குருதிநெல்லி மாத்திரைகள் உங்களுக்கு நல்லதா? நன்மைகள், பக்க விளைவுகள் மற்றும் அளவு

உள்ளடக்கம்

• குருதிநெல்லி மாத்திரைகள் என்றால் என்ன?
• அவை சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்க உதவுகின்றன
• அவை சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன
• பிற சாத்தியமான நன்மைகள்
• குருதிநெல்லி மாத்திரைகள் சர்க்கரையைச் சேர்க்கவில்லை
• பக்க விளைவுகள் மற்றும் தொடர்புகள்
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகள்
• அடிக்கோடு

கிரான்பெர்ரி சிறிய, புளிப்பு, பிரகாசமான-சிவப்பு பெர்ரி ஆகும், அவை பிரபலமான விருந்தாகும், குறிப்பாக விடுமுறை நாட்களில்.

அவை ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளன மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன.

உலர்ந்த, தூள் கிரான்பெர்ரிகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் குருதிநெல்லி மாத்திரைகள், ஒவ்வொரு நாளும் கிரான்பெர்ரி சாப்பிடாமல் இந்த நன்மைகளை அனுபவிக்க எளிதான வழியை வழங்குகின்றன.

இந்த கட்டுரைகள் குருதிநெல்லி மாத்திரைகள், அவற்றின் சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை மிகவும் பொதுவான பயன்பாடுகளாக மதிப்பாய்வு செய்கின்றன.

குருதிநெல்லி மாத்திரைகள் என்றால் என்ன?

குருதிநெல்லி மாத்திரைகள் சிறிய மாத்திரைகள் அல்லது உலர்ந்த, தூள் கிரான்பெர்ரிகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் காப்ஸ்யூல்கள்.

அவை புதிய கிரான்பெர்ரி போன்ற பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன.

சில குருதிநெல்லி மாத்திரைகளில் அவற்றின் விளைவுகளை அதிகரிக்க வைட்டமின் சி அல்லது புரோபயாடிக்குகள் போன்ற பிற பொருட்களும் உள்ளன.

பிராண்ட் அடிப்படையில் விவரக்குறிப்புகள் வேறுபடுகின்றன, ஆனால் குருதிநெல்லி மாத்திரைகள் ஒரு சேவை பொதுவாக 8-அவுன்ஸ் (237-மில்லி) கண்ணாடிக்கு தூய குருதிநெல்லி சாறுக்கு சமம்.

குருதிநெல்லி மாத்திரைகள் மருந்துக் கடைகளில் கவுண்டரில் கிடைக்கின்றன அல்லது ஆன்லைனில் வாங்கலாம்.

சுருக்கம் குருதிநெல்லி மாத்திரைகள் உலர்ந்த, தூள் கிரான்பெர்ரிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன, அவற்றின் விளைவுகளை அதிகரிக்க கூடுதல் பொருட்கள் இருக்கலாம். அவை கவுண்டரில் வாங்கப்படலாம் மற்றும் புதிய கிரான்பெர்ரி அல்லது குருதிநெல்லி சாறு போன்ற பல நன்மைகளை வழங்கலாம்.

அவை சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்க உதவுகின்றன

குருதிநெல்லி மாத்திரைகள் மீண்டும் மீண்டும் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்க ஒரு சிறந்த வழியாக இருக்கலாம் (யுடிஐ).

கிரான்பெர்ரிகளில் புரோந்தோசயனிடின்கள் எனப்படும் சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை தடுக்கின்றன இ - கோலி உங்கள் சிறுநீர்ப்பை மற்றும் சிறுநீர்ப்பையின் புறணிக்கு இணைப்பதில் இருந்து பாக்டீரியா (1, 2).

பாக்டீரியாவால் திசுக்களில் ஒட்ட முடியாவிட்டால், அவை பெருக்கி தொற்றுநோயை ஏற்படுத்த முடியாது.

இரண்டு மாதங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 36 மில்லிகிராம் புரோந்தோசயனிடின்கள் கொண்ட குருதிநெல்லி மாத்திரைகளை உட்கொள்வது யுடிஐக்களின் அதிர்வெண்ணைக் கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன, குறிப்பாக பெண்களில் (3, 4, 5, 6).

