொலைதூர புள்ளியில் கவனம் செலுத்துதல், குறைந்தது 40 மீ தொலைவில் அமைந்திருக்கும்.

6. ஒரு நாளைக்கு பல முறை கண்களை மூடு

நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை நிறுத்துவதும், சில விநாடிகள் கண்களை மூடுவதும் மற்றொரு முக்கியமான உடற்பயிற்சியாகும், இது உங்கள் கண்களை நிதானப்படுத்த உதவுகிறது, ஏனெனில் அவை மூடப்படும் போது அவை எதற்கும் கவனம் செலுத்தத் தேவையில்லை, இதனால் கண் திரிபு மற்றும் தலைவலி போன்ற பிற பிரச்சினைகளைத் தடுக்கிறது.

கூடுதலாக, உங்கள் கணினி அல்லது டேப்லெட் திரையில் கவனம் செலுத்தும்போது கண்களை பல முறை சிமிட்டுவதும் உங்கள் கண்கள் நீரேற்றமாக இருப்பதை உறுதி செய்வது மிகவும் முக்கியம். இந்த சிறிய கவலை கண்ணின் வறட்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது, இதனால் உலர் கண் நோய்க்குறி போன்ற கடுமையான பிரச்சினைகள் தோன்றுவதைத் தடுக்க உதவுகிறது.

7. வேறொருவரின் கண்ணாடி அணிய வேண்டாம்

கண்ணாடிகள் என்பது ஒரு தனிப்பட்ட கருவியாகும், இது ஒவ்வொரு நபருக்கும் தங்கள் சொந்த பட்டம் தேவைப்படுவதால், கடன் வாங்கவோ அல்லது மற்றவர்களுக்கு அனுப்பவோ கூடாது, இது ஒரு கண் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, அவை பயன்படுத்தப்படக்கூடாது, ஏனென்றால் அவை பார்வை மோசமடையவில்லை என்றாலும், அவை கண் மற்றும் தலை வலி அல்லது தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும்.

கூடுதலாக, தெரு விற்பனையாளர்களிடமிருந்து கண்ணாடிகளை வாங்குவதும் ஒரு நல்ல வழி அல்ல, ஏனெனில் அவர்களிடம் உள்ள பட்டம் சரியானதாக இருக்காது, இது கண்களை சோர்வடையச் செய்கிறது, ஏனெனில் அவர்கள் கவனம் செலுத்த அதிக முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

வைட்டமின் ஏ, ஈ மற்றும் ஒமேகா -3 போன்ற சில ஊட்டச்சத்துக்கள் கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், நோய்கள் மற்றும் உலர் கண் நோய்க்குறி, கிள la கோமா மற்றும் மாகுலர் சிதைவு போன்ற பார்வை சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் அவசியம் என்பதால் உணவு கண்களைப் பாதுகாக்க உதவும். எந்தெந்த உணவுகள் உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கின்றன என்பதை இங்கே கண்டுபிடிக்கவும்.