உப்பு யோகா உங்கள் விளையாட்டு செயல்திறனை அதிகரிக்குமா?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

எனக்கு போதுமான மூச்சு இல்லை என்று ஒருமுறை என் சிகிச்சையாளர் என்னிடம் கூறினார். தீவிரமாக? நான் இன்னும் இங்கே இருக்கிறேன், இல்லையா? வெளிப்படையாக, இருப்பினும், எனது மேலோட்டமான, விரைவான சுவாசம் எனது மேசை வேலையின் அறிகுறியாகும், அங்கு நான் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது எட்டு மணிநேரம் கணினியின் முன் பதுங்குகிறேன். இது என் வாராந்திர யோகா வகுப்புகள் உதவ வேண்டும், ஆனால் உண்மையைச் சொல்வதானால், நான் என் சுவாசத்தைப் பற்றி யோசிக்கவில்லை-ஒரு விண்யாச ஓட்டத்தின் நடுவில் கூட.

வெளிப்படையாக, தியானத்தில் கவனம் செலுத்தும் ஏராளமான ஸ்டுடியோக்கள் இருந்தாலும், நானும் எனது உடற்பயிற்சி எண்ணம் கொண்ட நண்பர்களும் அதிக தடகள ஸ்டுடியோக்களைத் தேட முனைகிறோம், பவர் ஃப்ளோ என்று அழைக்கப்படும் வகுப்புகள் அல்லது 105 ° F வரை வெப்பமடையும், நல்ல வியர்வை மற்றும் ஒரு திடமான பயிற்சிக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது. நான் சதுரங்கங்களுக்கு இடையில் புஷ்அப்களை அழுத்த முயற்சிக்கும் போது மூச்சு வழியருகே விழுகிறது. (ஆஹம், கடினமான யோகாசனங்களுக்கான உங்கள் ஆயுதங்களை மேம்படுத்த இந்த 10 பயிற்சிகள் சிறந்தவை.)

உள்ளிடவும்: உப்பு யோகா. ப்ரீத் ஈஸி, ஹாலோதெரபி ஸ்பா, நியூயார்க்கில் பயிற்சியை வழங்கும் முதல் இடம். உப்பு அறை-இமயமலை பாறை உப்பு ஆறு அங்குலங்கள் மூடப்பட்டிருக்கும், பாறை உப்பு செங்கற்களால் செய்யப்பட்ட சுவர்கள் மற்றும் உப்பு படிக விளக்குகள் எரியும்-பெரும்பாலும் உலர் உப்பு சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது; பார்வையாளர்கள் ஹாலோஜெனரேட்டர் வழியாக அறைக்குள் செலுத்தப்படும் சுத்தமான உப்பை உட்கார்ந்து சுவாசிக்கிறார்கள். ஆனால் வாரத்தில் ஒரு நாள் இரவு, நிறுவனர் எலன் பேட்ரிக் தலைமையிலான சுவாசத்தை மையமாகக் கொண்ட மெதுவான ஓட்டப் பயிற்சியுடன் அறை நெருக்கமான யோகா ஸ்டுடியோவாக மாற்றப்படுகிறது.

இவை அனைத்தும் ஒரு வித்தை போல் தோன்றினால் (யோகா மற்றும் ஸ்னோகாவை நினைத்துப் பாருங்கள்), மீண்டும் சிந்தியுங்கள். உப்பு சிகிச்சை ஐரோப்பாவிலும் மத்திய கிழக்கிலும் ஒரு நீண்ட வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளது, அங்கு உப்பு குளியல் மற்றும் குகைகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்தவும், ஒவ்வாமை, சிறந்த தோல் நிலைகளை ஆற்றவும், பிடிவாதமான சளியை அழிக்கவும் பயன்படுத்தப்பட்டன. உப்பு என்பது இயற்கையான மற்றும் பயனுள்ள பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, வைரஸ் தடுப்பு, பூஞ்சை காளான் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு தாது ஆகும். இந்த கூற்றுகளை ஆதரிக்கும் ஒரு டன் ஆராய்ச்சி இல்லை என்றாலும், ஒரு ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது நியூ இங்கிலாந்து ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின் உப்பு உட்செலுத்தப்பட்ட நீராவியை உள்ளிழுப்பது சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் உள்ள 24 நோயாளிகளுக்கு சுவாசத்தை மேம்படுத்துகிறது என்று கண்டறியப்பட்டது. இல் மற்றொரு ஆய்வு ஒவ்வாமை மற்றும் மருத்துவ நோயெதிர்ப்பு பற்றிய ஐரோப்பிய இதழ் ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள் பல வாரங்கள் வழக்கமான ஹாலோதெரபி சிகிச்சைக்குப் பிறகு எளிதாக மூச்சு விடுவதைக் கண்டறிந்தனர். மேலும், பேட்ரிக் சொல்வது போல், உப்பால் கொடுக்கப்படும் எதிர்மறை அயனிகள் (குறிப்பாக இளஞ்சிவப்பு இமயமலை உப்பிலிருந்து, குறிப்பாக சூடாகும்போது) கம்ப்யூட்டர்கள், தொலைக்காட்சிகள் மற்றும் செல்போன்கள் வெளியிடும் நேர்மறை அயனிகளை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. (Psst: உங்கள் செல்போன் உங்கள் வேலையில்லா நேரத்தை அழிக்கிறது.)