பிற ஆய்வுகள் நர்சிங் ஹோம்களில் வசிக்கும் முதியவர்கள் அல்லது சிறுநீர்ப்பைக் கோளாறுகள் (7, 8, 9, 10) உள்ளிட்ட பல்வேறு மக்கள்தொகைகளில் எந்தவிதமான பலனையும் காணவில்லை.

யுடிஐக்களைத் தடுப்பதில் கிரான்பெர்ரி மாத்திரைகள் பாரம்பரிய நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைப் போலவே பயனுள்ளவையா என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை, ஏனெனில் ஆய்வுகள் முரண்பட்ட முடிவுகளைக் கண்டறிந்துள்ளன (11, 12).

இந்த கலப்பு முடிவுகள் ஆய்வு வடிவமைப்பில் உள்ள வேறுபாடுகள் காரணமாக இருக்கலாம் அல்லது குருதிநெல்லி 25-35% யுடிஐக்களைத் தடுப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்காது என்பதால் பூஞ்சை அல்லது பாக்டீரியாவைத் தவிர இ - கோலி (13, 14, 15, 16).

சுருக்கம் குருதிநெல்லி மாத்திரைகளில் புரோந்தோசயனிடின்கள் உள்ளன, அவை தடுக்கின்றன இ - கோலி பாக்டீரியா சிறுநீர் பாதையில் இணைவதிலிருந்து வலிமிகுந்த தொற்றுநோய்களை ஏற்படுத்துகிறது.

அவை சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன

கிரான்பெர்ரிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிரம்பியுள்ளன, அவை உங்கள் உடலை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

இலவச தீவிர சேதம் இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய் (17, 18) உள்ளிட்ட பல நாட்பட்ட நோய்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

சுவாரஸ்யமாக, கிரான்பெர்ரிகளில் பொதுவாக உண்ணும் பல பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளை விட அதிகமான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன (19).

கிரான்பெர்ரிகளில் உள்ள சில சேர்மங்கள், உடலின் மிக முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றிகளில் ஒன்றான வைட்டமின் ஈ ஐ விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் (20, 21) போராடுகிறது.

குருதிநெல்லி மாத்திரைகள் உலர்ந்த, தூள் கிரான்பெர்ரிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுவதால், அவை புதிய பழங்களை விட ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் அதிக செறிவு அல்லது கிரான்பெர்ரி சாஸ் அல்லது குருதிநெல்லி ஜெல்லி (22) போன்ற தயாரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன.

குருதிநெல்லி மாத்திரைகள் உலர்ந்த, தூள் கிரான்பெர்ரிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்டாலும், அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் செயலில் உள்ளது. உண்மையில், ஒவ்வொரு நாளும் எட்டு வாரங்களுக்கு குருதிநெல்லி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தின் குறிப்பான்களை கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது (23).

சுருக்கம் கிரான்பெர்ரி மற்றும் குருதிநெல்லி மாத்திரைகள் மிக உயர்ந்த அளவிலான ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை உங்கள் உடலை பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்களுடன் இணைக்கப்பட்ட இலவச தீவிர சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

பிற சாத்தியமான நன்மைகள்

குருதிநெல்லி மாத்திரைகள் குறித்த ஆராய்ச்சி ஓரளவு மட்டுப்படுத்தப்பட்டிருந்தாலும், குருதிநெல்லி சாறு மற்றும் குருதிநெல்லி சாறுகள் பற்றிய ஆய்வுகள் அவை பின்வரும் நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறுகின்றன:

