புதியவர்களுக்கு கிராஸ்-கன்ட்ரி பனிச்சறுக்கு குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

டவுன்ஹில் பனிச்சறுக்கு ஒரு வெடிப்பு, ஆனால் வேகமான காற்றுக்கு எதிராக போட்டியிட அல்லது பைத்தியம் நிறைந்த லிஃப்ட் லைன்களை சமாளிக்கும் மனநிலையில் நீங்கள் இல்லை என்றால், இந்த குளிர்காலத்தில் கிராஸ்-கன்ட்ரி பனிச்சறுக்கு முயற்சி செய்யுங்கள். இது வேகமானதாக இருக்காது, ஆனால் கிராஸ்-கன்ட்ரி பனிச்சறுக்கு உங்கள் மேல் மற்றும் கீழ் உடலை தொனிக்கும், சிறந்த கார்டியோ வொர்க்அவுட்டையும், ஒரு மணி நேரத்தில் 500 கலோரிகளை எரிக்கும்!

ஸ்னோஷூயிங் போல, கிராஸ்-கன்ட்ரி கீழ்நோக்கி பனிச்சறுக்கு விளையாட்டை விட சமூகமானது, ஏனெனில் உரையாடல்கள் லிஃப்ட் சவாரி செய்யும் நேரத்திற்கு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. மூச்சடைக்கக் கூடிய இயற்கைக்காட்சியை எடுத்துக் கொள்ளும்போது பனி மூடிய பாதைகள் மற்றும் வாயுக்களத்தில் நீங்கள் சேறு அடைவீர்கள். கூடுதலாக, விலை உயர்ந்த லிஃப்ட் டிக்கெட் தேவையில்லை. சிலர் கீழ்நோக்கி பனிச்சறுக்கு விளையாட்டை விட கிராஸ்-கண்ட்ரியை மிகவும் வசதியாகக் கருதுகின்றனர், ஏனெனில் பூட்ஸ் மிகவும் நெகிழ்வானது மற்றும் ஸ்கிஸ் இலகுரக. தொடங்குவதற்கு தயாரா? புதியவர்களுக்கான சில குறிப்புகள் இங்கே.

• முதலில், சில குறுக்கு நாடு தடங்களைக் கண்டறியவும். சில கீழ்நோக்கி-பனிச்சறுக்கு ரிசார்ட்டுகள் பாதைகளை மேம்படுத்தியுள்ளன, ஆனால் கோடையில் நீங்கள் மலையேறும் இயற்கை மையங்கள் அல்லது பூங்காக்களையும் பார்க்கவும். மைதானத்தைப் பயன்படுத்த நீங்கள் கட்டணம் (சுமார் $15 முதல் $30 வரை) செலுத்த வேண்டியிருக்கும். எளிதான பாதைகளை நோக்கி உங்களை சுட்டிக்காட்டுமாறு ஊழியர்களிடம் கேட்பதில் வெட்கப்பட வேண்டாம்.
• நீங்கள் பனிச்சறுக்கு செய்யும் இடத்தில் பூட்ஸ், ஸ்கிஸ் மற்றும் கம்புகளை வாடகைக்கு விடுங்கள், ஆனால் இது சாத்தியமில்லை என்றால், ஒரு கியர் ஸ்டோரிலிருந்து முந்தைய நாள் உபகரணங்களை வாடகைக்கு விடுங்கள்; வாடகை ஒரு நாளைக்கு சுமார் $ 15 ஆகும்.
• சில கிராஸ்-கன்ட்ரி பனிச்சறுக்கு அனுபவம் உள்ள ஒருவருடன் கண்டிப்பாக வெளியே செல்லுங்கள் அல்லது மலைகளை நகர்த்துவதற்கும், வேகத்தைக் குறைப்பதற்கும், நிறுத்துவதற்கும் மற்றும் ஏறுவதற்கும் அடிப்படை நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ள பாடம் எடுக்கவும்.
• குளிராக இருந்தாலும், அதிகமாக ஆடை அணிய வேண்டாம். கீழ்நோக்கி பனிச்சறுக்கு போலல்லாமல், நீங்கள் காற்றைக் கையாளுகிறீர்கள், லிஃப்ட் கோடுகளில் காத்திருக்கிறீர்கள், குளிர்ந்த ஸ்கை லிப்டில் அமர்ந்திருக்கிறீர்கள், கிராஸ்-கன்ட்ரி பனிச்சறுக்கு போது நீங்கள் தொடர்ந்து நகர்கிறீர்கள். நீங்கள் குளிர்கால ஓட்டத்திற்குச் செல்வதை விட சற்று சூடாக ஆடை அணியுங்கள். சூடான கம்பளி சாக்ஸ் மற்றும் விக்கிங் பேஸ்லேயர்கள்-இரண்டு மேல் மற்றும் கீழே. அடுத்து வாட்டர்ப்ரூப் ஸ்னோபேன்ட்கள், ஒரு ஃபிளீஸ் புல்ஓவர் (உண்மையில் குளிர்ச்சியாக இருந்தால்), அதன் மேல் ஒரு விண்ட் பிரேக்கர் அல்லது லைட்வெயிட் ஜாக்கெட். தொப்பி மற்றும் கையுறைகளை அணியுங்கள், நீங்கள் நன்றாக செல்ல வேண்டும்.
• அத்தியாவசியப் பொருட்களால் நிரப்பப்பட்ட இலகுரக பையை எடுத்துச் செல்லுங்கள்: தண்ணீர், தின்பண்டங்கள், திசுக்கள், ஒரு கேமரா, உங்கள் செல்போன் அல்லது உங்களுக்குத் தேவையான வேறு ஏதேனும்.
• பனி பெய்த பிறகு ஒரு நாள் பனிச்சறுக்கு விளையாட்டை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள். பனிக்கட்டி பாதையுடன் ஒப்பிடும்போது பஞ்சுபோன்ற பனிப்பொழிவு மிகவும் எளிதானது.
• உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள். உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் எப்படி நகர்த்துவது என்பதை அறிய சிறிது நேரம் ஆகும், எனவே மெதுவாகத் தொடங்குங்கள். ஒரு மணிநேரம் மட்டுமே எடுக்கும் ஒரு குறுகிய பாதையைத் தேர்வு செய்யவும், அடுத்த முறை நீங்கள் செல்லும்போது, ​​தூரத்தை அதிகரிக்கவும்.

FitSugar இலிருந்து மேலும்:

40-டிகிரி ரன்களுக்கான நீண்ட ஸ்லீவ் அடுக்குகள்

இரண்டு விரைவான கார்டியோ உடற்பயிற்சிகள்

உண்மை அல்லது புனைகதை: குளிரில் வேலை செய்வது அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது

க்கான மதிப்பாய்வு