சுவாச அமைப்பில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் தடகள செயல்திறனை அதிகரிக்கவும் உப்பு சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படலாம் என்று பேட்ரிக் கூறுகிறார்-இது சுவாசம் மற்றும் உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்றத்திற்கு ஒரு பெரிய திறப்பை உருவாக்குகிறது. இது நெரிசல் மற்றும் உலர்ந்த சளிக்கு வழிவகுக்கும் எந்த பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ்களையும் கொல்லும், அவர் மேலும் கூறுகிறார் (நீங்கள் எப்போதாவது சளி உள்ள ஜிம்மிற்கு உங்களை கட்டாயப்படுத்தியிருந்தால், நீங்கள் எளிதாக சுவாசிக்கும்போது, ​​நீங்கள் சிறப்பாக செயல்படுகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்). உப்பு யோகா அந்த நன்மைகளை பெருமைப்படுத்துகிறது, இது சுவாசத்தின் முதன்மை மற்றும் இரண்டாம் நிலை தசைகளில் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை உருவாக்க உதவுகிறது, இதன் மூலம் அதிகரிக்கும் மேலும்- மூச்சுத்திணறல், ஆக்ஸிஜனேற்றம், சகிப்புத்தன்மை மற்றும் செயல்திறன். (ஒரு சிறந்த உடலுக்கான உங்கள் வழியை நீங்கள் சுவாசிக்க முடியும் என்பதற்கு இது அதிக ஆதாரம்.)

நான் சென்றபோது, ​​மோசமான நிலையில் இருந்தேன், நான் ஒரு இனிமையான தியான வகுப்பை அனுபவிப்பேன். சிறந்த, நான் ஒரு தேவதைக்கு ஒரு படி நெருக்கமாக உணர்கிறேன். உண்மையைச் சொல்வதானால், நான் முழு வளாகத்தையும் ஒரு எர், உப்புடன் எடுத்துக்கொண்டேன்.

ஆனால் கடினமாக உள்ளது இல்லை உப்பு பாறை மற்றும் படிகங்களின் கூகூனில் மிகவும் நிம்மதியாக உணர (சிறிய ஸ்டுடியோ ஆறு யோகிகளுக்கு பொருந்துகிறது). உப்பு யோகாவில், ஒவ்வொரு ஆசனமும் நுரையீரல் மற்றும் உதரவிதானத்தின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளைத் திறப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது, மேலும் அது அந்த குறிப்பிட்ட போஸ்களின் விளைவாக இருந்ததா அல்லது உப்புக் காற்று அறைக்குள் செலுத்தப்பட்டதா (உங்களால் அதை வாசனை செய்ய முடியாது, ஆனால் நீங்கள் உப்பை சுவைக்கலாம். 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் உதடுகளில், நீங்கள் கடற்கரையில் சில மணிநேரம் இருந்ததைப் போலல்லாமல்), மெதுவான நகர்வுகளுக்கு என் மூச்சு ஒத்திசைவதைக் கண்டேன். நாள் முழுவதும் மேசையில் உட்கார்ந்திருப்பது உதரவிதானம் உண்மையில் விரிவடைவதை கடினமாக்குகிறது, இதனால் உங்கள் சுவாசம் குறுகியதாகவும் வேகமாகவும் வரும் (உங்கள் மூளைக்கு நீங்கள் கவலையாக உள்ளீர்கள் என்பதை உணர்த்தும் ஒரு மன அழுத்தம் - நீங்கள் இல்லாவிட்டாலும் கூட). மவுண்டன் போஸ் மற்றும் வாரியர் II போன்ற முதுகெலும்பு நீளமான போஸ்கள் உதரவிதானத்தை மீண்டும் திறக்க உதவுகின்றன, நரம்பு மண்டலத்திற்கு ஓய்வெடுக்க சமிக்ஞை செய்கின்றன. நான் எவ்வளவு உப்பு காற்றை சுவாசித்தேன், என் மூச்சு மெதுவாக வந்தது. மேலும் நான் என் மூச்சுடன் ஒத்துப்போகையில், ஒவ்வொரு போஸிலும் ஆழமாக நகர முடிந்தது-ஒரு வெற்றி-வெற்றி. (யோகாவுக்கு நேரம் இல்லையா? மன அழுத்தம், கவலை மற்றும் குறைந்த ஆற்றலை சமாளிக்க இந்த 3 சுவாச நுட்பங்களை நீங்கள் எங்கும் முயற்சி செய்யலாம்.)

எனது முன்னாள் சிகிச்சையாளர் எனது மிகவும் புத்திசாலித்தனமான உள்ளிழுக்கங்களைப் பற்றி பெருமைப்படுவாரா? அதைப் பற்றி அவ்வளவு உறுதியாகத் தெரியவில்லை-ஆனால் பிரெஞ்சு பொரியலுக்கான தனித்துவமான ஏக்கத்துடன் மட்டுமல்லாமல், மூச்சும் யோகாவும் எவ்வாறு கைகோர்த்துச் செல்கின்றன என்பதற்கான புதிய பாராட்டுடன் நான் வெளியேறினேன் (எனது சமீபத்திய தலைகீழ் பற்றி என்னால் #அடக்கமுடியாவிட்டாலும்). அதுதான் உப்பு யோகாவின் குறிக்கோள்: யோகிகள் தங்கள் அடுத்த தடகள யோகா வகுப்பிற்கு அந்த பாராட்டுக்களை எடுத்துச் செல்ல வேண்டும், அங்கு அவர்கள் உண்மையில் தங்கள் மூச்சைப் பயன்படுத்தி அந்த ப்ரீட்ஸெல்-ஒய் போஸ்களை ஆணி மற்றும் அதற்கு அப்பால் பயன்படுத்தலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் உப்பு பசிக்கு பிறகு நீங்கள் குற்றம் சொல்ல எதுவும் இல்லை அந்த உங்களை தவிர.

க்கான மதிப்பாய்வு