• மேம்பட்ட இதய ஆரோக்கியம்: குருதிநெல்லி சாற்றை தவறாமல் குடிப்பதால் “நல்ல” எச்.டி.எல் கொழுப்பை அதிகரிப்பதன் மூலமும், வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், கொழுப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைத் தடுப்பதன் மூலமும் உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் (24, 25, 26, 27).
• வயிற்றுப் புண்களுக்கு எதிரான பாதுகாப்பு: குருதிநெல்லி சாற்றில் உள்ள சில கலவைகள் அகற்ற உதவும் எச். பைலோரி வயிற்றில் பாக்டீரியா தொற்று, வயிற்று புண்களின் ஆபத்தை குறைக்கிறது (28, 29, 30, 31).
• சிறந்த இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு: பல ஆய்வுகள் குருதிநெல்லி சாறு நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவை கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது (32, 33, 34).
• புற்றுநோய் பாதுகாப்பு: கிரான்பெர்ரிகளில் காணப்படும் சேர்மங்கள் புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கும் மற்றும் கட்டிகளின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்கும் என்று டெஸ்ட்-டியூப் மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன (35, 36, 37, 38).
• ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் ஈறுகள்: சிறுநீர்க்குழாயில் பாக்டீரியா இணைவதைத் தடுக்கும் அதே குருதிநெல்லி சேர்மங்களும் உங்கள் வாயில் பாக்டீரியாக்கள் அதிகமாக வளரவிடாமல் தடுக்கின்றன, இதனால் துவாரங்கள் மற்றும் ஈறு நோய் குறைகிறது (39).
• அதிகரித்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி: குருதிநெல்லி சாற்றில் உள்ள சேர்மங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் காய்ச்சலின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் என்று பல சிறிய ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன (40, 41, 42).

குருதிநெல்லி மாத்திரைகளுக்கு ஒரே மாதிரியான நன்மைகள் கிடைக்குமா என்பதைத் தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை, ஆனால் பிற குருதிநெல்லி தயாரிப்புகள் குறித்த ஆய்வுகள் நம்பிக்கைக்குரியவை.

சுருக்கம் குருதிநெல்லி சாறு மற்றும் சாறுகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரையை குறைத்து புற்றுநோய், இதய நோய், வயிற்று புண்கள், துவாரங்கள் மற்றும் ஈறு நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கும். குருதிநெல்லி மாத்திரைகள் இதேபோன்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஆனால் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

குருதிநெல்லி மாத்திரைகள் சர்க்கரையைச் சேர்க்கவில்லை

கிரான்பெர்ரி மிகவும் புளிப்பு என்பதால், பல குருதிநெல்லி சமையல் மற்றும் தயாரிப்புகளில் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது.

ஒவ்வொரு நாளும் முறையே 25 மற்றும் 37.5 கிராம் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையை பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் உட்கொள்ளக்கூடாது என்று அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் பரிந்துரைக்கிறது (43).

நான்கில் ஒரு கப் பதிவு செய்யப்பட்ட குருதிநெல்லி சாஸ் அல்லது ஒரு கிரான்பெர்ரி ஜூஸ் காக்டெய்லில் 10 கிராம் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை உள்ளது, இதனால் இந்த வழிகாட்டுதல்களுக்குள் இருப்பது கடினம்.

சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையை அதிக அளவில் சாப்பிடுவது இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே உங்கள் உட்கொள்ளலைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது புத்திசாலித்தனம் (44, 45, 46).

கிரான்பெர்ரி மாத்திரைகள் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையின் எதிர்மறையான விளைவுகள் இல்லாமல் கிரான்பெர்ரிகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அனுபவிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

சுருக்கம் பல குருதிநெல்லி தயாரிப்புகளில் கிரான்பெர்ரியின் இயற்கையாக புளிப்பு சுவை மறைக்க நிறைய சர்க்கரை உள்ளது, ஆனால் அதிகமாக சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையை சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானது. கிரான்பெர்ரி மாத்திரைகள் கூடுதல் சர்க்கரையை உட்கொள்ளாமல் கிரான்பெர்ரிகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அனுபவிக்க ஒரு வழியை வழங்குகின்றன.

பக்க விளைவுகள் மற்றும் தொடர்புகள்

குருதிநெல்லி மாத்திரைகள் ஒப்பீட்டளவில் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன, ஆனால் ஒரு சில மக்கள் மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு வயிற்று அச om கரியம், வயிற்று வலி அல்லது சிறுநீர் கழித்தல் அதிகரித்திருப்பதாக அறிவித்துள்ளனர் (9, 11, 23, 47).

கிரான்பெர்ரிகளில் சாலிசிலிக் அமிலமும் அதிகமாக உள்ளது, இது இயற்கையாக ஏற்படும் அழற்சி எதிர்ப்பு கலவை (48, 49).

