தசைக் குழப்பம்: அது என்ன, அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• தசை குழப்ப அறிகுறிகள்
• சிகிச்சை எப்படி இருக்கிறது

தசை குழப்பம் பொதுவாக நேரடி அதிர்ச்சியால் ஏற்படுகிறது, இது இப்பகுதியில் வலி, வீக்கம் மற்றும் விறைப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது, தொடையில் மிகவும் பாதிக்கப்பட்ட பகுதி. இந்த வகையான காயம் விளையாட்டு வீரர்களில், குறிப்பாக கால்பந்து வீரர்களில் மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் உடல் செயல்பாடுகளை கடைப்பிடிக்கும் அனைவருக்கும் இது நிகழலாம். அடியின் தீவிரம் மற்றும் மீட்புக்குத் தேவையான நேரத்தைப் பொறுத்து தசை கலப்பை லேசான, மிதமான அல்லது கடுமையானதாக வகைப்படுத்தலாம்.

தசைக் குழப்பத்திற்கான சிகிச்சையில் இடத்திலேயே பனியைப் பயன்படுத்துதல், அழற்சி எதிர்ப்பு களிம்புகள், நீட்சி, ஓய்வு மற்றும் படிப்படியாக, உடல் செயல்பாடுகளை மீண்டும் தொடங்குதல் ஆகியவை அடங்கும். சில சந்தர்ப்பங்களில், பிசியோதெரபி மீட்பை விரைவுபடுத்துவதற்கு குறிக்கப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக அல்ட்ராசவுண்ட் போன்ற சரியான உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துகிறது.

தசை குழப்ப அறிகுறிகள்

உள்ளூர் அதிர்ச்சிக்குப் பிறகு உணரக்கூடிய அறிகுறிகளின் மூலம் தசைக் குழப்பத்தை உணர முடியும், முக்கியமானது:

• தளத்தில் வலி;
• வீக்கம்;
• விறைப்பு;
• பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு நகர்த்துவதில் சிரமம்;
• வலிமை மற்றும் கூட்டு இயக்கம் குறைந்தது;
• சில சந்தர்ப்பங்களில் ஹீமாடோமா.

காயங்கள் பொதுவாக விளையாட்டு வீரர்களில் ஏற்படுகின்றன, தொடர்பு விளையாட்டுகளில் அடிக்கடி இருப்பதுடன், தொடையிலும் கன்றிலும் அடிக்கடி நிகழ்கிறது. குழப்பத்தின் அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் சில நாட்களுக்கு நீடிக்கும் என்றாலும், மீண்டும் பிராந்தியத்திற்கு நேரடி அதிர்ச்சி ஏற்பட்டால் சிக்கல்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது.

சிகிச்சை எப்படி இருக்கிறது

வீட்டில் ஒரு லேசான அல்லது மிதமான தசைக் குழப்பத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும், காயமடைந்த உடனேயே, நொறுக்கப்பட்ட ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள், திண்டுகளை ஒரு மெல்லிய துணியால் மடிக்க கவனமாக இருங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, டயபர் போன்றவை. தோல். அமுக்கத்தை வலிமிகுந்த பகுதியில் 15 நிமிடங்கள் வரை வைத்திருக்க முடியும், மேலும் அறியப்பட்ட நன்மைகள் இல்லாததால் அதை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. வீக்கம் நீங்கும் வரை நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 முறை ஐஸ் கட்டியை வைக்கலாம். சூடான அல்லது குளிர்ந்த அமுக்கத்தை எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

இந்த வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சிகிச்சையை பூர்த்தி செய்ய, கெலோல் அல்லது கால்மினெக்ஸ் போன்ற ஒரு களிம்பு பயன்படுத்தப்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக, படுக்கைக்கு முன், உள்ளூர் மசாஜ் கொடுங்கள், தயாரிப்பு சருமத்தால் முழுமையாக உறிஞ்சப்படும் வரை. காயமடைந்த தசையை ஒரு நேரத்தில் 30 வினாடிகள் முதல் 1 நிமிடம் வரை கவனமாக நீட்டவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சுமார் 2 வாரங்களுக்கு, விளையாட்டு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, இதனால் தசை விரைவாக மீட்க முடியும். இருப்பினும், நீட்சி பயிற்சிகள் செய்ய முடியும் மற்றும் உடலில் உள்ள மற்ற தசைகளை வலுப்படுத்தவும் முடியும், பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுக்கு மட்டும் மிச்சமில்லை. இந்த முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றிய பிறகும், குழப்பம் மேம்படவில்லை என்றால், தசையை மறுவாழ்வு செய்வதற்கும் அதன் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் சில பிசியோதெரபி அமர்வுகள் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம்.