மலச்சிக்கல் மற்றும் முதுகுவலி

உள்ளடக்கம்

• மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகள்
• முதுகுவலியுடன் மலச்சிக்கலுக்கான காரணங்கள்
• முதுகுவலியால் ஏற்படும் மலச்சிக்கல்
• மலம் தாக்கத்தால் ஏற்படும் முதுகுவலி
• மலச்சிக்கல் மற்றும் முதுகுவலிக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள்
• அவுட்லுக்

கண்ணோட்டம்

மலச்சிக்கல் மிகவும் பொதுவானது. சில நேரங்களில், முதுகுவலி மலச்சிக்கலுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம். இரண்டும் ஏன் ஒன்றாக நிகழக்கூடும் என்பதையும், நீங்கள் எவ்வாறு நிவாரணம் பெறுவது என்பதையும் பார்ப்போம்.

மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகள்

மலச்சிக்கல் என்பது குடல் அசைவுகள் அல்லது குடல் அசைவுகளைக் கடப்பதில் சிரமம் என வரையறுக்கப்படுகிறது. சாதாரண குடல் அசைவுகள் பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு முறை நிகழ்கின்றன. மலச்சிக்கலுடன், நீங்கள் வாரத்திற்கு மூன்று குடல் அசைவுகளை மட்டுமே அனுபவிக்கலாம்.

மலச்சிக்கலின் கூடுதல் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• கடினமான அல்லது கட்டை மலம்
• வலி கடந்து செல்லும் மலம்
• முழுமை உணர்வு
• மலம் சார்ந்த விஷயத்தை கடக்க சிரமப்படுவது

பெரும்பாலும், மலச்சிக்கல் குடல்களைத் தக்கவைத்துக்கொண்டிருக்கும் மலப் பொருளைக் கொண்டு வீங்குகிறது. இது அடிவயிறு மற்றும் முதுகு இரண்டிலும் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த வகை முதுகுவலி பொதுவாக மந்தமான, வலிக்கும் வகை அச om கரியமாக அறிவிக்கப்படுகிறது.

முதுகுவலியுடன் மலச்சிக்கலுக்கான காரணங்கள்

பல சூழ்நிலைகள் மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும். சில சந்தர்ப்பங்களில், மலச்சிக்கலுக்கான முதன்மை காரணத்தை தீர்மானிக்க முடியாது. மலச்சிக்கலுக்கான சாத்தியமான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• நீரிழப்பு
• குறைந்த ஃபைபர் உணவு
• உடல் செயல்பாடு இல்லாமை
• சில மருந்துகள்
• குடல் அடைப்பு
• பெருங்குடல் அல்லது மலக்குடல் புற்றுநோய்

முதுகுவலியால் ஏற்படும் மலச்சிக்கல்

சில நேரங்களில் முதுகெலும்பில் தொற்று அல்லது கட்டி அழுத்துவது போன்ற ஒரு நிலை முதுகுவலிக்கு வழிவகுக்கும். மலச்சிக்கல் என்பது நிலைமையின் பக்க விளைவுகளாக இருக்கலாம்.

மலம் தாக்கத்தால் ஏற்படும் முதுகுவலி

முதுகுவலி குறைந்த முதுகுவலியை ஏற்படுத்துவது சாத்தியமாகும். உலர்ந்த மலத்தின் ஒரு பகுதி பெருங்குடல் அல்லது மலக்குடலில் சிக்கிக்கொண்டால் மலம் பாதிப்பு ஏற்படுகிறது. மலக்குடல் அல்லது பெருங்குடலில் உள்ள அழுத்தம் முதுகில் அல்லது அடிவயிற்றில் கதிர்வீச்சு ஏற்படலாம்.

மலச்சிக்கல் மற்றும் முதுகுவலிக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள்

மலச்சிக்கலுக்கான சிகிச்சையின் முதல் வரி நீங்கள் சாப்பிடுவதை மாற்றுவதாகும். உங்கள் மலத்தை மென்மையாக்குவதற்கும், எளிதில் கடந்து செல்வதற்கும் உங்கள் உணவில் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் தண்ணீரைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.

புதிய உணவைத் தொடங்கிய பிறகு அல்லது புதிய மருந்தை உட்கொண்ட பிறகு மலச்சிக்கல் ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும். உணவு அல்லது மருந்துகளை சரிசெய்ய அவை உங்களுக்கு உதவலாம் அல்லது அதை முழுவதுமாக நிறுத்த சரி கொடுக்கலாம்.

மலச்சிக்கலுக்கான சில பொதுவான சிகிச்சைகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடல் செயல்பாடு சரியான சுழற்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உங்கள் குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது.
• உங்கள் நீர் நுகர்வு அதிகரிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று பாருங்கள்.
• உங்கள் உணவில் அதிக நார்ச்சத்து சேர்க்கவும். எங்கள் 22 உயர் ஃபைபர் உணவுகளின் பட்டியலைப் பாருங்கள்.
• வழக்கமான குடல் இயக்கம் அட்டவணையைத் தொடங்குங்கள். எப்படி என்பது இங்கே.

தற்காலிக மலச்சிக்கலுக்கு மேலதிக மல மென்மையாக்கிகள், சப்போசிட்டரிகள் மற்றும் மலமிளக்கிய்கள் உதவும். நீங்கள் இயற்கை மல மென்மையாக்கிகள் மற்றும் மலமிளக்கியையும் முயற்சி செய்யலாம். நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் நிகழ்வுகளுக்கு, அடிப்படை காரணத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உங்கள் மருத்துவர் உதவலாம்.

உங்கள் மலச்சிக்கலைத் தீர்ப்பது உங்கள் முதுகுவலியை பெரிதும் குறைக்கவோ அல்லது நீக்கவோ செய்யாவிட்டால், அவை தொடர்பில்லாதவை. உங்கள் முதுகுவலியை மதிப்பிடுவது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

அவுட்லுக்

உணவின் மாற்றம் மற்றும் அதிகரித்த நீர் நுகர்வு ஆகியவற்றால், மலச்சிக்கல் பெரும்பாலும் தானாகவே தீர்க்கப்படுகிறது. சில நேரங்களில் மலச்சிக்கல் தீர்க்கப்படும்போது, ​​முதுகுவலி குறைகிறது அல்லது மறைந்துவிடும். இல்லையென்றால், உங்கள் முதுகுவலியைப் போக்க சிகிச்சையைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் குறிப்பாகப் பேசுங்கள்.

உங்கள் மலச்சிக்கல் மற்றும் முதுகுவலி கடுமையாக இருந்தால், விரைவில் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும். அவை உங்களுக்கு நிவாரணம் கிடைக்க உதவும்.