ஆஸ்பிரின் உட்பட சாலிசிலேட்டுகளுக்கு ஒவ்வாமை அல்லது உணர்திறன் உள்ள எவரும் கிரான்பெர்ரி மாத்திரைகளைத் தவிர்க்க விரும்பலாம், ஏனெனில் ஒரு எதிர்மறையான எதிர்வினை கோட்பாட்டளவில் சாத்தியமாகும் (50).

மேலும், சிறுநீரக கற்களின் வரலாறு உள்ளவர்கள் கிரான்பெர்ரி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு தங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். கால்சியம்-ஆக்சலேட் கற்களை (51, 52, 53) உருவாக்கும் அபாயத்தை அவை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று சில ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்தான வார்ஃபரின் விளைவுகளை அதிகரிக்கும் குருதிநெல்லி சப்ளிமெண்ட்ஸ் சில வழக்குகள் உள்ளன, எனவே எந்தவொரு புதிய சப்ளிமெண்ட்ஸையும் (54, 55) தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரை அணுகுவது முக்கியம்.

சுருக்கம் குருதிநெல்லி மாத்திரைகள் ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பானவை, ஆனால் சிலருக்கு வயிற்று வலி ஏற்படக்கூடும். சாலிசிலேட்டுகளுக்கு உணர்திறன் அல்லது ஒவ்வாமை உள்ள எவரும், சிறுநீரக கற்களின் வரலாறு அல்லது இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்து வார்ஃபரின் எடுத்துக்கொள்பவர்கள் குருதிநெல்லி சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தவிர்க்க விரும்பலாம்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகள்

குருதிநெல்லி மாத்திரைகளுக்கு நிலையான அளவு இல்லை, மற்றும் அளவுகள் பிராண்டுகளுக்கு இடையில் பரவலாக மாறுபடும்.

பொதுவாக, ஒரு நாளைக்கு 500–1,500 மி.கி உலர்ந்த குருதிநெல்லி தூளை எடுத்துக்கொள்வது சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. மேலும், 1,200 மிகி உலர்ந்த குருதிநெல்லி சாறு தூள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கும் (11, 23, 56, 57).

புதிய ஆராய்ச்சி புரோந்தோசயனிடின்களின் செறிவில் கவனம் செலுத்தியுள்ளது, ஏனெனில் அவை குருதிநெல்லி மாத்திரைகளில் முக்கிய செயலில் உள்ள பொருட்களில் ஒன்றாகும்.

சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுப்பதில் (58, 59, 60, 61) குறைந்தது 25% புரோந்தோசயனிடின்கள் அல்லது ஒரு சேவைக்கு 36 மி.கி கொண்ட தயாரிப்புகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பல்வேறு நோக்கங்களுக்காக குருதிநெல்லி மாத்திரைகளுக்கான சிறந்த அளவை தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

சுருக்கம் குருதிநெல்லி மாத்திரைகளுக்கு உத்தியோகபூர்வமாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு எதுவும் இல்லை, ஆனால் குறைந்தது 500 மி.கி தூள் குருதிநெல்லி அல்லது ஒரு நாளைக்கு 36 மி.கி புரோந்தோசயனிடின்கள் எடுத்துக்கொள்வது சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்கத் தோன்றுகிறது.

அடிக்கோடு

கிரான்பெர்ரி மாத்திரைகள் ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிடாமல் கிரான்பெர்ரிகளின் சில ஆரோக்கிய நன்மைகளை அனுபவிக்க விரும்பும் மக்களுக்கு ஒரு சிறந்த வழி.

அவை ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளன, மேலும் சிலருக்கு சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்க உதவும்.

மேலும், அவை இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம், இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தலாம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் புற்றுநோய், துவாரங்கள் மற்றும் வயிற்றுப் புண்களிலிருந்து பாதுகாக்கலாம்.

ஒரு நாளைக்கு 1,500 மி.கி வரை அளவு பெரும்பாலானவர்களுக்கு பாதுகாப்பானது.

குருதிநெல்லி மாத்திரைகள் அடிக்கடி சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளைப் பெறுபவர்களுக்கு அல்லது சில கூடுதல் ஆக்ஸிஜனேற்ற ஆதரவை விரும்புவோருக்கு முயற்சி செய்வது மதிப்பு.